-Метки

3d панорама Маски автомобили акварели рисунок гравюра скульптура акварель рисунок графика акварельрисунок гравюра скульптура антиквариат резьба фаберже лалик артрит артроз ревматизм архитектура дворцы замки мосты архитектура замки и дворцы мечети мосты архтектура блины блины булочки блины, булочки блюда из мяса блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы вареники витамины и полезные продукты внутрение органы внутренние органы водопады вулканы выпечка вязание крючок схемы вязание спицы голливуд города горы горы пещеры озера каньоны дачный участок дворцы десерты дети в живописи диеты дизайн интерьера и ремонт долины дыхательная система женские образы живопись старых мастеров животные фото заболевания головного мозга закуски замки запеканки здоровое сердце и сосуды здоровые ноги здоровье знаменитости художники балет знаменитые женщины имидж красоты импрессионисты италия каньоны гейзеры вулканы кратеры компоты и напитки компоты напитки котейли соки консервирование кошки фото и в живописи кулинария куличи ледники лепешки рецепты хорошего теста лес лечение простуды орз орви любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые мамины рецепты маски уход за лицом волосами и телом маски уход за лицом волосами и телом косметика маски уход за лицомволосами и телом косметика мода монастыри храмы соборы море народные рецепты натюрморты с цветами небо рассветы закаты огород огородные секреты озера оладьи лепешки острова париж парки мира пейзажи разные живопись печенье пещеры пироги пироги пирожки пицца подводный мир полезные советы полезные советы компьютерная помощь полезные советы полезные советы компьютерная помощь природа природа водопады птицы пустыня путешествия разное и самое интересное в мире реки реклама россия сад на подоконнике сады мира салаты сердечно сосудистая система сердечно-сосудистые заболевания скульптура советские соусы соусы маринады подливы ссср стихи поэты писатели супы тесто торты торты бискиты пирожные торты пирожные бисквиты рулеты торты, пирожные, бисквиты, рулеты украшения драгоценности фарфор хрусталь стекло фитнес йога фото франция хачапури цветы на даче цветы фото чебуреки щитовидная железа

 -Рубрики

 -Цитатник

Интересные окрасы породистых кошек - (0)

Кошки прекрасны в любом проявлении. Сегодня, с появлением все новых пород, можно выбрать...

Баклажаны снова хит сезона! - (0)

  Баклажаны снова хит сезона!   Вот и настала та благодатная пора, ког...

9 хитростей поваров-профи, которые нужно знать - (0)

Почему в ресторанах подают такие вкусные и красивые блюда? Потому что повара знают, как ...

Какие сыры обязательно должны быть дома для приготовления пиццы - (0)

Пиццы без сыра просто не бывает. Со всем остальным можно идти по пути наличия или исключ...

Всего 1 стакан в день! Бронхи чистые - (0)

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Аэлита_54

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

дневник обо всем
Выбрана рубрика диеты, советы как похудеть.


Вложенные рубрики: *** диеты / 2(173), *** диеты(50)

Другие рубрики в этом дневнике: цветы фото(364), цветы в живописи(408), франция(370), фото(455), фитнес, йога(376), фарфор, хрусталь, стекло (113), украшения,драгоценности(128), стихи, поэты,писатели(102), ссср(102), сады мира(159), сад на подоконнике(429), рукоделие,вышивка,поделки из бумаги, батик,декупа(218), реклама(432), разное(605), путешествия(1017), птицы фото и в живописи(153), природа(755), портрет(544), полезные советы, компьютерная помощь(703), Петербург в живописи(14), пейзажи живопись(396), певцы, композиторы, музыка(91), парки мира(136), острова(80), натюрморт фото(83), натюрморт живопись(266), Москва в живописи(17), монастыри, храмы, соборы(204), моды, имидж красоты(197), маски, уход за волосами, лицом и телом(569), макрофотографии, бабочки, насекомые(92), любимые актеры(446), кулинария(1425), куклы, игрушки, рамки(36), кошки фото и в живописи(252), кино(79), картины живопись(384), история, русское дворянство, короли и династии(139), импрессионисты, 3d панорама(96), иллюстрации, открытки, пин-ап(196), знаменитые женщины(98), знаменитости, художники, балет(115), здоровье(1203), животные фото и в живописи(406), живопись Япония, Китай,Корея(128), живопись старых мастеров(436), женские образы, жанровая живопись(473), дизайн интерьера,ремонт(137), дети фото, дети в живописи(142), дачный участок,плодовые деревья и цветы(579), вязание крючком и спицами(715), выпечка(1021), великие романы(41), блюда из рыбы(145), блюда из птицы(229), блюда из овощей(307), афоризмы, цитаты, юмор(50), архитектура, замки и дворцы, мосты,мечети(448), антиквариат, резьба, фаберже, лалик(103), акварели, рисунки, гравюра, скульптура(240)
Комментарии (2)

Жиросжигающий напиток для похудения в домашних условиях

Дневник

Среда, 14 Марта 2018 г. 09:07 + в цитатник

 

 

Медики утверждают, что мы должны выпивать порядка 30 мл воды на килограмм массы тела, чтобы сохранить здоровье. Если вы худеете, или занимаетесь спортом на постоянной основе, норма увеличивается до 40 мл. Вода участвует во всех обменных процессах, уменьшает аппетит, и позволяет нам остаться здоровыми. Но кто из нас действительно пьет много воды? Кому-то вкус не нравится, кому-то скучно…Таким на помощь приходят рецепты напитков для похудения. Но не воспринимайте все буквально. Если запивать ими булки, ничего хорошего не произойдет. К цели нужно идти правильным путем, сочетая популярные народные средства с научно обоснованными — рациональным питанием и физическими нагрузками.

Как напитки помогают худеть

Мы часто читаем, что напитки-де «жиросжигающие» или «способствуют похудению», Не хотим никого расстраивать, но сами по себе похудению не способствуют никакие продукты и напитки. Процесс сжигания жира запускается гормонами в нашем теле. И причина тут только одна — мы употребляем меньше калорий с пищей, чем расходуем с бытовой активностью, спортом, и на простое поддержание жизни в организме. В общем, нам нужен дефицит калорий.

Есть гипотеза, что определенная пища и приправы способны повысить расход калорий настолько, что употребляющий их человек начинает худеть сам по себе, безо всякой физкультуры и замены калорийных продуктов диетическими. Но есть и научно обоснованная информация, в цифрах характеризующая это ускорение метаболизма:

  • зеленый чай помогает сжигать на 4% больше энергии;
  • грейпфрут и масло из него — примерно на 3%;
  • напиток мате — тоже на 4%;
  • имбирь — от 3 до 4%

В переводе на цифры, это примерно 30-40 ккал, так что создать дефицит калорий при помощи одних только специй и чаев не получится. К тому же, эффект не суммируется, то есть вы не получите больше дефицита, если добавите больше ингредиентов.

Как на самом деле работают напитки для похудения

Жиросжигающий напиток

С начала мы садимся на диету. Нет, речь не идет о расписании с двумя листками салата и пачкой творога в сутки. Мы уменьшаем «приход» калорий, это и есть диета. Любое урезание калорийности ощущается как стрессовая ситуация, чувство голода усиливается. Именно поэтому многие и не выдерживают «обычного « похудения и обращаются к разным средствам подавления аппетита. Кроме того, если вы ограничены в средствах на питание, рацион будет довольно скучным — какие-либо доступные овощи, крупы, куриное филе, творог, несладкие фрукты. Все. Можно еще чаю попить.

                                                                                                   

Читать далее...
Рубрики:  диеты, советы как похудеть/*** диеты / 2

Метки:  
Комментарии (1)

Как приготовить имбирь для похудения в домашних условиях

Дневник

Пятница, 02 Февраля 2018 г. 16:55 + в цитатник

 

 

Стройное подтянутое тело – мечта каждой девушки. Но избавиться от лишних килограммов бывает очень трудно. Секрет успеха заключается в правильном питании и умеренных физических нагрузках. Чтобы сжечь калории и ускорить метаболизм, необходимо включить в рацион полезные продукты, такие как имбирный корень.

Имбирь – это травянистое растение родом из Восточной Азии. Он является «родственником» куркумы. Не так ценится само растение, как его корень. Он обладает уникальным ароматом и привкусом. Из-за пикантного вкуса его изначально добавляли только к мясным блюдам, но со временем корень имбиря приобрел широкую популярность во всех направлениях кулинарии и не только.

Имбирь для похудения используется давно, кроме того он повышает иммунитет, улучшает работу внутренних органов, выводит токсины из организма. Приготовить его в домашних условиях не сложно, но важно знать, как правильно действовать, выбирать основной ингредиент и употреблять готовый продукт.

фото имбирь

Выбираем корень

Прежде чем опробовать рецепты приготовления имбирного корня, необходимо научиться выбирать продукт в магазине. Найти в супермаркете замысловатые серые корешки не составит труда. Экзотический корень стал привычным обитателем супермаркетов.

Выбирать продукт надо, ориентируясь на несколько простых рекомендаций:

  • покупайте молодой корень имбиря;
  • внешне продукт должен иметь бежевый, немного золотистый, оттенок;
  • на ощупь плод должен быть гладким, без узелков;
  • на сломе волокна должны быть светлого молочного оттенка.

Чаще всего для похудения готовят чай с имбирем, но напиток принесет заметные результаты и окажет положительный эффект для здоровья, если готовить его из свежего корневища.

Свежий продукт намного легче поддается очистке и измельчению. Также молодые корешки способны долго храниться. Отзывы свидетельствуют, что полезные свойства продукт сохраняет в течение месяца. Многие признают, что сегодня самый действующий способ похудения — это выполнение принципов правильного питания и включение в здоровый рацион имбирного напитка.

Пользу для организма принесет не только свежий, но и молотый сухой корень. Имбирный порошок удобно использовать в разных рецептах. А вот маринованный имбирь обладает минимальной эффективностью во время борьбы с лишним весом.

                                                                                                                      

Читать далее...
Рубрики:  диеты, советы как похудеть/*** диеты / 2

Метки:  
Комментарии (0)

10 продуктов для похудения и наращивания мышц

Дневник

Понедельник, 29 Января 2018 г. 17:10 + в цитатник

 

 

В погоне за идеальной фигурой многие регулярно посещают тренажёрный зал, а на рацион питания при этом особого внимания не обращают. Но в этом случае эффективность всех усилий стремится к нулю. На самом же деле существуют продукты, которые помогают сжигать жир и наращивать мышечную массу. Именно о них и пойдёт речь в этом обзоре.

 

1. Постная говядина

photo510 (510x340, 174Kb)

Чтобы нарастить мышцы, в первую очередь пригодится постная говядина. Она изобилует всем, что необходимо для роста мышц: железом, витаминами группы В и цинком.

И, что самое главное, в этом мясе полно белка с высоким уровнем аминокислот, который стимулирует рост мышц. Всего 85 граммов обезжиренной говядины обеспечат такое же количество белка, как 1,5 чашки бобов, но при этом в ней в 2 раза меньше калорий, что является хорошей новостью для тех, кто пытается сбросить вес.

                                                                                                        

Читать далее...

Серия сообщений "*** здоровье / 4":
Часть 1 - Имбирь-полезные свойства, рецепты и лечение имбирем.
Часть 2 - Польза пророщенного зерна
...
Часть 26 - Ешь и не старей: 7 специй, которые помогут сохранить молодость
Часть 27 - Про СУПЕР средства для укрепления хрящей и связок
Часть 28 - 10 продуктов для похудения и наращивания мышц
Часть 29 - 7 проблем с организмом, о которых могут сообщать беспричинные синяки на теле
Часть 30 - Лечебные свойства каланхое в рецептах неофициальной медицины
...
Часть 48 - Что делать при укусе ядовитой змеи
Часть 49 - Что нужно знать о составе крови
Часть 50 - Всемогущий чеснок — 10 полезных целебных свойств

Рубрики:  диеты, советы как похудеть/*** диеты / 2

Метки:  
Комментарии (0)

И все таки гречка с кефиром творят чудеса

Дневник

Пятница, 26 Января 2018 г. 18:06 + в цитатник

 

 
 

Очень простая и эффективная диета

Кроме быстрой потери килограммов нормализуется и обмен веществ, оздоравливаются кожа и волосы, заметно уменьшается целлюлит.

Через год после РОДОВ (думаю, больная тема для большинства женщин) мой вес остановился на отметке 74 (рост 168), если честно не особо устраивало, но я же кормлю грудью, КАКИЕ могут быть диеты!!!

Но решила попробовать хотя бы 2 раза в день следующий простой рецепт:

1 стакан кефира + 1 столовая ложка СЫРОЙ мытой гречки и 8 ЧАСОВ НАСТОЯТЬ при комнатной температуре.
Себе ставлю на ночь утреннюю дозу, а утром – на вечер (съедаю за 2-3 часа до сна).
Для меня это ОЧЕНЬ даже ВКУСНО!!!! Гречка хорошо разбухает, а по вкусу не сравниться с гречкой настоянной на воде, лично я не могу заставлять себя давиться тем, что не лезет.
За месяц ушло 4 килограмма (предполагаю, что ушло изначально лишняя бяка), исчезли отеки утренние, в течении дня кушала, можно сказать даже хорошо, ведь грудью кормлю.

В итоге ВКУСНО и НЕПРИНУЖДЕННО.

С тех пор прошло 3 месяца, сейчас вешу 69, т.е была 74, через месяц 70, а теперь, пережив новый год даже не набрала, наоборот минус кило. Когда перестану кормить ребенка введу раз в неделю разгрузочный день на такой гречке на стаканов 6 ну и плюс вода, естественно.

`````````````````````````````````````````````````````````````````

Рубрики:  диеты, советы как похудеть/*** диеты / 2

Метки:  
Комментарии (3)

Как приготовить имбирь для похудения в домашних условиях

Дневник

Вторник, 12 Декабря 2017 г. 22:16 + в цитатник

 

Стройное подтянутое тело – мечта каждой девушки. Но избавиться от лишних килограммов бывает очень трудно. Секрет успеха заключается в правильном питании и умеренных физических нагрузках. Чтобы сжечь калории и ускорить метаболизм, необходимо включить в рацион полезные продукты, такие как имбирный корень.

Имбирь – это травянистое растение родом из Восточной Азии. Он является «родственником» куркумы. Не так ценится само растение, как его корень. Он обладает уникальным ароматом и привкусом. Из-за пикантного вкуса его изначально добавляли только к мясным блюдам, но со временем корень имбиря приобрел широкую популярность во всех направлениях кулинарии и не только.

Имбирь для похудения используется давно, кроме того он повышает иммунитет, улучшает работу внутренних органов, выводит токсины из организма. Приготовить его в домашних условиях не сложно, но важно знать, как правильно действовать, выбирать основной ингредиент и употреблять готовый продукт.

фото имбирь

Выбираем корень

Прежде чем опробовать рецепты приготовления имбирного корня, необходимо научиться выбирать продукт в магазине. Найти в супермаркете замысловатые серые корешки не составит труда. Экзотический корень стал привычным обитателем супермаркетов.

Выбирать продукт надо, ориентируясь на несколько простых рекомендаций:

  • покупайте молодой корень имбиря;
  • внешне продукт должен иметь бежевый, немного золотистый, оттенок;
  • на ощупь плод должен быть гладким, без узелков;
  • на сломе волокна должны быть светлого молочного оттенка.

Чаще всего для похудения готовят чай с имбирем, но напиток принесет заметные результаты и окажет положительный эффект для здоровья, если готовить его из свежего корневища.

Свежий продукт намного легче поддается очистке и измельчению. Также молодые корешки способны долго храниться. Отзывы свидетельствуют, что полезные свойства продукт сохраняет в течение месяца. Многие признают, что сегодня самый действующий способ похудения — это выполнение принципов правильного питания и включение в здоровый рацион имбирного напитка.

Пользу для организма принесет не только свежий, но и молотый сухой корень. Имбирный порошок удобно использовать в разных рецептах. А вот маринованный имбирь обладает минимальной эффективностью во время борьбы с лишним весом.

Как приготовить имбирь для похудения в домашних условиях?
                                                                                                               
Читать далее...

Серия сообщений "*** диеты":
Часть 1 - Сжигатели жира
Часть 2 - Гречневая диета
...
Часть 48 - 8 жирных продуктов, которые помогут похудеть
Часть 49 - За 3 дня этой диеты лишний вес теряется, а организм очищается
Часть 50 - Как приготовить имбирь для похудения в домашних условиях

Рубрики:  диеты, советы как похудеть

Метки:  
Комментарии (0)

За 3 дня этой диеты лишний вес теряется, а организм очищается

Дневник

Вторник, 14 Ноября 2017 г. 14:02 + в цитатник

 

 
 

Трёхдневная диета считается одной из эффективнейших краткосрочных диет. Диета длиться три дня, затем нужно сделать перерыв на несколько дней и снова повторить курс.

В период трёхдневной диеты следует перейти на низкокалорийное питание и пить как можно больше воды. В период диеты необходимо следовать четкому расписанию, потому что потом не потребуется никаких физических нагрузок. За три дня строгого соблюдения диеты лишний вес теряется, а организм очищается.

Главное правило диеты – это ограничение калорий. В день следует употреблять не более девятисот калорий.

depositphotos_132754636-stock-photo-fresh-fruits-mixed-fruits-background (700x511, 86Kb)

Описание трехдневной диеты

Завтракать, обедать и ужинать нужно в строго определенное время. У трёхдневной диеты есть свои поклонники, которые утверждают, что за три дня можно сбросить до четырёх килограмм. Это вполне реально, так как из организма выводится лишняя жидкость. После трёх дней диеты можно снова вернуться к тому режиму питания, к которому вы привыкли, а через пять дней желательно снова повторить диету, для окончательного закрепления результата.

В период диеты не забывайте выпивать четыре стакана чистой воды. Чередуя три дня диетического питания с пятью днями обычного рациона, вы запускаете в организме особые метаболические процессы, которые провоцирует расщепление жировых клеток.

Меню трехдневной диеты:

Первый день диеты: на завтрак съешьте грейпфрут и выпейте чай или кофе с добавлением сахарозаменителя. В обед можно съесть ломтик ржаного хлеба или небольшой тост, а также приготовить рыбу на пару или консервированный тунец. После обеда выпейте зелёный чай и стакан минеральной воды с добавлением лимонного сока.

На ужин – сто грамм вареного куриного филе, шпинат и салат из тертой моркови и 15-процентной сметаны.

Второй день диеты: на завтрак – отварное яйцо, один тост, банан и кофе. В обед съешьтетворог и несколько диетических хлебцев, выпейте сок или зелёный чай. На ужин – двести грамм вареного нежирного мяса (говядина), вареная брокколи, тертая морковь и стакан воды.

В последний день диеты завтрак можно начать с зеленого яблока, кофе и тридцати грамм твёрдого сыра. В обед нужно съесть один тост и одно варёное в мешочек яйцо, выпить стакан воды и кофе без сахара. На ужин приготовьте рыбу на пару с цветной капустной. На десерт можно съесть полстакана нежирной сметаны с ягодами и сахарозаменителем.

Такая диета идеально подходит для того, чтобы быстро и эффективно сбросить пару лишних килограмм в преддверие пляжного сезона.

```````````````````````````````````````````````````````````````````````````

 

Серия сообщений "*** диеты":
Часть 1 - Сжигатели жира
Часть 2 - Гречневая диета
...
Часть 47 - 20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ
Часть 48 - 8 жирных продуктов, которые помогут похудеть
Часть 49 - За 3 дня этой диеты лишний вес теряется, а организм очищается
Часть 50 - Как приготовить имбирь для похудения в домашних условиях

Рубрики:  диеты, советы как похудеть

Метки:  
Комментарии (4)

8 жирных продуктов, которые помогут похудеть

Дневник

Пятница, 03 Ноября 2017 г. 16:52 + в цитатник

 

Есть жирное и не толстеть... не все жиры ведут к образованию целлюлита, а некоторые из них даже помогают похудеть.

 

Авокадо является самым жирным растением в мире, вкус которого достигается за счет жира — это полезная олеиновая кислота, которая снижает количество холестерина, стабилизирует уровень глюкозы в крови, а также укрепляет иммунную систему.

Сливочное масло славится повышенной калорийностью. Содержится в попкорне, панкейках, булочках для бургера, котлетах и используется при жарке стейков в ресторане. Не будем упоминать пирожные и песочное печенье!

Вывод: Гуакамоле и салаты из авокадо никак не повредят вашей диете, а, наоборот, позволят насытиться и поддержать организм в борьбе с лишним весом. Чего не скажешь о сливочном масле.

 

Семга обладает эффектом быстрого и долгого насыщения, содержит большое количество витамина А (красота и здоровье кожи) и омега-кислот (профилактика депрессии и артрита).

Салями, как и все колбасные изделия, прокладывает прямую дорогу в царство толстяков, а также может содержать крахмал, сою, субпродукты, муку и консерванты. Полезная салями включает только мясо, сало и пряности.

Вывод: Семга со свежим салатом является идеальным сочетанием для обеда, богатого протеином и клетчаткой. А вот бутерброд с колбасой только раззадорит аппетит и раздразнит вкусовые рецепторы.

                                                                                                      

Читать далее...

Серия сообщений "*** диеты":
Часть 1 - Сжигатели жира
Часть 2 - Гречневая диета
...
Часть 46 - Французские диеты: 7 эффективных вариантов
Часть 47 - 20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ
Часть 48 - 8 жирных продуктов, которые помогут похудеть
Часть 49 - За 3 дня этой диеты лишний вес теряется, а организм очищается
Часть 50 - Как приготовить имбирь для похудения в домашних условиях

Рубрики:  диеты, советы как похудеть

Метки:  
Комментарии (2)

20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Дневник

Вторник, 26 Сентября 2017 г. 11:42 + в цитатник

 

 

Как известно, чтобы выглядеть на все сто, прежде всего необходимо распрощаться с лишними килограммами. Огромное количество всевозможных диет предлагают нам способы борьбы с избыточным весом, требующие недюжинной силы воли и грозящие опустошением кредитной карточки и кошелька. Существует ли панацея, дарующая стройность без суровых жертвоприношений? К сожалению, знаменитое изречение «красота требует жертв» пока еще никто не отменял, и без достаточной физической нагрузки похудеть безопасно и эффективно не удастся.

Однако наука не стоит на месте, и ученые открывают все новые и новые методы борьбы с лишним весом. Одним из таких способов похудения является употребление в пищу продуктов — сжигателей жира.

dietfood04

1. Молочные продукты.

Молочные продукты (кроме молока) увеличивают в организме количество гормона кальцитриола, который принуждает клетки к сжиганию жира. Нежирные молочные продукты: йогурты, кефир, творог, простокваша — по мнению специалистов, помогут сбросить лишний вес и уменьшить количество вновь усвояемых жиров. Молочная сыворотка содержит высококачественный молочный протеин, ускоряющий жировой метаболизм. Она способствует расходованию подкожного жира в целях компенсации энергозатрат организма.

                                                                                                                      

Читать далее...

Серия сообщений "*** диеты":
Часть 1 - Сжигатели жира
Часть 2 - Гречневая диета
...
Часть 45 - Стратегии, которые помогут избавиться от нежелательного жира на животе
Часть 46 - Французские диеты: 7 эффективных вариантов
Часть 47 - 20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ
Часть 48 - 8 жирных продуктов, которые помогут похудеть
Часть 49 - За 3 дня этой диеты лишний вес теряется, а организм очищается
Часть 50 - Как приготовить имбирь для похудения в домашних условиях

Рубрики:  диеты, советы как похудеть

Метки:  
Комментарии (0)

Французские диеты: 7 эффективных вариантов

Дневник

Пятница, 15 Сентября 2017 г. 10:37 + в цитатник
 
 

Первая французская диета была изобретена медиком Мишелем Монтиньяком, он предлагал есть только те продукты, у которых низкий гликемический индекс. Сегодня разработано несколько видов диет от француженок: от классической до профессиональной для манекенщиц.

Французская диета для похудения

Французская диета включает только низкокалорийные продукты, употреблять разрешается до 1400 килокалорий в сутки. Какая лучшая французская диета – определиться сложно, каждая женщина выбирает из всех вариантов самую оптимальную, поскольку ограничение – не в количестве, а калорийности. Главные принципы диеты от француженок:

  1. Строгое соблюдение меню.
  2. Пережевывать пищу нужно очень медленно.
  3. За 15 минут до еды выпить стакан воды.
  4. Убрать из рациона специи.

Отлично себя зарекомендовала французская очищающая диета на неделю, при которой очень важно употреблять до двух литров воды. Метод несложный:

  1. Первые трое суток – капустный салат с отварной свеклой, свежей морковкой, луковицей и оливковым маслом. В сутки надо употребить 1,5 кило такого блюда.
  2. Последующие трое суток – лишь белки. Утром – яблоки и яйца, на ланч – парная рыба, обед – отварной рис с оливковым маслом. Вечером – блюдце творога.
  3. В заключительный день – только кефир, выпить полтора литра.
  4.                                                                                                    
Читать далее...

Серия сообщений "*** диеты":
Часть 1 - Сжигатели жира
Часть 2 - Гречневая диета
...
Часть 44 - «Лестница» — 5 ступеней эффективного избавление от лишних килограмм
Часть 45 - Стратегии, которые помогут избавиться от нежелательного жира на животе
Часть 46 - Французские диеты: 7 эффективных вариантов
Часть 47 - 20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ
Часть 48 - 8 жирных продуктов, которые помогут похудеть
Часть 49 - За 3 дня этой диеты лишний вес теряется, а организм очищается
Часть 50 - Как приготовить имбирь для похудения в домашних условиях

Рубрики:  диеты, советы как похудеть

Метки:  
Комментарии (0)

Стратегии, которые помогут избавиться от нежелательного жира на животе

Дневник

Пятница, 01 Сентября 2017 г. 17:32 + в цитатник
 

Когда нужно избавиться от упрямого жира на животе, одними упражнениями не помочь! Результат действительно зависит от того, что вы едите, и, возможно, что еще более важно, когда вы едите, а также типа тренировок, которыми вы занимаетесь.

Прием пищи каждый день только в определенный узкий промежуток времени - это вид периодического голодания, который я рекомендую тем, кто борется с резистентностью к инсулину и избыточным весом.

Будут полезными и другие привычки здорового образа жизни, такие как сон и снижение стресса, поскольку они помогают поддерживать низкий уровень кортизола.

Кортизол — это гормон стресса; когда его уровень повышается, вы теряете мышечную ткань и накапливаете жир в брюшной области.

 

Стратегии, которые помогут избавиться от нежелательного жира на животе

Важно понимать, что убрать жир с живота полезно не только в смысле эстетики. Брюшной жир — или висцеральный жир, который откладывается вокруг внутренних органов — высвобождает белки и гормоны, способные вызвать воспаление, что, в свою очередь, может повредить артерии и попасть в печень, влияет на то, как организм расщепляет сахар и жиры.

Хроническое воспаление, связанное с накоплением висцерального жира, может вызвать широкий спектр системных заболеваний, связанных с метаболическим синдромом.

Вот почему лишние килограммы вокруг талии связаны с диабетом 2 типа, сердечными заболеваниями, инсультами и другими хроническими болезнями, и почему измерение соотношения окружностей талии и бёдер намного лучше определяет состояние здоровья, чем индекс массы тела (ИМТ).

Три ключа к питанию, чтобы избавиться от жира на животе

1. Уменьшить или исключить дополнительный сахар из рациона. Это включает в себя все виды сахара и фруктозы, будь то рафинированные или «натуральные», такие как агава или мед, а также все зерновые (включая органические), поскольку в организме они быстро расщепляются до сахара.

При этом хуже всех - обработанная фруктоза (например, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы), потому что она вызывает нарушение метаболизма. Поскольку организм метаболизирует ее так же, как и алкоголь, она в большей степени, чем другие сахара, способствует возникновению резистентности к инсулину и накоплению жира.

2. Увеличить содержание полезных жиров в рационе. Диета с низким содержанием жиров - верный способ свести на нет вашу цель похудеть. Чтобы избавиться от жира, нужно есть полезные насыщенные жиры, причем много.

К ним относятся авокадо, сливочное масло из органических молока выпасных коров, сырые молочные продукты, органические желтки яиц птицы на выгуле, кокосы и кокосовое масло, органические масла орехов холодного отжима, сырые орехи и мясо выпасных животных, а также омега-3 животного происхождения.

Доказано, что мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК), которые присутствуют в орехах, оливковом масле и авокадо, приводят к потере брюшного жира:

«Когда в одном исследовании ученые попросили женщин перейти на рацион питания из 1600 калорий и высоким содержанием МНЖК, эти женщины за месяц потеряли треть жира на животе».

3. Третий важный аспект питания, чтобы избавиться от брюшного жира (и жира в целом) - периодическое голодание. Это действительно один из самых эффективных известных мне способов борьбы с лишним весом, поскольку он «перезаряжает» организм, чтобы в качестве основного топлива использовался жир, а не сахар.

Стратегии, которые помогут избавиться от нежелательного жира на животе
                                                                                                  
Читать далее...

Серия сообщений "*** диеты":
Часть 1 - Сжигатели жира
Часть 2 - Гречневая диета
...
Часть 43 - Арбуз - против лишних кг
Часть 44 - «Лестница» — 5 ступеней эффективного избавление от лишних килограмм
Часть 45 - Стратегии, которые помогут избавиться от нежелательного жира на животе
Часть 46 - Французские диеты: 7 эффективных вариантов
Часть 47 - 20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ
Часть 48 - 8 жирных продуктов, которые помогут похудеть
Часть 49 - За 3 дня этой диеты лишний вес теряется, а организм очищается
Часть 50 - Как приготовить имбирь для похудения в домашних условиях

Рубрики:  диеты, советы как похудеть

Метки:  
Комментарии (0)

«Лестница» — 5 ступеней эффективного избавление от лишних килограмм

Дневник

Среда, 30 Августа 2017 г. 13:13 + в цитатник

 

 

Диета под названием «пять ступеней» очень эффективна благодаря системе, по которой она выстроена. Всего за пять дней вы сможете сбросить несколько лишних килограмм. Конечно, если вы в хорошей форме и совсем немного поправились, то по такой системе вы сбросите два – три килограмма, если же вас вес, очевидно, является избыточным, то вы с легкость будете избавляться от одного килограмма в день  и даже больше.

Несомненным плюсом этой программы является, то, что если по какой-то причине вы не смогли следовать четким указаниям, то ее можно начать с начала без особых проблем, короткий цикл позволяет повторять программу до двух – трех раз в месяц. Но все же последовательное исполнение этой диеты в купе с физическими упражнениями даст потрясающий результат.

Диета «Лестница» на 5 дней

Суть этой системы похудения заключается в пяти ступенях, которые соответствуют пяти дням. Первая ступень – это очищение, вторая – восстановление, третий день или ступень – восполнение энергии, четвертый – восстановление запасов белка и последняя ступень – сжигание жировых отложений.

Меню диеты «лестницы»

Диета «Лестница», день первый:

                                                                                                              
Читать далее...

Серия сообщений "*** диеты":
Часть 1 - Сжигатели жира
Часть 2 - Гречневая диета
...
Часть 42 - Худеем легко! Минус 7 кг за 7 дней
Часть 43 - Арбуз - против лишних кг
Часть 44 - «Лестница» — 5 ступеней эффективного избавление от лишних килограмм
Часть 45 - Стратегии, которые помогут избавиться от нежелательного жира на животе
Часть 46 - Французские диеты: 7 эффективных вариантов
...
Часть 48 - 8 жирных продуктов, которые помогут похудеть
Часть 49 - За 3 дня этой диеты лишний вес теряется, а организм очищается
Часть 50 - Как приготовить имбирь для похудения в домашних условиях

Рубрики:  диеты, советы как похудеть

Метки:  
Комментарии (2)

Арбуз - против лишних кг

Дневник

Вторник, 01 Августа 2017 г. 19:49 + в цитатник

 

 

Арбуз - как главное оружие против лишних килограммов.

Давайте подробно узнаем чем эта ягода может быть полезна и каких результатов можно достигнуть при помощи арбузной изобилии.
 

  • Арбуз - это кладезь витаминов и минералов, в небольшом количестве (150 - 300 гр.) лакомства можно обнаружить суточную норму магния. На заметку тем, кто страдает артериальной гипертонией. А людям страдающим сердечно - сосудистыми заболеваниями арбузная диета, да и арбуз в целом может помочь вывести лишний холестерин.
  • Арбуз низкокалорийный, чем нравится многим людям стремящимся поддержать свой вес в норме. Также ягода богата фолиевой кислотой, которая приводит в норму обмен жиров.
  • Страдаете от анемии? Подружитесь с арбузами. Именно они способны дать вам уйму органического железа, такого необходимого не только больным, но и здоровым людям. Такое железо отлично усваивается, а по содержанию его не уступает шпинату и листьям салата.
  • Если вы решились на арбузную диету вы можете быть уверенны, что дневная норма витамина C будет получена вами без проблем. В 3 -4 дольках этого витамина уже достаточно, а вы будете получать его еще больше.
Картинки по запросу арбуз для похудения

Арбузная диета является очень жесткой диетой - чем и обусловлена ее маленькая продолжительность в чистом виде.

Необходимо помнить, что даже если вы с удовольствием съедаете арбуз в комплексе с другой едой, не исключена ситуация, что на второй день арбузной диеты могут возникнуть болезненные ощущения - тогда нужно немедленно прекратить эту диету - арбуз обладает очень сильным мочегонным действием и с этим приходиться смириться - первые день - два основная потеря веса будет происходить за счет потери излишних водно - солевых отложений.

Первый вариант арбузной диеты

Меню диеты довольно скромное, не смотря на это, она легко переносится.
Об этом можно судить по многочисленным отзывам худеющих и похудевших на арбузной диете.

Основное требование - в любом виде алкоголь должен быть исключен. Ограничение на количество съеденных арбузов в сутки: 1 кг арбуза на 10 кг массы тела ( если ваш вес составляет 70 кг, то за сутки можно съесть 7 кг. арбуза). Все остальные продукты запрещены. Ограничений по времени приема пищи не существует - есть арбуз можно в любое время.
Пить в течении 5 дней арбузной диеты можно только обычную воду ( она не обостряет чувство голода) или зеленый чай.
Длительность 5 - 7 дней, а так как ограничения строгие даже если результат вас немного не устроил, изнурять организм нельзя, не стоит.
Позабыть о 3 - 5 килограммах на арбузной диете можно запросто, главное собрать волю в кулак.

                                                                                                

Читать далее...

Серия сообщений "*** диеты":
Часть 1 - Сжигатели жира
Часть 2 - Гречневая диета
...
Часть 41 - Яблочная диета на неделю: минус 7 кг
Часть 42 - Худеем легко! Минус 7 кг за 7 дней
Часть 43 - Арбуз - против лишних кг
Часть 44 - «Лестница» — 5 ступеней эффективного избавление от лишних килограмм
Часть 45 - Стратегии, которые помогут избавиться от нежелательного жира на животе
...
Часть 48 - 8 жирных продуктов, которые помогут похудеть
Часть 49 - За 3 дня этой диеты лишний вес теряется, а организм очищается
Часть 50 - Как приготовить имбирь для похудения в домашних условиях

Рубрики:  диеты, советы как похудеть

Метки:  
Комментарии (1)

Как уменьшить талию, не голодая: 4 напитка

Дневник

Вторник, 25 Июля 2017 г. 10:38 + в цитатник

 

 

Как питаться нормально и снижать вес

Лучший способ снижать вес — придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, не изнуряя организм голоданием.

Нужно включать в такую диету натуральные и полезные продукты, содержащие необходимые организму питательные вещества. Тогда мы будем чувствовать себя полными энергии, и настроение у нас будет хорошим.

 

Если мы научимся питаться правильно, наш вес будет постепенно снижаться до нормального, и можно не бояться «рецидива» (который часто бывает после «строгих» диет).

Как уменьшить талию, не голодая

Область живота связана с разными функциями нашего организма, поэтому,чтобы уменьшить талию, нужно учитывать возможные факторы увеличения живота:

  • Пища, в которой много вредных жиров (жареные блюда, выпечка, колбасные изделия, некоторые молочные продукты и т.д.)
  • Избыток в пище рафинированного сахара, что ведет к нарушению баланса инсулина в организме и нарушению нормальной работы поджелудочной железы.
  • Нарушение нормальной работы пищеварительной системы, которое приводит к повышенному газообразованию и запорам.
  • Гормональный дисбаланс.
  • Стресс.
  •                                                                                                     
Читать далее...
Рубрики:  диеты, советы как похудеть/*** диеты / 2

Метки:  
Комментарии (0)

5 советов, как привести себя в порядок к отпуску, если счет идет на дни

Дневник

Вторник, 25 Июля 2017 г. 10:28 + в цитатник
 
 

Отпуск может постучаться в двери совсем неожиданно: горящей путевкой, предложением составить компанию или просто спонтанным желанием сменить обстановку и погреться на солнышке. И конечно, все мы хотим выглядеть на пляже уверенно и сногсшибательно. Но что делать, если еще вчера вы не слишком задумывались о фигуре, а сегодня пакуете чемоданы?

2 недели — сбрасываем вес

За 14 дней можно успеть сбросить пару килограммов. Для этого стоит сократить потребление калорий до 1 000–1 100 в день, составив свое меню из овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных сортов рыбы и мяса. За счет ограниченного поступления энергии в организм будут расходоваться жировые запасы. И не забывайте выпивать минимум 2 литра воды в день — первое правило для тех, кто хочет похудеть.

1 неделя — подтягиваем бока и улучшаем состояние кожи

Скорректировать фигуру за 7 дней можно с помощью употребления 3 видов продуктов: цитрусовых, ананаса и белков. Цитрусовые содержат большое количество фруктовых кислот, которые растворяют жиры и выводят их из организма. К тому же богатые витаминами фрукты — особенно витамином С — улучшат ваш иммунитет, состояние кожи и общее самочувствие.

Ананас признан одним из лучших продуктов для похудения благодаря бромелайну, который эффективно расщепляет жиры. А белки — строительный материал для нашего организма, который также поставляет энергию. Для полноценного результата стоит отказаться от углеводов и жиров на эти 7 дней.

                                                                                                       

Читать далее...
Рубрики:  диеты, советы как похудеть/*** диеты / 2

Метки:  
Комментарии (2)

Худеем легко! Минус 7 кг за 7 дней

Дневник

Пятница, 14 Июля 2017 г. 14:07 + в цитатник

 

 

Огурец — один из лучших овощей, богатых минералами, питательными веществами, витаминами и водой. Он очищает организм от токсинов и улучшает обмен веществ.

Этот овощ отлично подходит для сжигания жира и потери веса.

ЭТО ЭФФЕКТИВНЫЙ ПЛАН ДИЕТЫ, ЧТОБЫ ПОТЕРЯТЬ ВЕС В КОРОТКИЙ ПЕРИОД ВРЕМЕНИ

На завтрак  — салат из огурцов и 2 отварных яйца

Для закуски  — яблоко, слива и персик

На обед  — салат из огурцов и хлеб из цельной пшеницы (кусочек)

Для закуски  — смузи с огурца

На ужин  — любой вид фруктов

В течение одной недели повторите диету

САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ

  • Огурец 400 г
  • Кислое молоко / йогурт 200 мл
  • лук
  • Щепотка соли

СМУЗИ ИЗ ОГУРЦА

  • Один огурец
  • Одно яблоко
  • Шпинат ½ чашки
  • ````````````````````````````````````````````````````````````````````````````

Серия сообщений "*** диеты":
Часть 1 - Сжигатели жира
Часть 2 - Гречневая диета
...
Часть 40 - Как применять корицу для похудения
Часть 41 - Яблочная диета на неделю: минус 7 кг
Часть 42 - Худеем легко! Минус 7 кг за 7 дней
Часть 43 - Арбуз - против лишних кг
Часть 44 - «Лестница» — 5 ступеней эффективного избавление от лишних килограмм
...
Часть 48 - 8 жирных продуктов, которые помогут похудеть
Часть 49 - За 3 дня этой диеты лишний вес теряется, а организм очищается
Часть 50 - Как приготовить имбирь для похудения в домашних условиях

Рубрики:  диеты, советы как похудеть

Метки:  
Комментарии (0)

Яблочная диета на неделю: минус 7 кг

Дневник

Пятница, 14 Июля 2017 г. 13:59 + в цитатник

 

 

Яблочная диета

Первый день. Потерять можно от 1 до 2 кг.

Утро – 3 тертых яблока, заправьте лимонным соком. Можно скушать горстку орехов.

Обед – делают салат из яблок, петрушки и зеленого лука. Мелко порезать зелень, яблоки натереть на терке. Сверху можно посыпать тертым яйцом. На салат нужно 150 грамм яблок, 30 грамм лука и 20 грамм петрушки, одно яйцо.

На ужин – съешьте 5 яблок.

Второй день. Рис и яблоки. Потерять можно до 1,5 кг.

Утро – три яблока и 100 грамм отварного риса без нечего.

Обед – Рис с яблоками. Готовят яблочное пюре. Яблоки очистить от кожицы и сердцевины, промыть, залить кипятком. Полить лимонным соком и положить цедру лимона. Отваривать яблоки с цедрой нужно до мягкости яблок. Затем растолочь яблоки, смешать с заранее отварным рисом. И можно кушать.

На ужин – только 100 грамм отварного риса без соли.

День третий. Яблоки и творог. Потерять можно до 2 килограмм.

Утро – пол чашки нежирного творога и два яблока.

Обед – Нарезать яблоки соломкой тонко. Положить их воду заправленную лимонным соком. Смешать творог с 2 ч.л. меда и горсткой грецких орехов. Когда яблоки пропитаются лимоном, добавьте их в творожно-медовую массу.

Ужин – 150 грамм нежирного творога.

                                                                                            

Читать далее...

Серия сообщений "*** диеты":
Часть 1 - Сжигатели жира
Часть 2 - Гречневая диета
...
Часть 39 - Полезно знать каждому худеющему! Как отмерить нужный вес продуктов не взвешивая
Часть 40 - Как применять корицу для похудения
Часть 41 - Яблочная диета на неделю: минус 7 кг
Часть 42 - Худеем легко! Минус 7 кг за 7 дней
Часть 43 - Арбуз - против лишних кг
...
Часть 48 - 8 жирных продуктов, которые помогут похудеть
Часть 49 - За 3 дня этой диеты лишний вес теряется, а организм очищается
Часть 50 - Как приготовить имбирь для похудения в домашних условиях

Рубрики:  диеты, советы как похудеть

Метки:  
Комментарии (2)

Как применять корицу для похудения

Дневник

Четверг, 13 Июля 2017 г. 18:04 + в цитатник

 
 

В статье обсуждаем корицу для похудения. Рассказываем о ее эффективности, даем рекомендации к употреблению и рецепты. Следуя нашим советам, вы узнаете, как делать обертывания с корицей для похудения.

Корица для похудения

Запах корицы знаком всем еще с детства, когда за обе щеки уплетали ароматные булочки с корицей.

Ее давно используют в кулинарии, парфюмерии, косметических средствах. Но мало кто знает, что корица является отличным вспомогательным инструментом при похудении. Что же это за продукт, какова его польза и применение? Давайте разбираться.

Коричный порошок — это молотый высушенный верхний слой дерева рода Коричник, произрастающий в тропических странах. Чем же он может быть полезна в похудении?

Лишний вес зачастую связан с избытком поступающего с едой сахара в кровь. Превышенная норма глюкозы распределяется на зоны бедер, талии и живота, образовывая жировые прослойки.

Употребление пряности приводит к активизации процессов на молекулярном уровне, перерабатывая лишний сахар в энергию. Ускорение обмена веществ контролирует всасывание поступаемой в кишечник пищи, исключая переедание.

Полезные свойства корицы для похудения

Применение коричной пряности налаживает работу внутренних органов. Дубильные вещества и клетчатка в составе пряности благотворно влияют на ЖКТ, почки, печень, выводят шлаки и токсины из организма.

 

корица для похудения

                                                                                                     

Читать далее...

Серия сообщений "*** диеты":
Часть 1 - Сжигатели жира
Часть 2 - Гречневая диета
...
Часть 38 - Диета на фруктах: несколько методик
Часть 39 - Полезно знать каждому худеющему! Как отмерить нужный вес продуктов не взвешивая
Часть 40 - Как применять корицу для похудения
Часть 41 - Яблочная диета на неделю: минус 7 кг
Часть 42 - Худеем легко! Минус 7 кг за 7 дней
...
Часть 48 - 8 жирных продуктов, которые помогут похудеть
Часть 49 - За 3 дня этой диеты лишний вес теряется, а организм очищается
Часть 50 - Как приготовить имбирь для похудения в домашних условиях

Рубрики:  диеты, советы как похудеть

Метки:  
Комментарии (0)

Полезно знать каждому худеющему! Как отмерить нужный вес продуктов не взвешивая

Дневник

Среда, 05 Июля 2017 г. 16:31 + в цитатник

 

Полезно знать каждому!

Сколько граммов воды, крупы, сахара или соли вмещается в чайной или столовой ложке — как отмерить нужный вес продуктов не взвешивая

1 чайная ложка
(наполнена ″без горки″/″c горкой″, при нормальной влажности) содержит гр.:

воды – 5/- г (грамм)
молока – 5/- г
растительного масла – 5/- г
сахара, сорбита, ксилита – 5/7 г
соли, пищевой соды – 7/10 г
муки, какао, кофе – 4/5 г
риса – 5/8 г
лекарственная трава – 2/3 г (вес сухой травы).

                                                                                                           

Читать далее...

Серия сообщений "*** диеты":
Часть 1 - Сжигатели жира
Часть 2 - Гречневая диета
...
Часть 37 - Имбирный чай для похудения
Часть 38 - Диета на фруктах: несколько методик
Часть 39 - Полезно знать каждому худеющему! Как отмерить нужный вес продуктов не взвешивая
Часть 40 - Как применять корицу для похудения
Часть 41 - Яблочная диета на неделю: минус 7 кг
...
Часть 48 - 8 жирных продуктов, которые помогут похудеть
Часть 49 - За 3 дня этой диеты лишний вес теряется, а организм очищается
Часть 50 - Как приготовить имбирь для похудения в домашних условиях

Рубрики:  диеты, советы как похудеть

Метки:  
Комментарии (0)

Диета на фруктах: несколько методик

Дневник

Среда, 05 Июля 2017 г. 16:24 + в цитатник

 

 

Чтобы скинуть вес, насытить организм полезными веществами и отбить тягу к сладкому, подойдет диета на фруктах. Есть несколько методик похудения, основанных на сочетании разрешенных и низкокалорийных плодов с другими полезными для фигуры продуктами.

Какие фрукты можно есть на диете?

Диетологи уже давно определили, какие продукты можно включать в свой рацион, чтобы скинуть вес. При формировании меню рекомендуется обращать внимание на калорийность. Многих интересует, можно ли похудеть на фруктах, ведь в них есть фруктоза, но на самом деле она намного полезнее сахара. Ученые выделили перечень плодов, которые помогут скинуть вес:

  1. Грейпфрут. Самый низкокалорийный фрукт для диеты, который содержит вещества, способствующие расщеплению жиров в организме.
  2. Ананас. В этом тропическом фрукте есть вещества, положительно влияющие на процессе пищеварения и способствующие расщеплению белков и жиров. Консервированного ананаса этого не касается.
  3. Яблоко. Выясняя, какие фрукты помогают похудеть, нельзя не вспомнить о любимых многими яблоках, которые являются доступными в любое время года. Лучшими считаются зеленые сорта.
  4. Апельсин. Полезный цитрус богат аскорбиновой кислотой и пищевыми волокнами, поэтому с его помощью можно не только похудеть, но и укрепить иммунитет.
  5. Арбуз. В этой ягоде много воды, поэтому калорийность у нее небольшая. Арбуз легко усваивается и быстро избавляет от голода.
  6. Гранат. Ученые доказали, что входящие в состав вещества улучшат работу желудка и всей пищеварительной системы, что важно для сброса веса.
  7. Киви. Известный диетолог Монтиньяк утверждает, что если съедать натощак по одному киви, то можно быстро избавиться от лишнего веса. Входящие в состав пищевые волокна дарят насыщение и проводят очистку кишечника.
  8. Манго. Экзотический фрукт не только вкусен, но и очень полезен. Он оказывает слабительное действие и улучшает обмен веществ.
  9.                                                                                       
Читать далее...

Серия сообщений "*** диеты":
Часть 1 - Сжигатели жира
Часть 2 - Гречневая диета
...
Часть 36 - Худеем легко! Белковая диета: – 9 кг за 9 дней без возврата
Часть 37 - Имбирный чай для похудения
Часть 38 - Диета на фруктах: несколько методик
Часть 39 - Полезно знать каждому худеющему! Как отмерить нужный вес продуктов не взвешивая
Часть 40 - Как применять корицу для похудения
...
Часть 48 - 8 жирных продуктов, которые помогут похудеть
Часть 49 - За 3 дня этой диеты лишний вес теряется, а организм очищается
Часть 50 - Как приготовить имбирь для похудения в домашних условиях

Рубрики:  диеты, советы как похудеть

Метки:  
Комментарии (2)

Как меньше хотеть есть

Дневник

Суббота, 01 Июля 2017 г. 15:50 + в цитатник

 

 

1. Выпивай стакан воды перед каждым приемом пищи. Недавние исследования показали: люди, которые выпивают 2 стакана воды перед едой, потребляют меньше калорий и интенсивнее теряют вес. Исследователи объясняют это тем, что вода помогает контролировать чувство голода и способствует насыщению.

2. Ешь орехи. Орехи помогают дольше сохранить чувство сытости. Они не повышают уровень сахара в крови, благодаря чему организм не накапливает жиры.

3. Избавься от прозрачных контейнеров для еды. Особенно это важно в рабочее время. Находясь в твоем поле зрения, еда не прекращает соблазнять. Храни продукты подальше от глаз.

4. Посещай тренажерный зал перед работой. Ученые доказали: занимаясь умственной работой целый день, к вечеру ты менее охотно занимаешься спортом. Поэтому не забывай об утренних тренировках, которые помогут тебе поскорей проснуться и активизировать свой организм!

5. Приправляй еду перцем. Добавляя чайную ложку красного перца в еду, ты помогаешь своему организму сжигать большее количество калорий. Особенно важно добавлять его в жирную и соленую пищу.

6. Переходи на дробное питание. Так твой организм не будет страдать от резких перепадов сахара в крови, а значит, и не будет запасаться калориями впрок.

``````````````````````````````````````````````````````````````````````

Рубрики:  диеты, советы как похудеть/*** диеты / 2

Метки:  

 Страницы: 12 ..
.. 6 5 [4] 3 2 1