Работа в офисе имеет массу преимуществ, но длительное сидение на месте вредит здоровью и фигуре. Обзор 47 научных исследований показал: люди, которые подолгу сидят, чаще страдают от рака, диабета II типа, сердечных болезней, лишнего веса.

Хорошая новость: для вас 6 упражнений на стуле, которые помогают чувствовать себя бодро и энергично. Их можно выполнять прямо на рабочем месте.

Укрепляет мышцы живота, улучшает пищеварение, а также помогает сжечь жир.

Как выполнять:

1. Сядьте на стул. Спина прямая, не опираемся на спинку стула.

2. Поставьте ноги на пол перед собой на ширине таза.

3. Держите спину прямо. Поднимите правое колено и подтяните его к груди. Живот в это время тянется к позвоночнику.

4. Положите руки на голень, чтобы лучше растянуть нижний пресс.

5. Сделайте 20–30 повторений, чередуя колени.

В этой позиции бережно, но эффективно работают все мышцы живота.

                                                                                                                

Серия сообщений "*** фитнес, йога / 2":
Часть 1 - Эффективный комплекс упражнений для бедер и живота
Часть 2 - Тренировка 2 в 1 — новейший фитнес — хит Голливуда!
...
Часть 37 - Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса
Часть 38 - Вакуум для похудения живота: 5 вариантов выполнения + техника дыхания
Часть 39 - 6 упражнений для плоского живота, которые можно делать прямо на стуле
Часть 40 - Упражнения на мяче для похудения — взрослые игры для стройности
Часть 41 - Упражнения пилатес для спины — залог здоровья и хорошего настроения
...
Часть 48 - 7+ способов вернуть упругость груди
Часть 49 - 5+ упражнений для стройных ног
Часть 50 - Упражнения для боков и талии: тренируем косые мышцы

Чрезмерное увлечение спиртными напитками никого не доводило до добра. А вот бед наделало немало, как в жизни простых смертных, так и в жизни известных и талантливых людей. Они могли бы ещё жить, радовать поклонников своим творчеством, стремиться к славе и успеху. Но они пали жертвой любви к спиртному, будучи не в силах вовремя остановиться.

Валентина Малявина

Валентина Малявина в фильме «Иваново детстве». 

Она с детства мечтала о профессии актрисы, а её кинодебют в фильме «Иваново детство» оказался невероятно успешным. Казалось, и в личной жизни у нее должно быть все ярко и красиво. Да только юношеская любовь её с Александром Збруевым закончилась разводом, несколько романов привели к разочарованию, а в браке с Павлом Арсеновым она потеряла новорождённого малыша.

Друзья! Мы все отлично знаем Ольгу Бузову - российскую телеведущую, певицу, участницу  реалити-шоу "Дом-2". Теперь Ольга Бузова пробует себя  как актриса, она снялась в сериале "Замуж за Бузову https://www.seriali-online.su/zamuzh-za-buzovu-1-vyipusk/ " и уже вышел 1 выпуск этого интереснейшего сериала. Посмотреть этот выпуск можно онлайн в отличном качестве. Интересного Вам просмотра сериала "Замуж за Бузову", думаю, что этот сериал будет очень популярен и востребован среди поклонников Ольги Бузовой и просто зрителей.

Тигры — исключительно азиатский вид. Когда-то они обитали на всей территории Индии, в большей части восточного Китая, на Корейском полуострове, на всей территории Юго-Восточной Азии, на островах Суматра и Ява, на востоке России от Байкала до Охотского моря, в районе южного Каспия на территории Ирана и Азербайджана, а также на территории Казахстана, Турции, Грузии, Армении.

Сегодня тигры живут на территории 16 государств — Россия, Таиланд, Китай, Северная Корея, Лаос, Камбоджа, Малайзия, Мьянма, Непал, Пакистан, Иран, Индонезия, Индия, Вьетнам, Бангладеш и Бутан.

Количество тигров в дикой природе резко сократилось за последние 100 лет. В основном, причиной стал человек. Три из девяти подвидов тигра были полностью истреблены, а четыре из шести сохранившихся подвидов находятся на грани исчезновения. Особенно много тигров было убито в Индии в начале ХХ века британскими колонизаторами, у которых это было любимым развлечением.

Фотографии и текст Alexey Osokin

1. Китайский тигр (Panthera tigris amoyensis) — самый редкий подвид. Более того, предположительно это самая редкая дикая кошка, встречающаяся в природе. По самым оптимистическим прогнозам в дикой природе их осталось не более 30 особей. Скорее всего в ближайшие годы эта кошка полостью исчезнет.

Национальный парк Рантхамбор — один из крупнейших национальных парков северо-восточной Индии. Он прежде всего известен своими тиграми и считается лучшим местом в Индии, где можно увидеть этих величественных животных в их естественной среде обитания.

Фотографу удалось снять жесткую схватку тигрицы и взрослым самцом, который вторгся на её территорию.

Площадь парка составляет 392 км². Расположен на юго-востоке штата Раджастхан, в округе Савай-Мадхопур, примерно в 180 км от города Джайпура. Рантхамбор был образован в 1955 году Правительством Индии и в 1973 году стал одним из заповедников Проекта «Тигр». (Фото Khemchand Joshi):

Всем большой привет! Сегодня готовлю очень вкусное варенье из слив, которое по своему вкусу похоже на нутеллу, так как обладает шоколадным вкусом и ароматом, а приятная сливовая кислинка дополняет и обогащает вкус такого варенья.

Ингредиенты

• Сливы – 2 кг.
• Сахар – 1,5 кг.
• Какао порошок – 100 гр.
• Сливочное масло – 200 гр.

Способ приготовления

1. 2 кг. слив очистим от косточек. Добавим 150 гр. сахара из общей массы, можно добавить немного воды – 100 мл. Варим 20 минут с тех пор, как поставили кастрюлю на огонь. Полностью остужаем и перебиваем блендером.

2. Добавим минимум 1,5 кг. сахара, если сливы кислые, добавить нужно больше и варить 20 минут. Полностью остужаем. Снимаем пенку. Вместе с пенкой снимаются шкурки от слив, остается лишь немного. Кто хочет, чтобы нутелла получилась абсолютно однородной, без единой шкурочки, можно протереть через сито.

3. Варим 20 минут и полностью остужаем.

4. Ставим варенье на огонь и доводим до кипения. Тем временем просеем 100 гр. какао-порошка. Добавим в горячее варенье и перемешаем венчиком до однородности. Затем добавим 200 гр. сливочного масла.

5. Варим последний четвертый раз 15-20 минут, разливаем по стерилизованным банкам и закупориваем стерилизованными крышками.

6. Банки с вареньем переворачиваем вверх дном, укутываем теплым одеялом и оставляем до полного остывания. У меня получилось 2,5 л. нутеллы. Храним в темном прохладном месте. Приятного аппетита!

```````````````````````````````````````````````````````````````````````````

Ингредиенты:

На три литровые банки

— 2 – 2,5 кг помидоров;
— 1 пучок петрушки;
— 6 штук лавровых листа;
— 1-2 зубка чеснока в каждую банку;
— перец черный горошком;
— перец душистый;
— кориандр.

Простоять в очереди в ожидании чуда — вот, на что был готов советский человек! И чудо-то было совсем незатейливое…
1. Индийский чай «со слоном» и кофе Pele
«Пыль» индийских дорог — романтическое название кофе, который было так непросто достать. А чай не только пили, его дарили и обменивали на другие товары. Им даже спекулировали!

                                                                                                                      

Серия сообщений "натюрморты с цветами /2":
Часть 1 - Натюрморты и пейзажи Художник Юрий Панцырев
Часть 2 - Акварели на бумаге Светланы Кудряшовой из Белоруссии
Часть 3 - Цветочные натюрморты Mary Kay Krell
Часть 4 - Антонио Джанильятти (Antonio Dzhanilyatti) - король цветочного натюрморта
Часть 5 - Скромное разнотравье луга ( Александр Ень)
Часть 6 - Владимир Бабич и его натюрморты
Часть 7 - Белорусский художник Дмитрий Севрюков
Часть 8 - Натюрморты бельгийского художника Julien Stappers

Здоровью и прочности двигательного аппарата нужен коллаген. 

Его вырабатывает организм, чтобы защитить суставы от заболеваний, повреждений. 

Если коллаген в большом количестве содержится в желатине, значит, можно зайти в ближайший супермаркет, купить желатин для суставов вместо лекарства и вылечить суставы.

Что такое желатин

Выпускают желатин из соединительных тканей КРС, в ход идут кости, сухожилия, хрящи, кожа. Из них производят чисто белковое вещество – коллаген, входящий в состав желатина. Кроме этого, желатин включает аминокислоты, необходимые организму, и небольшое количество жира.

Свойства этого продукта известны с XVIII века. Сегодня ученые медики не гадают, миф или реальность – возможность восстановления хрящевой ткани с помощью конкретного пищевого продукта, желатина. Они заняты его изучением, чтобы вывести желатин из разряда народной медицины в официальную.

Факт. Желатин несет суставам 80% коллагена, составляющего большую часть структуры хряща.

Нынешняя официальная медицина согласна, что использование желатина в лечении суставов является народным средством. То есть, официально признается возможность восстановить ткань хрящей, предотвратить артроз, стабилизировать уже начавшиеся дегенеративные изменения.

Чтобы коллаген из желатина лучше усваивался в организме, следует одновременно принимать витаминные комплексы, включающие железо и витамин С. В таком виде желатин будет полезен для костей после переломов, при их сращивании и восстановлении движений.

Серия сообщений "*** здоровье / 5":
Часть 1 - 20 лучших продуктов для здоровья почек
Часть 2 - 7 важных мер для предотвращения остеопороза
...
Часть 12 - Женский рацион питания — правильный подбор продуктов для полноценного здоровья
Часть 13 - Шум в ушах и голове – причины, диагностика и лечение
Часть 14 - Чем полезен желатин для лечения суставов: народные рецепты
Часть 15 - В каких продуктах содержится кальций больше всего — исчерпывающий список + таблица
Часть 16 - Почему так вредно не спать
...
Часть 48 - 11 лучших натуральных средств от боли в горле
Часть 49 - 6 Жизненно необходимых витаминов и минералов
Часть 50 - Высокое давление: 8 спасительных правил

8 августа во всем мире отмечают один из самых милых праздников — Международный день кошек. По разным подсчетам, в мире проживает от 200 до 600 млн кошек, а первое упоминание о них как о домашних питомцах относится ко II тысячелетию до н. э., когда египтяне стали использовать кошек для отлова грызунов, покушавшихся на урожай. Сегодня же их заводят ради удовольствия, ведь нет ничего лучше, чем погладить кошку после долгого рабочего дня.

Мы собрали для вас кошек и котов, которые могут позволить себе что угодно в этот праздничный день.

1. Можно целый день ходить в короне. Да что там день, весь август

2. Ждать кофе молоко в постель, пока ты читаешь модные журналы

3. Готовить дом к вечеринке

Шум в ушах – крайне неприятное и даже мучительное явление, которое нередко встречается у лиц среднего и старшего возраста.

Каждый человек ощущает шумы по-разному. Неприятное гудение, звон или монотонное жужжание может возникать время от времени или преследовать человека постоянно, раздражать на протяжении дня или слышаться только ночью, в полной тишине. Шум может быть в одном ухе, в обоих ушах или охватывать всю голову. И пусть в большинстве случаев шум в ушах слышит только сам пациент, в медицинской практике бывали ситуации, при которых звон в ушах был слышен даже окружающим.

Каким бы ни был шум – глухим, звенящим, жужжащим, словно назойливая муха, или гудящим, как шум океана, если неприятное явление преследует человека в течение 2-3 недель, есть повод обратиться к врачу. Такое состояние серьезно ухудшает качество жизни, не дает расслабиться и мешает выполнению профессиональных обязанностей. К тому же нередко шум в ушах сопровождается общей слабостью и мигренями, что лишь ухудшает общее самочувствие.

Но что еще важнее, если своевременно не забить тревогу и не пройти обследование, можно столкнуться с осложнениями вплоть до потери слуха. Именно поэтому в данной статье рассмотрим причины этого неприятного состояния, а также расскажем о том, как с ним бороться.

Почему появляется шум

Данный симптом в официальной медицине называют тиннитусом. Отмечается, что в большинстве случаев с подобной проблемой к врачам обращаются люди старше 40 лет, хотя шум или звон в ушах может появиться даже у детей. Причины этого явления бывают самыми неожиданными:

1. Закупорка ушного прохода

Самая простая проблема, которая провоцирует шум в ушах – закупорка ушного прохода серной пробкой, водой или инородным телом. В этом случае специалисту достаточно промыть ухо или удалить инородный предмет, чтобы проблема больше не беспокоила. А вот самому пытаться освободить ушной ход не стоит. Такие попытки могут лишь усугубить ситуацию.

2. Травмы и повреждения

Любая травма головы, среднего уха или барабанной перепонки может стать причиной появления шума. Спровоцировать проблему может падение, сильный удар или резкий скачок атмосферного давления. Шум в этом случае может сопровождаться снижением, и даже потерей слуха.

3. Воспаление в ушах или голове

Сюда можно отнести воспаление слухового нерва, менингит, опухоли мозга и шеи. В результате воспаления происходит сдавливание кровеносных сосудов, питающих мозг кислородом, в результате чего развивается кислородное голодание, проявляющее себя шумом в ушах.

Серия сообщений "*** здоровье / 5":
Часть 1 - 20 лучших продуктов для здоровья почек
Часть 2 - 7 важных мер для предотвращения остеопороза
...
Часть 11 - Почему немеют пальцы рук и что с ним делать?
Часть 12 - Женский рацион питания — правильный подбор продуктов для полноценного здоровья
Часть 13 - Шум в ушах и голове – причины, диагностика и лечение
Часть 14 - Чем полезен желатин для лечения суставов: народные рецепты
Часть 15 - В каких продуктах содержится кальций больше всего — исчерпывающий список + таблица
...
Часть 48 - 11 лучших натуральных средств от боли в горле
Часть 49 - 6 Жизненно необходимых витаминов и минералов
Часть 50 - Высокое давление: 8 спасительных правил

В эту подборку вошли фантики от советских конфет, выпускавшихся в 20-е и 30-е годы прошлого века, когда молодая страна СССР только начинала свой путь. Жаль, что мы уже никогда не увидим этого чуда.

Австрия считается одной из наследниц великой западноевропейской архитектуры, прошедшей длинный путь от Древнего Рима до постмодернизма. Австрийская архитектура представляет собой сочетание готики, классицизма и современных направлений. В этой самобытной стране, безусловно, есть, что посмотреть - мы представляем потрясающие шедевры архитектуры Австрии.

1. Храм Римско-католической церкви Вотивкирхе в Вене

Храм Римско-католической церкви Вотивкирхе в Вене

Храм Римско-католической церкви Вотивкирхе был возведен в центре австрийской столицы в знак благодарности за спасение молодого императора Франца-Иосифа при покушении на него 18 февраля 1853 года. Высота церкви составляет около 99 метров, что делает ее второй по высоте церковью Австрии. Архитектором этого уникального сооружения в неоготическом стиле выступил 26-летний зодчий Генрих фон Ферстель. Строительство храма велось на протяжении 23 лет. Сегодня Вотивкирхе считается одним из самых узнаваемых архитектурных сооружений Австрии.

В Уголовном кодексе предусмотрено наказание за неумышленный поджог.

По поводу сжигания мусора на «фазенде» дачники делятся на два лагеря: одни уверены, что сжигать бытовые отходы можно как угодно, главное – по-тихому; другие считают, что занятие это опасное, и даже за пикник с шашлыками грозят огромные штрафы.  Как уничтожить мусор на даче правильно и без юридических последствий

Серия сообщений "*** дачный участок / 3":
Часть 1 - Когда лучше сажать саженцы плодовых культур
Часть 2 - Как защитить деревья и кустарники от грызунов и зайцев
...
Часть 24 - Абрикосы: посадка, выращивание и уход
Часть 25 - Как построить погреб на даче
Часть 26 - Как уничтожить мусор на даче правильно и без юридических последствий
Часть 27 - Уход за малиной после сбора урожая – готовим малинник к следующему сезону
Часть 28 - Правила ухода за деревьями в зрелом саду
...
Часть 47 - 5 главных правил ухода за малиной весной
Часть 48 - 8 самых частых ошибок садоводов-любителей
Часть 49 - Смородиновый почковый клещ, как бороться

Близится горячая пора сбора урожая на дачах и участках. Поговорим ом месте хранения продуктов питания – дачном погребе.

Погреб по своим свойствам является достаточно уникальной вещью, ведь в любое время года в нем температура практически не меняется. Это позволяет хранить в нем различные варенья, соленья, консервацию и даже простую картошку с яблоками. Данная вещь просто необходима тем, кто имеет свой дом с огородом или же владельцам фруктовых садов.

Строим погреб

Также ранее погреба строились и возле многоэтажных домов, дабы и «квартирные» люди смогли побаловать себя в зимнее время летними «сладостями».

К тому же погребное строение значительно выигрывает по сравнению с кладовкой или летней кухней, так как благодаря своей конструкции, в нем в любое время года прохладная температура, а еще он имеет хорошую систему вентиляции и отсутствие дневного света, что позволяет храниться продуктам намного дольше.

Типы погребов

Существует огромное разнообразие погребов, начиная с овощных лабаз, каменных хранилищ для продуктов, блокированных погребов, бурт, подпольников и заканчивая погребами в гаражах и даже самих домах. Каждый тип имеет свои плюсы и свои минусы, но только при соблюдении всех требований постройки негативные моменты можно свести к минимуму.

Если же погреб строится на самом дачном участке, то он выбирается между тремя основными видами: заглубленными, полузаглубленными и наземными.

Одним из важных факторов выбора типа погреба является наличие грунтовых вод. В случае, когда они находятся на расстоянии от 1м до 0,5 м от поверхности, то можно строить наземный погреб. А вот, когда воды пролегают глубже чем на 2м, то можно выбирать или заглубленный или полузаглубленный погреба.

К тому же выбор типа погребного участка будет зависеть от наличия тех или иных материалов, ведь в случае постройки заглубленного или полузаглубленного погреба, необходим будет кирпич и бетон. Можно применить и металл, но в подобном помещение поддержание постоянной температуры очень сложная вещь.

Если необходим погреб с относительно постоянной температурой, то выбор следует останавливать на заглубленном погребе.

Серия сообщений "*** дачный участок / 3":
Часть 1 - Когда лучше сажать саженцы плодовых культур
Часть 2 - Как защитить деревья и кустарники от грызунов и зайцев
...
Часть 23 - Виноград кишмиш
Часть 24 - Абрикосы: посадка, выращивание и уход
Часть 25 - Как построить погреб на даче
Часть 26 - Как уничтожить мусор на даче правильно и без юридических последствий
Часть 27 - Уход за малиной после сбора урожая – готовим малинник к следующему сезону
...
Часть 47 - 5 главных правил ухода за малиной весной
Часть 48 - 8 самых частых ошибок садоводов-любителей
Часть 49 - Смородиновый почковый клещ, как бороться

Способы хранения чеснока

1. Хранение чеснока в тканевом мешке.
Чеснок укладывают в мешок из плотной ткани, завязывают и подвешивают между деревянными оконными рамами.

2. Хранение чеснока в ткани и полиэтилене.
Чеснок укладывают в полотняный мешок, как в предыдущем способе, сверху надевают полиэтиленовый пакет (его не завязывают) и оставляют в комнате или на кухне. Раз в неделю пакет проветривают.

3. Хранение чеснока в земле.
Чеснок тщательно просушивают, кладут в полиэтиленовый пакет, плотно завязывают и помещают в землю на глубину 35-40 см на участке, где нет поверхностного залегания грунтовых вод. Пакет присыпают опилками и закапывают почвой. В этом месте чеснок хранят до весны и откапывают, когда земля оттает.

Надеемся, эти советы помогут вам уберечь чеснок от высыхания и болезней, которым подвержен этот продукт во время хранения.

``````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````

Серия сообщений "*** полезные советы / 2":
Часть 1 - Как стричься, если тебе 40, 50, 60, 70...
Часть 2 - Выглядим моложе в любом возрасте
...
Часть 46 - Чем опасно большое количество белка
Часть 47 - Ошибки на кухне, которые допускали еще наши бабушки
Часть 48 - Как сохранить чеснок: несколько советов
Часть 49 - Как быстро и эффективно почистить золото в домашних условиях до блеска
Часть 50 - Топ-11 способов применения апельсиновых корок

Марианна родилась в Англии, но провела большую часть детства в Малайзии. Ошеломляющие пейзажи и обилие экзотических животных и растений, привили любовь к природе,  и живой интерес к рисованию и живописи. Ее работы продавались в местных галереях и универмагах, когда она была еще подростком. Марианна обосновалась в Канаде с 1980 года и живет в красивой местности недалеко от Торонто, Онтарио.

Художественное образование получила в Англии, много путешествует.Ее работы можно найти в частных и корпоративных коллекциях в Канаде, США, Англии, Австралии, Южной Африке и Малайзии.

Ирисы