LK-mel0dia написала: "сталин был справедливым. Вы верите сплетням справедливо осужденных...
Интересные окрасы породистых кошек - (0)Кошки прекрасны в любом проявлении. Сегодня, с появлением все новых пород, можно выбрать...
Баклажаны снова хит сезона! - (0)Баклажаны снова хит сезона! Вот и настала та благодатная пора, ког...
9 хитростей поваров-профи, которые нужно знать - (0)Почему в ресторанах подают такие вкусные и красивые блюда? Потому что повара знают, как ...
Какие сыры обязательно должны быть дома для приготовления пиццы - (0)Пиццы без сыра просто не бывает. Со всем остальным можно идти по пути наличия или исключ...
Как избавиться от дряблой кожи |
Ой, как порой такая мелочь может испортить все впечатление.
Конечно, можно надеть длинный рукав и проблема решена, но нам-то нужно избавиться от нее, а не скрыть!
Избавиться от дряблой кожи на руках помогут простые упражнения.
Первое упражнение предназначено для развития трицепсов нижней части рук. Упражнение укрепит мышцы, подтянет кожу и уменьшит дряблость рук.
Для начала сядьте на стул с прямой спинкой, поставьте ноги перед собой, колени вместе.
Разведите руки в стороны.
Потяните одновременно обе руки назад, как бы пытаясь соединить локти сзади.
Держите руки прямыми, сохраняйте такое положение, пока не почувствуете напряжение в мышцах.
Досчитайте до трех, после чего верните руки в исходное положение (прямые разведенные руки в стороны).
Сделайте три подхода по восемь повторений в каждом.
Вот другое упражнение:
Возьмите в одну руку вес 2,5-3 килограмма, отведите руку в сторону и удерживайте ее в таком положении несколько секунд.
Затем поднимите руку с весом над головой и, сгибая руку в локте, опустите вес назад, чтобы он оказался за ухом.
Третье упражнение:
Положите ладони на сиденье стула так, чтобы пальцы были под ягодицами.
Соскользните со стула и держите вес своего тела на руках и согнутых коленях.
Представьте, что вы сидите, но ваши ягодицы при этом не касаются сиденья стула.
Медленно опускайтесь вниз, насколько это возможно.
Достигнув нижней точки, удерживайтесь в этой позиции в течение трех секунд, затем медленно поднимитесь обратно так, чтобы ягодицы стали вновь вровень с сиденьем стула.
Повторите это упражнение восемь раз.
Несмотря на то, что эти упражнения довольно простые, они очень эффективные.
В сочетании с правильным питанием они помогут если не совсем избавиться от дряблости рук, то, по крайней мере, значительно уменьшить ее проявление.
````````````````````````````````````````````````````````````````````
Серия сообщений "*** фитнес, йога / 2":
Часть 1 - Эффективный комплекс упражнений для бедер и живота
Часть 2 - Тренировка 2 в 1 — новейший фитнес — хит Голливуда!
...
Часть 32 - 9 упражнений, которые помогут вам создать идеальные бедра и попу
Часть 33 - 10 лучших упражнений, чтобы убрать живот и подкачать “нижний” пресс
Часть 34 - Как избавиться от дряблой кожи
Часть 35 - Упражнение «ВАКУУМ». Убираем Жирный Живот за 3 минуты в день!
Часть 36 - Действенные упражнения для здоровья спины
...
Часть 48 - 7+ способов вернуть упругость груди
Часть 49 - 5+ упражнений для стройных ног
Часть 50 - Упражнения для боков и талии: тренируем косые мышцы
Рубрики: | фитнес, йога |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Ответ на комментарий altinira
Хороших выходных и праздников!Ответ на комментарий _Ирина-Тверичанка_
К сожалению и я это замечаю тоже, увы! Никуда от этого не деться!Ответ на комментарий АННАВИ
Анечка, согласна с Вами полностью, но я все пытаюсь еще чем-то заниматься, хочу начать бегать немного хотя бы.Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |