-ћетки

ћаски акварель,рисунок, гравюра, скульптура архитектура дворцы замки мосты архитектура, дворцы, замки, мосты блины блюда из м€са блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы водопады выпечка вышивка,батик, декупаж в€зание крючком в€зание спицы германи€ голливуд города городской пейзаж горы дачный участок дворцы деревь€ десерты диеты дизайн интерьера и ремонт женский образ живопись 19 век живопись 20 век живопись 21век живопись €пони€ китай животные замки здоровье зима знаменитости художники балет знаменитые женщины имидж и красота импрессионисты интерьер испани€ истори€ итали€ китай консервирование кошки красота кулинари€ лес любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые мечети мода небо новый год огород огородные секреты озера париж париж в живописи парки певцы композиторы музыка пейзажи пироги подводный мир полезные советы праздники природа птицы путешестви€ разное растени€ реклама росси€ рукоделие, арт-искусство, резьба русские художники сад на подоконнике сады салаты соборы советские соусы ссср статьи стихи поэты писатели страны супы сша тесто тигры торт фитнес фото франци€ французска€ провинци€ храмы художники россии цветы в живописи цветы на даче цветы фото €пони€

 -–убрики

 -÷итатник

–усское кладбище "—ен-∆еневьев-де-Ѕуа" - (2)

  ћала€ це́рковка. —вечи оплывшие.  амень дожд€ми изрыт добела. «десь похор...

 лассика: јльбом "Ludwig van Beethoven" - (0)

  ...

¬оздушно-фантастическое им€ јэлита - (0)

∆енское им€ "јэлита" очень попул€рно и распространено по всему миру, не смотр€ на то, что по ста...

— именинами, прекрасные »рины! - (4)

ѕопул€рное лет двадцать назад им€ »рина сегодн€ не вызывает у молодых родителей большого интерес...

»рочка(јэлита 54), с ƒнем рождени€! - (6)

  ***  ...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јэлита_54

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.12.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 81735

”меньшаем боль в суставах при артрите с помощью питани€

¬оскресенье, 23 »юл€ 2017 г. 16:21 + в цитатник

 

 

Ѕоль бывает разной, но кака€ бы причина ее возникновени€ не была, у человека возникает желание избавитьс€ от нее. ќбилие болеутол€ющих средств в аптеках не всегда может решить проблему, если она посто€нна€. »ногда болевые симптомы можно предупредить, это лучше, чем впоследствии пить таблетки. „то нужно делать, чтобы избежать боли в области суставов, если в медкарте уже стоит диагноз артрит или артроз? ѕопробуем разобратьс€.

 ак облегчить симптоматику с помощью диеты, вернее «антидиеты»? ѕродукты, вызывающие воспаление в суставах, рекомендуем не включать в меню, а исключать из него. ¬от перечень дес€ти наиболее злостных провокаторов непри€тных ощущений, удалив из меню которые можно наде€тьс€ на облегчение состо€ни€.

 расное м€со и продукты его переработки вызывают боль в области суставов при артрите

 

 расное м€со и продукты его переработки вызывают боль в области суставов при артрите

„ем же м€со не угодило нашим суставам? ¬о-первых, не все его виды, а только так называемое красное. Ёто гов€дина, баранина, свинина и утка. ¬ этих продуктах содержатс€ пурины (соединени€, имеющиес€ в клетках всех живых организмов), которые при разрушении в процессе переработки м€са преобразуютс€ в мочевую кислоту. ¬ малых количествах она выступает в организме человека как антиоксидант и защищает кровеносные сосуды. Ќо при избытке — накапливаетс€ в суставах, сухожили€х, почках и других органах, что может быть опасно при артрите. “акое отложение кристаллов мочевой кислоты называетс€ подагрическим артритом, что сопровождаетс€ суставными бол€ми.

¬о-вторых, нитриты, которые используютс€ при переработке м€са на колбасы, бекон, ветчину и т.п. Ќитриты выступают консервантом, предотвращают рост бактерий, улучшают цвет м€сных продуктов, придают соленый вкус. Ќо при избытке в организме, под воздействием ферментов, они образуют нитрозил-ионы, которые воздействуют на гемоглобин крови, преп€тству€ переносу кислорода. ≈го недостаток приводит к воспалени€м и усилению боли в артритных суставах.

¬место обработанного м€са лучше есть больше свежих овощей и фруктов.

                                                                                                      

”меньшение потреблени€ сахара облегчает течение артрита

—одержание сахара в напитках и кондитерских издели€х превышает все разумные нормы. —ахар активирует воспалительные процессы в организме, что негативно сказываетс€ и на суставах, которым и так «достаетс€» при артритных заболевани€х. “акже потребление высококалорийного источника сладости приводит к увеличению веса, от чего страдают и суставы. Ќа них приходитс€ основна€ нагрузка при движении. ≈сли очень хочетс€ «сладенького» рекомендуем сахар заменить медом, больше употребл€ть летние фрукты. ј о покупных напитках с подсластител€ми придетс€ забыть, полезнее пить квасы, компоты, чистую воду.

ќтказ от молока и молочных продуктов уменьшит сильные боли

 

ќтказ от молока и молочных продуктов уменьшит сильные боли

—ильные боли при артритных заболевани€х суставов можно уменьшить, если на некоторое врем€ исключить из своего рациона молоко и продукты его переработки. ѕричиной такого решени€ €вл€етс€ высокий уровень казеина, который неблагопри€тно действует на суставные хр€щи. ѕить молоко при артрите в большом количестве не стоит, так как это может спровоцировать воспалительный процесс в суставах, что заставл€ет испытывать человека с диагнозом артрит боли при ходьбе, движени€х руками, сковыва€ их.

 укурузному маслу нет места в диете

Ќесмотр€ на массу полезных качеств в кукурузном масле, некоторые его свойства диктуют необходимость ограничени€ в рационе. –ечь идет о высоком содержании в готовом продукте полиненасыщенных жирных кислот омега-6, которые в умеренном количестве необходимы дл€ нормального роста и развити€. ѕри передозировке ими может наступить усиление воспалительных процессов, в результате боль в области суставов у лиц, страдающих суставными заболевани€ми усилитс€. Ќет необходимости полностью исключать кукурузное масло из своего рациона, но отказатьс€ на врем€ обострени€ болезни желательно. ¬ дальнейшем следует употребл€ть этот продукт умеренно. јльтернативно рекомендуетс€ использовать оливковое масло, льн€ное или тыквенное.

Ѕела€ пшенична€ мука замен€етс€ на цельнозерновую

’лебные продукты из белой муки имеют высокий гликемический индекс (√») и занимают в таблице по ћонтинь€ку графу «плохие» углеводы. Ёто означает, что содержащиес€ в белом хлебе углеводы, очень быстро усваиваютс€ организмом и повышают уровень сахара в крови. ѕосто€нное и избыточное употребление в пищу продуктов с высоким √» вызывает нарушение обменных процессов в организме и ведет к ожирению и увеличению нагрузки на суставы. Ѕоль в области суставов означает возобновление воспалительного процесса. „тобы не допускать непри€тных болевых ощущений, рекомендуем заменить хлебные издели€ из рафинированной муки на выпечку из цельнозерновой. ¬ этом варианте в конечном продукте присутствуют все полезные вещества из зародыша и оболочки пшеницы: аминокислоты, витамины, ферменты.

¬ременно обойдемс€ без €иц

–егул€рное и избыточное употребление €иц может привести к увеличению отеков, и боль в суставах усилитс€. „тобы не возвращались сильные боли, исключите на врем€ €йца из своего рациона. Ќесомненно, они полезны, так как содержат все необходимые аминокислоты, макро- и микроэлементы, витамины группы ¬ и др. ѕотом их можно будет постепенно и осторожно вернуть в меню, если без них не обойтись. ќднако помним, что €йца содержат насыщенные жиры (насыщенные жирные кислоты), неумеренное потребление которых (более 15 г в сутки), может спровоцировать возникновение воспалени€ и боли в суставах.

—ывороточный протеин не всегда полезен

—ывороточный протеин, полученный из молока, также может способствовать воспалению и боли в суставах. ѕоказан такой протеин растущим дет€м, спортсменам, бодибилдерам дл€ наращивани€ мышечной массы, благодар€ высокому содержанию белка. ќднако дл€ людей, страдающих подагрой, избыток его в рационе приводит к образованию мочевой кислоты в организме, котора€ может накапливатьс€ в суставах, травмиру€ их. ≈сли приходитс€ отказыватьс€ от белковых добавок, можно выбрать источником легкоусво€емого белка орехи, семечки, бобовые.

—оль — белый враг

Ћюд€м, страдающим от боли в суставах, употребление поваренной соли рекомендуетс€ значительно уменьшить. ѕостепенно можно переключитьс€ на морскую соль. “акже стоит избегать продуктов с консервантами (колбасы, консервы, копчености и многие другие продукты длительного хранени€). —одержание соли в них значительно превышает потребности организма. »збыток вызывает отеки, от которых страдают наши суставы.

ѕищевые добавки с глутаматом натри€

 

ѕищевые добавки с глутаматом натри€

ѕищева€ добавка глутамат натри€ (≈621) широко используетс€ в современном производстве продуктов питани€. Ќазывают ее «улучшителем вкуса». Ёта искусственна€ добавка очень вредна дл€ людей, которые уже страдают от воспалительных состо€ний, таких как ревматоидный артрит. „тобы избежать негативного вли€ни€, старайтесь есть свежую пищу, приготовленную дома. “акже стоит провер€ть состав продуктов на наличие аспартама (искусственного подсластител€), который может спровоцировать воспалительный процесс в суставах, что вызывает боль.

ѕиво не пьем — живем без боли

„резмерное потребление пива, а также других алкогольных напитков негативно сказываетс€ на суставах, провоцирует развитие подагры. ¬ пиве содержитс€ пурин, превращающийс€ в организме в мочевую кислоту, котора€ может вызвать воспаление.  роме того, пиво производитс€ с клейковиной, поэтому лучше избегать его при сильных бол€х в суставах.

¬ заключении отметим, что все вышеперечисленные советы не €вл€ютс€ догмой. Ќужна ли диета или «антидиета» конкретному человеку — решает лечащий врач. ј попробовать исключить из рациона 10 продуктов и почувствовать облегчение в суставах — стоит.

`````````````````````````````````````````````````````````````````````

—ери€ сообщений "здоровье":
„асть 1 -  уркума дл€ здоровь€
„асть 2 - ”меньшаем боль в суставах при артрите с помощью питани€
„асть 3 - ≈сли у вас по€вились отеки, у них может быть 8 серьезных причин
„асть 4 - 5 запахов, которые способны исцел€ть. ƒоказано наукой
...
„асть 14 - 10 домашних средств и рецептов от чрезмерного потоотделени€
„асть 15 -  омплекс упражнений от варикоза на ногах
„асть 16 - ”пражнени€ ћикулина против варикозного расширени€ вен

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку