«Йога для ленивых»: 10 упражнений, которые избавят от хворей и подарят красивое тело

Йога представляет собой комплекс упражнений, каждое из которых выполняется в статике (без движений) и рассчитано на укрепление 2-3 расположенных рядом мышц тела.

Привлекательность йоги в том, что занятия не требуют специального оборудования. В обзоре речь пойдет о том, как провести полноценную тренировку по йоге дома за 30 минут, выполняя все упражнения сидя или лежа.

Эту подборку упражнений можно легко назвать «йогой для ленивых». Однако эффективность подобной тренировки ничуть не ниже, чем получаемая от тренировки с инструктором в зале. Асаны, выполняемые сидя и лежа, называются партерными. Настало время познакомиться с 10 партерными асанами, которые помогут укрепить мышцы всего тела. На тренировку уйдет всего полчаса. Каждую асану следует удерживать три минуты.

1. Упражнение для мышц шеи (наклон)

Эффективное растяжение шеи

Нужно сесть на согнутые ноги (или на пятки), ухватиться одной рукой за щиколотку и совершить наклон шеи в сторону, противоположную зафиксированной на щиколотке руке. Свободную руку необходимо положить на висок растягиваемой стороны и тем самым усилить вытяжение в шее. Выполнять упражнение следует по 1,5 минуты для левой и правой сторон шеи.

Серия сообщений "*** фитнес, йога / 3":
Часть 1 - Занятия йогой дома для новичков
Часть 2 - Йога : Шавасана — асана для расслабления и восстановления сил
...
Часть 27 - Гимнастика доктора Ченцова: лучшее для суставов и спины
Часть 28 - Самые лучшие и эффективные упражнения для пресса + видео
Часть 29 - Йога для ленивых
Часть 30 - Йога для похудения живота — уроки для начинающих + видео
Часть 31 - Как убрать лишний жир с ног, бедер, икр в домашних условиях упражнениями+видео
...
Часть 48 - 3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют
Часть 49 - Как в короткие сроки убрать лишний жир со спины
Часть 50 - Как привести ягодицы в норму, если зимнее расслабление не пошло им на пользу

Слова «детокс» и «очистка» может иметь для вас страшное значение.

Часто это ассоциируется с клизмами, активированным углем и так далее.

И часто это все вызывает у вас жалкий образ самого себя, замученного до смерти. Я не знаю о вас, но это реально заставляет меня насторожиться.

К счастью, такие крайние меры не являются необходимыми для вас. Вы можете легко привести свое тело в равновесие, добавив продукты очищающие организм в свой рацион.

Ведь природа обеспечила нас обилием таких продуктов. Он помогают легко очистить нашу систему и стать на порядок здоровее.

И сегодня мы рассмотрим те детокс продукты, которые легко могут быть добавлены в ваш ежедневный рацион. Вы даже можете попробовать в ближайшую неделю включать все из них, чтобы очиститься естественно в домашних условиях.

Продукты очищающие организм естественно

Постарайтесь есть их как можно чаще.

1. Яблочный уксус

Кислоты, найденные учеными в яблочном уксусе являются результатом процесса ферментации. Они буквально «цепляются» за токсины, которые образовываются внутри вашего тела и помогают устранить их.

Эти кислоты помогают бороться с бактериями и грибками, которые являются причиной многих проблем со здоровьем. Кроме того, кислоты из яблочного уксуса помогают разрушить молекулы жира и вывести их из организма (расщепить).

Попробуйте добавить столовую ложку яблочного уксуса в стакан теплой воды с самого утра. Это поможет вам стимулировать пищеварение и начать процесс ликвидации токсинов естественно.

Я писал достаточно много о яблочном уксусе: о том, как он помогает сбросить лишние килограммы и о том, как его делать в домашних условиях. Прочтите об этом больше.

Серия сообщений "*** здоровье / 6":
Часть 1 - Аритмия: норма или признак сердечной патологии
Часть 2 - 15 растений, проростки семян которых стоит включить в рацион
...
Часть 18 - Как поправить здоровье с помощью овсянки
Часть 19 - Просто чудо какое-то! Домашняя мазь от варикоза
Часть 20 - Какие продукты очищают организм: 10 ваших естественных спасателей
Часть 21 - Основные причины отечности ног
Часть 22 - Причины неожиданного пробуждения ночью
...
Часть 48 - 15 убийц страшной болезни – продукты помогающие победить рак
Часть 49 - Как мы превышаем норму сахара, не съев при этом ни одной конфеты
Часть 50 - Боль в груди отдает в руку: причины, возможные проблемы и лечение

Тренировка нужна всем мышцам тела, иначе они начинают терять эластичность. Многие знают, что мышечная память длится три дня, и стараются дважды в неделю посещать спортзал или занимаются фитнесом дома.

Но почему-то мало кто задумывается о тренировке лицевых мышц, а ведь они очень нуждаются в укреплении. Если вы хотите, чтобы овал лица был подтянутым, а кожа молодой, делайте зарядку для личика.

Польза фейсбилдинга для лица

Не нужно ждать появления первых признаков старения кожи, куда лучше предупредить их возникновение. Начтите тренировки с 30–35 лет и сохраните молодость на долгие годы.

Гимнастика для мышц лица – это возможность омолодить внешний вид, подтянуть овал лица, сделать его более скульптурным и чётким. Совместно с другими способами воздействия на кожу – использованием подходящих кремов, масок, скрабов для лица, полноценным сном и правильным питанием – курс тренировок поможет вам ежедневно радоваться собственному отражению в зеркале, которое будет сиять красотой и молодостью.

Пара месяцев тренировок даст заметные результаты:

• дерма приобретёт эластичность и упругость;
• цвет лица восстановится и выровняется благодаря усилению лимфотока и улучшению кровообращения;
• подтянется и примет красивые очертания овал лица;
• начнёт исчезать второй подбородок;
• разгладятся мелкие морщинки вокруг глаз;
• исчезнут мешки и отёки под глазами;
• уйдёт напряжение и усталость глаз;
• исчезнут выраженные носогубные складки.

                                                                                                                   

Каждый, кто заботится о красоте и здоровье своего тела, хотел бы знать самые лучшие упражнения для пресса, поскольку понятно, что рецептом для красивого живота с рельефно выступающими мышцами служит целый комплекс физкультурных практик. Да-да, обойтись широко известным подъемом верхней половины тела из горизонтального положения не удастся: этот физкультурный прием отлично тренирует только лишь несколько мышц, но никак не весь пресс.

Некоторые из используемых нами приемов требуют гантелей небольшого или среднего веса. Этим гимнастическим инвентарем лучше всего обзавестись заранее. Впрочем, если по каким-то причинам гантели вам недоступны, можно обойтись пластиковым бутылками, наполненными водой, песком или камешками.

Можете быть уверены: тщательно и регулярно выполняя нашу программу из четырнадцати упражнений, вы добьетесь не только красивого пресса, но и великолепной выносливости!

 

Сгибаемся в сторону

 

Выставляем над головой руку с зажатой в ней гантелью. Поворачиваем голову и смотрим на утяжелитель, изгибая туловище в противоположную сторону. Нога и туловище должны оставаться в одной плоскости. Возвращаемся в исходное положение и повторяем нашу процедуру, пока не утомимся.

                                                                                                      

Серия сообщений "*** фитнес, йога / 3":
Часть 1 - Занятия йогой дома для новичков
Часть 2 - Йога : Шавасана — асана для расслабления и восстановления сил
...
Часть 26 - 5 упражнений пилатеса, чтобы усилить глубокие мышцы живота
Часть 27 - Гимнастика доктора Ченцова: лучшее для суставов и спины
Часть 28 - Самые лучшие и эффективные упражнения для пресса + видео
Часть 29 - Йога для ленивых
Часть 30 - Йога для похудения живота — уроки для начинающих + видео
...
Часть 48 - 3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют
Часть 49 - Как в короткие сроки убрать лишний жир со спины
Часть 50 - Как привести ягодицы в норму, если зимнее расслабление не пошло им на пользу

На ознакомление со всем культурно-религиозным наследием Юго-Восточной Азии могут уйти десятки лет – настолько оно богато. Поэтому мы выбрали самые примечательные храмы, рекомендованные к посещению в первую очередь.

1. Ват Ронг Кхун, Таиланд

Возраст этого строения – менее 20 лет, но его впечатляющая архитектура никого не оставляет равнодушным. Чаще всего Ват Ронг Кхун называют просто Белым храмом. Этот буддистский комплекс находится на севере Таиланда, недалеко от города Чианг-Рая.

Белый храм был разработан тайским художником-миллионером Чалермчаи Коситпипатом и построен на его собственные средства, что делает его еще более непохожим другие храмы, строительство которых спонсируется правительством.

Остаток своей жизни художник планирует посвятить совершенствованию комплекса, возведение которого началось в 1997 году.

«Я хотел построить храм, подобный небесам. Этот рай на земле не оставит равнодушным человеческий мир», – говорит Коситпипат о значении Ват Ронг Кхуна.

Расширенные поры и черные точки на коже лица – результат работы сальных желез. 

Кожное сало и грязь заполняют микроотверстия, из-за чего поры воспаляются и кожа выглядит неэстетично. 

С помощью косметики вы можете замаскировать расширенные поры, но навсегда избавиться от них можно только при надлежащем уходе за собой.

1. Очищайте лицо гидрофильным маслом

Масло в сочетании с эмульгаторами при контакте с водой становится мягким веществом, способным идеально очищать поры и снимать макияж. Если использовать гидрофильное масло ежедневно, результат будет более эффективным. Гидрофильное масло отлично очищает поры и они визуально становятся меньше.

2. Пользуйтесь увлажняющим кремом или сывороткой

После качественного очищения кожи лица ее нужно хорошо увлажнить. Эта процедура нужна даже жирной коже. Когда кожа слишком обезвожена, сальные железы начинают усиленно работать, выделяя избыток кожного сала. При высоком уровне влаги в коже размер пор существенно уменьшается.

Косметические средства не должны содержать комедогенные ингредиенты, поскольку они загрязняют поры.

Масло, добытое из миндальных орехов, станет универсальным средством для решения самых разных проблем. Создаётся впечатление, что не существует таких трудностей, которые были бы ему не под силу. Полезное вещество укрепляет брови и ресницы, активизирует их рост, придаёт блеск и здоровый вид.

Если под рукой не оказалось средства, предназначенного для снятия декоративной косметики, всегда поможет всё тот же флакончик с маслом из орехов. Но только для волос миндальное масло раскрывает свои целебные свойства в полной мере.

Натуральный продукт более эффективен по сравнению с дорогими кондиционерами и стайлингами. Он помогает усилить рост волос, предотвратить выпадение, избавляет от перхоти.

Полезные свойства

В состав средства входят минеральные компоненты, аминокислоты, органические кислоты, витамины, жиры, флавоноиды, каротин и другие вещества. При регулярном использовании все перечисленные ингредиенты проникают в структуру волос и глубоко в клетки эпидермиса, участвуют в метаболических процессах. В результате улучшается внешний вид и здоровье локонов.

Чем полезно миндальное масло для волос? Подходит оно для самых разных прядей: иссушенных, жирных, повреждённых, выпадающих и ломких. Средство обладает целым перечнем полезных особенностей.

• Придание роскошного блеска. Сочетание витаминов, жирных кислот и белков восстанавливает привлекательность и сияние, даже если локоны сильно обезвожены.
• Защита от палящего солнца. Продукт способствует отражению УФ-лучей, препятствует пересушиванию и выгоранию.
• Борьба с секущимися кончиками. На протяжении длительного времени средство сохраняет влагу в прядях. От частого мыться головы шампунями локоны приобретают ломкость и сухость. Особенности миндального масла способствуют формированию естественного защитного покрытия для каждой пряди, активизируя процесс восстановления структуры.
• Лечение перхоти. Свойства средства эффективно удаляют ороговевшие чешуйки, которые образуются у корней волос. Кроме того, оно является прекрасной базой для соединения с прочими эфирами: кедра, розмарина, лимона, лаванды и др.
• Предотвращение выпадения, активизация роста локонов. Масло сладкого миндаля снижает потерю прядей, повышает их густоту. Дополнительно средство увлажняет волосы, насыщает их витаминами и необходимым компонентом, снижающим выпадение, – магнием.

Пользоваться маслом, добытым из миндаля, смогут абсолютно все, поскольку процедуры не требуют никаких сложных манипуляций, высоких финансовых затрат и большого количества времени. Все они подходят для использования в домашних условиях.

                                                                                                                                 

В идеальном образе прическа играет далеко не последнюю роль. 

Каждый новый сезон предлагает большой выбор причесок различной длины, формы и цвета. Если раньше лучшим выбором для молодых девушек считались прямые длинные волосы, то сегодня модницы предпочитают уложить волосы волнами и укоротить их под каре.

Мода стремительно меняется, а вместе с ней и наши прически. В нашем обзоре мы приведем перечень наиболее популярных идей, которые помогут вам выглядеть естественно и непринужденно.

В новогоднюю ночь хочется сиять во всей красе: надеть самое лучшее платье, сделать праздничную причёску и макияж, «выгулять» украшения, давно припрятанные для такого случая, чтобы окончательно и бесповоротно сразить всех наповал. И всё же, если вы действительно хотите произвести впечатление и угодить хозяйке будущего года, то возьмите на вооружение советы, в чём стоит встречать новый год представителям разных знаков зодиака.

Чтобы не попасть впросак при выборе цветовой палитры, стоит учитывать вкус Земляной Свиньи, которая отдаёт предпочтение розовым, персиковым, бежевым, тёплым коричневым цветам и оттенкам, а также лимонной, ярко-оранжевой, кофейной, тёмно-шоколадной, светло-розовой, золотистой, светло-песочной и бежево-розовой гаммам.

1. Овен

Одежды в пастельных тонах.

Несмотря на то, что фасон одежды должен быть максимально простым, элегантным и строгим, тем не менее, Овнам как нельзя кстати подойдёт платье с глубоким вырезом, а также золотые украшения и изящные туфли.

Что приготовить на стол в Новый 2019 год Желтой Свиньи – составляем меню: рецепты холодных закусок, бутербродов, салатов, гарниров и горячих блюд с пошаговыми фото и видео инструкциями

Что приготовить на стол в Новый 2019 год Желтой Свиньи – составляем меню: рецепты холодных закусок, бутербродов, салатов, гарниров и горячих блюд с пошаговыми фото

Новый год – это веселье, улыбки, ломающийся от изобилия блюд новогодний стол. Задача каждой хозяйки в новогоднюю ночь — вкусно накормить гостей необычными яствами, при этом удовлетворить «гастрономические потребности» основного символа Нового года. В 2019 году — это место почетно занимает Желтая Земляная Свинья, которая не очень переборчива в еде, но имеет некоторые требования к праздничному меню новогоднего стола. Ниже рассмотрим, какие блюда можно и нужно готовить на Новый год, а от каких лучше отказаться. Также поделимся рецептами вкусных новогодних блюд, которые придутся по вкусу и гостям, и покровительнице 2019 года.

Как составить меню на Новый год 2019?

Многие заблуждаются, думая, что свинья будет есть все в подряд. Это животное имеет свой вкус, и любит все красивое. Поэтому, помимо вкусных яств, нужно красиво оформить новогодний стол и подаваемые блюда. Подбирая варианты кушаний для новогоднего стола, учитывайте, какие продукты «одобрит» Желтая Свинья. Благо, их перечень достаточно широк, поэтому приготовить целый пир вполне реально. В меню можно включать рыбу, мясо (любое, кроме свинины), молочные продукты, овощи и фрукты, сладости. Также при составлении меню нужно учитывать, что хозяйка наступающего года  — всеядное животное, и удовлетворить ее получится большим количеством разных блюд.

Как сделать крупные локоны на длинные, средние и короткие волосы в домашних условиях: видео мастер-классы и фото причесок с крупными локонами на любую длину волос

Как сделать крупные локоны на длинные, средние и короткие волосы в домашних условиях: фото причесок с крупными локонами на любую длину волос

Существует странная закономерность в мире женской красоты – если волосы прямые, их хотят закрутить, а если кудрявые, то непременно выровнять. С выравниванием «дело» обстоит проще – утюжок творит чудеса. А вот, как завить в крупный локон непослушные прямые пряди, чтобы они как можно дольше «задержались» на волосах? В этой статье поделимся секретами, как сделать красивые крупные локоны на любой длине волос.

Объемные локоны – кому они подходят?

Объемные локоны отлично подойдут как для повседневного образа, так и для вечернего выхода в свет. Крупные локоны, их еще называют голливудскими, отлично смотрятся и на темных волосах, и на белокурых головках. Ограничений по длине волос тоже нет. Другими словами такая прическа подходит всем типам лица, при этом:

• придает объем не слишком густым волосам;
• уравновешивает пропорции тела у полненьких девушек;
• подходит к любому стилю одежды;
• скрывает возможные недостатки овала лица и шеи.
•                                                                                                                  

Горчичная маска для роста волос в домашних условиях: как приготовить

Издавна горчица считалась активатором роста волос, поэтому маски из нее имеют особою популярность у женского пола. 

В этой статье научим правильно подбирать ингредиенты для таких масочек, поделимся разными рецептами, а также поведаем, как делать и наносить маски на основе сухой горчици, дабы волосы росли быстро, при этом пряди были здоровыми и хорошо выглядели.

Как приготовить горчичную маску для волос?

Во-первых, основным требованием к приготовлению масочек из горчицы является применение сухой горчицы (в порошке). Другими словами, готовя горчичные составы, использовать пищевую горчицу (для бутербродов), продающуюся в супермаркетах, нельзя.

Во-вторых, разводится порошок сухой горчицы слегка теплой водичкой, так как применение излишне горячей или холодной воды недопустимо.

Сохранять готовую маску также не следует, поскольку она теряет свои оздоровительные свойства и даже может навредить. Что касается рекомендаций по приготовлению, то для:

• сухих локонов в составе маски должно присутствовать питательное жирное вещество: сметана, йогурт, масло (косметическое);
• нездоровых, поврежденных локонов необходимо воспользоваться смягчающим составом: жирные витамины в ампулах, яйцо;
• жирной шевелюры – продукты с подсушивающим эффектом: лимонный сок, чай зеленый, черный.
•                                                                                                             

Конечно, ни один народный рецепт не отменяет ни похода к врачу, ни его рекомендаций. Случаи бывают всякие и иногда промедление просто опасно для жизни.

Но если все не так страшно, почему не попробовать использовать рецепты наших бабушек. У них то и аптек не было в селах, а тем не менее жили и были здоровее нас.

«Вчера позвонила приятельница из Минска и рассказала прямо чудо про мазь, которая вылечила ей ноги! У нее был варикоз и последнее время даже язвочки на ногах, темные пятна. Хирурги сказали делать операцию, иначе… сама не справится!

И вот, что ей помогло :

— Для приготовления мази мне понадобились свиное топленое сало, сок алоэ, мед, мазь Вишневского и ихтиоловая, хозяйственное жидкое мыло, сок репчатого лука.

По 1 ст. ложке каждого из этих компонентов я поместила в маленькую кастрюлю и, помешивая, нагрела до кипения, но не кипятила!

Затем остудила, нанесла мазь на ноги и, обернув чистой тряпочкой, забинтовала не туго. С этой повязкой ходила весь день и оставила на ночь. Потом наложила новую повязку со свежей порцией мази.

Делала так, пока не кончилась мазь. Когда мазь кончилась, ножки были чистые!
Просто чудо какое-то!

https://prokrasotu.info/topics/prosto-chudo-kakoe-to-domashnyaya-maz-ot-varikoza/

```````````````````````````````````````````````````````````````````````

Серия сообщений "*** здоровье / 6":
Часть 1 - Аритмия: норма или признак сердечной патологии
Часть 2 - 15 растений, проростки семян которых стоит включить в рацион
...
Часть 17 - Как избавиться от отеков и стабилизировать давление
Часть 18 - Как поправить здоровье с помощью овсянки
Часть 19 - Просто чудо какое-то! Домашняя мазь от варикоза
Часть 20 - Какие продукты очищают организм: 10 ваших естественных спасателей
Часть 21 - Основные причины отечности ног
...
Часть 48 - 15 убийц страшной болезни – продукты помогающие победить рак
Часть 49 - Как мы превышаем норму сахара, не съев при этом ни одной конфеты
Часть 50 - Боль в груди отдает в руку: причины, возможные проблемы и лечение

Yvonne Harry

Кухня — очень важная комната, сердце дома. И секретов на кухне великое множество, а чтобы составить полное руководство, нужно, наверное, потратить полжизни. Поэтому мы собрали для вас маленькую часть полезной информацию, которая позволит лучше ориентироваться на кухне, разбираться в продуктах и вкусно готовить. Специи — важная часть кулинарии Чай — как заваривать

Серия сообщений "*** полезные советы / 3":
Часть 1 - Чеснок.Полезные советы
Часть 2 - О пользе сельдерея.
...
Часть 29 - Новогоднее меню 2019
Часть 30 - Как отчистить от накипи стиральную машинку
Часть 31 - Отличные кулинарные шпаргалки
Часть 32 - Выбираем красную икру правильно
Часть 33 - Как сохранить елку свежей и красивой
...
Часть 48 - Как очистить решетку плиты
Часть 49 - Правила подбора обуви
Часть 50 - Как просто вдеть нитку в иголку

В процессе эксплуатации стиральная машина подвергается существенному загрязнению. Касается это как ее наружных, так и внутренних элементов. Проблема заключается в том, что постепенно в некоторых местах начинают размножаться бактерии, которые в перспективе могут нанести вред здоровью человека. Чтобы не допустить этого, машину следует своевременно приводить в порядок. Существует простой и доступный метод очистки стиральной машины при помощи уксуса и соды. Эти популярные ингредиенты уже не раз выручали хозяев и сейчас подойдут для решения проблемы загрязнения, как нельзя лучше. В первую очередь почистить надо самое грязное пространство стиральной машины – место под уплотняющей манжетой на дверце стирального агрегата.

Серия сообщений "*** полезные советы / 3":
Часть 1 - Чеснок.Полезные советы
Часть 2 - О пользе сельдерея.
...
Часть 28 - Моем посуду правильно: 10 секретов, которые стоит знать каждой хозяйке
Часть 29 - Новогоднее меню 2019
Часть 30 - Как отчистить от накипи стиральную машинку
Часть 31 - Отличные кулинарные шпаргалки
Часть 32 - Выбираем красную икру правильно
...
Часть 48 - Как очистить решетку плиты
Часть 49 - Правила подбора обуви
Часть 50 - Как просто вдеть нитку в иголку

Так выглядит праздничная столица России глазами фотографа Кристины Макеевой

Главным победителем стал фотограф из Нового Уренгоя Виталий Дворяченко с фотографией «Прогулка». Ему достался денежный приз в размере 300 тысяч рублей. Церемония награждения победителей состоялась 21 декабря в Москве в Центральном Доме художника, где открылась выставка лучших конкурсных работ 2018 года, которая продлится до 12 января 2019 года.

Победители фотоконкурса « Дикая природа России – 2018»:

Главный победитель конкурса «Дикая Природа России 2018» и победитель в категории «Млекопитающие»

«Прогулка». Автор фото: Виталий Дворяченко.

Победитель в категории «Пейзаж»

«Бесконечные леса Красновишерска». Автор фото: Родион Рагозин.

Победитель в категории «Природа в чёрно-белых тонах»

«Другая галактика». Автор фото: Осипов Александр Владимирович. Террикон в районе города Верхний Уфалей.

Приготовление:

1. Запарьте сухофрукты в кипятке.
2. Творог, мед и сухофрукты смешайте блендером.
3. Скатайте небольшие шарики (руки лучше слегка намочить водой, чтобы шарики не липли к коже).
4. Затем обваляйте шарики в кокосовой стружке.
5.