-Метки

3d панорама Маски автомобили акварели рисунок гравюра скульптура акварель рисунок графика антиквариат антиквариат резьба фаберже лалик артрит артроз ревматизм архитектура дворцы замки мосты архитектура замки и дворцы мечети мосты архтектура блины блины булочки блины, булочки блюда из мяса блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы вареники витамины и полезные продукты внутрение органы внутренние органы водопады выпечка вязание спицы голливуд города горы горы пещеры озера каньоны дачный участок деревни десерты дети в живописи диеты дизайн интерьера и ремонт долины дыхательная система жанровая живопись женские образы живопись 18 век живопись 20 век живопись старых мастеров животные фото заболевания головного мозга закуски замки запеканки здоровое сердце и сосуды здоровые зубы здоровые ноги здоровье знаменитости художники балет знаменитые женщины иллюстрации имидж красоты импрессионисты италия каньоны гейзеры вулканы кратеры кино компоты и напитки компоты напитки котейли соки консервирование кошки в живописи кошки фото и в живописи кулинария ледники лепешки рецепты хорошего теста лес лечение простуды орз орви любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые маски уход за лицом волосами и телом маски уход за лицом волосами и телом косметика маски уход за лицомволосами и телом косметика мода монастыри храмы соборы море народные рецепты натюрморты с цветами национальные парки небо рассветы закаты огород огородные секреты озера оладьи лепешки острова открытки париж парки мира печенье пещеры пироги пироги пирожки пицца подводный мир полезные советы полезные советы компьютерная помощь полезные советы полезные советы компьютерная помощь природа природа водопады птицы пустыня путешествия разное и самое интересное в мире рассветы реки реклама россия сад на подоконнике сады мира салаты сердечно сосудистая система сердечно-сосудистые заболевания советские соусы соусы маринады подливы ссср стихи поэты писатели супы тесто торты торты бискиты пирожные торты пирожные бисквиты рулеты торты, пирожные, бисквиты, рулеты украшения драгоценности фарфор хрусталь стекло фитнес йога фото франция хачапури цветы в живописи цветы на даче цветы фото чебуреки щитовидная железа

 -Рубрики

 -Цитатник

Ответ LK-mel0dia и иже с ними - (2)

LK-mel0dia написала: "сталин был справедливым. Вы верите сплетням справедливо осужденных...

Интересные окрасы породистых кошек - (0)

Кошки прекрасны в любом проявлении. Сегодня, с появлением все новых пород, можно выбрать...

Баклажаны снова хит сезона! - (0)

  Баклажаны снова хит сезона!   Вот и настала та благодатная пора, ког...

9 хитростей поваров-профи, которые нужно знать - (0)

Почему в ресторанах подают такие вкусные и красивые блюда? Потому что повара знают, как ...

Какие сыры обязательно должны быть дома для приготовления пиццы - (0)

Пиццы без сыра просто не бывает. Со всем остальным можно идти по пути наличия или исключ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Аэлита_54

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

дневник обо всем


Модная диета DASH: 8 шагов к эффективному похудению

Понедельник, 30 Июля 2018 г. 16:12 + в цитатник

 

 

Популярная во всем мире диета DASH помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и значительно улучшить здоровье всего организма. Тем, кто ее придерживается не приходится голодать и отказываться от сладостей, а эффект просто фантастический.

 

ÐÐ¾Ð´Ð½Ð°Ñ Ð´Ð¸ÐµÑа DASH: 8 Ñагов к ÑÑÑекÑÐ¸Ð²Ð½Ð¾Ð¼Ñ Ð¿Ð¾ÑÑдениÑ

В стремлении избавиться от лишних килограммов, мы часто прибегаем к быстрым способам сбросить вес. Однако многие скоростные диеты для похудения обладают негативными моментами, которые сильно бьют по здоровью и могут вызвать проблемы в организме. Диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension – Диетические подходы к предотвращению гипертонии) изначально предназначалась для людей с хроническими заболеваниями, страдающих гипертонией, диабетом, болезнями сердца. Однако ее результаты так хороши, что вот уже много лет в Америке и Европе этот способ правильного питания взяли на вооружение сотни людей.

 

ramdisk_crop_178209650_qynp0

В чем преимущество этой диеты?

Уходят не только лишние килограммы, но и улучшается и укрепляется здоровье, повышается иммунитет. Не придется голодать. Просто придерживаться. Не требует особых затрат. Вырабатывает привычку питаться правильно. Помогает при различных заболеваниях: снижает уровень холестерина и глюкозы в крови, помогает при гипертонии, снижает риск развития диабета, образования камней в почках, инсультов и инфарктов, и даже некоторых видов рака. Улучшает работу головного мозга и работу всех систем и органов в целом. Укрепляет рост волос и ногтей, улучшает здоровье кожи.

                                                                                                                  

Основные принципы диеты DASH

 

ramdisk_crop_178209820_0zqtm

1. Принимать пищу до 5 раз в день небольшими порциями (до 250 г).

2. Выпивать до 2-х литров природной чистой воды.

3. Включить в меню:

фрукты и овощи, кисломолочные продуктыбобовые и злакибелковые продукты: яйца, мясо и раба нежирных сортов, вермишель из твердых сортов пшеницыцельнозерновой хлеб.

4. Допускаются сладости до 5 раз в неделю небольшими порциями (100 г мороженого, несколько ложек варенья и т. д.)

5. Ограничить: количество соли.

 

ramdisk_crop_178209667_dhju

6. Исключить:

сдобу, выпечку из пшеничной муки, кондитерские изделия, сладкие газированные напитки ,соленья и маринады, консервы, колбасы, копчености и алкоголь.

`````````````````````````````````````````````````````````````````````````

Рубрики:  диеты, советы как похудеть/*** диеты / 2
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям

Алла_Студентова   обратиться по имени Понедельник, 30 Июля 2018 г. 16:25 (ссылка)
С международным днём дружбы!
Пусть друзья будут всегда —
Здоровые и счастливые.
Обошла чтоб их беда,
Жизнь была справедливою.

Только люди добрые
Им в пути встречаются.
И советы мудрые
Для всех распространяются.
Ответить С цитатой В цитатник
Аэлита_54   обратиться по имени Пятница, 10 Августа 2018 г. 01:14 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку