-ћетки

акварельрисунок гравюра скульптура антиквариат резьба фаберже лалик архитектура дворцы замки мосты блюда из м€са блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы великие романы водопады вулканы выпечка в€зание крючок схемы в€зание спицы голливуд города горы дачный участок десерты диеты дизайн интерьера и ремонт женские образы живопись 19 век живопись 20 век живопись 21век животные фото закуски запеканки здоровье знаменитости художники балет знаменитые женщины иллюстрации имидж красоты импрессионисты истори€ кино компоты и напитки консервирование королева елизавета ii кошки в живописи кошки фото и в живописи куклы кулинари€ ледники любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые маски уход за лицом, волосами и телом косметика маски уход за лицомволосами и телом косметика маски, уход за лицом,волосами и телом, косметика мода монастыри храмы соборы небо, рассветы, закаты новый год огород огородные секреты озера острова париж парки мира певцы композиторы музыка пейзажи живопись пейзажи разные живопись пещеры пироги подводный мир полезные советы природа птицы пустын€ путешестви€ разное и самое интересное в мире растени€ реки реклама росси€ рукоделие арт-искусство резьба рукоделие вышивкаподелки из бумаги резьба рукоделие, вышивка,поделки из бумаги резьба русские художники сад на подоконнике сады мира салаты собаки советские соусы ссср стихи поэты писатели страны супы тигры торт украшени€ драгоценности фарфор фитнес йога фитнес, йога фото франци€ художники россии цветы в живописи цветы на даче цветы фото

 -–убрики

 -÷итатник

Kal Gajoum, 1968 | √ородской художник - (0)

 аль-√аджум, ливийский художник, родилс€ в “риполи. ≈го интерес к искусству возник в оче...

рамочки бордюрные - (0)

.........«десь будет ваша запись...... .........«десь будет ваша запись...... .........«...

ƒл€ любителей необычных сочетаний-рецепты салатов с черносливом - (3)

—ухофрукты добав€т пикантную нотку в салаты с курицей, свЄклой, орехами, огурцами, г...

 овры крючком из шнура! ”дивите своих гостей - (2)

ƒл€ того, чтобы создать уют в квартире, в доме, женщины листают сотни журналов, ...

ѕенсионна€ реформа - (0)

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јэлита_54

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

акварель антиквариат и украшени€ архитектура все по кулинарии все по уходу за внешностью в€зание крючком схемы и в€зание спицами живопись старых мастеров замки и дворцы здоровье знаменитости истори€ кошки и животные фото любимые актеры монастыри парки и сады пейзажи полезные советы природа путешестви€ соборы и храмы

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 6) про_искусство ∆енска€_планета Camelot_Club Floristiko —ама_овца  нига-лучший_друг
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) ќ_—амом_»нтересном

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.12.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 95672


6 ∆изненно необходимых витаминов и минералов

¬торник, 06 Ќо€бр€ 2018 г. 16:09 + в цитатник
—четчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

 

 
 

Ѕиологически-активные добавки — это не шутки. Ёто то, без чего невозможно обойтись, если вы заботитесь о своем здоровье.

Ћучшие витамины дл€ женщин

¬итамины и минералы — неотъемлема€ часть человеческой жизни. »менно неотъемлема€, ведь без них мы не только не смогли бы думать — мы не смогли бы даже дышать (что уж говорить о переваривании пищи). “ем не менее, скорее всего вам чего-то не хватает, и вы€снить, чего именно, бывает достаточно сложно.
¬ этой статье мы собрали ключевые питательные вещества, необходимые к потреблению молодым женским организмом. ћы расскажем о тех веществах, которые можно получить вместе с едой, и о тех, которые можно купить в виде добавок.

¬итамин ј

Ётот витамин — насто€щий труд€га. ќн поддерживает иммунную систему, улучшает зрение, уменьшает риски сердечно-сосудистых заболеваний и даже может замедлить процесс старени€ кожи.
Ќо (предупреждает ћайкл ’олик, доктор, кандидат наук, автор книги «—пасительный витамин D») при этом витамин ј может быть опасен в слишком больших дозировках. Ѕудьте осторожнее при употреблении.

–екомендуема€ суточна€ норма: 2300 международных единиц витамина ј

Ќуждаетесь во вспомогательных дозах? — уверенностью начните употребл€ть все, что содержит Ѕета-каротин, например морковку или тыкву.

                                                                                                                     

¬итамины группы B

«Ўесть витаминов группы ¬ помогают установить правильный метаболизм, привести мышцы в тонус и заставить мозг работать». “ак говорит ћэри Ёллен  амир, кандидат наук, профессор питани€ в ”ниверситете ћейна (—Ўј). —амый полезный дл€ женского здоровь€ витамин — это витамин ¬9 (фолиева€ кислота), который сохран€ет эритроциты здоровыми, а также боретс€ с раком и врожденными пороками развити€.

–екомендуема€ суточна€ норма: 400мкг (микрограммов) или 600мкг, если вы беременны.

Ќужны добавки? —корее всего не нужны (если, конечно, вы не беременны и не планируете беременность), особенно если вы употребл€ете зерновые культуры. ¬сего одна тарелка витаминизированных злаков содержит всю суточную норму витамина B дл€ вашего организма. ¬ противном случае советуем вам цельнозерновой хлеб, спаржу и фасоль.

¬итамин —

Ќесмотр€ на его репутацию борца с простудой, никто до сих пор не доказал, что витамин — предотвращает или лечит насморк.

Ќо зато существует мнение, что этот антиоксидант укрепл€ет иммунную систему, предотвращает заболевани€ сердца, внутриутробные проблемы и заболевани€ глаз. ќн даже помогает ранам заживать быстрее и задерживает по€влени€ морщин.

—уточна€ норма: 75мг (милиграммов)

ƒополнительные источники? Ќе нужны, если вы любите цитрусовые или овощи. ¬ целом апельсине содержитс€ практически вс€ суточна€ доза витамина. “о же самое с красным перцем или тарелкой брокколи.

¬итамин D

¬итамин на каждый день. ¬итамин D — это что-то вроде чудодейственного лекарства. ¬рачи уверены, что он может сократить риск рака груди на 50%, а так же защитить вас от рака €ичников и даже диабета. —кажем больше: витамин D помогает усваиватьс€ кальцию и играет важнейшую роль в функционировании ваших мышц.

–екомендуема€ суточна€ норма: от 1000 до 2000 международных единиц витамина D.

ѕон€ли, что нуждаетесь в его поддержке? ћолоко, апельсиновый сок и лосось содержат в себе небольшое количество витамина D, но вы не найдете большей дозировки в других продуктах.

 альций

¬сего два слова: крепкие кости. «  двадцати годам женские кости начинают тер€ть свою прочность, — говорит ћ. Ё.  амир —  альций — ваше единственное спасение, и вам стоит начать употребл€ть его уже сейчас».
ƒанный минерал также способствует укреплению ваших зубов и формированию устойчивой нервной системы.

–екомендуема€ суточна€ норма: 1000мг (милиграммов)

√де вз€ть? ¬се просто. …огурт, молоко и сыр поставл€ют в ваш организм определенное, до недостаточное количество кальци€. —оветуем вз€ть еще — с аптечного прилавка.

∆елезо

—овсем крошечное количество этого минерала может справитьс€ с анемией (снижение количества гемоглобина в крови) и разбудить иммунную систему. ∆елезо также чрезвычайно необходимо женщинам с болезненной менструацией. ќб этом нам сообщает  эрол ’аггенс, лицензированный диетолог и врач-консультант в Ќациональном »нституте «дравоохранени€ —Ўј.

–екомендуема€ суточна€ норма: 18мг (милиграммов)

Ќуждаетесь в поддержке железом?¬озможно, нуждаетесь. ¬ы вдоволь насытитесь им уже после одной порции злаков на завтрак. Ќо если вы употребл€ете злаки и другие источники железа (вроде красного м€са) не слишком часто, то ваше решение — железо в таблетках. Ќо ни в коем случае не пренебрегайте консультацией врача! ѕередозировка легко сможет навредить вашему здоровью.

```````````````````````````````````````````````````````````````````````````

—ери€ сообщений "*** здоровье / 5":
„асть 1 - 20 лучших продуктов дл€ здоровь€ почек
„асть 2 - 7 важных мер дл€ предотвращени€ остеопороза
...
„асть 47 - ћассаж стоп при плоскостопии Ч 5+ правил выполнени€
„асть 48 - 11 лучших натуральных средств от боли в горле
„асть 49 - 6 ∆изненно необходимых витаминов и минералов

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м



¬алентина-л   обратитьс€ по имени —реда, 07 Ќо€бр€ 2018 г. 05:58 (ссылка)
— благодарностью.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јэлита_54   обратитьс€ по имени „етверг, 15 Ќо€бр€ 2018 г. 22:52 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку