Сила — базовый показатель физических характеристик человека. Именно HIIT тренировка на развитие силы будет подробно расписана ниже.

Основной упор — концентрация на количестве повторов, чтобы действительно сосредоточиться на развитии силы.

Как это работает

Перед стартом нужно провести небольшую разминку на 5 минут. Необходимо разогреть мышцы бедер, ягодицы, подколенные сухожилия, икры, мышцы верха спины.

Для разминки можно использовать:

• различные прыжки на месте,
• приседания,
• бег на месте с захлестом голени,
• бег на месте с высоко поднятыми коленями.

Можно использовать другие упражнения, насколько хватит фантазии.

Далее устанавливаем таймер на 15 минут. Выполняем за это время описанные ниже упражнения. Отдыхаем при необходимости. Тренировка круговая, поэтому нужно сделать как можно больше кругов и запомнить число выполненных кругов.  Но цель — «не бежать быстрее, как белка в колесе», а  качественно проработать мышцы.

Тренировку делаем по 3 раза в неделю без определенной последовательности, т.е. в те дни, когда вы будете больше всего настроены заниматься.

Постепенно нужно увеличивать количество выполненных кругов за одну тренировку, а через 3 недели увеличиваем время на одно занятие до 20 минут.

Друзья! А еще чтобы иметь хорошую физическую форму, быть подтянутым и спортивным можно регулярно кататься на гироскутере. Зайдите на сайт мини сигвей купить в Киеве    , позвоните по-телефону и закажите себе гироскутер из США с моноколесами. Доставка по Киеву и Украине бесплатно! Прекрасный спортивный инвентарь для поддержания отличной физической формы и развития баланса и равновесия для Вашей фигуры.