Чудодейственные свойства брокколи заставляют врачей, специализирующихся на лечении онкологических заболеваний, рекомендовать диету содержащую блюда, приготовленные на основе этой спаржевой капусты. Овощ позволяет организму человека противостоять различным вирусам, что обеспечивается большим содержанием серы в брокколи.
Диетологи обратили внимание на брокколи благодаря наличию в ней огромного количества разнообразных витаминов и минеральных веществ. Капуста богата углеводами и фолиевой кислотой, витаминами групп А, В(1,2,3,5,6,9), С, Е, К, микроэлементами содержащими кальций, железо, фосфор, магний, марганец, селен, натрий и цинк.
Кулинары в свою очередь рекомендуют при выборе брокколи отдать предпочтение плодам темно-зеленой или фиолетовой окраски, так как в таких овощах содержится более количество витамина С и бета-каратина, чем в светло-зеленом брокколи. Приводим пять наиболее простых, но удивительно вкусных блюд, которые с удовольствием будут кушать даже дети.

Крем-суп из брокколи
Для приготовления крем-супа потребуется:
-
500 гр. капусты брокколи;
-
лук-порей (10-15 см) ;
-
1 корень петрушки;
-
1 средних размеров морковь;
-
1 кусочек сельдерея;
-
1 картофель;
-
1 десертная ложка сливочного масла;
-
200 мл сливок;
-
1 ч. ложка молотого мускатного ореха;
-
красный перец, соль (по вкусу).
Приготовление начинаем с отваривания картофеля, моркови и сельдерея. Овощи откладываем в отдельную посуду. Помоем лук-порей и капусту брокколи. Все овощи перебиваем в блендере, с добавлением сливочного масла и половины сливок.
Медленно начинаем вводить лук-порей и капусту с оставшейся половиной сливок. При этом по необходимости для создания необходимой консистенции густого крема, добавляем овощной бульон, который следует сохранить.
Готовый суп солим, перчим и подаем на стол вместе с горячими гренками.
Читать далее...