Лыжи, как средство передвижения человека по снегу, известны уже более 7 тысяч лет. Сначала их использовали для зимней охоты, а в прошлом веке увлечение этим спортивным инвентарем получило невероятную популярность, переросшее в полноценный спорт.
Ровесники человеческой цивилизации
Во времена Советского Союза беговые лыжи стали одним из самых популярных и доступных вариантов поддержания здорового образа жизни. В ближайшей от домов лесопарковой зоне в 70-80-х годах 20 века можно было встретить целые семьи, активно проводящие свои выходные с «палками» в руках.
За все время существования этот спортивный инвентарь стал не просто средством передвижения и развлечения. Появились даже определенные стили катания, которые активно используются и сейчас:
Классический. Лыжи движутся параллельно друг другу. Такой вариант подходит, как для специально подготовленных трас/дорог, так и для пересеченной местности.
Коньковый. Скорость такого передвижения выше, чем в классическом стиле, но требует наличия укатанной дороги. Суть ‒ в отталкивании и дальнейшем скольжении, подобно конькам. Стоит отметить, что коньковый стиль может быть прекрасным вариантом для похудения, так как в процессе активно задействованы не только руки и ноги, а и корпус.
Универсальный. Сборный способ, состоящий из чередования двух предыдущих, в зависимости от местности.
Несомненный плюс беговых лыж в том, что уровень нагрузки во время занятий можно легко контролировать самостоятельно. Но это далеко не единственный положительный момент.
Приседания – любимые упражнения многих звезд фитнеса — от тяжелоатлетов до фитоняшек. И заслуженно: ведь они сжигают огромное количество калорий
Многие — во всяком случае, новички, — ошибочно считают, что приседания способствуют наращиванию мышечной массы только на ногах: мышц ягодиц, задней поверхности бедра и квадрицепсов. Но с правильным подходом к этому, на первый взгляд, простейшему упражнению можно подкачать практически все тело.
14 наиболее эффективных приседаний, которые помогут усовершенствовать тело
1. На одной ноге
Каждый из нас замечал, что опорная нога у нас всегда сильнее. Приседания на одной ноге — это лучший способ исправить мышечный дисбаланс. Для этого встаньте в исходное положение для обычных приседаний. Поднимите левую ногу вверх, немного согнув колено. Можете дополнительно отвести ногу вперед или назад, чтобы найти для себя наиболее устойчивое положение. Теперь, опираясь только на правую ногу, опуститесь вниз максимально, насколько сможете. Вернитесь в вертикальное положение. Старайтесь не ставить левую ногу на пол между повторами. Повторите упражнение на другую ногу. На начальном этапе выполнения данного упражнения можете опереться рукой о стул или стену.
Жир на руках — проблема, которая беспокоит многих девушек и женщин. Нельзя надеть платье без рукавов, жилетку, майку.
В этой статье постараемся разобраться кто и почему обычно страдает полнотой рук и что с этим можно сделать.
Те самые модные блузки без рукавов
Почему жир откладывается на руках?
Чтобы понять, как бороться с жиром на руках, необходимо для начала поговорить о причинах отложения жира в данной области. Самыми часто встречающимися причинами являются:
Генетическая предрасположенность. Вы относитесь к типу фигуры перевернутый треугольник. У данного типа жировые отложения появляются перво-наперво на спине, плечах и руках. К низу фигура как будто сужается, и бедра выглядят по сравнению с плечами совсем узкими.
Отсутствие двигательной активности. Чаще всего встречается у работников офиса и торговли. Тогда, как правило, человек полнеет не только в руках.
Неправильное питание. Большое количество жирной, сладкой или наоборот соленой пищи может также спровоцировать появление жировых отложений в области рук и не только.
Возраст. С возрастом тело начинает расходовать энергию по-другому, меняется гормональный фон. Жир может откладываться в самых непредвиденных местах: на коленках, на локтях, на голенях. В том числе и на руках.
Слабый тонус мышц рук. Если мышцы предплечья работают мало, то скорее всего с возрастом руки будут выглядеть все более и более дрябло. Даже при небольшом проценте жира руки будут выглядеть толстыми.
Хорошо развитые мышцы. Если человек «в теле» и имеет развитые мышцы рук и предплечья, то скорее всего его руки будут выглядеть полноватыми. Это происходит потому, что жировая ткань как бы накладывается на мышечную, дополнительно ее увеличивая.
пряжа (40% ангора, 60% акрил, 550 м/100 г) - 700 г цвета фуксии, остатки пряжи черного цвета,
спицы №2,
5 пуговиц.
Резинка 2x2/1 х1: вяжите попеременно 2/1 лиц. п. и 2/1 изн. п.
Рельефный узор: вяжите по схеме 1.
Коса 1: вяжите по схеме 2.
Коса 2: вяжите по схеме 3.
Лицевая гладь: лиц. ряды - лиц. петли, изн. ряды - изн. петли.
Плотность вязания: 35 п. х 44 ряда рельефного узора = 10 х 10 см.
Описание вязания жакета цвета фуксии спицами
Спинка:
Наспицы черной нитью наберите 160 п., вяжите 2 ряда резинкой 2x2. Затем вяжите нитью цвета фуксии еще 4 см резинкой 2x2, при этом в последнем изн. ряду равномерно прибавьте 17 п. = 177 п. Далее вяжите рельефным узором. На высоте 62 см для выреза горловины закройте средние 15 п. и далее каждую сторону вяжите отдельно. Для закругления выреза закройте с внутренней стороны еще 2 раза х 5 п. Оставшиеся 70 п. закройте за один прием. Другую сторону довяжите симметрично.
Оплата счетов, вероятно, является одним из наименее приятных видов деятельности.
Многие страшатся ежемесячных напоминаний о том, что существенную часть с таким трудом заработанных денег нужно сразу же отдать.
На самом же деле есть различные способы сэкономить немного денег на счетах за электроэнергию.
КОНДИЦИОНЕР И ОБОГРЕВАТЕЛИ
Обогреватели.
В зависимости от того, где живет человек, он, скорее всего, использует кондиционер или обогреватель, чтобы создать комфортную среду обитания. При использовании этих приборов счета за электроэнергию растут чуть ли не геометрической прогрессии. Как же можно сэкономить при этом.
Приятный аромат от одежды и белья всегда поднимает настроение и дарит ощущение чистоты и свежести.
Даже если вы пользуетесь очень хорошим стиральным порошком и качественным кондиционером, ароматная отдушка может выветриваться из вещей достаточно быстро, особенно если они долго лежат в шкафу.
Есть несколько способов, как сделать так, чтобы вещи в ваших шкафах и комодах всегда приятно пахли, буквально пропитываясь вашими любимыми ароматами.
СПОСОБ 1. АРОМАТИЧЕСКИЕ САШЕ
Один из самых популярных вариантов, но многие в числе его недостатков называют недолговечность саше и необходимость их частой замены.
Подобные саше можно купить в магазинах — они могут содержать как сухие ароматические травы и ароматизатор, так и просто синтетический ароматизатор. Если вы предпочитаете натуральные ароматы, можно сшить саше самостоятельно, тем более что в этом случае вы сможете составить букет ароматов своими руками.
Часто кулинары соревнуются в искусстве украшения и подачи своих блюд. Одни хотят удивить нас необычной подачей, другие – необыкновенным вкусом, третьи используют научный подход. Вот десятка самых удивительных и необычных десертов, которые были сделаны искусными поварами.
1. Мороженое в жидком азоте, Филлипины.
В одном из крупных ресторанов в Маниле подают необычное мороженое «Nitro».Для его приготовления используют ту же технологию, что и при приготовлении еды для космонавтов — сверхбыстрое замораживание при помощи жидкого азота. Делают это прямо перед посетителями. Также в ресторане могут удивить мороженым со вкусом лаванды, розы, османтуса и «бекона с яйцами».
Замок Нойшванштайн (буквально: «Новый лебединый утёс») в Баварских Альпах по праву считается одним из самых известных в мире. Он совсем «юный» — строительство замка было завершено только в 1886 году. Король Людвиг II настоял на личном одобрении каждого чертежа. Внутреннее убранство замка вдохновлено операми Вагнера.
Нойшванштайн стал прототипом замка в парижском Диснейленде и источником вдохновения Чайковского для балета «Лебединое озеро». Его история также тесно связана с награбленными сокровищами для личной коллекции Гитлера.
Замок Бран, Румыния
Замок Бран расположен на границе Мунтении и Трансильвании. Он был построен в конце 14 века местными жителями за собственные средства, и за это несколько веков они не платили налоги в государственную казну.
Скандинавы очень серьезно относятся к своим зеленым крышам. Эта традиция в Скандинавии существует довольно давно и, похоже, не собирается умирать. У них даже каждый год проходит конкурс на лучший проект зеленой крыши, который организует Ассоциация зеленых крыш Скандинавии! И есть причина, почему им так нравятся дома с зелеными крышами: это не только украшение дома, но и большие преимущества с общественной, экологической и финансовой точек зрения. Крыша с растениями или газоном впитывает дождевую воду, сокращает расходы на отопление зимой и на кондиционирование летом, усиливает изоляцию и более долговечна. Это лишь некоторые из плюсов такой крыши. Хофскиркья, Исландия. Национальный парк Ватнайокуль, Исландия. Ренндолсетра, Норвегия.
Каль-Гаджум, ливийский художник, родился в Триполи. Его интерес к искусству возник в очень раннем возрасте. На самом деле, ему было всего десять лет, когда он участвовал в своем первом художественном конкурсе. Позже он познакомился с техникой масляной живописи и мастихином от друга семьи, который посещал школу в художественной школе Леонардо да Винчи в Риме.
Свою первую выставку он провел в 1983 году в Триполи.Он переехал в Париж, чтобы познакомиться с акварелью и парижским стилем живописи от частного художника. Затем вернулся в Триполи в 1992 году, чтобы дать выставку.На Мальте он провел время как профессиональный художник, где он провел семь лет, работая в Королевской галерее изящных искусств.В это время он ездил в Тунис, чтобы проводить выставки.В 2000 году Гаджум оказался в Британии, где руководил Картинной галереей Центра Британии.
В 2003 году Гаджум иммигрировал в Канаду, где сейчас проживает в Британской Колумбии и Квебеке. Теперь он фокусируется на городских пейзажах и кадрах, используя свой мастихин.
Но большинство из них не работают так, как нужно. В основном вы похудели, потом снова набрали.
Поэтому я предлагаю вам найти не просто диету, а тот план питания, который не только поможет вам похудеть, а который станет вашей привычкой.
И сегодня я укажу вам на 4 здоровые и эффективные диеты, которые работают и что самое главное это научно доказано и одобрено.
Вы узнаете подробную информацию о продуктах, которые нужно включать и которых вы должны избегать. А также поймете, как они действуют и чем они хороши.
Самая эффективная диета для похудения
Но прежде, чем я начну, предупреждаю, что вы ни слова не услышите о диете Малышевой, кремлевской, японской и так далее.
Все эти диеты это упрощенные и урезанные версии правильных и здоровых планов питания, которые не всегда работают и не приносят пользы.
Итак начнем с низкоуглеводной диеты…
1. Диета с низким содержанием углеводов
Низкоуглеводная диета это план питания, в котором упор делается на белок и жиры и сокращение углеводов.
Есть много различных типов низкоуглеводных диет и исследования показывают, что они реально работают для похудения и даже могут улучшить здоровье. И в одной из статей я писал, почему эта диета работает и почему она входит в список самых эффективных диет.
В статье рассказываем о бодифлексе для живота и боков. Вы узнаете, чем отличается эта гимнастика от других видов спорта, и как она способствует похудению. Вы поймете, как делать упражнения, и какие существуют к ним противопоказания.
Что такое бодифлекс для живота и боков
Бодифлекс — фитнес направление с участием дыхательной гимнастики. Гимнастика была придумана 20 лет назад в Америке Грир Чайлдерс на основе йоги. Создательница тренинга отказалась от длительных медитаций, присущих древнеиндийской практике, и сократила время выполнения поз.
Упражнения бодифлекс для живота и боков не нуждаются в предварительной физической подготовке: необходимо лишь освоить дыхание диафрагмой. В ходе выполнения поз задерживают дыхание на выдохе, что приводит организм в стресс. При кислородном голодании клетки начинают активно сжигать жиры. Одновременно на вдохе клетки насыщаются кислородом, что ускоряет метаболизм.
Бодифлекс помогает похудеть в животе и убрать бока
Упражнения в бодифлекс делятся на 3 группы:
изометрические (задействуют 1 группу мышц);
изотонические (работает комплекс групп мышц);
растягивающие (придают мышцам эластичность).
Также бодифлекс — единственная гимнастика, в которой задействованы мышцы лица.
В ходе регулярных тренировок происходят заметные изменения в организме:
улучшается пищеварение;
укрепляются все группы мышц;
кожа подтягивается;
исчезает целлюлит;
за 5-7 занятий можно убрать до 15 см в объеме талии;
за часовую тренировку бодифлекс можно сжечь до 3500 ккал.
Упражнения для похудения живота бодифлекс интенсивно сжигают жиры, нормализуют обмен веществ и укрепляют мышцы.
В новом обзоре вниманию читателей несколько полезнейших советов о том, как можно использовать горницу для улучшения здоровья и красоты.
Данные советы могут пригодится абсолютно всем, а значит их стоит внимательно просмотреть и взять на заметку.
1. Для мытья посуды
Натуральное средство для мытья посуды.
Обычный горчичный порошок успешно заменит даже дорогое средство для мытья посуды. С его помощью удастся отмыть даже очень жирную посуду в холодной воде. К тому же, такое средство полностью натурально, а значит безопасно и намного дешевле химических моющих средств.
2. Для стирки
Безопасное и эффективное средство для стирки.
Горчичный порошок можно использовать для ручной и машинной стирки. Просто добавьте 50-100 грамм порошка в таз с водой или насыпьте непосредственно на белье в машине и приступайте к стирке так, как вы делаете это обычно. Горчица прекрасно отстирывает вещи из шерсти и шелка, не вымывает цвет и придает одежде запах свежести. К тому же, это самое эффективное натуральное средство, которое станет находкой для противников химии и людей, страдающих от разных форм аллергии.
Вниманию читателей еще больше полезных советов, которые помогут сделать приготовление пищи намного проще.
Взять на заметку хотя бы половину из них стоит буквально каждому, ведь никогда не знаешь, когда подобные вещи пригодятся.
1. Размягчить масло
Быстро размягчить масло.
Наполните любую подходящую емкость кипятком, вылейте воду, положите туда упаковку с маслом, накройте полотенцем и подождите несколько минут. Такая хитрость позволит быстро размягчить холодное масло, что существенно ускорит процесс готовки.
2. Лимонный сок
Выжать максимум сока из лимона.
Вместо того, чтобы выжимать лимон вручную, используйте щипцы для мяса. Щипцы позволят надежно зафиксировать фрукт и выжать его буквально до последней капли, что достаточно проблематично сделать руками.
Питание — одна из самых важных составляющих здорового тела и стройной фигуры.
Изучаем список продуктов, которые должны входить в рацион питания любой представительницы прекрасного пола.
Ежевика
Ежевика богата никотиновой кислотой, которая необходима для работы сердечно-сосудистой системы и мозга. Отсутствие в пище витамина РР, как еще называют никотиновую кислоту, влечет за собой сбои в деятельности нервной системы и нарушения психики. А оно нам надо?
Абрикос
Абрикосы — наши верные помощники для здоровья всего организма. Эти фрукты прекрасно удаляют чувство голода, но помимо этого обладают еще и огромным количеством полезных веществ. Абрикосы победители по содержанию бета-каротина, который блокирует образование злокачественных опухолей, стимулирует иммунную систему, снижает риск инфекционных заболеваний, уменьшает воздействие вредных факторов окружающей среды, подавляет процессы преждевременного старения и повышает устойчивость к стрессам.
Лекарства и аптечку первой помощи нужно хранить там, где их легко найти. Однако это место должно быть недоступно для детей. Полезно запастись сразу двумя аптечками — для дома и для автомобиля. Нужно время от времени перебирать лекарства и те из них, чей срок истек, менять на новые.
Помимо официальных медикаментов, хорошо иметь под рукой натуральные средства для первой помощи. Однако, если облегчение после их применения не наступает, то лучше поскорее обратиться к врачу.
Вот несколько природных средств для аптечки:
Активированный уголь от проблем с желудком
Активированный уголь быстро избавляет от лишних газов, накапливающихся в кишечнике, облегчает расстройство желудка, кислотный рефлюкс, нейтрализует изжогу. При вздутии живота и отравлениях нужно принимать активированный уголь из расчета одной капсулы на 10 кг веса тела по 2-3 раза в день. Для устранения газов — по одной таблетке активированного угля со стаканом воды за час до еды.
Активированный уголь также облегчает дискомфорт, воспаление и боль от укусов насекомых, в том числе и пчел. Достаточно смешать порошок активированного угля с размягченным кокосовым или топленым маслом и нанести его на пораженные участки. Применять до наступления улучшения.
Ромашка — природный релаксант
Ромашка обладает мягким успокаивающим, спазмолитическим, противовоспалительным и антибактериальным свойствами. Не важно — будет ли это чай в пакетиках, эфирное масло, лосьон или бальзам, — данный лекарственный препарат заслуживает того, чтобы входить в состав каждой домашней аптечки. Вот только некоторые из его полезных свойств:
Ромашковый чай рекомендуется при расстройствах желудка, вздутии, для того чтобы снять стресс, беспокойство и убрать боль в животе.
Раздражение кожи, сыпь и экзема уменьшаются после прикладывания к коже заваренных и охлажденных пакетиков чая из цветков аптечной ромашки.
Чтобы убрать головную боль и избавиться от стресса, ромашковое масло наносят на кожу в области висков.
Северноесияние — это свечение верхних слоёв атмосфер планет. Это красивое зрелище может продолжаться до нескольких суток. Уже само название «северное сияние» говорит о том, что оно чаще всего происходит на севере.
Эта подборка фотографий северных сияний в Северной Америки.
Вообще, северное сияния возникают чаще весной и осенью, чем зимой и летом.
Северное сияние над городом Йеллоунайф, север Канады. (Фото Paul Nicklen):
Черчилль — любимый город медведей в Канаде. Северные сеяния здесь тоже бывают нередко. (Фото Norbert Rosing):
Серия фотографий лошадей, снятых на сказочном фоне исландских водопадов, пляжей с чёрным песком и снежных тундр, где на передний план выступает родство благородных и выносливых животных с суровым ландшафтом.
Есть нечто мистическое в снегах и льдах Исландии, что делает эту страну одним из фаворитных мест для любителей съёмки пейзажей. Нью-йоркский фотограф и видео режиссёр Дрю Доггетт (Drew Doggett) сумел запечатлеть частичку этой магии в своей новой фотосерии «В царстве легенд». Создавая её, он снимал бродящих по острову диких лошадей среди природных красот.