-ћетки

ћаски акварельрисунок гравюра скульптура антиквариат резьба фаберже лалик архитектура дворцы замки мосты блины блюда из м€са блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы великие романы водопады вулканы выпечка в€зание крючком в€зание спицы голливуд города горы дачный участок деревь€ десерты диеты дизайн интерьера и ремонт женский образ живопись 19 век живопись 20 век живопись 21век живопись €пони€ китай животные запеканки здоровье знаменитости художники балет знаменитые женщины имидж и красота импрессионисты интерьер истори€ итали€ консервирование королева елизавета ii кошки крым кулинари€ лес лиса любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые мода монастыри храмы соборы море небо огород огородные секреты озера острова париж парки пасха певцы композиторы музыка пейзажи пещеры пироги подводный мир полезные советы праздники природа птицы пустын€ путешестви€ разное растени€ реки реклама росси€ рукоделие арт-искусство резьба рукоделие, арт-искусство, резьба сад на подоконнике сады салаты собаки советские соусы ссср стихи поэты писатели страны супы сша тесто тигры торт фитнес фото франци€ французска€ провинци€ храмы художники россии цветы в живописи цветы на даче цветы фото €пони€

 -–убрики

 -÷итатник

”пражнение Ђ¬ј ””ћї. ”бираем ∆ирный ∆ивот за 3 минуты в день! - (0)

’отите избавитьс€ от живота – начните заниматьс€ собой! Ќаучитьс€ выполн€ть упражн...

¬олшебна€ мазь от болей в спине, колен€х, суставах и мышцах - (5)

—ложно жить, если тревожит боль  в суставах и спине, и двигатьс€ сложно, не говор€ ...

‘ранци€ Ч родина готической архитектуры - (0)

«арождение готики √отика зародилась в —еверной ‘ранции в середине XII в. и достигла...

Opеra Garnier - (4)

Opеra Garnier   ќпера √арнье ...

Mihail Zablodski. ѕутешествие по сказочной »ндии - (0)

ќднажды мой друг предложил поехать вместе с ним в »ндию. ћне давно хотелось попасть в эт...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јэлита_54

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 6) про_искусство ∆енска€_планета Camelot_Club Floristiko  нига-лучший_друг —ама_овца
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) ќ_—амом_»нтересном

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.12.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 89338


”меньшаем боль в суставах при артрите с помощью питани€

¬оскресенье, 23 »юл€ 2017 г. 16:21 + в цитатник

 

 

Ѕоль бывает разной, но кака€ бы причина ее возникновени€ не была, у человека возникает желание избавитьс€ от нее. ќбилие болеутол€ющих средств в аптеках не всегда может решить проблему, если она посто€нна€. »ногда болевые симптомы можно предупредить, это лучше, чем впоследствии пить таблетки. „то нужно делать, чтобы избежать боли в области суставов, если в медкарте уже стоит диагноз артрит или артроз? ѕопробуем разобратьс€.

 ак облегчить симптоматику с помощью диеты, вернее «антидиеты»? ѕродукты, вызывающие воспаление в суставах, рекомендуем не включать в меню, а исключать из него. ¬от перечень дес€ти наиболее злостных провокаторов непри€тных ощущений, удалив из меню которые можно наде€тьс€ на облегчение состо€ни€.

 расное м€со и продукты его переработки вызывают боль в области суставов при артрите

 

 расное м€со и продукты его переработки вызывают боль в области суставов при артрите

„ем же м€со не угодило нашим суставам? ¬о-первых, не все его виды, а только так называемое красное. Ёто гов€дина, баранина, свинина и утка. ¬ этих продуктах содержатс€ пурины (соединени€, имеющиес€ в клетках всех живых организмов), которые при разрушении в процессе переработки м€са преобразуютс€ в мочевую кислоту. ¬ малых количествах она выступает в организме человека как антиоксидант и защищает кровеносные сосуды. Ќо при избытке — накапливаетс€ в суставах, сухожили€х, почках и других органах, что может быть опасно при артрите. “акое отложение кристаллов мочевой кислоты называетс€ подагрическим артритом, что сопровождаетс€ суставными бол€ми.

¬о-вторых, нитриты, которые используютс€ при переработке м€са на колбасы, бекон, ветчину и т.п. Ќитриты выступают консервантом, предотвращают рост бактерий, улучшают цвет м€сных продуктов, придают соленый вкус. Ќо при избытке в организме, под воздействием ферментов, они образуют нитрозил-ионы, которые воздействуют на гемоглобин крови, преп€тству€ переносу кислорода. ≈го недостаток приводит к воспалени€м и усилению боли в артритных суставах.

¬место обработанного м€са лучше есть больше свежих овощей и фруктов.

                                                                                                      

”меньшение потреблени€ сахара облегчает течение артрита

—одержание сахара в напитках и кондитерских издели€х превышает все разумные нормы. —ахар активирует воспалительные процессы в организме, что негативно сказываетс€ и на суставах, которым и так «достаетс€» при артритных заболевани€х. “акже потребление высококалорийного источника сладости приводит к увеличению веса, от чего страдают и суставы. Ќа них приходитс€ основна€ нагрузка при движении. ≈сли очень хочетс€ «сладенького» рекомендуем сахар заменить медом, больше употребл€ть летние фрукты. ј о покупных напитках с подсластител€ми придетс€ забыть, полезнее пить квасы, компоты, чистую воду.

ќтказ от молока и молочных продуктов уменьшит сильные боли

 

ќтказ от молока и молочных продуктов уменьшит сильные боли

—ильные боли при артритных заболевани€х суставов можно уменьшить, если на некоторое врем€ исключить из своего рациона молоко и продукты его переработки. ѕричиной такого решени€ €вл€етс€ высокий уровень казеина, который неблагопри€тно действует на суставные хр€щи. ѕить молоко при артрите в большом количестве не стоит, так как это может спровоцировать воспалительный процесс в суставах, что заставл€ет испытывать человека с диагнозом артрит боли при ходьбе, движени€х руками, сковыва€ их.

 укурузному маслу нет места в диете

Ќесмотр€ на массу полезных качеств в кукурузном масле, некоторые его свойства диктуют необходимость ограничени€ в рационе. –ечь идет о высоком содержании в готовом продукте полиненасыщенных жирных кислот омега-6, которые в умеренном количестве необходимы дл€ нормального роста и развити€. ѕри передозировке ими может наступить усиление воспалительных процессов, в результате боль в области суставов у лиц, страдающих суставными заболевани€ми усилитс€. Ќет необходимости полностью исключать кукурузное масло из своего рациона, но отказатьс€ на врем€ обострени€ болезни желательно. ¬ дальнейшем следует употребл€ть этот продукт умеренно. јльтернативно рекомендуетс€ использовать оливковое масло, льн€ное или тыквенное.

Ѕела€ пшенична€ мука замен€етс€ на цельнозерновую

’лебные продукты из белой муки имеют высокий гликемический индекс (√») и занимают в таблице по ћонтинь€ку графу «плохие» углеводы. Ёто означает, что содержащиес€ в белом хлебе углеводы, очень быстро усваиваютс€ организмом и повышают уровень сахара в крови. ѕосто€нное и избыточное употребление в пищу продуктов с высоким √» вызывает нарушение обменных процессов в организме и ведет к ожирению и увеличению нагрузки на суставы. Ѕоль в области суставов означает возобновление воспалительного процесса. „тобы не допускать непри€тных болевых ощущений, рекомендуем заменить хлебные издели€ из рафинированной муки на выпечку из цельнозерновой. ¬ этом варианте в конечном продукте присутствуют все полезные вещества из зародыша и оболочки пшеницы: аминокислоты, витамины, ферменты.

¬ременно обойдемс€ без €иц

–егул€рное и избыточное употребление €иц может привести к увеличению отеков, и боль в суставах усилитс€. „тобы не возвращались сильные боли, исключите на врем€ €йца из своего рациона. Ќесомненно, они полезны, так как содержат все необходимые аминокислоты, макро- и микроэлементы, витамины группы ¬ и др. ѕотом их можно будет постепенно и осторожно вернуть в меню, если без них не обойтись. ќднако помним, что €йца содержат насыщенные жиры (насыщенные жирные кислоты), неумеренное потребление которых (более 15 г в сутки), может спровоцировать возникновение воспалени€ и боли в суставах.

—ывороточный протеин не всегда полезен

—ывороточный протеин, полученный из молока, также может способствовать воспалению и боли в суставах. ѕоказан такой протеин растущим дет€м, спортсменам, бодибилдерам дл€ наращивани€ мышечной массы, благодар€ высокому содержанию белка. ќднако дл€ людей, страдающих подагрой, избыток его в рационе приводит к образованию мочевой кислоты в организме, котора€ может накапливатьс€ в суставах, травмиру€ их. ≈сли приходитс€ отказыватьс€ от белковых добавок, можно выбрать источником легкоусво€емого белка орехи, семечки, бобовые.

—оль — белый враг

Ћюд€м, страдающим от боли в суставах, употребление поваренной соли рекомендуетс€ значительно уменьшить. ѕостепенно можно переключитьс€ на морскую соль. “акже стоит избегать продуктов с консервантами (колбасы, консервы, копчености и многие другие продукты длительного хранени€). —одержание соли в них значительно превышает потребности организма. »збыток вызывает отеки, от которых страдают наши суставы.

ѕищевые добавки с глутаматом натри€

 

ѕищевые добавки с глутаматом натри€

ѕищева€ добавка глутамат натри€ (≈621) широко используетс€ в современном производстве продуктов питани€. Ќазывают ее «улучшителем вкуса». Ёта искусственна€ добавка очень вредна дл€ людей, которые уже страдают от воспалительных состо€ний, таких как ревматоидный артрит. „тобы избежать негативного вли€ни€, старайтесь есть свежую пищу, приготовленную дома. “акже стоит провер€ть состав продуктов на наличие аспартама (искусственного подсластител€), который может спровоцировать воспалительный процесс в суставах, что вызывает боль.

ѕиво не пьем — живем без боли

„резмерное потребление пива, а также других алкогольных напитков негативно сказываетс€ на суставах, провоцирует развитие подагры. ¬ пиве содержитс€ пурин, превращающийс€ в организме в мочевую кислоту, котора€ может вызвать воспаление.  роме того, пиво производитс€ с клейковиной, поэтому лучше избегать его при сильных бол€х в суставах.

¬ заключении отметим, что все вышеперечисленные советы не €вл€ютс€ догмой. Ќужна ли диета или «антидиета» конкретному человеку — решает лечащий врач. ј попробовать исключить из рациона 10 продуктов и почувствовать облегчение в суставах — стоит.

`````````````````````````````````````````````````````````````````````

—ери€ сообщений "***здоровье":
„асть 1 - ¬анночки дл€ ног-как эффективно сн€ть усталость
„асть 2 - ѕолезные факты о дыне
...
„асть 22 - 9 видов рыбы, которые не стоит есть
„асть 23 -  уркума дл€ здоровь€
„асть 24 - ”меньшаем боль в суставах при артрите с помощью питани€
„асть 25 - ≈сли у вас по€вились отеки, у них может быть 8 серьезных причин
„асть 26 - 5 запахов, которые способны исцел€ть. ƒоказано наукой
...
„асть 48 - ”жин: рекомендации и рецепты јюрведы
„асть 49 -  люква от всех болезней
„асть 50 -  ак нужно правильно пить воду и кака€ от этого польза

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку