-ћетки

акварельрисунок гравюра скульптура антиквариат резьба фаберже лалик архитектура дворцы замки мосты блюда из м€са блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы великие романы водопады вулканы выпечка в€зание крючок схемы в€зание спицы голливуд города горы дачный участок десерты дети в живописи диеты дизайн интерьера и ремонт женские образы живопись 19 век живопись 20 век живопись 21век живопись €пони€ китай коре€ животные фото запеканки здоровье знаменитости художники балет знаменитые женщины иллюстрации имидж красоты импрессионисты истори€ итали€ кино компоты и напитки консервирование королева елизавета ii кошки в живописи кошки фото и в живописи куклы кулинари€ лес любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые маски уход за лицом и телом косметика маски, уход за лицом и телом, косметика мода монастыри храмы соборы море натюрморты с цветами небо, рассветы, закаты огород огородные секреты озера острова париж парки мира певцы композиторы музыка пейзажи живопись пейзажи разные живопись пещеры пироги подводный мир полезные советы природа птицы путешестви€ разное и самое интересное в мире растени€ реки реклама росси€ рукоделие арт-искусство резьба рукоделие, вышивка,поделки из бумаги резьба сад на подоконнике сады мира салаты собаки советские соусы ссср стихи поэты писатели страны супы тесто тигры торт украшени€ драгоценности фарфор фитнес йога фитнес, йога фото франци€ художники россии цветы в живописи цветы на даче цветы фото

 -–убрики

 -÷итатник

 овры крючком из шнура! ”дивите своих гостей - (2)

ƒл€ того, чтобы создать уют в квартире, в доме, женщины листают сотни журналов, ...

ѕенсионна€ реформа - (0)

–амочки - (0)

–амочки дл€ текста-8 ѕродолжение. Ќачало: –амочки-1 * –амочки-2 * –амочки-3 * –амочки-4...

–амочки - (2)

*** ¬аш текст... --------------------------

ѕариж, ‘ранци€ - (2)

ѕариж, ‘ранци€ ѕариж — столица ‘ранции и...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јэлита_54

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 6) про_искусство ∆енска€_планета Camelot_Club Floristiko  нига-лучший_друг —ама_овца
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) ќ_—амом_»нтересном

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.12.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 93892


6 ∆изненно необходимых витаминов и минералов

¬торник, 06 Ќо€бр€ 2018 г. 16:09 + в цитатник
—четчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

 

 
 

Ѕиологически-активные добавки — это не шутки. Ёто то, без чего невозможно обойтись, если вы заботитесь о своем здоровье.

Ћучшие витамины дл€ женщин

¬итамины и минералы — неотъемлема€ часть человеческой жизни. »менно неотъемлема€, ведь без них мы не только не смогли бы думать — мы не смогли бы даже дышать (что уж говорить о переваривании пищи). “ем не менее, скорее всего вам чего-то не хватает, и вы€снить, чего именно, бывает достаточно сложно.
¬ этой статье мы собрали ключевые питательные вещества, необходимые к потреблению молодым женским организмом. ћы расскажем о тех веществах, которые можно получить вместе с едой, и о тех, которые можно купить в виде добавок.

¬итамин ј

Ётот витамин — насто€щий труд€га. ќн поддерживает иммунную систему, улучшает зрение, уменьшает риски сердечно-сосудистых заболеваний и даже может замедлить процесс старени€ кожи.
Ќо (предупреждает ћайкл ’олик, доктор, кандидат наук, автор книги «—пасительный витамин D») при этом витамин ј может быть опасен в слишком больших дозировках. Ѕудьте осторожнее при употреблении.

–екомендуема€ суточна€ норма: 2300 международных единиц витамина ј

Ќуждаетесь во вспомогательных дозах? — уверенностью начните употребл€ть все, что содержит Ѕета-каротин, например морковку или тыкву.

                                                                                                                     

¬итамины группы B

«Ўесть витаминов группы ¬ помогают установить правильный метаболизм, привести мышцы в тонус и заставить мозг работать». “ак говорит ћэри Ёллен  амир, кандидат наук, профессор питани€ в ”ниверситете ћейна (—Ўј). —амый полезный дл€ женского здоровь€ витамин — это витамин ¬9 (фолиева€ кислота), который сохран€ет эритроциты здоровыми, а также боретс€ с раком и врожденными пороками развити€.

–екомендуема€ суточна€ норма: 400мкг (микрограммов) или 600мкг, если вы беременны.

Ќужны добавки? —корее всего не нужны (если, конечно, вы не беременны и не планируете беременность), особенно если вы употребл€ете зерновые культуры. ¬сего одна тарелка витаминизированных злаков содержит всю суточную норму витамина B дл€ вашего организма. ¬ противном случае советуем вам цельнозерновой хлеб, спаржу и фасоль.

¬итамин —

Ќесмотр€ на его репутацию борца с простудой, никто до сих пор не доказал, что витамин — предотвращает или лечит насморк.

Ќо зато существует мнение, что этот антиоксидант укрепл€ет иммунную систему, предотвращает заболевани€ сердца, внутриутробные проблемы и заболевани€ глаз. ќн даже помогает ранам заживать быстрее и задерживает по€влени€ морщин.

—уточна€ норма: 75мг (милиграммов)

ƒополнительные источники? Ќе нужны, если вы любите цитрусовые или овощи. ¬ целом апельсине содержитс€ практически вс€ суточна€ доза витамина. “о же самое с красным перцем или тарелкой брокколи.

¬итамин D

¬итамин на каждый день. ¬итамин D — это что-то вроде чудодейственного лекарства. ¬рачи уверены, что он может сократить риск рака груди на 50%, а так же защитить вас от рака €ичников и даже диабета. —кажем больше: витамин D помогает усваиватьс€ кальцию и играет важнейшую роль в функционировании ваших мышц.

–екомендуема€ суточна€ норма: от 1000 до 2000 международных единиц витамина D.

ѕон€ли, что нуждаетесь в его поддержке? ћолоко, апельсиновый сок и лосось содержат в себе небольшое количество витамина D, но вы не найдете большей дозировки в других продуктах.

 альций

¬сего два слова: крепкие кости. «  двадцати годам женские кости начинают тер€ть свою прочность, — говорит ћ. Ё.  амир —  альций — ваше единственное спасение, и вам стоит начать употребл€ть его уже сейчас».
ƒанный минерал также способствует укреплению ваших зубов и формированию устойчивой нервной системы.

–екомендуема€ суточна€ норма: 1000мг (милиграммов)

√де вз€ть? ¬се просто. …огурт, молоко и сыр поставл€ют в ваш организм определенное, до недостаточное количество кальци€. —оветуем вз€ть еще — с аптечного прилавка.

∆елезо

—овсем крошечное количество этого минерала может справитьс€ с анемией (снижение количества гемоглобина в крови) и разбудить иммунную систему. ∆елезо также чрезвычайно необходимо женщинам с болезненной менструацией. ќб этом нам сообщает  эрол ’аггенс, лицензированный диетолог и врач-консультант в Ќациональном »нституте «дравоохранени€ —Ўј.

–екомендуема€ суточна€ норма: 18мг (милиграммов)

Ќуждаетесь в поддержке железом?¬озможно, нуждаетесь. ¬ы вдоволь насытитесь им уже после одной порции злаков на завтрак. Ќо если вы употребл€ете злаки и другие источники железа (вроде красного м€са) не слишком часто, то ваше решение — железо в таблетках. Ќо ни в коем случае не пренебрегайте консультацией врача! ѕередозировка легко сможет навредить вашему здоровью.

```````````````````````````````````````````````````````````````````````````

—ери€ сообщений "***здоровье/ 5":
„асть 1 - 20 лучших продуктов дл€ здоровь€ почек
„асть 2 - 7 важных мер дл€ предотвращени€ остеопороза
...
„асть 48 - ћассаж стоп при плоскостопии Ч 5+ правил выполнени€
„асть 49 - 11 лучших натуральных средств от боли в горле
„асть 50 - 6 ∆изненно необходимых витаминов и минералов

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м



¬алентина-л   обратитьс€ по имени —реда, 07 Ќо€бр€ 2018 г. 05:58 (ссылка)
— благодарностью.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јэлита_54   обратитьс€ по имени „етверг, 15 Ќо€бр€ 2018 г. 22:52 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку