Мясо под овощной шубой.
 

Отличный вариант подачи мяса. Блюдо получается слоёным. Все ингредиенты очень хорошо сочетаются. Получается в итоге сочное и ароматное блюдо, даже можно сказать праздничное. Мясо можно брать абсолютно любое: свинина, говядина или курица. Попробуйте приготовить это мясо под овощной шубой , не пожалеете, что потратили время на его приготовление.

Запеканка рисовая.
 

Вам понравится этот рецепт рисовой запеканки, потому что он очень простой, готовится быстро, а результат порадует. Попробуйте её приготовить. Это ещё один прекрасный вариант разнообразия обыденного стола. Знакомьтесь с рецептом.

Закусочный печёночный рулет.
 

Праздники возможно новогодние и закончились у всех, но кроме них ещё есть праздники. Предлагаю Вам ознакомиться с отличной закуской - это закусочный печёночный рулет с корейской морковкой. Вкусно поверьте и смотрится красиво.

Мясные кексы.
 

Мясные кексы с сырно-яичной начинкой.

 Ингредиенты на 7 шт:

• фарш любой 350 г
• лук 1 шт
• соль
• перец
• тмин
• молотый кориандр по вкусу
• яйцо 1 шт
• сметана 1 ст л
• сыр твердый тертый на мелкой терке 3 ст л

Форель в соусе.
 

Ингредиенты:

- 250 гр свежего стейка форели

- 1 небольшой лимон

- соль по вкусу

- перец черный молотый по вкусу

- 1 ст. ложка масла сливочного

- 1 ч. ложка муки пшеничной

- 200 мл сливок 10–15%

- 1 ст. ложка масла оливкового

- зелень укропа свежая по вкусу

- масло растительное  для смазывания противня

Салат с грецкими орехами.
 

Салат с курицей и грецкими орехами

Ингредиенты:

-Филе куриное 150 г

-Яйца - 2 шт

-Грибы  100 гр

-Лук репчатый 1 шт

-Сыр  100 г

-Чеснок  2 зубчика

-Орехи грецкие 50 г

-Майонез  по вкусу

Советы как привлечь в дом богатство и удачу.
 

Сжигатели жиров для похудения

Пирог с колбасой и сыром.
 

Заливной пирог с колбасой и сыром

Свинина запеченная в фольге с яблоками и черносливом
 

Свинина, запеченная в фольге с черносливом и яблоками получается мягкой, нежной и очень вкусной. Предварительно она промаринована в смеси специй, что делает её ещё более ароматной.

Таблицы полезных продуктов
 

Таблицы полезных продуктов

1.


2.


3.


4.


5.

```````````````````````````````````````````````````````````````````````````````

Корзиночки с начинкой.
 

Корзиночки с творогом и креветками

Ингредиенты:

- корзинки готовые

- 200 гр творога (можно брать брынзу или пополам творог и брынза-очень вкусно)

- 100 гр сметаны или по вкусу

- креветки вареные и порезанные на малюсенькие кусочки

- креветки целые для украшения

- укроп рубленный или петрушка

- 2 зубка чеснока (давленного)

- перец черный

Маска из моркови для жирной, сухой кожи лица

Измельченные на мелкой терке 1—2 моркови смешивают с белком 1 яйца, добавляют 1 чайную ложку оливкового или персикового масла и немного толокна или крахмала.

Нанесение, применение маски: Маску накладывают на лицо и шею на 15 минут (при жирной коже) или 30 минут (при сухой коже).

Смывают сначала теплой, а затем прохладной водой. Применяют при увядающей коже с мелкими морщинами.

5 очень эффективных упражнений для бедер и ягодиц.

Приседания

Приседания – это простые и эффективные упражнения, для выполнения которых не нужны особые условия. Приседать можно где угодно, главное делать это ежедневно. Поставьте ноги на ширину плеч. Стопы параллельно друг другу. Держа спину ровной, медленно приседайте, так, как будто собираетесь сесть на стул. Зависните в положении «сидя» на некоторое время. Затем медленно поднимайтесь. Чтобы повысить эффективность упражнения, возьмите гантели.

Если вы расставите ноги пошире, а носки развернете наружу, то приседания помогут укрепить внутренние мышцы бедер.

Махи ногами

sportМахи ногами можно выполнять в положении стоя или на четвереньках. Рассмотрим вариант на четвереньках – это упражнение задействует одновременно мышцы бедер и ягодиц. Станьте на четвереньки. Спина прямая. Делаем махи ногой назад и вверх. Старайтесь поднимать выпрямленную ногу как можно выше. Сделайте 10-20 махов одной, затем 10-20 махов другой ногой. При этом лучше не ставить работающую ногу на пол во время махов. Еще один вариант этого упражнения – махи согнутой ногой. В этом случае махающая нога все время согнута в колене под углом 90 градусов.

Можно также делать махи в стороны. В этом случае махать нужно согнутой в колене ногой. Мах выполняется до высоты ягодиц. Держите спину прямой, не прогибайтесь и не изгибайте ее в сторону. Этот вариант упражнения полезен для устранения «галифе» на бедрах.
Выпады

Станьте ровно, ноги на ширине плеч, спина прямая. Сделайте широкий шаг вперед. Затем присядьте на шагнувшую ногу. При этом колено шагнувшей ноги не должно пересекать воображаемую линию, проведенную вертикально от большого пальца этой ноги вверх. А колено второй ноги почти касается пола. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите выпад другой ногой. Сделайте каждой ногой 10-20 выпадов. Для усиления эффекта можно взять в руки гантели.

Можно также делать выпады назад и в сторону. Все эти упражнения хорошо укрепляют мышцы ягодиц и подтягивают мышцы бедер.

Подъем таза из положения лежа

Для этого упражнения нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поставить ступни на ширине плеч. Руки свободно лежат вдоль туловища. Поднимаем таз и зависаем в таком положении. Чтобы сделать акцент на боковую часть бедер, при подъеме таза сводите колени вместе, а при опускании разводите. Повторите упражнение 5-10 раз. Не кладите таз на пол, пока не сделаете весь комплекс этих упражнений.

Велосипед и ножницы

Лягте на спину и поднимите ноги. Представьте, что вы едите на велосипеде и крутите педали. Именно такие движения нужно делать ногами. Затем выпрямите ноги и имитируйте ими ножницы: нужно перекрещивать и разводить ноги, и снова перекрещивать.

Эти упражнения достаточно эффективны, но чтобы добиться результатов, нужны настойчивость и терпение.

Делайте упражнения не менее 3-х раз в неделю, а лучше каждый день.
Помните, что красивая фигура - это не только тренировки, но и правильное питание.
Не забывайте высыпаться, тогда лучше контролируется аппетит и хочется развивать физическую активность.
Больше ходите пешком и не пользуйтесь лифтом.
Занимайтесь активными видами спорта.

Креветки под соусом 150 ккал на 100 гр

Ингредиенты:
-креветки - 800 грамм
-сливочное масло - 50 грамм
-чеснок - 2 зубчика
-сливки - 250 миллилитров
-петрушка
-соль

Приготовление:
Почистите чеснок и измельчите его с помощью чесночницы.
Выложите чеснок в сковородку, разогрев её со сливочным маслом. Потом добавьте сливки и вскипятите. Почистите креветки и выложите их в сковороду. Всё тщательно перемешайте и тушите на протяжении 10 минут.
Далее помойте зелень и мелко её нарежьте. Посыпьте содержимое сковородки измельчённой петрушкой. Хорошо перемешайте и тушите ещё около 2-3 минут.
Выложите креветки в тарелку и продолжайте тушить сливочный соус, пока он не загустеет. Потом выложите креветки в загустевший соус. Всё перемешайте и тушите ещё примерно 3 минуты. В конце уберите креветки с огня и выложите на блюдо.

Натюрморты Trisha Hardwick
 

Ну очень вкусная рыбка! Нежная, соус вкуснейший, ароматы сшибают!!! Просто, быстро, и очень вкусно!!!
 

Нам понадобится:

Осень в классической японской поэзии
 

БАСЁ

"Осень уже пришла!" -

Шепнул мне на ухо ветер,

Подкравшись к постели моей.

ИДЗУМИ СИКУБУ

Осень пришла.

И даже ветер со склонов

Горы Неизменной

Вдруг, будто переменившись,

Мне в самое сердце проник.

ТАЯСУ МУНЭТАКЭ

ЖУРАВЛИ

Светло на душе,

Когда журавлиные стаи

Осенней порой

Опускаются на побережье

к белоснежным волнам Сумино э...

ИДЗУМИ СИКИБУ

ОДНА ИЗ ОСЕННИХ ПЕСЕН...

В осенних полях

Затерялась бедная хижина,

Крытая тростником.

Сквозь кровлю роса протекает -

Смогу ли уснуть хоть на миг?

ИДЗУМИ СИКУБУ

Как будто ни с кем

Не сговаривалась о встрече,

Но осенняя ночь

Сна лишила меня, разве можно

Лечь, не увидев луны?

САЙГЁ

О, радостный миг! -

Наверное подумал каждый,

Кто ждал во тьме.

Взошла над зубцами гор

Осенней ночи луна.