Если имя Ивана Крамского известно почти всем, то имя его любимой дочери Софьи Юнкер-Крамской (1866-1933) знают совсем немногие. Она то и есть самая настоящая Незнакомка. Все дело в том, что мало кто знает, о том что у художника была дочь, и к тому же очень талантливая художница. Очевидной причиной забвения было ее заключение в тюремные застенки и ссылка по этапу в Сибирь. От нее отреклись родные братья, побоявшись признать родство с «неблагонадежной» сестрой, а история ее ареста тщательно скрывалась долгие годы.
 

 

Автопортрет. (1874). Автор: И.Н.Крамской. | Фото:cultobzor.ru.

Даже в самой большой энциклопедии в мире - Википедии - нет страницы, посвященной Софье Крамской, оставившей после себя существенный след в изобразительном искусстве. А была она талантливым живописцем, графиком, миниатюристом, акварелистом, портретистом, писала жанровые картины, натюрморты, занималась иллюстрацией.

Лишь на странице ее отца - великого русского художника - в разделе "Семья" - коротенькая строка, где упомянуто имя Софьи среди списка детей Крамского: "Софья — дочь, художница, репрессирована". При том не указана ни дата ее рождения, ни дата кончины. О трагической судьбе дочери великого художника Ивана Крамского стало известно лишь недавно, когда были обнародованы документы из архива ФСБ РФ. 
 

Серия сообщений "*** знаменитые женщины / 2":
Часть 1 - «Быть элегантной не значит бросаться в глаза, это значит - врезаться в память»
Часть 2 - Русские топ-модели 30-х годов
...
Часть 23 - Королева с внешностью супермодели: Как Рания Аль-Абдалла разрушает стереотипы о женщинах Востока
Часть 24 - Два брака Королевской принцессы Великобритании Анны: когда хобби важнее титула и пересудов
Часть 25 - Тайна «Неизвестной» Крамского: Трагическая судьба дочери художника
Часть 26 - Первая красавица и последняя муза Серебряного века: превратности судьбы грузинской аристократки Саломеи Андрониковой
Часть 27 - Клеопатра в жизни и в кино: как на самом деле выглядела царица Египта
...
Часть 47 - Трагическая судьба Варвары Туркестановой: Почему после романа с Александром I грузинская княжна покончила с собой
Часть 48 - Почему останки Марии Кюри покоятся в свинцовом гробу, а к ее личным вещам нельзя прикасаться еще полторы тысячи лет
Часть 49 - 5 женщин из простых семей, которые стали жёнами самых богатых восточных шейхов

Серия сообщений "*** здоровье":
Часть 1 - Ванночки для ног-как эффективно снять усталость
Часть 2 - Полезные факты о дыне
...
Часть 20 - Драгоценный кальций: как и где его искать
Часть 21 - 9 видов рыбы, которые не стоит есть
Часть 22 - Куркума для здоровья
Часть 23 - Уменьшаем боль в суставах при артрите с помощью питания
Часть 24 - Если у вас появились отеки, у них может быть 8 серьезных причин
...
Часть 48 - Клюква от всех болезней
Часть 49 - Как нужно правильно пить воду и какая от этого польза
Часть 50 - Чем полезна вода с лимоном натощак для организма

Всего за 15 минут тренировки вы сожжете 250 Ккал! Эффект уже через неделю

С этим комплексом упражнений вы улучшите свои результаты и обретете отличную физическую форму!

«Хочу сказать вам одно, только силовые тренировки, а не кардио нагрузки, помогут вашему организму стать рельефным и сухим — рассказывает Отом Калабрез, фитнес-тренер, автор курса «21 Day Fix» — чтобы сформировать сильное и красивое тело, вам нужно заниматься с весами.»

Чтобы избавиться от лишнего жира делайте все быстро и энергично. Если вы только начали осваивать тренажерный зал, то берите не большие веса. Если же уже можно назвать вас профи, то берите больше и ускоряйте скорость. И тем, и другим рекомендует считать количество повторов. Главная задача как следует вспотеть, устать и почувствовать жжение в руках, ногах и всем теле. Для больше мотивации почаще вспоминайте ради чего вы это делаете, думайте только о конечном результате и вашем идеальном теле.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ: Выполняйте все упражнения по порядку (без отдыха), делая каждое по 10 повторений. Повторите всю серию 1-2 раза. Тренируйтесь 4 раза в 7 дней, и по 5 раз, начиная с 3-й недели.

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ: пара гантелей весом 3-5 кг.

1. Жим сумо

Работают трицепсы, мышцы передней, задней и внутренней поверхности бедер, мышцы плеч и ягодиц.

Исходное положение ноги в стороны на ширине плеч, носки врозь. В руках должна быть одна гантель, расположите её перед собой. Сначала присядьте к правой ноге, при этом повернув туловище, гантель должна оказаться у правой стопы (А). Далее вернитесь в начальное положение. Встаньте на носочки и поднимите прямые руки над головой (Б). Снова встаньте в исходную стойку и повторите упражнение к другой ноге. Повторять 10 раз.

Серия сообщений "*** фитнес, йога":
Часть 1 - Физические упражнения
Часть 2 - 5 очень эффектных упражнений для бедер и ягодиц
...
Часть 28 - Как накачать идеальный, красивый пресс за 30 дней
Часть 29 - Упражнения, которые приведут вашу фигуру в порядок за 2 недели
Часть 30 - Всего за 15 минут тренировки вы сожжете 250 Ккал
Часть 31 - Комплекс упражнений для коррекции фигуры
Часть 32 - Бег - польза для фигуры
...
Часть 48 - Самые эффективные упражнения для ног
Часть 49 - Лучшее упражнение всех времен и народов
Часть 50 - Королевская осанка всего за 1 минуту в день (японский способ)

 

 

Арома масла — это не просто расслабление или бодрость, но и большая целительная сила. Не зря в инструкциях к ним часто предупреждают о том, что нужно грамотно их использовать, ведь они концентрат живых растений. Лучше всего использовать для оздоровления комнатные растения, а не их масла. Запах герани или розы может очень благотворно повлиять на ваше настроение и здоровье. В этом материале вы найдете подборку самых лучших зеленых лекарей. Быть может, какое-то из этих растений уже есть у вас в доме?

Герань

Этот цветок помогает бороться с бессонницей, неврозами, некоторыми заболеваниями нервной системы. Гераниол (ароматный компонент герани) оказывает антибактериальное и антивирусное действие. Привычный и обыкновенный, на первый взгляд, цветок, в силах избавить вас от усталости. А еще он отпугивает своим ароматом мух и комаров.
Раньше практически в каждом доме на подоконнике можно было найти горшок с геранью, в деревнях этот обычай жив до сих пор. И это не случайно: издревле считалось, что красная герань – лучший домашний оберег, а розовая ее разновидность поможет воцариться в доме любви и умиротворению.

Лимон

Лимон – настоящий концентрат целительных сил. Плоды лимона используются при лечении различных заболеваний, но его ароматные листья не менее полезны. Ученые доказали, что они выделяют порядка 80 (!) полезных веществ, обладающих сильнейшим бактерицидным действием и способны практически стерилизовать воздух в помещении. Хотите повысить работоспособность и побороть сонливость? Вдыхайте аромат лимонных листьев!

                                                                                             

Серия сообщений "*** сад на подоконнике / 2":
Часть 1 - Алоэ Вера
Часть 2 - Лечебные свойства денежного дерева.
...
Часть 43 - Растение изумительной красоты и пользы — мирт обыкновенный
Часть 44 - Виды и сорта вриезии для выращивания дома
Часть 45 - 8 комнатных растений-целителей, которые возвращают жизненные силы
Часть 46 - Выращиваем шлюмбергеру в домашних условиях: советы опытных цветоводов
Часть 47 - Хамедорея: идеальная пальма для ухода в домашних условиях
Часть 48 - Бугенвиллия - лиана в домашних условиях
Часть 49 - Орхидеи фаленопсис: правильный уход и выращивание
Часть 50 - Про основныe пpоблeмы пpи выpащивании фикуса

Помните, как в детстве мама тщательно выбирала продукты: осматривала, трогала и даже нюхала их. Со стороны ее поведение выглядело довольно странным, но теперь и мы точно так же ходим по магазинам. Забавно, не так ли? Если вы хотите научиться так же, как и ваши родители, выбирать только спелые ягоды, фрукты и овощи, то взгляните на хитрости, которые помогут вам не ошибиться в выборе.

1.Кукуруза

При выборе кукурузы в початках особое внимание стоит уделять усикам. У спелой кукурузы усики шелковистые и светлые, а не черные и сухие.

Серия сообщений "*** полезные советы / 1":
Часть 1 - Как скопировать не копируемый текст
Часть 2 - Как привлечь в дом богатство и удачу
...
Часть 45 - Укрепляем пароли: 7 советов, как защитить свой аккаунт и не стать жертвой хакеров
Часть 46 - Секреты умножения денег по Фэн-шую
Часть 47 - 12 хитростей, которые помогут вам выбрать спелые ягоды, фрукты и овощи
Часть 48 - 10 опасных находок: вещи которые нельзя подбирать
Часть 49 - Как изгнать домашних муравьев из жилища, используя борную кислоту
Часть 50 - 4 причины, почему стоит заклеить веб-камеру на ноутбуке