LK-mel0dia написала: "сталин был справедливым. Вы верите сплетням справедливо осужденных...
Интересные окрасы породистых кошек - (0)Кошки прекрасны в любом проявлении. Сегодня, с появлением все новых пород, можно выбрать...
Баклажаны снова хит сезона! - (0)Баклажаны снова хит сезона! Вот и настала та благодатная пора, ког...
9 хитростей поваров-профи, которые нужно знать - (0)Почему в ресторанах подают такие вкусные и красивые блюда? Потому что повара знают, как ...
Какие сыры обязательно должны быть дома для приготовления пиццы - (0)Пиццы без сыра просто не бывает. Со всем остальным можно идти по пути наличия или исключ...
Все самое интересное и полезное для Вас
5 упражнений, чтобы привести себя в форму |
Встаньте на руки и колени. Выпрямите ноги и упритесь носками стоп в пол.
Натяните мышцы живота и по очереди отрывайте ноги от пола, на несколько сантиметров поднимая их вверх.
Упражнение выполняйте в течение минуты. Спину держите прямой, не прогибаясь в пояснице.
Метки: фитнес йога |
Тренировка на косые мышцы живота: 30 упражнений |
Косые мышцы пресса – это мускулы, покрывающие бока корпуса. Они состоят из нескольких слоев – внутренних и поверхностных.
Глубокие выполняют защитную функцию, внешние формируют тот самый рельеф, о котором мечтают парни и девушки.
Рельефный пресс – это красиво, но мы знаем еще 4 причины выполнять упражнения на косые мышцы живота:
Проработанные мышцы пресса сделают вас сильнее и выносливее, к примеру, вы сможете дольше стоять в планке, делать «уголок» и другие статические упражнения, а пробежки будут даваться легче.
Комплекс для начального уровня включает в себя базовые упражнения для проработки пресса с акцентом на косые. В результате вы значительно укрепите мышцы живота, избавитесь от лишнего в области боков, а ваша талия уменьшится в объеме.
Лягте на спину, стопу левой ноги положите на бедро правой, руки сложите за головой. Поднимите корпус, оторвите от пола лопатки и выполните скручивание влево, стараясь локтем коснуться колена. Выполните то же самое для другой стороны. Базовое упражнение прорабатывает прямую, поперечную и косые мышцы живота, укрепляя пресс.
Сколько выполнять: 10-12 повторений сначала на одну сторону, потом столько же на другую сторону.
Лежа на спине, согните ноги в коленях, руки выпрямите, но не кладите их на пол. Приподнимите корпус и сделайте наклон влево, ощущая работу косых мышц. Сразу же выполните такой же наклон вправо. Одно из основных упражнений из тренировки на косые мышцы живота интенсивно прорабатывает боковую мускулатуру корпуса.
Сколько выполнять: 18-20 касаний стопы всего.
Метки: фитнес йога |
8 упражнений на растяжку, чтобы эффективно прокачать все тело |
Тем, кто по воле судьбы ведет сидячий образ жизни, наверняка знакомо чувство “закостенелости” во всем теле. Избавиться от него, почувствовать прилив сил и повысить качество отдыха гораздо проще, чем кажется.
Ноги на ширине плеч, руки отведены за спину и сцеплены в замок.
Делаем наклон вниз, не сгибая колен, а руки как можно сильнее отводим назад.
Расслабляем шею, спину и ноги, задерживаемся в таком положении на 30 секунд. Затем плавно возвращаемся в исходное положение.
Такая растяжка полезна не только для подколенных сухожилий, но и поможет эффективно расслабить область плеч.
Метки: фитнес йога |
Простая памятка по варке каши |
Существует много видов круп. И в каждой из них содержится много полезных компонентов. Поэтому желательно хотя бы несколько раз в неделю готовить себе каши. Но иногда каша получается слишком сухой, а иногда не доваривается. Чтобы она получилась идеальной нужно просто правильно соблюдать пропорции крупы с водой, а также знать сколько должна вариться крупа. Итак, шпаргалка, с которой ваши каши будут идеальными.
```````````````````````````````````````````````````````````````````````````
Метки: полезные советы компьютерная помощь |
Ткемали - лучший соус к мясу / Заготовки на зиму из слив, консервация |
Куда девать сливы? Делаем заготовки на зиму из слив - соус Ткемали. Это очень вкусный соус к мясу, родом из Грузии.
Ингредиенты:
``````````````````````````````````````````````````````````````
Метки: соусы |
10 упражнений для безупречной осанки |
Иметь хорошую осанку нужно не только для того чтобы выглядеть красиво. Это также залог здоровой спины и хорошего кровообращения. И, даже если нет серьезных искривлений, позвоночник испытывает колоссальную нагрузку и нуждается в расслаблении, ведь часто в течение дня мы находимся в одном положении – сидячем.
Метки: фитнес йога |
Финиковая диета: минус 12 кг за 10 дней! Польза, особенности и противопоказания |
Финиковая диета – монодиета, предполагающая потребление одного продукта, замечательный вариант для людей, не представляющих свой рацион без сладкого. Финики – продукт высококалорийный, но это не мешает эффективно снижать вес людям, строго соблюдающим данную диету. Но как бы ни было, финиковую диету рекомендуется держать не более десяти дней, за которые возможно сбросить порядка 5-12 килограммов веса.
Правила финиково-яблочной диеты: вначале, дня 3-4, употребляем только финики в объёме 200 граммов в день. Далее в последующие дни добавляем три зеленых яблока или цитрусовых фрукта, но уменьшаем объем потребляемых фиников до 250 граммов. Весь объем пищи распределяем на 5-7 приемов в день. На протяжении всей диеты пьём 2-3 литра чистой воды, а также зелёный и травяные чаи.
200 граммов фиников дают половину нормы клетчатки. Она наполняет желудок и притупляет аппетит, а также очищает кишечник. Вторую половину нормы возможно получить из яблок и цитрусовых фруктов. Общая калорийность в день составит около 1100 килокалорий. Похудение происходит за счёт дефицита калорий, следовательно, организму приходиться добывать энергию из уже имеющихся запасов, т.е. из жира.
Метки: диеты |
7 мышечных групп, о тренировке которых нельзя забывать |
Со слов автора. Когда я только начинала заниматься фитнесом, то упускала из виду множество мышечных групп.
Раньше я думала, что хочу лишь плоский живот, стройные бедра и руки, и, следовательно, прорабатывала только эти части тела. Но вскоре поняла свою ошибку и приступила к поиску упражнений для различных мышц, чтобы тренировки стали более эффективными и полноценными.
Так и появился этот список, которым я хочу сегодня с вами поделиться.
Именно тренировку этой мышечной группы женщины более всего склонны избегать.
Позвольте мне развеять миф: упражнения для груди не сделают ее плоской!
Таковой ее делают диеты, которых придерживаются женщины-бодибилдеры.
Тренировки лишь укрепят грудные мышцы и приведут их в тонус.
Для начала попробуйте жим гантелей лежа, отжимания и разведение гантелей в стороны, лежа на скамье.
Мышцы плеч задействуются в большом количестве движений, что делает их проработку довольно сложным делом.
Они располагаются от грудины до ключицы и дельтовидных мышц, а также от ромбовидных до трапециевидных мышц.
Для их проработки выполняйте жимы над головой, махи гантелями в стороны и вперед и круговые движения руками.
Я задумалась о тренировке этой области тела, когда захотела чувствовать себя уверенно в платьях с открытой спиной.
Тогда я включила в свою программу тягу верхнего блока к груди, становую тягу, тягу гантелей в наклоне, а также тягу нижнего блока к поясу.
Выполняйте эти упражнения, и в кратчайшие сроки получите сексуальную и подтянутую спинку!
Метки: фитнес йога |
Как правильно делать растяжку позвоночника |
В этой статье представлены простые упражнения для расслабления позвоночника, растяжения и разгибания шеи, которые можно выполнять в домашних условиях с использованием простой табуретки.
Упражнения на табурете позволяют полностью исключить нагрузку на тазобедренные и плечевые суставы, поэтому дают возможность целиком сосредоточиться на работе с мышцами позвоночника и спины. Для того чтобы выполнить эти упражнения, следует поместить на табурет мягкий валик, например сложенное в несколько слоев большое полотенце.
Упражнение «Полное расслабление позвоночника на табурете»
Исходное положение: лежа на табурете лицом вниз.
Табурет располагается под грудной клеткой и верхней частью живота. Мягкий валик из полотенца позволяет полностью перенести вес тела на табурет.
Метки: фитнес йога |
После ежедневной 10-минутной растяжки в течение 30 дней вот что изменилось |
Я была наслышана о пользе растяжки еще со времен первого урока физкультуры в начальной школе, но все же я долго не воспринимала ее всерьез. После 30 лет я начала периодически страдать от боли в спине. Никакие лекарства не помогали, так что пришлось искать другие способы решения этой проблемы. Именно в тот момент я задумалась об эксперименте и решила включить растяжку в свой распорядок дня. Ежедневно в течение месяца я по 10 минут растягивала мышцы, и теперь я замечаю некоторые неожиданные изменения в моем теле.
Метки: фитнес йога |
3 коктейля с кефиром для красивой фигуры |
Всем известно, что кефир — это очень полезный напиток. Он улучшает пищеварение, содержит много кальция и не вредит фигуре. Именно поэтому у людей, которые следят за фигурой всегда в холодильнике есть бутылка кефира. Но кому-то пить этот напиток сложно, так как далеко не всем нравится его вкус. Именно поэтому люди придумали рецепты коктейлей на основе кефира. Теперь его сможет пить каждый! И это будет не только полезно, но еще и достаточно вкусно, необычно.
Жиросжигающий кефирный напиток
Вам понадобится:
Петрушку мелко нарезаем и смешиваем с кефиром. Затем добавляем корицу. Напиток должен постоять примерно час в холодильнике. Очень эффективный коктейль, особенно в сочетании с физическими нагрузками.
Коктейль со свеклой и кефиром
Вам понадобится:
Все ингредиенты нужно смешать в блендере. Пить можно сразу.
Метки: диеты |
Гречневая диета. Худеем с умом и пользой для тела |
Хочешь всего за 14 дней сказать Гуд Бай своим ненавистным 10-12 килограммам? Тогда скорей читай наши советы и рекомендации касательно гречневой диеты.
Гречневая диета — не только самая простая и одна из самых менее финансово затратных, но ещё и полезная. А главное, никакого чувства голода! Ну и конечно результат не может не радовать, ведь это твой шанс скинуть до 12 килограмм лишнего веса! Гречка буквально жжёт всё лишнее на твоём теле. Но если у тебя и так было всё более менее норм, но ты хочешь выглядеть немного худышкой, то гречка – это не твой вариант!
Суть диеты очень проста! Твой завтрак, обед и ужин состоит из одной гречневой каши без соли. Не вкусно, скучно, однообразно, но ты же хочешь красивое тело!? Можно себя не ограничивать в порциях – ешь, сколько влезет! Но для среднестатистической девушки одного стакана крупы в сыром виде в день будет предостаточно!
Да и тратить время на варку каши тоже не стоит. Залила кипятком в термосе и пусть себе настаивается, пока ты едешь на работу. Кстати о варке гречки. Этого не стоит делать также из соображений полезности. Потому как при варке теряется большая часть её полезных веществ. И да, для гречневой диеты лучше используй необработанную зеленую гречку.
Важно знать: гречка – это кладезь клетчатки, белка, фосфора, йода, витаминов группы В (В1, В2, РР). А ещё гречка – это отличный мясозаменитель!
Хорошая новость! К пресной гречке можно добавить в свой ежедневный рацион литр обезжиренного кефира, 3 яблока и пачку нежирного йогурта. Гречневая диета — самая скудная и однообразная в плане рациона. Поэтому прежде чем сесть на такую диету нужно положительно настроить себя на результат. Визуализируй свои идеальные формы за каждой ложкой поглощенной каши и помни ты делаешь это всё во имя своей идеальной фигуры.
Метки: диеты |
Томатный суп - рецепт за 20 минут! |
Это лучший томатный суп. Быстрый рецепт всего за 20 минут. Советую всем приготовить!
Ингредиенты:
``````````````````````````````````````````````````````````````````````
Метки: супы |
Что можно было купить на 1 рубль в СССР |
В железной коробочке у меня хранятся тяжелые, полновесные советские рубли с изображением профиля Ильича и Родины-матери. В свое время эти рубли были полноценной валютой, хотя и поныне глядя на них, проникаешься уважением. Так что же можно было купить на 1 рубль во времена Советского Союза. Давайте вспомним.
Текст ussr-kruto
1961 год. Фото Олега Неелова:
Одно железное, оцинкованное ведро. Оно стоило 90 копеек.
На 1 рубль можно было в сласть накататься на общественном транспорте. Так один билет в трамвае стоил 3 копейки, а соответственно на рубль можно было сделать 33 поездки. Билет в троллейбусе — 4 копейки, а это 25 поездок. Билет в автобусе — 5 копеек и 20 поездок «у тебя в кармане».
Метки: ссср |
Средство, которое достаточно использовать 1 раз в году, чтобы предотвратить все болезни |
Этот продукт богат серосодержащими соединениями, которые защищают сердце от окислительного стресса и воспалений.
Чеснок — один из наиболее многофункциональных продуктов на Земле. Более 7000 лет он используется не только в кулинарной сфере, но и как лечебное средство. Врачи советуют употреблять его каждый день.
Одним из самых известных и изученных преимуществ чеснока является его мощное кардиозащитное свойство. Чеснок богат серосодержащими соединениями, которые защищают сердце от окислительного стресса и воспалений.
Чеснок имеет способность снижать уровень триглицеридов и холестерина в крови.
Некоторые исследования доказывают, что чеснок может защищать от атеросклероза. В 2016 году ученые пришли к следующему выводу: «Мы завершили четыре рандомных исследования, и они показали, что чесночный экстракт замедляет прогрессирование атеросклероза и даже может избавить от болезней сердца на ранних стадиях».
В исследовании, опубликованном в Journal of Nutrition, оценивали участников, которые принимали либо плацебо, либо суточную дозу чесночного экстракта — 2400мг. Ученые установили, что у людей после годичного приема чесночного экстракта снизилось накопление бляшек в артериях на 80%.
Метки: здоровье |
Ретро-автомобили в Нью-Йорке |
Красота по-американски.
Источник: samsebeskazal
Одноглазый из Пенсильвании:
У автомастерской в Нью-Джерси:
Как же это красиво. Стоял на улице в Виллидже, Манхэттен:
Метки: автомобили разное и самое интересное в мире |
Какие продукты чистят сосуды: полезные рецепты, влияние питания на организм человека |
Образование холестериновых бляшек на сосудах приводит к таким заболеваниям, как некроз кишки, инсульт, инфаркт и тромбофлебит конечностей.
Поэтому крайне важно держать сосуды чистыми и следить за их здоровьем.
Помимо лекарственных препаратов существуют продукты, чистящие сосуды. Какие из них наиболее эффективны, следует знать каждому человеку, чтобы регулярно употреблять.
Тромбы представляют собой холестериновые бляшки, которые оседают на внутренних стенках и приводят к постепенному сужению просвета в сосудах. Это крайне опасное явление провоцирует возникновение атеросклероза и тромбоза. Определить их наличие можно с помощью УЗИ или МРТ. Основные причины, по которым накапливается холестерин, следующие:
Главная и самая явная заключается в неправильном питании. Употребление жареной и жирной пищи, алкогольных напитков, копченостей и солений нарушает обменные процессы и препятствует нормальному усвоению холестерина. Курение и алкоголь влияют на качество и проницаемость сосудов, делают их тонкими и хрупкими. Из-за этого происходит их сужение, а учитывая уже отложенный холестерин, просвет становится еле заметным. Малоподвижный образ жизни нарушает обмен веществ и приводит к ожирению. Лишний вес негативно сказывается на всех органах без исключения. Учеными было давно замечено, что стрессы и продолжительная депрессия способны нанести сокрушимый урон иммунитету человека и вызвать массу самых тяжелых заболеваний.
Если бляшки уже возникли, от них следует избавляться. В медицинском учреждении проводят такие процедуры, как плазмаферез и криоаферез. Как и любое другое заболевание, атеросклероз легче предупредить, чем впоследствии от него избавляться. Поэтому крайне важно учитывать все вышеперечисленные советы и применять их в обычной жизни.
Метки: здоровье |
Японская техника массажа для подтяжки лица |
Техника коруги была разработана в Японии для подтяжки лица. Фактически это пластика, выполненная не хирургом, а своими руками.
Главная его особенность в том, что он затрагивает кости черепа, а не только кожу и мышцы. Именно поэтому «коруги» переводится как «ручная пластическая операция». Ее разработчик считает, что кости черепа также проседают под действием гравитации, а за ними уже — и мышцы, и кожа. Так образуется птоз.
© DepositPhotos
В Японии ценится так называемое «маленькое лицо». Его легко можно обрести с помощью этого массажа. То есть не расплывшееся, а собранное, подтянутое. 70 % времени массажа идет на работу с черепом и зоной декольте, и только 30 % — на работу с лицом.
Создатель этой методики Чийо Хаяси, президент японской ассоциации по проблемам заболевания костей, говорит следующее: «Стимулируя кости лица, мы корректируем их положение, устраняем отеки и провисания, улучшаем кровообращение и лимфообмен».
© DepositPhotos
«Этот метод поднимает щеки, формирует мякоть щеки, устраняет двойной подбородок и освежает лицо. Кроме того, он является профилактикой остеопороза лицевых костей — одной из главных причин возрастных изменений лицевого костного скелета, влекущего за собой изменения поверхностных структур лица».
Перед началом массажа обязательно нанеси на лицо массажное масло, чтобы не было раздражения на коже. Чаще всего используют оливковое или кокосовое.
Метки: маски уход за лицомволосами и телом косметика |
Диета для печени |
Здоровье нашего организма зависит от состояния печени. Она выполняет одну из самых важных функций – удаляет ядовитые элементы и опасные соединения из кровотока, а также выводит их из организма. В печени происходят тысячи различных химических реакций. Если этот орган здоров, то он превращает белок в жир и сахар, производит лецитин, желчь, холестерин, протромбин, дезактивирует ставшие ненужными гормоны. В печени хранятся медь, железо, витамины А, В, в некоторой степени – К, Е, D. Так как печень постоянно подвергается действию токсинов, из-за приема лекарств, в частности, антибиотиков и других химически синтезированных препаратов, ее производительность начинает ухудшаться, и поэтому человек чувствует слабость и усталость.
В китайской традиционной медицине этому органу уделяли пристальное внимание. Согласно этой медицине, печень важна не только для нормального пищеварения, но и для обеспечения гармоничного распределения жизненной силы по организму. Именно при активном участии печени формируется эмоциональный фон человека. Печень первая принимает на себя удар при стрессе, а стресс вызывает застой желчи и нарушение работы нервной вегетативной системы. Если печень здорова, то у человека стабильная психика и достаточное количество энергии. Если же печень не в порядке, то возникают различные заболевания и даже старение организма. При нарушении работы этого органа могут беспокоить не только боли в области ЖКТ, но и головные боли, гипертония, слабость, раздражительность, изжога, чувство жара, расстройство стула.
Как помочь печени нормально работать
Прежде всего, надо избегать продуктов, которые негативно влияют на этот орган. Как можно реже употребляйте копченую, острую, жирную, маринованную пищу – это главные враги печени. Не употребляйте продукты, которые подверглись обработке – стерилизации, пастеризации, и содержащие красители, консерванты. Все это только добавляет работу печени. Сосиски и колбасы, готовый фарш содержат нитраты и тоже чересчур нагружают печень. Не любит она кислые ягоды, а также редьку, чеснок и редис. Откажитесь от фаст-фуда, жирных и сладких пирожных и тортов, алкоголя. Ведь после употребления алкогольных напитков организм получает серьезное отравление, а главный удар приходится на печень. И если вы будете регулярно подвергать ее такой нагрузке, то даже здоровая печень не выдержит – нормальные клетки печени будут перерождаться в жировые, и организм останется практически без защиты.
Продукты, которые поддерживают и улучшают функции печени
Конечно, это фрукты и овощи, которые богаты пектинами. Пектины избавляют организм от вредных веществ, которые скапливаются в печени. Содержатся пектины в яблоках, айве, тыкве. Употреблять их можно в свежем, отварном или печеном виде. Любит печень и такие овощи, как морковь, огурцы, кабачки, укроп, тыкву, петрушку. Очень полезны чернослив, бананы, финики, изюм.
Чрезвычайно полезны для печени растительные масла, они обладают желчегонным эффектом и легко усваиваются. Вообще, что касается жиров, то общее их количество должно составлять 80-100 гр. Соотношение должно быть таким: 70% животного жира и 30% растительного. Лучше всего, если это количество будет состоять из растительного жира и жира, который связан с белком (рыба, мясо, творог). Так как смесь растительных и животных жиров наиболее эффективна.
Белок просто необходим для печени. При недостатке белка могут развиться тяжелые функциональные расстройства, кроме того, белок защищает печень от негативного воздействия лекарств и ядов. Поэтому, надо обязательно употреблять нежирное мясо, рыбу, птицу, кисломолочные продукты. Рыбные блюда лучше готовить из трески, карпа, форели, а из кисломолочных блюд выбирать нежирный творог и кефир, йогурт и простоквашу.
Метки: здоровье |
Как правильно варить яйца |
Вареные яйца — источник белка и ценных жиров для организма, малокалорийный продукт, который легко и быстро готовится. А как варить яйца правильно? Ведь есть несколько способов приготовить вареное яйцо: всмятку, в мешочек, вкрутую. Тут важно подгадать со временем, чтобы не переварить желток. Сегодня я расскажу, как и сколько надо варить яйца, чтобы получить эстетическое наслаждение и идеально приготовленный желток.
© Depositphotos
Во-первых, придя из магазина, надо хорошенько вымыть яйца со средством для мытья посуды или содой, чтобы обеззаразить поверхность скорлупы. Хранятся яйца, естественно, чистыми и отдельно от остальных продуктов. А класть их надо в холодную воду, а не в кипяток. Чтобы скорлупа не треснула при варке, можно добавить в воду 1 ст. л. соли или проколоть нижнюю часть яйца. Так скорлупа останется целой.
© Depositphotos
После того как вода закипит, убавь огонь и вари яйца в зависимости от того, что ты хочешь получить. Яйцо всмятку с жидким желтком и приготовленным белком варится 3 минуты. Яйцо в мешочек с приготовленным белком и жидким в центре желтком варится 3,5 минуты. Чтобы яйцо полностью сварилось (вкрутую), надо варить яйца после закипания воды 7–10 минут. За 7 минут желток сварится, но будет мягким, за 10 сильно затвердеет.
Метки: полезные советы компьютерная помощь |
