Ëþäè, êîòîðûå äàëåêè îò òåìàòèêè ôèòíåñà è ïîõóäåíèÿ, ìîãóò óäèâèòüñÿ, óñëûøàâ ôðàçó «óøêè íà áåäðàõ».
Îäíàêî òå, ó êîãî åñòü ýòà ïðîáëåìà, íèñêîëüêî íå óäèâÿòñÿ, à òîëüêî îãîð÷àòñÿ, âåäü îíè ïðåêðàñíî çíàþò, êàê òÿæåëî èçáàâèòüñÿ îò òàêèõ óøåê â îáëàñòè áåäåð.
Òåì íå ìåíåå, ýòî âîçìîæíî, åñëè ïðèëîæèòü óñèëèÿ è ïîäîéòè ê ýòîìó âîïðîñó îòâåòñòâåííî è êîìïëåêñíî.
Óøè íà áåäðàõ: ïðè÷èíû è ìåðû áîðüáû
Ïðåæäå âñåãî, íóæíî ðàçîáðàòüñÿ ñ òåì, ïî÷åìó ïîÿâëÿþòñÿ óøè íà íîãàõ, êàê óáðàòü êîòîðûå, ìû è áóäåì ðàçáèðàòüñÿ. Ñóùåñòâóåò íåñêîëüêî îñíîâíûõ ïðè÷èí ýòîé íåïðèÿòíîñòè:
Ëèøíèé âåñ. Ó ïîëíûõ æåíùèí âåñ ðàñïðåäåëÿåòñÿ ïî âñåìó òåëó, íî îñîáåííî ïîäâåðæåíû åìó îáëàñòü, òàëèè, ÿãîäèö è áåäåð, ïîýòîìó íå íóæíî óäèâëÿòüñÿ íàëè÷èþ íåêðàñèâûõ «óøåê».
Íåäîñòàòîê ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòè. Ìàëîàêòèâíûé îáðàç æèçíè, ñèäÿ÷àÿ ðàáîòà ÷àñòî ïðèâîäÿò ê íàêîïëåíèþ æèðà íà áåäðàõ, îñîáåííî åñëè äâèæåíèÿ, ïðè êîòîðûõ çàäåéñòâóåòñÿ ìóñêóëàòóðà âíåøíåé ñòîðîíû áåäåð, îòñóòñòâóþò â ïðèíöèïå.
Íàñëåäñòâåííàÿ ïðåäðàñïîëîæåííîñòü. Ââèäó îñîáåííîñòåé ôèãóðû, ïåðåäàþùèõñÿ ãåíåòè÷åñêè, äàæå ñòðîéíûå äåâóøêè ìîãóò íå áûòü äîâîëüíûìè âûñòóïàìè íà áåäðàõ.
Ôèçèîëîãè÷åñêèé ôàêòîð. Îðãàíèçì æåíùèíû óñòðîåí òàê, ÷òî íàëè÷èå æèðà íà áåäðàõ çàëîæåíî â íåì ïðèðîäîé. Ïîýòîìó áîðîòüñÿ ñ äàííîé íåïðèÿòíîñòüþ èì ñëîæíåå, ÷åì ìóæ÷èíàì.
Íåçàâèñèìî îò ïðè÷èíû äëÿ áîðüáû ñ óøêàìè áóäåò èñïîëüçîâàòüñÿ îäèíàêîâûé íàáîð ìåòîäîâ:
Íåîáõîäèìî ïåðåñìîòðåòü ðàöèîí, ÷òîáû ñíèçèòü åãî êàëîðèéíîñòü, óìåíüøèòü â íåì êîëè÷åñòâî âðåäíûõ ïðîäóêòîâ è óâåëè÷èòü – ïîëåçíûõ.
Âàæíî áîëüøå äâèãàòüñÿ, óäåëÿÿ äîñòàòî÷íî âíèìàíèÿ, êàê îáùèì àýðîáíûì òðåíèðîâêàì, òàê è êîìïëåêñàì óïðàæíåíèé, êîòîðûå íàïðàâëåíû íåïîñðåäñòâåííî íà ïðîðàáîòêó áåäåð. Ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü ïîìîæåò ðàñøåâåëèòü ìûøöû áåäåð è îòó÷èò îðãàíèçì ïðèìåíÿòü ýòó çîíó êàê êëàäîâêó äëÿ æèðà.
Õîðîøî äîïîëíÿÿ êîìïëåêñ ïî áîðüáå ñ óøàìè íà áåäðàõ äîïîëíèòåëüíûå ïðîöåäóðû.  äîìàøíèõ óñëîâèÿõ ìîæíî äåëàòü ìàññàæ, îáåðòûâàíèÿ, êîíòðàñòíûé äóø. Ýòî ïîìîæåò ðàñøåâåëèòü ïîäêîæíûé ñëîé æèðà, ââèäó ÷åãî áîðîòüñÿ ñ íèì áóäåò ëåã÷å, è îáìåííûå ïðîöåññû â ïðîáëåìíûõ çîíàõ çíà÷èòåëüíî óñêîðÿòñÿ. Òàêæå ìíîãèå ìåòîäû äëÿ êîððåêöèè ôèãóðû ïðåäëàãàþò íàì ñàëîíû êðàñîòû è êîñìåòîëîãè÷åñêèå öåíòðû.
Êîìïëåêñíûé è î÷åíü ñåðüåçíûé ïîäõîä ïîìîæåò ñïðàâèòüñÿ ñ ïðîáëåìîé óøåê, äàæå åñëè âû ñêëîííû ê íèì ââèäó íàñëåäñòâåííîñòè. Òåïåðü ðàññìîòðèì êàæäûé èç ïóíêòîâ ïî îòäåëüíîñòè.
Ïèòàíèå ïðîòèâ óøåê íà áåäðàõ
Íåëüçÿ ýôôåêòèâíî óáðàòü óøè ñ áîêîâ íà áåäðàõ, åñëè íå ïåðåñìîòðåòü ñâîé ðàöèîí, îñîáåííî åñëè îò ïðàâèëüíîãî ïèòàíèÿ îí äàëåê.
Èòàê, ÷òîáû ïîõóäåòü, íóæíî çàïîìíèòü ãëàâíîå ïðàâèëî: íåîáõîäèìî ïîòðåáëÿòü ìåíüøå êàëîðèé, ÷åì âû òðàòèòå. Ïðèìåðíàÿ ðàçíèöà äîëæíà ñîñòàâëÿòü îêîëî 400-500 êêàë. Ïðè ýòîì âàæíî íå óâëåêàòüñÿ ñòðîãèìè äèåòàìè, òàê êàê ðåçóëüòàò îíè äàþò êðàòêîâðåìåííûé, äà åùå è âðåäÿò çäîðîâüþ. Äîáèòüñÿ ïðàâèëüíîé ðàçíèöû êàëîðèéíîñòè ëó÷øå ïîñðåäñòâîì ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòè, à òàêæå çàìåíû ïðèâû÷íûõ âðåäíûõ ïðîäóêòîâ áîëåå ïîëåçíûìè è íèçêîêàëîðèéíûìè.
×èòàòü äàëåå...