Белки, жиры, углеводы, витамины и минералы – стандартный набор нутриентов питания, на который обращается внимание в первую очередь. Однако про более малочисленные вещества, такие как антиоксиданты, часто забывают. Хотя они нужны нашему организму для поддержки здоровья не меньше.
Антиоксиданты дают защиту от развития ряда заболеваний и сохраняют молодость. Предлагаем вам подборку из наиболее богатых антиоксидантами продуктов и обзор их полезности.
ТОП-10 ПРОДУКТОВ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ АНТИОКСИДАНТОВ
Называют антиоксидантами вещества, защищающие клетки и ткани. Действуют они путем обезвреживания свободных радикалов, побочного продукта процессов по производству энергии. Свободные радикалы могут повредить клетки, вызвать развитие различных заболеваний и старение организма. Антиоксиданты помогают на оптимальном уровне держать радикалы, тормозя окислительные процессы.
Для чего еще нужны эти микроэлементы:
отсрочка старения, как внутренних, так и внешних изменений;
стабилизация обменных процессов, помощь в похудении;
защита от вредных факторов извне – курения, радиации;
поддержка процесса обновления клеток и целых тканей;
повышение и сохранение иммунных функций организма.
Первая группа антиоксидантов – ферментные вещества, например, каталаза или пероксидаза. Вторая группа представлена флавоноидами, антоцианами, а также витаминами A, E и C, минералами (селен, цинк, медь, хром и марганец). Состав продуктов включает микроскопические количества антиоксидантов. Особенной насыщенностью отличаются овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты, мед, орехи.
1. БРОККОЛИ
В чем польза продукта: Понижение уровня глюкозы, стабилизация показателя общего холестерина, улучшение липидного профиля крови. Помогает вещество сульфорафан, которое также предупреждает диабет с ожирением. Поступают из этого полезного продукта антиоксиданты лютеин и зеаксантин, которые влияют на зрение. Брокколи тормозит злокачественное перерождение клеток. Содержат соцветия витамины A, B2, B9 и C, селен, цинк, марганец. Благотворно действие овоща на ЖКТ, сердце с сосудами, головной мозг, иммунитет, кожу и ногти.
Примерная норма: Оптимально 100-200 г за день, до 1,5 кг в неделю.
Кофе может выступать отличным удобрением для комнатных и садовых растений. В спитом напитке содержится много минеральных веществ полезных для растений. Он относится к органическим подкормкам, результат после его внесения будет не в скором времени, гуща медленно отдает растениям и почве свои полезные свойства.
Если регулярно применять кофейное удобрение постоянно, то химические подкормки будут не нужны.
Полезные свойства кофейной гущи
Они обусловлены содержанием напитка, удобрив им почву можно добиться снижение кислотности почвы, сделать его легким и влагопроницаемым. Процентное содержание азота в кофейном напитке достигает 1,5%, столько же содержится и в перепревшей траве.
Кофе имеет нейтральный Ph, хотя когда пьешь напиток из него, чувствуется небольшая кислинка, но кислота вымывается еще в процессе приготовления.
Кофейная гуща является прекрасным источником фосфорных и азотных соединений, кроме того в нем присутствует кальций и магний, каждый из которых благотворно влияет на растение:
Фосфор. Он ускоряет формирование завязей, улучшает цветение и развитие корневой системы, вызревание плодов.
Азот. Вещество используется для стимулирования роста и развития растения.
Кальций обеспечивает питание и нормальное развитие корней, стеблей и листьев растения.
Калий наделяет цветы и растения морозоустойчивостью. За счет него они отлично переносят зиму и демонстрируют устойчивость к разным вредителям.
Кроме этих микроэлементов в испитом кофе содержится медь, железо, углеводы и много других микроэлементов.
Среди полезных свойств кофейного жмыха можно выделить самые важные:
Повышение кислотности грунта. Особенно этот факт важен для растений, которые любят высокое ее содержание.
Хорошая аэрация. При добавлении кофейной гущи в землю улучшается проникновение к коням кислорода, а также облегчается рыхление участков вокруг растений.
Отпугивание вредителей. Кофейный запах может отпугивать некоторых насекомых, том числе и плодовую мушку.
Хризантема (см. фото) – цветок, который можно выращивать не только в открытом грунте, но и в домашних условиях в горшке. Вы сможете наслаждаться практически беспрерывным цветением, яркими бутонами на красивом шаровидном кусте, при этом сам уход за растением не потребует много времени.
Для комнатного выращивания нужно выбирать специально выведенные гибридизаторами сорта, адаптированные к «домашнему» микроклимату. Они прекрасно растут на подоконнике, не настолько требовательны к освещению и другим условиям по сравнению с сортами, предназначенными для высадки на клумбы.
Хризантема в горшке: самые популярные сорта
Всего выведено примерно 40 сортов хризантем, предназначенных для домашнего выращивания. Некоторые из них могут похвастать бутонами такого же размера, как кусты открытого грунта, у других соцветия поменьше, но это с лихвой компенсируется пышной бутонизацией.
Группировать горшечные хризантемы принято в зависимости от природного вида:
Китайские (шелковицелистные). Характерный признак – обильное цветение, компактные размеры (15-70 см в высоту). Встречаются как мелкоцветковые, так и крупноцветковые экземпляры. Популярные сорта: «Red Charm», «Yellow Charm», «Minimum» (карликовый), ампельные «White Cascade», «Pink Cascade»;
Корейские. Чаще всего культивируются шаровидные сорта, кусты которых практически полностью закрываются соцветиями. Коллекционерам полюбились сорта «Наваре», «Стелла», «Оранж Джем»;
Большинство из нас хотя бы раз сталкивались с различными знаками и символами, многие из которых известны едва ли не каждому человеку на планете. Все они прочно ассоциируются в нашем сознании с тем или иным явлением, историей или поверьем. А вот об истинном значении этих знаков мы можем даже не догадываться. Вашему вниманию «десятка» знаменитых на весь мир символов, реальный смысл которых известен далеко не всем.
1. Лилия
Большинство из нас воспринимают лилию как символ королевского рода, вот только первоначальный его смысл был совершенно другим. Лилию активно применяли в религии и искусстве в качестве символа физической и духовной невинности. Белоснежный цветок приписывали к атрибутам Девы Марии, а также он означал Троицу в геральдике.
Занимательный факт: Виктор Гюго дал имя одному из персонажей своего легендарного произведения «Собор Парижской Богоматери» в честь лилии — Флёр-де-Лис.
2. Знак фунта
Изображение денежного фунта на британских купюрах походит букву «L» и не напрасно. Все дело в том, что данный символ имеет название «весы» и переводится с латинского языка как «баланс». Несколько тысяч лет назад весы были мерой массы в Древнем Риме и одновременно с этим наименованием большинства тогдашних валют. К ним относятся, к примеру, итальянская лира и французский ливр, которые находились в обращении до 1794 года.
3. Ом
Столь необычный знак можно нередко встретить в различных видах искусства — в музыке, кинематографе, живописи. Но мало кто знает, что в индуизме Ом является частью Божественной Триады и считается символом как созидания, так и разрушения. Кроме того, этим символом обозначали Атману (душу), также мантру силы, разума и вечности, которая применяется в медитации. В некоторых случаях Ом ассоциируют с Ганешей — богом мудрости и благополучия.
Сложно представить, что посреди тайги может раскинуться пустыня с самыми настоящими барханами, оазисами и песчаными бурями. Урочище Чарские пески доказывает, что и такое соседство возможно. Расположившаяся в Забайкальском крае, эта пустыня удивляет не только своим местоположением, но и размерами. Барханное поле занимает всего 10,5 километров в длину и 3-4 километра в ширину, при этом постоянно движется в направлении господствующих ветров.
Несмотря на всю уникальность этого места, туристов в Чарских песках пока немного. В близлежащих поселках слабо развита инфраструктура, добираться сюда долго, к тому же зимой температура воздуха может опускаться до −50°C. Но именно это и делает Чарские пески заповедной территорией, где удивительно абсолютно всё.
Фотографии и текст Славы Степанова
1. Учёные долго искали ответ на вопрос, откуда появилась пустыня посреди тайги. Пришли к следующему выводу. Около 45 тысяч лет назад с близлежащего Кодарского хребта сполз ледник, который полностью перегородил Чарскую долину. На протяжении столетий образовавшаяся котловина наполнялась водой и гравийно-песчаной смесью, сходящей с гор вместе с водными потоками.
В некоторых случаях избежать появления второго подбородка достаточно сложно, особенно если Вы уже набрали вес. Однако случается и такая ситуация: пациент успешно сбросил лишние килограммы, а второй подбородок остался. В этом случае не стоит расстраиваться или сразу прибегать к помощи пластического хирурга – есть несколько высокоэффективных упражнений, позволяющих при малой затрате времени в течении пары недель вернуть былой тонус мышцам шеи и подбородка.
Упражнение первое – зарядка для языка.
Раскрываем пошире рот и как можно дальше высовываем язык – в идеале стремитесь дотронуться его кончиком до носа или подбородка. В максимально вытянутом положении язык надо задержать на 10 секунд. Повторяем упражнение 10 раз.
Упражнение второе – поднятие головы.
Лечь поперек кровати, свесив голову с одной стороны и ноги с другой. Поднимаем голову достаточно высоко, чтобы увидеть все свое тело. Плечи на месте, не поднимаются. Задерживаемся на 10 секунд. Повтор 2-3 раза. Следите за возможным головокружением.
Упражнение третье – поцелуй потолка.
Исходное положение – стоя. Голова постепенно отводится назад, взгляд концентрируем на потолке прямо над Вами. Тянитесь к точке на потолке. Как будто Вы стремитесь ее поцеловать. В максимально «вытянутой позе» замрите на 7-8 секунд. Повторите 15 раз.
Гречневая каша — сохранит молодостьГречка очень богата полезными аминокислотами, которые регулируют работу всех органов и их систем. За счет содержания витаминов А и Е оказывает антиоксидантное действие, улучшает работу иммунной системы, тормозит процесс старения. Помимо прочего, уверены диетологи, такая каша повышает упругость кожи, улучшает зрение.
Рисовая каша — пища не только для желудка, но и для мозга
Рис содержит комплекс полезных веществ, которые оказывают позитивное воздействие на организм. Тиамин активизирует работку клеток головного мозга. Пиридоксин необходим для корректного функционирования нервной системы. А рибофлавин активизирует кроветворные процессы.
Многие люди, независимо от возраста и пола, реже или чаще испытывают неприятные ощущения, возникающие в ногах.
Чувство дискомфорта вызывает тяжесть, усталость или боль в нижних конечностях.
Формируется естественное желание избавиться от этих мучений. Но прежде чем браться за оздоровление ног, необходимо выяснить истинную причину их усталости.
Причины усталости ног
Факторов, оказывающих негативное влияние на нижние конечности, предостаточно. Принято различать 3 основные причины, провоцирующие усталость ног:
кратковременные проблемы;
нарушения в работе сосудов (вены и артерии);
определенные нарушения в организме.
Причины кратковременной усталости
преодоление больших расстояний пешком;
лишний вес;
малоподвижность (способствует застою крови и лимфы);
состояние беременности;
неудобная обувь;
сезонные обострения;
перенапряжение (огромные физические нагрузки);
прием некоторых медикаментов.
Дополнительная информация. Усталость ног у женщин может быть вызвана ходьбой на высоких каблуках, менструацией, приемом гормональной контрацепции и климаксом.
Причины усталости в случае патологии сосудов
варикоз;
атеросклероз артерий;
эндартериит;
тромбофлебит.
Варикоз подразумевает расширение подкожных вен. В начале заболевания присутствует ощущение усталости и гудения в ногах. Спустя время появляются судороги, начинают выпирать набухшие вены. Развитие варикоза может длиться годами. И в этот период у больного не будет особого дискомфорта. Однако с болезнью необходимо бороться посредством терапии, прописанной врачом.
Подтянутые стройные бедра считаются мечтой многих девушек, но зачастую на достижение такого эффекта уходит много сил и времени. Причина в физиологии, из которой следует, что нижняя часть тела подвержена большему скоплению жира при последующем развитии целлюлита.
Для стройных бедер и избавления от проблемных зон на ногах поможет физическая активность. Предлагаем вам готовую программу из упражнений на ноги без нагрузки на колени. Эта несложная тренировка на 8 минут подходит и для начинающих.
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СТРОЙНЫХ БЕДЕР (ДЛЯ НОВИЧКОВ)
Комплекс включает 8 простых движений с прицелом на мышцы бедер. Грузятся квадрицепсы и бицепсы бедра, внутренние поверхности, зона галифе. Дополнительно будут работать ягодицы, икры и подколенные сухожилия. Полезные эффекты тренировки: возврат тонуса, уменьшение жировых отложений, устранение целлюлита, развитие низа тела в сторону упругости и стройности. Все упражнения на ноги для девушек за счет выполнения на полу отличаются легкостью, подходят даже новичкам. Этот эффективный комплекс включает различные махи, разведения и отведения.
План занятий для стройных ног:
Тренировка на 8 минут. Выполняйте упражнения последовательно одно за другим по схеме: 30 секунд работа, 5 секунд отдых. Смотрите готовый таймер или скачайте приложение на мобильный Tabata Timer.
Тренировка без таймера. Если вам не подходят занятия по таймеру, выполняйте указанное количество повторений, но в этом случае время тренировки может отличаться от 8 минут. Отдых между упражнениями 5-10 секунд.
Как увеличить время тренировки. Если вы хотите увеличить продолжительность тренировки, повторите упражнения в 2-3 круга.
Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать для упражнений утяжелители для ног.
1. СКРЕЩИВАНИЯ НОГ ЛЕЖА НА СПИНЕ
Лягте на спину и растянитесь от головы до стоп. Руки уложите на пол вдоль тела. Плотно прижмитесь поясницей к полу. Поднимите вверх прямые ноги до вертикали. Это и будет стартовой позицией для упражнения. Теперь четко по сторонам разведите ноги, насколько позволяет растяжка, сохраняя единую плоскость. Сведите назад и затем перекрестите в коленях, сделав ножницы, правую голень заведите за левую. Для более выраженного эффекта повторяйте в чуть ускоренном темпе со сменой ног. Это упражнение для стройных бедер выполняется с целью прокачки приводящих мышц, тонизирования и снижения жировой прослойки.
Болгарский художник Павел Митков пишет потрясающе живые, красочные и яркие картины, изображающие дома. Это традиционные болгарские домики — маленькие и побольше, скромные и шикарные, низкие и высокие, но в каждом из них неизменно царят спокойствие и гармония.
Браузеры всегда были в первую очередь средством для просмотра-интернет страниц, сохраняя свой основной функционал и по сей день. Конкуренция между такими программами формировалась скорее из особенностей работы каждого – часть поддерживало и развивало определённые технологии, которые игнорировались другими, и так далее.
Но сегодня все эти различия унифицировались до минимальных значений. Теперь главную роль играют личные предпочтения пользователя, и формируются они, по большей части, из особенностей интерфейса и расширенного функционала, предоставляемого браузерами.
Opera и Chrome
Норвежское приложение долгое время было одним из конкурентов продукта от Google, обладая собственным уникальным «движком» и множеством дополнительных опций, отличающих его от более сдержанного оппонента. Тем не менее, последние версии программы основаны на открытом коде Chromium с перенесёнными из старых версий особенностями.
Chrome же, будучи разработкой одной из ведущих корпораций, занимающей лидирующие позиции как в технической, так и в интернет среде, долгое время оставался универсальным решением, стабильно привлекающим к себе внимание аудитории. Именно его «движок» является основой большинства современных браузеров, включая Opera.
Несмотря на идентичную основу, браузеры даже без особых настроек выглядят абсолютно разными продуктами
Тем не менее, даже имея одинаковую основу, можно создать абсолютно разные продукты, о чём можно судить в том числе и по различиям Chrome и Opera. Рассмотрим их ключевые особенности, чтобы сравнить, какой из браузеров лучше подойдёт для повседневного использования.
Зубная щетка является незаменимой в жизни каждого человека, ведь все мы заботимся о здоровье своих зубов и ротовой полости. Однако, всегда наступает момент, когда у нее выходит срок годности и приходит время покупать новый экземпляр.
Но вместо того, чтобы выбрасывать старую щетку, предлагаем вам использовать ее в быту, так как она может заменить десятки различных приспособлений для дома. Каких именно, читайте в нашей статье.
1. Кухонная плита
Зубная щетка очистит даже труднодоступные места.
Предстоящая чистка кухонной плиты всегда вызывает бурю эмоций у хозяек. И далеко не всегда положительных. Однако при помощи зубной щетки вы можете сделать эту процедуру более приятной и быстрой. Благодаря небольшому размеру и упругой щетине она в считанные устраняет загрязнения в тех местах, которые недоступны для обычной губки или тряпки.
2. Швы между плитками
Зубной щеткой удобно затирать швы между плитами на кухне либо в ванной.
Плитка на кухне, в ванной и туалете быстро теряет свой привлекательный внешний вид. Чтобы не покупать новую и не тратить деньги на услуги мастера, который поможет ее положить, просто освежите затирку в швах. Сделать это очень просто, если под рукой есть старая зубная щетка. Достаточно обмокнуть ее в раствор хлорки и протереть загрязненные места. После того, как вы завершите процесс уборки, промойте плитку чистой водой и наслаждайтесь полученным эффектом.
Витамины и минералы — вещества, необходимые для нормальной работы нашего организма. Они отвечают за правильное протекание всех его процессов: от работы сердца до роста волос. Чтобы все витамины приносили пользу, важно помнить несколько ключевых вещей. Во-первых, их необходимо правильно сочетать, чтобы они лишь усиливали действие друг друга, а не наоборот. Во-вторых, для каждой группы витаминов и минералов есть свое оптимальное время приема, когда польза для организма будет максимальная. Рассказываем, почему витамины группы В лучше принимать за завтраком, а магний и железо пить перед сном.
Витамины A, E, D, K
Жирорастворимые витамины A, E, D и K организм лучше всего усваивает тогда, когда они принимаются с жиросодержащей пищей. Секрет в том, что, попадая в пищевод, жиры запускают производство желчи и энзимов, которые способствуют транспортировке витаминов в печень и их дальнейшей переработке. Хорошие новости: даже небольшого количества жира достаточно, чтобы активировать эту схему.
Кальций
Важный для здоровья костей и зубов кальций в целом не требует каких-то специальных схем приема. Но если вы принимаете несколько добавок, имейте в виду, что его не стоит сочетать с железом и цинком, которые способны вытеснить кальций в борьбе за ресурсы организма. Между приемами этих элементов лучше делать перерыв 1–1,5 часа. Этого времени будет вполне достаточно, чтобы они не мешали друг другу усваиваться.
Витамины группы В
Помимо участия в основных процессах жизнедеятельности организма, включая клеточный метаболизм, витамины группы В могут похвастаться тем, что обеспечивают нам дополнительный заряд энергии. Они стимулируют работу нервной системы, так что лучшее время для витаминов группы В — завтрак. Это позволит вам продуктивно работать весь день и избавит от проблем со сном.
Магний, железо и клетчатка
Все эти добавки правильнее принимать вечером или даже перед сном. Почему? Магний (хотя здесь, конечно, все зависит от количества) способен оказывать слабительное действие — и это определенно не то, чего вам хотелось бы в середине дня. В то же время кофеин может блокировать действие железа, так что, если вы пьете много кофе, прием добавки стоит отложить на более позднее время. Наконец, большое количество клетчатки может помешать усвоению питательных веществ из завтрака, обеда и ужина.
Витамин С
Водорастворимый витамин С можно принимать в любое время дня, но обязательно запивая его стаканом воды для получения всех бонусов. Также имейте в виду, что витамин С улучшает усвоение железа, а потому при дефиците железа добавки хотя бы первое время стоит сочетать.
Горбеа — испанский лес, окутанный тайнами и мистикой
Природный парк Горбеа это защищенная местность, расположенная между провинциями Алава и Вискайя в стране Басков в северной Испании.
Парк берет свое название от высочайшего пика – Горбеа, высотой 1482 метра над уровенм моря.
Природный парк расположен недалеко от нескольких городов и является популярным местом отдыха для туристов, альпинистов и любителей природы, которые наслаждаются богатой флорой и фауной.
Представляю вам серию очаровательных фотографий от Иисуса Игнасио Браво Солера. Древние деревья в сочетании с туманом придают этой местности мистический вид.
Вы часто нервничаете и беспокоитесь? Не можете справиться со стрессом? Попробуйте эти чаи — они помогут быстро успокоить нервы и вернуть душевное равновесие!
Боярышник для успокоения нервов и беспокойства
Боярышник — полезное растение, регулирующее кровяное давление. Он заставляет тело расслабиться, может помочь улучшить кровообращение и оптимизировать сердечный ритм.
Он отлично подходит, когда вы испытываете легкое беспокойство или в дни, когда вы нервничаете больше, чем обычно. Как приготовить и пить
Лучше всего принимать его в виде настойки. Вы можете найти ее в специализированных магазинах, и обычно она очень эффективна.
Растворите две капли настойки боярышника в стакане воды или натурального сока.
Пейте по одной чашке в день.
Противопоказания.
Если вы уже принимаете лекарства для лечения нарушений сердечного ритма или высокого кровяного давления, не используйте боярышник.
Избегайте его использования во время беременности.
Не злоупотребляйте настойками, потому что они содержат алкоголь и могут иметь побочные эффекты.
Чай с мелиссой для лучшего сна
Мелисса — одно из самых известных лекарственных растений благодаря своему расслабляющему действию и снятию умеренного стресса, бессонницы или беспокойства.
Кроме того, мелисса помогает бороться со спазмами, снимая мышечное напряжение и успокаивая нервную систему. Как приготовить и пить
Вы можете выпивать две чашки чая мелиссы в день. Особенно полезно пить его перед сном.
Нагрейте один стакан воды (200 мл) и заварите в нем чайную ложку мелиссы (5 г). Можно подсластить медом.
Противопоказания.
Долма, это простое и очень вкусное блюдо, которое обычно готовится из виноградных листьев и мясного фарша. Но, листья могут быть и от айвы, и даже капустные.
Да, по существу, голубцы — это та же долма.