Эта дыхательная техника очень похожа на другое упражнение хатха-йоги— нади-шодхана пранаяму.

А точнее, на первый этап этого упражнения, за тем лишь исключением, что в анулома-вилома пранаяме не применяются задержки дыхания.

Помимо хатха-йоги, эта техника также применяется и в крия-йоге, правда, второй вариант немного сложнее.

Основным элементом этого упражнения является попеременное дыхание через одну из ноздрей.

В хатха-йоге контроль за ноздрями осуществляется с помощью рук, а в крия-йоге — мысленно.

Очевидно, что достижение мастерства владения собственным телом требует не одного десятка лет практики, поэтому в этой статье мы поговорим об упрощённой технике анулома-вилома пранаямы, которая используется в хатха-йоге.

Серия сообщений "*** фитнес, йога / 3":
Часть 1 - Занятия йогой дома для новичков
Часть 2 - Йога : Шавасана — асана для расслабления и восстановления сил
...
Часть 4 - Йога Айенгара для начинающих — 10 первых асан
Часть 5 - Йога для спины и позвоночника — 10+ лучших асан
Часть 6 - Анулома-вилома пранаяма — ключ к крепкому здоровью и внутренней гармонии
Часть 7 - Уджайи пранаяма как одна из основных практик хатха-йоги
Часть 8 - Уроки хатха-йоги для начинающих — 10+ особенных асан
...
Часть 48 - 3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют
Часть 49 - Как в короткие сроки убрать лишний жир со спины
Часть 50 - Как привести ягодицы в норму, если зимнее расслабление не пошло им на пользу

Пожалуй, это самое сытное и любимое всеми блюдо для семейного завтрака.

Помимо привычного пошагового рецепта сырников из творога с фото, в этой статье мы собрали еще 10+ вариантов приготовления из манки, в духовке, на сковороде и с добавлением необычных начинок.

Серия сообщений "*** десерты / 2":
Часть 1 - Десерт из зефира и сливок
Часть 2 - Шоколадно-вишневый Клафути (французская кухня)
...
Часть 44 - 6 полезнейших натуральных десертов
Часть 45 - Как сделать взбитые сливки в домашних условиях — 7+ рецептов
Часть 46 - 10+ лучших рецептов сырников на сковороде, в духовке и мультиварке
Часть 47 - Яблоки, запечённые с творогом и мёдом — полезное и вкусное лакомство
Часть 48 - Лимонный заварной крем "Курд" (Lemon Curd)
Часть 49 - Заварной крем классический (для медовика, наполеона, эклеров)
Часть 50 - Традиционные новогодние десерты – лучшие рецепты со всего мира

Пикантный густой соус из перекрученных на мясорубке томатов с добавлением других овощей и приправ — король осенней кухни.

Именно он помогает сохранить память о лете холодными зимними вечерами и разбавить острой жгучей ноткой самое ординарное блюдо.

У нас закуску «Огонек» часто называют хреновиной, аджикой с помидорами и горлодером, а в Сибири заслуженно окрестили «коброй».

Рецептов приготовления соуса существует масса — его и варят, и закрывают свежим, добавляют хрен, острый перец, аспирин, используют зеленые томаты.

Разбираемся, как приготовить «Огонек» из помидоров на зиму, и выбираем самые необычные варианты блюда.

Взбитые сливки — один из самых популярных десертов в мире. Чего стоит только одна клубника со сливками, которую традиционно подают во время теннисного турнира «Уимблдон»!

Поварам приходится взбивать по семь тонн лакомства за раз!

Такой крем — идеальная основа для украшения тортов и пирожных, приготовления напитков, фруктовых салатов.

Конечно, его можно купить в магазине, а можно приготовить самостоятельно и быть на 100% уверенным в качестве продукта.

Для этого нужно лишь соблюдать ряд нехитрых правил.

Приготовили 7+ рецептов, как сделать взбитые сливки в домашних условиях из молока и, собственно, сливок.

Серия сообщений "*** десерты / 2":
Часть 1 - Десерт из зефира и сливок
Часть 2 - Шоколадно-вишневый Клафути (французская кухня)
...
Часть 43 - Изумительный Баноффи Пай (без выпечки)
Часть 44 - 6 полезнейших натуральных десертов
Часть 45 - Как сделать взбитые сливки в домашних условиях — 7+ рецептов
Часть 46 - 10+ лучших рецептов сырников на сковороде, в духовке и мультиварке
Часть 47 - Яблоки, запечённые с творогом и мёдом — полезное и вкусное лакомство
Часть 48 - Лимонный заварной крем "Курд" (Lemon Curd)
Часть 49 - Заварной крем классический (для медовика, наполеона, эклеров)
Часть 50 - Традиционные новогодние десерты – лучшие рецепты со всего мира

Клубника по праву считается их королевой — плодоносит она недолго, поэтому до конца июля важно успеть и наесться, и заморозить, и сварить десерты.

В этой статье собрали лучшие способы, как приготовить клубничный джем в кастрюле или в мультиварке, а также рецепты вкусного и густого конфитюра из клубники на зиму.

Решить проблемы больной спины поможет йога для спины и позвоночника. Хорошо, если вам никогда не приходилось чувствовать боль, скручивающую тело в круассан.

Хотя сейчас даже дети жалуются на неприятные ощущения в позвоночнике, а количество людей, имеющих проблемы с различными частями хребта, вряд ли можно сосчитать.

Самым успешным способом лечения и профилактики таких болей является йога, помогающая избавиться даже от сложных форм заболеваний.

Серия сообщений "*** фитнес, йога / 3":
Часть 1 - Занятия йогой дома для новичков
Часть 2 - Йога : Шавасана — асана для расслабления и восстановления сил
Часть 3 - Как заняться йогой в домашних условиях — 10+ первых шагов
Часть 4 - Йога Айенгара для начинающих — 10 первых асан
Часть 5 - Йога для спины и позвоночника — 10+ лучших асан
Часть 6 - Анулома-вилома пранаяма — ключ к крепкому здоровью и внутренней гармонии
Часть 7 - Уджайи пранаяма как одна из основных практик хатха-йоги
...
Часть 48 - 3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют
Часть 49 - Как в короткие сроки убрать лишний жир со спины
Часть 50 - Как привести ягодицы в норму, если зимнее расслабление не пошло им на пользу

Каждый, кому хоть раз довелось столкнуться с лишним весом, конечно же, мечтает избавиться от него, не напрягаясь и не черпая кефир вилкой.

Поэтому сегодня я приготовила для наших читателей 5+ самых простых диет для быстрого похудения в домашних условиях.

И хотя самой работающей из них можно считать диету Майи Плисецкой — не жрать, жрать нужно.

Но меньше и правильно, окружив себя работающей мотивацией и хотя бы минимальными физическими нагрузками.

Итак, разбираемся, куда деть несколько лишних кило, стоя одной ногой в пляжном сезоне, как при этом не угробить здоровье и сохранить радость жизни.

Межпозвоночная грыжа — серьезное заболевание, представляющее собой осложнение остеохондроза, во время которого часть межпозвоночного диска деформируется, смещается и разрывается.

Причиной этого, как правило, становится чрезмерная нагрузка на позвоночник: диски между позвонками стираются, эластичная ткань заменяется фиброзной и разрастается.

Когда диск начинает выпячиваться, он образует грыжу, сдавливающую нервные корешки, и вызывает боль.

Чтобы не запускать болезнь, при первом дискомфорте в позвоночнике важно сразу же обратиться к врачу.

Как правило, лечение подобных патологий проводится двумя путями: хирургическим и консервативным, предполагающим сочетание лекарственных препаратов, ЛФК, массажа.

Разбираемся подробно, что такое грыжа позвоночника поясничного отдела и каково ее лечение в домашних условиях.

Серия сообщений "*** здоровье / 5":
Часть 1 - 20 лучших продуктов для здоровья почек
Часть 2 - 7 важных мер для предотвращения остеопороза
...
Часть 29 - Как похудеть: Уровень обмена веществ и разгрузочные дни
Часть 30 - Мед и грецкие орехи — польза, о которой знают не все
Часть 31 - Межпозвоночная грыжа поясничного отдела — лечение в домашних условиях без операции
Часть 32 - Как пережить сердечный приступ, если вы в одиночестве
Часть 33 - Варикозное расширение вен: Простые упражнения от застоя крови
...
Часть 48 - 11 лучших натуральных средств от боли в горле
Часть 49 - 6 Жизненно необходимых витаминов и минералов
Часть 50 - Высокое давление: 8 спасительных правил

Изготовление мыла собственными руками уже давно стало полезным и приятным хобби.

Во-первых, ваш продукт не будет содержать лишних химических компонентов и плохо отражаться на коже.

Во-вторых, под рукой всегда будет красивый и неповторимый подарок handmade.

В-третьих, если дело заладится, к вам с заказами потянутся все друзья, знакомые и друзья друзей.

Дело за малым — научиться делать мыло своими руками в домашних условиях. И тут вам на помощь придут советы от очумелых ручек Life Reactor.

В наше время в каждом доме, в каждой квартире и даже на дачах имеются холодильники, потому что это предмет первой необходимости.  Люди уже не представляют себе жизнь без холодильника. Но, какой бы большой холодильник не был, в его морозильную  камеру не всегда умещается много продуктов. Поэтому лучше всего приобрести отдельную морозильную камеру.

На сайте интернет – магазина ALSER.kz https://alser.kz/bytovaja-tehnika/krupnaja-bytovaja-tehnika/morozil-nye-kamery.html  имеется очень большой выбор морозильных камер разных видов, разной вместимости от самых лучших производителей. Здесь Вы найдете именно ту модель, которая Вам больше всего подходит в соответствии с Вашими требованиями и запросами. Морозильные камеры бывают 3 видов :

 Морозильный ларь;

Морозильный шкаф;

Морозильная камера.

Морозильный ларь представляет камеру горизонтального типа и в него продукты загружаются сверху. Морозильный шкаф – это обычный холодильник, только большой вместимости, он очень быстро замораживает большое количество продуктов. Такой шкаф более всего подходит для продовольственных магазинов, кафе, ресторанов, складов. А морозильная камера подходит для домашних условий, в ней можно замораживать и хранить овощи и фрукты. Морозильная камера такая же как морозильный шкаф, только меньшего размера.

На сайте интернет – магазина ALSER.kz имеются в продаже все 3 вида морозильных камер белого и серебристого цвета, внешнее покрытие из металла. Цены на камеры варьируются от 55900 до 89900 т в зависимости от марки и вместимости. Можно оформить кредит на выбранную морозильную камеру. Очень важно правильно подобрать морозильную камеру, морозильный ларь или морозильный шкаф. При выборе нужно учитывать какие продукты Вы собираетесь замораживать. Если это мясные продукты или птица, то лучше всего подойдет морозильный ларь, для заморозки овощей и фруктов следует выбрать  морозильную камеру. А для хранения продуктов более  1 года подойдет морозильный шкаф. Переполнять продуктами камеры не следует, тогда  Ваша техника прослужит долгие годы без поломок.

Заказать нужный Вам товар можно онлайн на сайте интернет – магазина ALSER.kz. Это очень выгодно и удобно, выходить из дома не нужно, да и цены в интернет – магазине ALSER.kz гораздо ниже, чем в розничных отделах  торговых точек. В г. Алматы работает доставка по городу,  также компания занимается доставкой морозильных камер  по всему Казахстану.

Удачного Вам выбора и удачной покупки!





 

``````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````

Соленые грузди — чисто славянская закуска. «Почему?» — спросите вы. Потому что этот гриб считается условно съедобным и готовят его только в наших краях.

Он является полностью безопасным для здоровья, содержит много белка и полезных веществ, но имеет горьковатый привкус.

Именно по этой причине грузди не пригодны для жарки или супов, но идеальны для засола.

Особенно если конечный продукт получается слегка хрустящим.

А чтобы избавиться от неприятного привкуса и радовать себя целую зиму вкусной будничной и праздничной закуской, достаточно вымочить грибы и приступать к засолу.

В этой статье собрали лучшие рецепты, как солить грузди в домашних условиях и правильно обрабатывать грибы перед приготовлением.

Никому из прекрасной половины человечества еще не удалось избежать возрастных изменений кожи, как они не старались, но отличным помощником в этом может стать китайский массаж лица.

Косметические процедуры или же хирургические операции — это, как ни крути, грубое вмешательство в естественные процессы организма, поэтому результат может быть не всегда положительным.

Эта уникальная методика пришла к нам из древности: девушки старались поддержать свою красоту всеми возможными способами, одним из которых и был китайский массаж лица. О нем и поговорим.

Серия сообщений "*** фитнес, йога / 3":
Часть 1 - Занятия йогой дома для новичков
Часть 2 - Йога : Шавасана — асана для расслабления и восстановления сил
Часть 3 - Как заняться йогой в домашних условиях — 10+ первых шагов
Часть 4 - Йога Айенгара для начинающих — 10 первых асан
Часть 5 - Йога для спины и позвоночника — 10+ лучших асан
Часть 6 - Анулома-вилома пранаяма — ключ к крепкому здоровью и внутренней гармонии
...
Часть 48 - 3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют
Часть 49 - Как в короткие сроки убрать лишний жир со спины
Часть 50 - Как привести ягодицы в норму, если зимнее расслабление не пошло им на пользу

Роза – символ совершенства,
Мудрости и чистоты.
Признано её главенство,
Средь цветочной пестроты.
В лепестках хранит царица,
Тайну нежности, любви.
Каждый может насладиться,
Эталоном красоты.
Роз букет – очарованье,
Дарит символ каждый цвет:
Красный – путь к любви, признанье,
Белый – чистоты завет.

ВесАн

Если вы задались вопросом, как заняться йогой в домашних условиях, то, скорее всего, о пользе практики уже наслышаны.

Благодаря йоге многие люди изменили свою жизнь в лучшую сторону — каждый практикующий достигает цели, поставленной в самом начале, но на этом никто не останавливается.

В процессе появляются новые цели, к которым хочется стремиться.

Неизменно одно — даже если вы начали занятия с целью избавиться от болячек, то через некоторое время вы о них даже не будете вспоминать, потому что их просто не будет.

Серия сообщений "*** фитнес, йога / 3":
Часть 1 - Занятия йогой дома для новичков
Часть 2 - Йога : Шавасана — асана для расслабления и восстановления сил
Часть 3 - Как заняться йогой в домашних условиях — 10+ первых шагов
Часть 4 - Йога Айенгара для начинающих — 10 первых асан
Часть 5 - Йога для спины и позвоночника — 10+ лучших асан
...
Часть 48 - 3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют
Часть 49 - Как в короткие сроки убрать лишний жир со спины
Часть 50 - Как привести ягодицы в норму, если зимнее расслабление не пошло им на пользу

«Шавасана» — это положение тела в практике йоги, подобное трупу. Используется для расслабления и восстановления сил между некоторыми асанами и в конце практики комплекса [3, стр. 80]. 

В хатха-йогу поза мертвеца «Шавасана» была позаимствована из тантрических практик и впервые ее описание мы встречаем в работе «Хатха Йога Прадипика» Сатмарамы 17 века.

Серия сообщений "*** фитнес, йога / 3":
Часть 1 - Занятия йогой дома для новичков
Часть 2 - Йога : Шавасана — асана для расслабления и восстановления сил
Часть 3 - Как заняться йогой в домашних условиях — 10+ первых шагов
Часть 4 - Йога Айенгара для начинающих — 10 первых асан
...
Часть 48 - 3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют
Часть 49 - Как в короткие сроки убрать лишний жир со спины
Часть 50 - Как привести ягодицы в норму, если зимнее расслабление не пошло им на пользу