LK-mel0dia написала: "сталин был справедливым. Вы верите сплетням справедливо осужденных...
Интересные окрасы породистых кошек - (0)Кошки прекрасны в любом проявлении. Сегодня, с появлением все новых пород, можно выбрать...
Баклажаны снова хит сезона! - (0)Баклажаны снова хит сезона! Вот и настала та благодатная пора, ког...
9 хитростей поваров-профи, которые нужно знать - (0)Почему в ресторанах подают такие вкусные и красивые блюда? Потому что повара знают, как ...
Какие сыры обязательно должны быть дома для приготовления пиццы - (0)Пиццы без сыра просто не бывает. Со всем остальным можно идти по пути наличия или исключ...
Упражнения на мяче для похудения — взрослые игры для стройности |
Упражнения для похудения живота на мяче считаются одними из самых полезных. И неспроста!
Фитбол относительно недавно вошел в нашу жизнь. Раньше этот снаряд был доступен только малой части спорт-элиты.
Его использовали профессиональные спортсмены и серьезные медицинские учреждения для физиотерапевтических процедур.
Зато сейчас упражнения на фитболе для похудения живота доступны буквально каждому не только в оборудованных фитнес-клубах, но и дома.
Достаточно приобрести это яркое чудо, а с программой тренировок мы вам поможем.
Изначально его изобрели как забаву для детей. Милой игрушкой-попрыгушкой вскоре заинтересовались врачи мирового уровня.
Особенно сильно выделяется из числа прочих Сьюзен Кляйнфогельбах, которая и изобрела базовые упражнения для похудения живота, укрепления спины и ягодиц на мяче.
Она использовала этот снаряд для лечения людей с проблемами позвоночника и нервной системы.
Последние открыли для себя возможности быстрого жиросжигания на мяче не так давно.
До этого момента его просто использовали в других целях.
Оказывается, постоянный поиск баланса во время практики влечет за собой сильное напряжение мышц буквально всего тела.
Работают даже те, которые мы не использовали довольно давно, в меру своей лени, сидячего образа жизни или низкого уровня спортивной подготовки.
При этом сильной нагрузки на колени, связки и суставы нет, упражнения для похудения живота и других зон тела с мячом идеально подойдут не совсем здоровым людям, которые стремятся поправиться и привести себя в тонус.
Как говорится, все гениальное — просто. Здесь действует абсолютно тот же принцип.
Вы не задумывались, почему в спортзале этих приспособлений всегда так много?
Широкое признание большому резиновому мячу принес 2008 год.
На всемирной выставке фитнеса его назвали лучшим изобретением за всю историю существования спорта.
Высокое звание не заслужила ни штанга, ни гири, ни беговая дорожка. Дело в универсальности.
Его применяют для разнообразных упражнений в стиле фитнес: мячом можно пользоваться для похудения живота, укрепления спины, ягодиц, бедер и еще десятка мелких мышц-стабилизаторов.
Вы удивитесь, насколько у вас улучшиться осанка.
А если мы говорим о подростках, при условии постоянного использования мяча излечиваются больные даже в самых тяжелых случаях.
Кроме того, вы станете гибкими и избавитесь от целлюлита. Часто, если спортивный прогресс упорно встал, лучшее, что могут посоветовать тренеры, — сменить выбранный вид нагрузки.
Сначала все боятся, что мяч лопнет под их весом или воспринимают упражнение для похудения живота с мячом несерьезно.
Зато потом сдвигают плато с мертвой точки и радуются быстрым результатам.
Совет: вы всегда мечтали прокатиться на лошади, но боялись? Правильно делали! Удержание равновесия — основа иппотерапии. Неподготовленные люди рискуют свалиться. Потренируйтесь сначала на фитболе, а уже потом садитесь в седло.
Первое, что волнует буквально всех начинающих спортсменов независимо от пола и возраста — это не лопнет ли с оглушительным взрывом фитбол под ними.
Ответ однозначно отрицательный. Если вы хотите попробовать впервые упражнения на мяче для похудения живота, но побаиваетесь, посмотрите видео о нем, сдавливаемом промышленным гидравлическим прессом.
Даже такая мега-машина не способна разрушить прочный материал ледрапластик.
Максимум в нем можно проткнуть дырку. Тогда воздух будет медленно выходить через отверстие.
Определенные ограничения, конечно, имеются, но если ваш вес более 300–400 кг, то вам будет проблематично ходить. Тут уж не до прыжков.
Снаряд обычно продается в сдутом состоянии.
Накачать его можно с помощью обычного насоса для велосипеда или электро-компрессора.
В выборе мяча — главное подобрать точный размер, который будет сопоставим с вашим ростом и длиной рук.
Маленькие самые неустойчивые, а крупные позволяют найти свой баланс даже начинающим.
Ваши бедра должны находиться в положении чуть ниже горизонтали (когда вы сидите на нем, конечно).
Есть даже варианты для детей. Крупные компании снабжают своих сотрудников такими шарами для комнат отдыха.
Люди на них сидят как на креслах, делают упражнения для похудения живота на разноцветном фитболе и параллельно смотрят видео или просто читают.
Конечно, первое время приспособиться трудно, зато потом многие отмечают улучшение состояния спины и мышечного корсета в целом.
Как ни странно, мяч помогает расслабиться, расфокусировать накопившуюся усталость.
Совет: эта штука крепкая, но все равно придерживайтесь элементарной техники безопасности — не оставляйте мяч вблизи батареи, огня и колющих предметов.
Выполняя данные упражнения на мяче для похудения живота, спины, бедер, ориентируйтесь на фото, чтобы понимать, как именно стоит взаимодействовать с фитболом.
Не ожидайте, что все упражнения дадутся вам легко, такого не будет. Помните, где мысль и действие — там результат!
Совет: начинайте работу, постепенно увеличивая нагрузку. Вначале держитесь две–три секунды (пять кругов), затем от пяти до десяти (четыре раза), а когда совсем освоитесь — от двадцати секунд и выше (три повтора).
Совет: в тренировочные дни лучше выбрать всего одну область для проработки. Уделяйте упражнениям около двадцати минут в день, и ваше тело скажет вам «спасибо».
Совет: жжение должно чувствоваться во всем теле, кроме шеи. Если такое ощущение присутствует — вы неправильно делаете комплекс.
```````````````````````````````````````````````````````````````````````````
Серия сообщений "*** фитнес, йога / 2":
Часть 1 - Эффективный комплекс упражнений для бедер и живота
Часть 2 - Тренировка 2 в 1 — новейший фитнес — хит Голливуда!
...
Часть 38 - Вакуум для похудения живота: 5 вариантов выполнения + техника дыхания
Часть 39 - 6 упражнений для плоского живота, которые можно делать прямо на стуле
Часть 40 - Упражнения на мяче для похудения — взрослые игры для стройности
Часть 41 - Упражнения пилатес для спины — залог здоровья и хорошего настроения
Часть 42 - Как исправить сутулость — упражнения для осанки
...
Часть 48 - 7+ способов вернуть упругость груди
Часть 49 - 5+ упражнений для стройных ног
Часть 50 - Упражнения для боков и талии: тренируем косые мышцы
Рубрики: | фитнес, йога |
Ответ на комментарий Ipola
Может быть! Спасибо за комментарий!Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |