Кошки прекрасны в любом проявлении. Сегодня, с появлением все новых пород, можно выбрать...
Баклажаны снова хит сезона! - (0)Баклажаны снова хит сезона! Вот и настала та благодатная пора, ког...
9 хитростей поваров-профи, которые нужно знать - (0)Почему в ресторанах подают такие вкусные и красивые блюда? Потому что повара знают, как ...
Какие сыры обязательно должны быть дома для приготовления пиццы - (0)Пиццы без сыра просто не бывает. Со всем остальным можно идти по пути наличия или исключ...
Всего 1 стакан в день! Бронхи чистые - (0)
Гимнастика доктора Ченцова: лучшее для суставов и спины |
Проще предотвратить, чем вылечить суставную боль. В этом поможет комплекс простых упражнений от доктора Ченцова.
Доктор Виктор Васильевич Ченцов, известный мануальный терапевт, разработал специальный гимнастический комплекс, который прекрасно подойдет в качестве профилактического средства против заболеваний суставов и спины. Главное — находить 5 минут в день, чтобы выполнить эти несложные упражнения, — и вы забудете (или никогда не узнаете) о таком кошмаре, как суставные боли.
Это упражнение поможет нам:
• улучшить подвижность шейных суставов;
• тонизировать работу боковых мышц шеи;
• предотвратить отложение солей у основания шеи;
• снизить риск головных болей;
• нормализовать внутричерепное давление.
Итак, начнем!
1. Встаньте прямо, руки на пояс.
2. На вдохе поверните голову вправо (рис. 1).
3. На выдохе вернитесь в исходное положение.
4. То же самое выполните в другую сторону.
Следите за тем, чтобы корпус при поворотах оставался неподвижным, поворачиваются только шея и голова!
Начинайте делать упражнение в медленном темпе, при желании темп можете увеличить до среднего. Выполните 10–25 поворотов в каждую сторону.
Серия сообщений "*** фитнес, йога / 3":
Часть 1 - Занятия йогой дома для новичков
Часть 2 - Йога : Шавасана — асана для расслабления и восстановления сил
...
Часть 25 - Стоп целлюлит! 5 упражнений, которые помогут сделать ноги красивыми
Часть 26 - 5 упражнений пилатеса, чтобы усилить глубокие мышцы живота
Часть 27 - Гимнастика доктора Ченцова: лучшее для суставов и спины
Часть 28 - Самые лучшие и эффективные упражнения для пресса + видео
Часть 29 - Йога для ленивых
...
Часть 48 - 3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют
Часть 49 - Как в короткие сроки убрать лишний жир со спины
Часть 50 - Как привести ягодицы в норму, если зимнее расслабление не пошло им на пользу
Метки: фитнес йога |
Удивительные миры художника - фантаста Джима Уоррена ( Jim Warren ) |
Метки: пейзажи разные живопись |
Роскошные розовые платья |
Giambattista Valli Haute Couture
Метки: мода |
Пурпурный запретный город — самый большой дворцовый комплекс в мире |
«Пурпурный запретный город» находится в центре Пекина. Самый обширный дворцовый комплекс в мире занимает площадь 720 тыс. кв.м. и имеет размеры 961×753 метров. Отсюда Поднебесной правили 24 императора династий Мин и Цин. Это первый из китайских объектов, занесенных ЮНЕСКО в список всемирного наследия человечества.
Фотографии Александра Попова
Первое, что бросается в глаза — очень много туристов. Наравне с Китайской стеной этот дворец — одна из самых популярных туристических достопримечательностей:
Метки: архитектура дворцы замки мосты |
Белые медведи и закат на Аляске |
Белые медведи на белом снегу — так они обычно предстают перед нами в их естественной среде обитания.
Когда-то 3 недели понадобилось французскому фотографу, чтобы снять эти редкие и красочные кадры с белыми медведями, которые с интересом наблюдают за закатом на Аляске.
Кактовик — это небольшой город на Аляске, население которого составляет менее 300 человек. Национальный Арктический заповедник, находящийся здесь, является местом обитания не только белых медведей, но и лосей, росомах, рысей и медведей гризли.
Это была мать со своими двумя детенышами. Чтобы снять незабываемый момент, фотографу Sylvain Cordier пришлось следовать за ними по пятам 2 недели.
Метки: животные фото |
А вот еще платья на любой праздник |
Метки: мода |
Красивые и необычные коврики - цветы для табуретов и стульев |
Для вязания можно использовать ирис Для центра вязать розочки нитью коричневого цвета. Далее соединить лепестки нижнего ряда между собой так. чтобы получился шестиугольник — это середина подсолнуха.
Метки: вязание крючок схемы |
Стильные идеи для сервировки новогоднего стола |
В предвкушении новогодних праздников нас ожидает немало забот. Купить подарки и наряды, продумать аксессуары и прическу, украсить елку и дом, спланировать меню праздничного стола и напитки…
В суете этих дел вопросы оригинальной сервировки часто отходят на задний план. Но если вы получаете удовольствие от проявления своих декораторских талантов, — обязательно впишите в свой предновогодний график пункт об украшении стола.
Вот какие идеи нам показалось самыми интересными, мы предлагаем вам взять их на заметку:
• цветовые сочетания посуды и других элементов сервировки;
• способы представить имеющуюся в доме посуду в самом выигрышном виде;
• любопытные идеи новогодних акцентов;
• возможность придать сервировке шарм понравившегося стиля, который вы не решаетесь использовать для повседневности.
Если всем прочим оттенкам для новогоднего стола вы предпочитаете красный, — это безупречный традиционный выбор. Вот 2 варианта французского подхода к такой сервировке — эффектная классика (Haviland) :
Метки: дизайн интерьера и ремонт новый год |
Цветовые решения для новогоднего декора вашего дома |
Источник: Pinterest
Метки: дизайн интерьера и ремонт новый год |
Красивая подборка: Коврики своими руками |
Еще несколько лет назад ковер считался чем-то неприемлемым, особенно в современно оформленных помещениях. Но все же мода циклична и ковры, как элемент декора вновь актуальны. Если вы все еще сомневаетесь, подходит ли вам такое изделие, то рекомендуем не приобретать его в специализированном магазине. Для начала попробуйте сделать коврик своими руками буквально из подручных материалов.
Метки: рукоделие вышивкаподелки из бумаги резьба |
Рождественское украшение дома |
Источник: Pinterest
Еще есть время и отличная возможность подумать о рождественских украшениях интерьера. В преддверии Рождества мы мечтаем, чтобы наши интерьеры были уютными, теплыми и даже более атмосферными.
Рождественские огни сами по себе являются темой, достойной особого внимания.
Метки: дизайн интерьера и ремонт новый год |
Волшебные елочки-зеленые иголочки, связанные крючком |
Метки: вязание крючок схемы новый год |
Летняя сумочка, плетеная из бумаги |
Чуть больше года прошло с тех пор, как я заболела плетением из бумажной лозы. Появились вещи, которые очень пригодились в хозяйстве, а также всегда есть что подарить друзьям. Тут пришла мысль, а не замахнуться ли мне на сумку летнюю, как из коллекции весна-лето 2012 от Dolce & Gabbana.
Цены в магазинах просто космос. А тут из подручных средств получилась вещь!
На рождение сумки ушло 2 вечера.
Серия сообщений "рукоделие,вышивка, поделки из бумаги":
Часть 1 - Как вышивают ягоды лентами
Часть 2 - Картины, вышитые лентами
...
Часть 30 - Очаровательная корзинка из газетных трубочек (мастер-класс)
Часть 31 - Вышитая восточная роскошь
Часть 32 - Летняя сумочка, плетеная из бумаги
Часть 33 - Красавицы матрешки
Часть 34 - Свадебные кружевные зонты
Метки: рукоделие вышивкаподелки из бумаги резьба |
Большая подбрка: Нарядные платья и выкройки к ним |
. Для мастериц, которые умеют шить главное- найти нужную модель и выкройки
Самые актуальные фасоны на все случаи жизни и выкройки к ним:
В представленных моделях можно менять цвет ткани к примеру, однотонную ткань на разноцветную.
Модели платьев, которые представлены ниже, сшить своими руками несложно.
Метки: мода |
Шарль Луи Клериссо (Charles-Louis Clerisseau, 1721-1820) |
Метки: пейзажи разные живопись |
5 упражнений пилатеса, чтобы усилить глубокие мышцы живота |
Если вы когда-либо занимались классом пилатеса, вы знаете, что пилатес является основой для всех движений. В то время как большинство людей фиксируется на более поверхностных мышцах (rectus abdominis) ядра, более плоский живот — фактически лежит под поверхностью.
Ваш поперечный abdominis (TVA), самый глубокий, самый внутренний слой ваших брюшных мышц, является ключом к практически каждому движению.
Эти глубокие мышцы поддерживают бедра, таз и позвоночник и играют важную роль в стабилизации и поддержке наших органов.
Тренировка является ключом к достижению шести кубиков абс.
Сделайте 12-15 повторений каждого упражнения, для двух подходов.
Серия сообщений "*** фитнес, йога / 3":
Часть 1 - Занятия йогой дома для новичков
Часть 2 - Йога : Шавасана — асана для расслабления и восстановления сил
...
Часть 24 - Как расслабить мышцы спины в домашних условиях
Часть 25 - Стоп целлюлит! 5 упражнений, которые помогут сделать ноги красивыми
Часть 26 - 5 упражнений пилатеса, чтобы усилить глубокие мышцы живота
Часть 27 - Гимнастика доктора Ченцова: лучшее для суставов и спины
Часть 28 - Самые лучшие и эффективные упражнения для пресса + видео
...
Часть 48 - 3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют
Часть 49 - Как в короткие сроки убрать лишний жир со спины
Часть 50 - Как привести ягодицы в норму, если зимнее расслабление не пошло им на пользу
Метки: фитнес йога |
Как избежать возрастного обвисания щек |
Когда мы стареем, кожа на щеках начинает провисать, и тогда говорят, что человек теряет очарование юности. К этому времени щеки западают на скулах и свисают к подбородку...
Щеки — самая большая часть лица. Их можно сравнить с двумя натянутыми простынями, которые покрывают лицо от челюсти до висков и от ушей до носа.
Когда мы стареем, кожа на щеках начинает провисать, и тогда говорят, что человек теряет очарование юности. К этому времени щеки западают на скулах и свисают к подбородку.
Возможно, вы еще не достигли этой стадии, но могу заверить вас, что со временем они начнут провисать как два пустых мешка, если вы прямо сейчас не начнете заниматься ими.
Видеть разницу между расслабленной и упругой щекой — самое трудное дело, которому вам предстоит научиться. Но если вы научитесь чувствовать, как сокращаются мышцы щек и как они расслабляются, вы сможете тонизировать их, и они будут «слушаться» вас.
У мужчин, у женщин первым признаком старения является складка на линии челюсти, которой на самом деле быть не должно.
Чтобы в полной мере осознать неприглядность провисающих щек, прежде всего надо понимать всю важность наличия щек на лице.
Группы мышц под щеками выполняют важную роль в повседневной жизни, они помогают жевать пищу, и вопрос заключается в том, являются ли щеки «мешками» для пищи, для ее хранения (как ухомяков или бурундуков)?
То, КАК мы едим и ЧТО мы едим, на самом деле самым непосредственным образом влияет на те движения, которые выполняют мышцы лица (и щек в том числе).
Если вы привыкли набивать в рот большое количество еды, то, конечно, часть еды будет скапливаться за щеками со стороны челюсти.
Многие люди именно так и делают всю свою сознательную жизнь. Они набивают в рот столько еды, сколько там может поместиться, забывая о том, что зубам нужно место для пережевывания пищи.
В момент пережевывания пищи две ее трети находятся за щеками. От этого щеки растягиваются, и в конце концов все кончается тем, что щеки становятся похожими на пустые мешки, когда в них нет еды.
Самое лучшее — класть в рот пищу небольшими порциями, тщательно пережевывать ее и глотать прежде, чем последует очередная порция.
В цивилизованных странах детей именно этому и учат, но если вы придете в ресторан и посмотрите по сторонам, то поразитесь тому, что увидите.
Метки: маски уход за лицом, волосами и телом косметика |
Стоп целлюлит! 5 упражнений, которые помогут сделать ноги красивыми |
Справиться с целлюлитом можно на ранних стадиях, а также помочь предупредить его появление, поддерживая здоровое кровообращение и уменьшая объем жира на определенных участках. Здесь будут полезны физические упражнения, особенно, приседания, «альпинист», «мостик» и многие другие. Активный образ жизни, правильное питание и уменьшение избыточного жира поможет уменьшить и предупредить появление целлюлита.
Целлюлит означает нормальный жир под кожей, который выглядит, как будто с вмятинами или ямками. Сморщивание возникает, когда жир давит на соединительную ткань, из-за чего кожа приобретает характерный «творожистый» вид или вид «апельсиновой корки». Считается, что до 90 процентов женщин и 10 процентов мужчин в какой-то момент жизни могут столкнуться с целлюлитом. У женщин это происходит чаще всего перед менопаузой.
У женщин это происходит чаще всего перед менопаузой. Гормональные изменения в это время, в частности, снижение уровня эстрогена, могут совпадать с изменениями в кровообращении и снижением выработки коллагена. Увеличивающееся количество жировых клеток (а также их размера) в сочетании с более тонким слоем коллагена могут способствовать появлению бугорков на бедрах, ягодицах, животе и даже коленях.
Но для целлюлита все возрасты равны. Он может проявиться даже в подростковом возрасте и способен поражать как худых, так и людей с избыточным весом.
Технически, это не опасно – так, пустяк, но для некоторых людей это может быть эстетически непривлекательным. Индустрия красоты сделала целое состояние, продавая кремы, лосьоны и снадобья, лечение лазером и другие виды «исцеления» от этой эстетической проблемы, но борьба с целлюлитом требует более существенного подхода, в том числе, физических упражнений.
Серия сообщений "*** фитнес, йога / 3":
Часть 1 - Занятия йогой дома для новичков
Часть 2 - Йога : Шавасана — асана для расслабления и восстановления сил
...
Часть 23 - 10 упражнений для рук дома — создаем фигуру вместе
Часть 24 - Как расслабить мышцы спины в домашних условиях
Часть 25 - Стоп целлюлит! 5 упражнений, которые помогут сделать ноги красивыми
Часть 26 - 5 упражнений пилатеса, чтобы усилить глубокие мышцы живота
Часть 27 - Гимнастика доктора Ченцова: лучшее для суставов и спины
...
Часть 48 - 3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют
Часть 49 - Как в короткие сроки убрать лишний жир со спины
Часть 50 - Как привести ягодицы в норму, если зимнее расслабление не пошло им на пользу
Метки: фитнес йога |
Индийская вышивка в стиле «шиша» |
Шиша (shisha — на хинди означает небольшое стекло) – вид индийской вышивки, заслуживающий особого внимания, поскольку сам по себе оригинален и необычен.
«Изюминкой» индийской вышивки “шиша” являются небольшие зеркальца, обшитые вышивкой, и сверкающие под солнечными лучами.
Зеркала в вышивке начала использовать супруга шаха Джахана.
Но ещё в давние времена эта техника использовалась бедняками, которые с помощью слюды добивались того же эффекта сверкания ткани, что и богачи, чья одежда расшивалась золотыми и серебряными нитями.
Метки: рукоделие вышивкаподелки из бумаги резьба |
10 важных правил ухода за лицом, которыми нельзя пренебрегать после тридцати |
Пожалуй, каждая из женщин мечтает как можно дольше продлить свою молодость. Когда тебе двадцать, то мысли об уходе за кожей лица как-то не возникает, а когда перевалило за тридцать - тогда уже нужно браться за себя всерьез. Сегодня мы собрали важных правил ухода за лицом и макияжа, которые нужно соблюдать после тридцати.
Уход за бровями.
Современные женщины знают, какую важную роль во всем образе играют брови. К сожалению, немногие могут похвастаться густыми и ухоженными бровями, а с возрастом они имеют свойство редеть. Поэтому, перешагнув 30-летний рубеж, стоит аккуратно относиться к коррекции бровей пинцетом, выщипывая только лишние волоски. Основным средством для ухода за бровями должно стать касторовое масло. Массажными движениями наносите его на волоски, чтобы укрепить их и улучшить кровоток. В макияже и окрашивании стоит отказаться от четких линий и неестественно изогнутых дуг. Идеальные брови для девушки после 30 должны быть средней ширины и имеет естественный оттенок.
Ресницы и эффект распахнутых глаз.
Все женщины мечтают о длинных пушистых ресницах, но не стоит для этого накладывать тушь в три слоя. Она скорее всего скатается и осыпется комками, а реснички станут похожими на лапки тарантула. В современном мире есть масса вариантов, способных улучшить ситуацию. Например, можно обратиться к профессионалу и сделать ламинирование или наращивание. В качестве домашнего ухода, хорошо использовать все то же касторовое масло, а вот скрыть слегка нависшие веки и сделать взгляд распахнутым помогут щипчики для завивки ресниц.
Метки: имидж красоты |