Салат с грецкими орехами.
 

Салат с курицей и грецкими орехами

Ингредиенты:

-Филе куриное 150 г

-Яйца - 2 шт

-Грибы  100 гр

-Лук репчатый 1 шт

-Сыр  100 г

-Чеснок  2 зубчика

-Орехи грецкие 50 г

-Майонез  по вкусу

Советы как привлечь в дом богатство и удачу.
 

Сжигатели жиров для похудения

Пирог с колбасой и сыром.
 

Заливной пирог с колбасой и сыром

Свинина запеченная в фольге с яблоками и черносливом
 

Свинина, запеченная в фольге с черносливом и яблоками получается мягкой, нежной и очень вкусной. Предварительно она промаринована в смеси специй, что делает её ещё более ароматной.

Таблицы полезных продуктов
 

Таблицы полезных продуктов

1.


2.


3.


4.


5.

```````````````````````````````````````````````````````````````````````````````

Корзиночки с начинкой.
 

Корзиночки с творогом и креветками

Ингредиенты:

- корзинки готовые

- 200 гр творога (можно брать брынзу или пополам творог и брынза-очень вкусно)

- 100 гр сметаны или по вкусу

- креветки вареные и порезанные на малюсенькие кусочки

- креветки целые для украшения

- укроп рубленный или петрушка

- 2 зубка чеснока (давленного)

- перец черный

Маска из моркови для жирной, сухой кожи лица

Измельченные на мелкой терке 1—2 моркови смешивают с белком 1 яйца, добавляют 1 чайную ложку оливкового или персикового масла и немного толокна или крахмала.

Нанесение, применение маски: Маску накладывают на лицо и шею на 15 минут (при жирной коже) или 30 минут (при сухой коже).

Смывают сначала теплой, а затем прохладной водой. Применяют при увядающей коже с мелкими морщинами.

5 очень эффективных упражнений для бедер и ягодиц.

Приседания

Приседания – это простые и эффективные упражнения, для выполнения которых не нужны особые условия. Приседать можно где угодно, главное делать это ежедневно. Поставьте ноги на ширину плеч. Стопы параллельно друг другу. Держа спину ровной, медленно приседайте, так, как будто собираетесь сесть на стул. Зависните в положении «сидя» на некоторое время. Затем медленно поднимайтесь. Чтобы повысить эффективность упражнения, возьмите гантели.

Если вы расставите ноги пошире, а носки развернете наружу, то приседания помогут укрепить внутренние мышцы бедер.

Махи ногами

sportМахи ногами можно выполнять в положении стоя или на четвереньках. Рассмотрим вариант на четвереньках – это упражнение задействует одновременно мышцы бедер и ягодиц. Станьте на четвереньки. Спина прямая. Делаем махи ногой назад и вверх. Старайтесь поднимать выпрямленную ногу как можно выше. Сделайте 10-20 махов одной, затем 10-20 махов другой ногой. При этом лучше не ставить работающую ногу на пол во время махов. Еще один вариант этого упражнения – махи согнутой ногой. В этом случае махающая нога все время согнута в колене под углом 90 градусов.

Можно также делать махи в стороны. В этом случае махать нужно согнутой в колене ногой. Мах выполняется до высоты ягодиц. Держите спину прямой, не прогибайтесь и не изгибайте ее в сторону. Этот вариант упражнения полезен для устранения «галифе» на бедрах.
Выпады

Станьте ровно, ноги на ширине плеч, спина прямая. Сделайте широкий шаг вперед. Затем присядьте на шагнувшую ногу. При этом колено шагнувшей ноги не должно пересекать воображаемую линию, проведенную вертикально от большого пальца этой ноги вверх. А колено второй ноги почти касается пола. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите выпад другой ногой. Сделайте каждой ногой 10-20 выпадов. Для усиления эффекта можно взять в руки гантели.

Можно также делать выпады назад и в сторону. Все эти упражнения хорошо укрепляют мышцы ягодиц и подтягивают мышцы бедер.

Подъем таза из положения лежа

Для этого упражнения нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поставить ступни на ширине плеч. Руки свободно лежат вдоль туловища. Поднимаем таз и зависаем в таком положении. Чтобы сделать акцент на боковую часть бедер, при подъеме таза сводите колени вместе, а при опускании разводите. Повторите упражнение 5-10 раз. Не кладите таз на пол, пока не сделаете весь комплекс этих упражнений.

Велосипед и ножницы

Лягте на спину и поднимите ноги. Представьте, что вы едите на велосипеде и крутите педали. Именно такие движения нужно делать ногами. Затем выпрямите ноги и имитируйте ими ножницы: нужно перекрещивать и разводить ноги, и снова перекрещивать.

Эти упражнения достаточно эффективны, но чтобы добиться результатов, нужны настойчивость и терпение.

Делайте упражнения не менее 3-х раз в неделю, а лучше каждый день.
Помните, что красивая фигура - это не только тренировки, но и правильное питание.
Не забывайте высыпаться, тогда лучше контролируется аппетит и хочется развивать физическую активность.
Больше ходите пешком и не пользуйтесь лифтом.
Занимайтесь активными видами спорта.

Креветки под соусом 150 ккал на 100 гр

Ингредиенты:
-креветки - 800 грамм
-сливочное масло - 50 грамм
-чеснок - 2 зубчика
-сливки - 250 миллилитров
-петрушка
-соль

Приготовление:
Почистите чеснок и измельчите его с помощью чесночницы.
Выложите чеснок в сковородку, разогрев её со сливочным маслом. Потом добавьте сливки и вскипятите. Почистите креветки и выложите их в сковороду. Всё тщательно перемешайте и тушите на протяжении 10 минут.
Далее помойте зелень и мелко её нарежьте. Посыпьте содержимое сковородки измельчённой петрушкой. Хорошо перемешайте и тушите ещё около 2-3 минут.
Выложите креветки в тарелку и продолжайте тушить сливочный соус, пока он не загустеет. Потом выложите креветки в загустевший соус. Всё перемешайте и тушите ещё примерно 3 минуты. В конце уберите креветки с огня и выложите на блюдо.

Натюрморты Trisha Hardwick
 

Ну очень вкусная рыбка! Нежная, соус вкуснейший, ароматы сшибают!!! Просто, быстро, и очень вкусно!!!
 

Нам понадобится:

Осень в классической японской поэзии
 

БАСЁ

"Осень уже пришла!" -

Шепнул мне на ухо ветер,

Подкравшись к постели моей.

ИДЗУМИ СИКУБУ

Осень пришла.

И даже ветер со склонов

Горы Неизменной

Вдруг, будто переменившись,

Мне в самое сердце проник.

ТАЯСУ МУНЭТАКЭ

ЖУРАВЛИ

Светло на душе,

Когда журавлиные стаи

Осенней порой

Опускаются на побережье

к белоснежным волнам Сумино э...

ИДЗУМИ СИКИБУ

ОДНА ИЗ ОСЕННИХ ПЕСЕН...

В осенних полях

Затерялась бедная хижина,

Крытая тростником.

Сквозь кровлю роса протекает -

Смогу ли уснуть хоть на миг?

ИДЗУМИ СИКУБУ

Как будто ни с кем

Не сговаривалась о встрече,

Но осенняя ночь

Сна лишила меня, разве можно

Лечь, не увидев луны?

САЙГЁ

О, радостный миг! -

Наверное подумал каждый,

Кто ждал во тьме.

Взошла над зубцами гор

Осенней ночи луна.

Зима в классической японской поэзии
 

ФУДЗИВАРА-НО  СЮНДЗЭЙ

Едва лишь ночь бессонную

Сменил рассвет, заметил я,

Что слез роса

Уж в иней превратилась...

Пришла зима?

ДЗИЕН

Роса!

Не ты ли красила в багрянец листья

В моем саду.

А ныне, все забыв, покрыла

Их белым инеем?

ДЗЯКУРЭН

Полночная луна

Попеременно освещает то одно селение,

То другое,

То скроется за тучами, то выглянет опять,

А зимний дождь - все моросит

СЛОЖЕНО НЕИЗВЕСТНЫМ АВТОРОМ

НА ПОЭТИЧЕСКОМ ТУРНИРЕ ГОДОВ КАМПЁ

(889-898)

Хоть лед сковал

Весь пруд,

Но отчего

На дне луну

Я вижу?

ОСИКОНТИ-НО  МИЦУНЭ

Длинная песня о зиме.

Вот и время пришло -

миновала погожая осень.

Месяц каннадзуки

повеял холодной зимою.

Дождь идет по утру,

осыпая багряные листья, что узорной парчой

окрестные склоны устлали.

Ветер, прянувший с гор,

над Ёсино яростно кружит,

с каждым прожитым днем

все явственнее холодает.

Верно, разорвались

в небесах драгоценные бусы -

град усыпал траву

мириадами светлых жемчужин,

иней в сгустках блестит

на деревьях унылого сада,

где остались стоять

лишь сухие колосья мисканта.

Снег с предвечных небес

Нисходит на веси земные.

Сколько зим, сколько лет

Прошло пред моими очами!

Зима в классической японской поэзии
 

СЛОЖЕНО НЕИЗВЕСТНЫМ АВТОРОМ
НА ПОЭТИЧЕСКОМ ТУРНИРЕ
ГОДОВ КАМПЁ (889-898)

Иней лег

На листья бамбука.

Но еще холодней

Мои рукава -

Пуста постель.

НАЙТО ДЗЁСО

Снега холодней,

Серебрит мои седины

Зимняя луна.

ИДЗУМИ СИКИБУ

В предгорьях

Плющ масаки - мелкие листья

Закрутила зима -

Расцветила алым, и день ото дня

Они сверкают все ярче!

МУРАСАКИ СИКИБУ

Первый снег

Смотрю, как засыпает он заброшенный сад,

И думаю.

Чем более живу на этом свете,

Тем больше познаю его печаль.

СЛОЖЕНО НЕИЗВЕСТНЫМ АВТОРОМ
НА ПОЭТИЧЕСКОМ ТУРНИРЕ
ГОДОВ КАМПЁ (889-898)

По снегу он

Ушел, простился.

И память мне оставил:

Заледенелые рукава,

Промокшие от слез.

КИЁВАРА ФУКАЯБУ

Сложено при виде снегопада

Хоть зима на дворе,

Но кажется, будто бы с неба

опадают цветы, -

И гадаем, уж не весна ли

Началась в заоблачных высях...

Наш бренный мир в японской классической поэзии.
 

САЙГЁ

Даже постигнув суть

Этого бренного мира,

Все ж невольно вздохнешь

Где они, мудрые люди?

Ныне нигде их нет.

УЭДЗИМА ОНИЦУРА

Не из обычных людей

Тот, кого манит

Дерево без цветов.

ДЗЯКУРЭН

Душа во мраке ночном.

На крыше из трав затаились

Печальные звуки дождя.

И посох, скрывая страданья мои,

От мира меня удалил.

КИЁВАРА ФУКАЯБУ

В ту долину меж гор

И солнечный луч не заглянет-

Там не знают весны,

И печаль о цветах опавших

Не томит, не тревожит сердце.

ИДЗУМИ СИКИБУ

О если б всегда

Бились сердца согласно -

Все как одно.

Чтобы не так, как теперь:

Одни любят, другие не любят.

МИЁ

Больше некому стало

Делать дырки в бумаге окон.

Но как холодно в доме!

ЗИМА В КЛАССИЧЕСКОЙ ЯПОНСКОЙ ПОЭЗИИ
 

ТАЯСУ МУНЭТАКЭ

Как будто проведав,

Что нынче начало зимы,

Макушки склоняют

И глухо гудят на ветру

Деревья в окрестных горах...

БАСЁ

Ладят зимний очаг,

Как постарел знакомый печник!

Побелели пряди волос.

СЭНСАЙ СЁНИН

Сегодня утром

На крышу тростниковую мою

Насыпало так много снега,

Как никогда.

В столице, верно, тоже выпал первый снег?

КАВАИ СОРА

Звезды в пруду.

Мелко-мелко дрожат отраженья -

Зимний дождь идет...

ОТОМО ЯКАМОТИ

Пока еще не стаял снег,

Идем же со мной полюбоваться,

Как все в снегу

Сверкают яркие плоды

В горах растущих померанцев!

МУКАИ КЁРАЙ

"Да,да" Сейчас отворю!" -

Я отозвался, а все стучат...

Ворота в глубоком снегу!

НЕИЗВЕСТНЫЙ АВТОР

Над приютом моим,

В горах заметая дороги,

Вьется, кружится снег,-

И никто не придет проведать,

Протоптав по пороше тропку...

Весна в классической японской поэзии
 

КИ-НО ТОМОНОРИ

Под сенью цветущей вишни печалюсь

о своих преклонных годах

Тот же цвет, аромат,

Как и прежде, у вишни цветущей,

Только я уже не тот -

Год за годом любуясь цветеньем,

Постарел и переменился...

ИДЗУМИ СИКИБУ

Увидев, как прекрасны цветы, сложила...

Право, чудно,

Как жизнь дорога вдруг станет

В весенние дни.

Цветочными путами крепко

Мы привязаны к миру.

БАСЁ

Аиста гнездо на ветру.

А под ним - за пределами бури -

Вишен спокойный цвет.

Сложено неизвестным автором

на поэтическом турнире годов Кампё (889-898)

Пусть год

Весна продлится,

Чтобы цветами

Любоваться,-

Сердце просит.

ТАКАРАИ КИКАКУ

Посланный сперва

Ветку вишни отдал мне,

А письмо потом.

САЙГЁ

Шел я в небесную даль,

Куда, я и сам не знаю,

И увидел наконец:

Меня обмануло облако...

Прикинувшись вишней в цвету.