-Метки

акварельрисунок гравюра скульптура антиквариат резьба фаберже лалик архитектура дворцы замки мосты блины блюда из мяса блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы вулканы выпечка вязание крючок схемы вязание спицы голливуд города горы дачный участок десерты дети в живописи диеты дизайн интерьера и ремонт женские образы живопись 19 век живопись 20 век живопись 21век животные фото закуски запеканки здоровье знаменитости художники балет знаменитые женщины иллюстрации имидж красоты импрессионисты история кино компоты и напитки консервирование королева елизавета ii короли и королевы кошки в живописи кошки фото и в живописи куклы кулинария ледники любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые маски уход за лицом, волосами и телом косметика маски уход за лицомволосами и телом косметика маски, уход за лицом,волосами и телом, косметика мода монастыри храмы соборы натюрморты с цветами небо, рассветы, закаты новый год огород огородные секреты озера острова париж парки мира певцы композиторы музыка пейзажи живопись пейзажи разные живопись пещеры пироги подводный мир полезные советы природа птицы пустыня путешествия разное и самое интересное в мире реки реклама рукоделие арт-искусство резьба рукоделие вышивкаподелки из бумаги резьба русские художники сад на подоконнике сады мира салаты собаки советские соусы ссср стихи поэты писатели супы тесто тигры торт украшения драгоценности фарфор фитнес йога фитнес, йога фото франция художники россии художники сша цветы в живописи цветы на даче цветы фото

 -Рубрики

 -Цитатник

рамочки классические для постов с разделителями - (0)

........Здесь будет ваша запись........ ........Здесь будет ваша запись........ ...........

Софи Лорен – неувядающая красота - (0)

Просто надо жить в ладу с собой и окружающим миром.. В этом её секрет. Просто надо жить в ладу...

простые рамочки для постов - (0)

...

Имя - (5)

Мне имя дано по жизни, Ирина меня зовут! Красивое, разное ,яркое, Ирины меня поймут!...

Kal Gajoum, 1968 | Городской художник - (0)

Каль-Гаджум, ливийский художник, родился в Триполи. Его интерес к искусству возник в оче...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Аэлита_54

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

акварель антиквариат и украшения архитектура все по кулинарии все по уходу за внешностью вязание крючком схемы и вязание спицами живопись старых мастеров замки и дворцы здоровье знаменитости история кошки и животные фото любимые актеры монастыри парки и сады пейзажи полезные советы природа путешествия соборы и храмы

 -Друзья

Друзья онлайн avistrix Колымчанка Алла_Студентова lusi_Lovely Ipola Тольна catswetl bolivarsm Шрек_Лесной Галина_Ледкова Астраханочка_51 ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ апорт мурзик49 Дюймовочка13 Вика-Витаминка Ceslava2009 officersha Сомнабула Александра_Ц
Друзья оффлайнКого давно нет?   Кого добавить? Arnusha Dreamere Galche Galyshenka Helene_P Kora_flame Krivoruchko_Margarita Liudmila5591 Ludmila1950 Ludmila_Zhidkova Marina_108 Matrioshka mimozochka Ramata sherila Talya6 tane4ka777 ustava51 VALENU Vera_Tagankina wit WoleDeMort Ёлка_80 Бабочка-прелестница Волжанка-52 Волшебная__шкатулочка Волшебница_Светлана Волшебство__Жизни дракоша52 красавицу_видеть_хотите Ларса Литературный_Вечерок Любовь_здоровье_красота милена50 Мир__Чудес Наташа_Шпигель Нина_Петрович Оксана_Лютова Поля-Полиночка Растимул Роксолана_Лада Светлана_Крымская Светослава_Берегиня Секреты_для_хозяюшек Счастливая__семья Татьяна_Капутина Томаовсянка Трииночка Хитр_из_Дупла Чтобы_помнили

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 6) про_искусство Женская_планета Camelot_Club Floristiko Сама_овца Книга-лучший_друг
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.12.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 97190


Высокое давление: 8 спасительных правил

Вторник, 06 Ноября 2018 г. 16:31 + в цитатник
Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

 

 

Одной из самых распространённых болезней современного человека является гипертония — болезнь, выражающаяся в повышенном кровяном давлении. Человек, страдающий от этой болезни, мучается от головной боли, боли в области сердца и их часто преследует нарушение зрения и шум в ушах.

В таком состоянии человек готов пойти на всё только бы избавиться от этих жутких симптомов. Естественно гипертонию должен лечить врач, но также вы можете помочь себе сами, придерживаясь этих 8 правил питания.

 

Ограничить потребление соли и сахара

 

что есть при высоком давлении, что есть гипертонику, еда для гипертоника

И соль, и сахар оказывают неблагоприятное воздействие на сердечное давление. Дело в том, что соль способствует задержке излишков жидкости в организме, и нагрузка на сосуды увеличивается из-за увеличения объема крови.

Сахар, в свою очередь, поднимает уровень глюкозы, что также вызывает резкий подъем давления. Ограничив потребление соли и сахара вы не только поможете своему организму привести в норму давление, но и справиться с лишним весом.

                                                                                                                        

Есть больше продуктов, богатых калием

 

что есть при высоком давлении, что есть гипертонику, еда для гипертоника

Калий — антипод соли (натрия), он ослабляет действие соли, выводя ее излишки из организма, и помогает снизить давление в сосудах. Для каждого человека важно соблюдать баланс натрия и калия, важнейших и незаменимых участников обменных процессов. В список таких продуктов входит

В список самых эффективных в снижении давления продуктов попадают все продукты, богатые калием. Поэтому мы настоятельно советуем вам включить в свой рацион какао-порошок, картофель (рекомендуем запекать, отваривать или готовить картофель в мундире), молочные продукты, бананы, стручковую фасоль.

Включать в рацион цельные продукты

 

что есть при высоком давлении, что есть гипертонику, еда для гипертоника

Этот пункт напрямую связан с первым, где мы обсуждали влияние соли и сахара на артериальное давление. Дело в том, что готовая, упакованная или каким-то иным образом переработанная пища содержит множество соли, сахара и углеводов, которые мы даже не замечаем.

Старайтесь налегать на здоровые, натуральные и цельные продукты и не забывайте включать в рацион как можно больше пищи растительного происхождения (овощи, фрукты, травы и бобы).

Больше протеина

 

что есть при высоком давлении, что есть гипертонику, еда для гипертоника

Сбалансированное питание — ключ к здоровью всего организма, в том числе и сердечно-сосудистой системы. Исследования показали, что люди, съедающие свою норму белка в день, гораздо меньше подвержены риску развития гипертонии, чем те, кто по каким-то причинам полностью отказались от протеина.

Вегетарианцы должны обратить на этот пункт особое внимание и добирать свой белок из альтернативных источников, таких как бобовые, тофу, орехи и различные крупы.

Сократить потребление алкоголя и кофеина

что есть при высоком давлении, что есть гипертонику, еда для гипертоника

Ни для кого не секрет, что кофе и алкоголь вызывают повышение давления и у здоровых людей. И если отказаться от спиртных напитков полезно во всех отношениях будет не только гипертоникам, то полностью исключить из рациона кофе строго необходимо только тем, кто знает свою чувствительность к этому напитку.

Если вам сложно представить себе утро без чашечки бодрящего напитка, обратите внимание на то, чем можно его заменить. В список таких бодрящих заменителей кофе входит свежевыжатый сок, цикорий и чай.

Позволять себе полакомиться темным шоколадом

 

что есть при высоком давлении, что есть гипертонику, еда для гипертоника

Когда вы наслаждаетесь темным шоколадом, в организме происходит расширение кровеносных сосудов и, как следствие, снижение в них давления. Эти чудесные свойства любимого всеми лакомства обусловлены высоким содержанием в какао и темном шоколаде растительных соединений флавоноидов.

В общем, если вы искали еще один повод не отказывать себе в нескольких кусочках темного шоколада на десерт, этот пункт лишний раз должен убедить вас, что эту сладость можно и нужно любить.

Избегать стрессовых ситуаций

 

что есть при высоком давлении, что есть гипертонику, еда для гипертоника

Вряд ли мы удивим вас, если скажем, что длительный стресс и высокие нагрузки — одни из самых неблагоприятных факторов, влияющих не только на общее состояние здоровья, самочувствие и настроение, но и на показатели артериального давления.

Когда мы беспокоимся, к примеру, опаздывая на работу, или выступая перед большой аудиторией, наш организм включает защитные механизмы и вырабатывает гормоны стресса, попутно повышая обмен веществ, частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Старайтесь не волноваться и чаще расслабляться: здоровый сон, полноценный отдых, сауна или йога — все подобные способы расслабления наверняка помогут вам чувствовать себя превосходно.

Вести активный образ жизни

 

что есть при высоком давлении, что есть гипертонику, еда для гипертоника

Каждый, кто ведет малоподвижный образ жизни, избегает любой физической активности или буквально "пригвожден" к рабочему креслу ежедневно с девяти до шести, больше всего рискует оказаться в группе риска.

Помните, что простейший способ со временем добиться снижения артериального давления и укрепления сердечно-сосудистой системы — вести подвижный образ жизни и время от времени тренироваться. Выбирайте, какая физическая нагрузка вам по душе (плавание, бег, велосипед или даже простая ходьба), и уделяйте ей хотя бы несколько часов в неделю.

```````````````````````````````````````````````````````````````````````````

Серия сообщений "*** здоровье / 6":
Часть 1 - Всемогущий чеснок — 10 полезных целебных свойств
Часть 2 - Высокое давление: 8 спасительных правил
Часть 3 - Аритмия: норма или признак сердечной патологии
Часть 4 - 15 растений, проростки семян которых стоит включить в рацион
...
Часть 38 - Трио продуктов, убивающих рак
Часть 39 - Лавровый лист в рецептах народной медицины
Часть 40 - Лук и уксус: Простое средство, которое избавит от натоптышей на стопах

Рубрики:  здоровье
Метки:  

Процитировано 3 раз
Понравилось: 8 пользователям



ludnov   обратиться по имени Вторник, 06 Ноября 2018 г. 16:40 (ссылка)
Аэлита_54, благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Вторник, 06 Ноября 2018 г. 20:03 (ссылка)
Советы хороши, Но при гипертонии только лечение!
Ответить С цитатой В цитатник
Валентина-л   обратиться по имени Среда, 07 Ноября 2018 г. 06:34 (ссылка)
Благодарю.
Ответить С цитатой В цитатник
Аэлита_54   обратиться по имени Четверг, 15 Ноября 2018 г. 22:44 (ссылка)
ludnov, Валентина-л, Wild_Katze, Ipola, многим полезны советы, а у меня давление низкое.
Ответить С цитатой В цитатник
Аэлита_54   обратиться по имени Четверг, 15 Ноября 2018 г. 22:45 (ссылка)

Ответ на комментарий Wild_Katze

Вы зачем мне ссылки вставляете в комментариях? Хотите в игнор лист попасть? Кажется не первый раз уже такое!
Ответить С цитатой В цитатник
Wild_Katze   обратиться по имени Воскресенье, 18 Ноября 2018 г. 21:30 (ссылка)

Ответ на комментарий Аэлита_54

Аэлита_54, ссылки на первоисточник информации я привожу для доказательства, что приведенные цитаты - не мои выдумки. Даже в Википедии приводятся ссылки на источник информации. И на большинстве сайтов есть указания о допустимости цитирования только при наличии активной ссылки на первоисточник информации.
Ответить С цитатой В цитатник
Аэлита_54   обратиться по имени Воскресенье, 25 Ноября 2018 г. 19:53 (ссылка)

Ответ на комментарий Wild_Katze

Мне не нужны ссылки в комментариях еще раз повторяю!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку