, 02 2021 . 16:58
+
. , , «» .
, ( , ). , . 16 , .
( 1)
8 , . , , . , , . , , . , .
, . 2-3 20-30 .
1. +
, . , . : -, , . , , , , . , , .
: 14-16 .
2.
, . . , . , . , . , . , .
: 20-25 .
...
, 31 2021 . 16:34
+
. . . , , , .
60 , , . .
:
60 ( )
10 . : , , , , , . , , , . , , , . 60 .
1.
, . , . : , . , . . : , . , .
: 8-12 .
2. +
, , . . , . , , . , . 60 , , , , .
: 8-12 .
...
, 27 2021 . 17:06
+
: , , . , , , . – .
, 50 .
:
8 50
8 . , , . , , . , 50 . , . , .
1.
, . , , . , . . , . . . . . , . , , . .
: 15-20 .
2.
, . , , . , , . 90 , , . : - , . . , , , 50 , .
: 20-25 .
...
, 13 2021 . 15:24
+
, , . . , ? , . — , . , .
© Depositphotos
. , . . . ! .
![](https://takprosto.cc/wp-content/uploads/k/kompleks-uprazhneniy-dlya-vsego-tela/2.jpg)
© Depositphotos
...
, 05 2021 . 13:05
+
, .
, . , . , .
:
( 1)
10 , . , , , . . , , . , , . .
1. +
, , . , . , , , . . . , , .
: 20-25 .
...
, 28 2021 . 12:47
+
, . , « » « ». , , , , , , . .
© Depositphotos
— , . . , . .
. , .
© Depositphotos
, . , — . . . . , , , .
, . : .
...
, 07 2021 . 13:13
+
, .
, . , . , .
:
12 . , , . , . , , . , . 10 , .
1.
, , . , , . . : , , . , , . , .
: 12-16 .
2. ,
. , . . . : , , . , . , . . , , .
...
, 26 2021 . 22:52
+
, . . , . , , .
10 + . , , , .
10 , . , , , . , . . . , , - .
:
-
. 2-3 . 15-30 . 1-2 .
-
. , 20-30 . 10 , 2-3 . 2-3 .
1-3 . . , .
1. +
, . , , . , . , , . , , . , , .
: 10-15 ( , ).
...
, 25 2021 . 13:53
+
(10 , )
, – , . 5 1 .
5 1 , , , - , . – . , , ( ).
, 10 . ( , . . , ). , , , – .
🔹 1. . , , .
...
, 18 2021 . 23:01
+
, . , , , . , .
10 , , .
10
15 , . , , . : , , , , . , , , , . , , , .
1.
, . , , . – -. , , . . - . , . : , , . .
: 12-15 .
...
, 15 2021 . 16:08
+
“ ” .
– “ ” ( ), , , , , . “ ” , , – , . , ![:)](https://diet.boltai.com/wp-includes/images/smilies/simple-smile.png)
, “ ” , , – “”, . , , “ ” – . :
– , , , ,
, , – .
“ ”:
1. – , . , . :
-
, 2 – , . , ( - ) ,
-
– 10 .
-
, 2
-
– 10 , 2
-
, , . 10 2
-
– , , , – , ,
...
, 14 2021 . 12:26
+
, .
- , : . 10 .
:
. .
10
. , , , , , . 3 : , , . , .
:
-
: .
-
. , . 2-3 . 15-30 , 2-3 .
-
. 2-3 , . 15-30 , 1-1,5 .
-
. 1-1,5 . .
-
, . , : , 40 / 20 . Tabata Timer .
1.
, , , , . , . , . : , -, , . , , .
: 10-15 ( 2 , ).
...
, 13 2021 . 12:34
+
. , , . – .
, , .
-
8 , . , . , , . , , – . . 8-10 , .
:
-
8 . : 30 , 30 ( Tabata Timer).
-
8 . : 40 , 20 ( Tabata Timer).
-
. , , . 15-20 ( 30 ).
-
. , 2-3 .
1.
, . , , . . , , , . : . , . . , .
: 30-35 .
...