-

 -

LK-mel0dia - (2)

LK-mel0dia : " . ...

- (0)

. , , ...

! - (0)

  !   , ...

9 -, - (0)

? , ...

- (0)

. ...

 -

   _54

 - e-mail

 

 -

 -

( : 9) _ _ _ Camelot_Club _ _ -_
( : 2) _ __
*** , / 4.


: *** , / 3(50), *** , / 2(50), *** , (50)

: (366), (409), (369), (462), , (390), , , (113), ,(128), , ,(105), (125), (159), (435), ,, , ,(218), (432), (682), (1045), (157), (768), (544), , (738), (14), (396), , , (91), (138), (84), (83), (266), (17), , , (207), , (199), , , (589), , , (93), (451), (1480), , , (36), (263), (81), (384), , , (139), , 3d (96), , , -(198), (98), , , (117), (1286), (419), , ,(129), (438), , (473), ,(136), , (257), , (142), , (603), (708), (1052), (41), (153), (236), (344), , , (50), , , ,(451), , , , (103), , , , (241)

: , ,

, 03 2021 . 18:34 +

 

, , , « ».

, , , , , .

, , .

 

:

, , , , . :

. , , , , «».

. , , , , .

. , , .

. , . , .

:

  • , , – .
  • , , , , . .
  • . , , . , , . .

, . .

, , .

, , : , . 400-500 . , , . , .

 

                                                                                                                      
...
, /*** , / 4

:  

: 16

, 06 2021 . 18:51 +

 

 

, , . , .

, . : , – .

 

      : 20

( )

. , .

1.

. . , . , . , -, .

: 30-35 .

 

  +

2.

, , . , . , . , – . .

: 15-20 , .

 

 - +
                                                                                                                
...
, /*** , / 4

:  

10 ,

, 08 2021 . 16:23 +

 

, , «» , .

, , , .

 

  • (core – ) , . . , - , , , .
  • , .
  • 100% , .

 

, . , . , , «» .

, , .

!!! , , , . 100-200 . , , .

!!! , , , . , , . , , .

                                                                                                           

...
, /*** , / 4

:  

16 ,

, 11 2021 . 22:27 +

 

- , , " " . , , , , , .

16 , , , . : , , .

-

  ,    ,   ,

, ,

-

  ,    ,   ,

, ,

-

  ,    ,   ,

, - . , , . 12-15 , 3-4. , .

                                                                                                                   

...
, /*** , / 4

:  

-

, 13 2021 . 18:55 +

 

- . -, . -, .

- , . – .

 

-       : 10  ( )

HIIT-

- , . , , , , . , .

, . 1-2 , 2-3 . , .

1. +

, . , . . . . , , . .

- , , .

20-25 .

 

  +
                                                                                                                  
...
, /*** , / 4

:  

: 16

, 16 2021 . 23:53 +

 

 

– . 

, – . 

- , .

 

      : 16  (2  )

( 1)

, , , , .

1. -

, . - . , . , , .

10-12 , 2 .

 

-

2.

, , , . , , . , – . , , , – .

10-12 , 2 .

 

 -
                                                                                                                               
...
, /*** , / 4

:  

, 18 2021 . 18:36 +

 

 

. . .

. , , , , .

( ) , . 1,5 2,5 . . (). .

 

, , , , , . . , . , :

  • , ;
  • ;
  • ;
  • ;
  • , , .

. , , . , , . . , , , , .

, . – . . :

 

– , , , . , , . . . . 2-3 30 . .

                                                                                                                 

...
, /*** , / 4

:  

: 16

, 22 2021 . 16:40 +

 

 

, , . , .

, . : , – .

 

      : 20

( )

. , .

1.

. . , . , . , -, .

: 30-35 .

 

  +

2.

, , . , . , . , – . .

: 15-20 , .

 

 - +
                                                                                                                         
...
, /*** , / 4

:  

-8 :

, 30 2021 . 17:50 +

 

 

, . , . , . . 8 , .

:

  • ;
  • + ;
  • .

 

-8

8 . , , , . , , , . , , , . , . , . .

 

1.

, . , , . . , , 90 . , . , , , . . , , .

8-12 .

 

                                                                                                                  
...
, /*** , / 4

:  

10+ , : -, !

, 01 2021 . 17:00 +
 

,  ,    ,   «» .    ,     .

 

1

  •   ,   . .
  •   , .      .    20 .

 

2

  •     .
  •       ,   45 .
  •     20 .

3

  •     ,         .
  •  30    1–3  .
  •                                                                                                       
...
, /*** , / 4

:  

10 ,

, 03 2021 . 16:59 +

 

     , , ,   . « ,  ,» —  ,   .     ,   .

 , ,  .   ,  . ,   .  , , «»   . ,   .     ,    .   - : ,   .

. ,       ,   .

 

,

 , ,  .     .   ,      ,    .   . 5–10  10 .

--   .    ,     .

                                                                                                          

...
, /*** , / 4

:  

3 , ,

, 04 2021 . 13:41 +
 
 

,  .   .  ,     .

1.

,  10  100   .  —   , , , , .    .

:

  • ,  .
  • , , .
  •       .
  • , ( ).
  • .  1    20 .          .

2.

 

        :  ,   ,   .    350  450 .   ,   ,    ,   .

                                                                                                                     

...
, /*** , / 4

:  

10- 30

, 08 2021 . 17:44 +
 
 

        ,         . 30       .  , .           .     10  ,       .

 

  •  :  ,  ,     .   .  60 , .

 

  • :   ,  ,   .    ,   , . ,  , .    2 .
  • :  .    ,   .  , .    2 .
  •                                                                                                           
...
, /*** , / 4

:  

, 09 2021 . 18:26 +
 

, , .

, . , , .

,

« »

: .
. .
 


                                                                                                                     
...
, /*** , / 4

:  

7 ,

, 09 2021 . 18:38 +

 

. , .

, , , , , . , .

 

, .

1.

.

: !

, -.

.

, , .

2.

, .

, .

, .

 

3.

, .

, , , .

, !

                                                                                                                

...
, /*** , / 4

:  

10

, 10 2021 . 15:23 +
 
 

. . , , , – .

 

1.

2.

 

3.

                                                                                                   
...
, /*** , / 4

:  

8 ,

, 10 2021 . 16:11 +

 
 

, , “” . , , .

 

 

  • , .

  • , ,  .

  • , ,  30 . .

  • , .

  •                                                                                                    

...
, /*** , / 4

:  

: 30

, 10 2021 . 16:57 +

 

– , . – . 

, , . 

– , 4 :

  • .
  • .
  • .
  • .

, , , «» , .

 

( )

. , , .

1.

, , . , , . . , , .

: 10-12 , .

 

2.

, , , . , . . .

: 18-20 .

 

                                                                                                                          
...
, /*** , / 4

:  

5 ,

, 10 2021 . 18:17 +

 

 

( )

 
  1. . .

  2. , .

  3. . , .

30-60-90 ( )

 

 

  1. , , .
  2. 30 .   , . .
  3. – 60 .   , - 90 . .
  4. . .
  5.                                                                                                    
...
, /*** , / 4

:  

: 8

, 12 2021 . 18:57 +
 

, . , , .

8 , . , .

 

8 , , . , , , . : , , , . , .

1.

: , , , . : . . , . ( , ), . .

: 18-20 .

 

2.

, , . , . . : , , , . , , .

: 18-20 .

 

                                                                                                                   
...
, /*** , / 4

:  

 : 12 ... 7 6 [5] 4 3 ..
.. 1