Упражнения для "осиной талии"

Те женщины, которые хотят иметь тонкую талию, опасаются делать упражнения на боковые и косые мышцы живота, поскольку такие упражнения могут привести к обратному эффекту: мышцы увеличатся в объеме, а, следовательно, талия не станет тоньше. Ниже, вашему вниманию предлагаются упражнения, которые не качают боковые мышцы, а помогают именно согнать жир с талии. При регулярных занятиях вы увидите, что рыхлый жирок на талии уменьшится. Количество повторов для каждого упражнения 10-15 раз по 2 подхода. Успехов!

Упражнение 1.

1а. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки, согнутые в локтях, за головой. Втяните живот.

1б. Попытайтесь путем скручивания соединить правое колено и левый локоть, подтягивая их друг к другу. Задержитесь на мгновение и вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое с другой ногой и локтем.

Упражнение 2.

2а. Исходное положение - лежа на спине, ноги прямые. Руки, согнутые в локтях положите на пол ладонями вниз.

2б. Согните правую ногу в колене, перенесите ее влево, сильно повернув бедро, коснитесь коленом пола.

Упражнение 3.

3а. Встаньте левым боком к стулу на расстоянии шага. Стопу левой ноги, выпрямленной в колене, положить на стул.

3б. На счет «раз» – наклониться вниз, дотрагиваясь пальцами рук до правой, опорной ноги. На счет «два» – выпрямиться. На счет «три» – наклониться влево, дотрагиваясь пальцами рук до левой стопы, которая опирается о стул. На счет «четыре» – выпрямиться. Сменить исходное положение, сделав опорной левую ногу.

Упражнение 4.

4а. Сядьте на пол, ноги разведите в стороны, руки вытяните вперед на уровне плеч.

4б. Медленно поверните туловище влево до отказа, потом также медленно поверните туловище вправо.

В перерыве между подходами – лечь на спину и полностью расслабить мышцы.

Упражнение 5.

5а. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, ступни параллельны, руки на бедрах.

5б. Теперь сделайте туловищем круговые движения: вперед, вправо, назад, влево. Потом сделайте упражнение в обратную сторону. Повторить необходимое количество раз в каждую сторону.

Упражнение 6.

6а. Встаньте на колени, руки сцепите «замком» за головой.

6б. Перенести корпус и сядьте на пол, левее стоп. Затем через исходное положение «приземлитесь» в правую сторону.

Marcella Kaspar.

 

Pehr Hillestrom.
 

 

Christian Asuh...

>>>

СольноДоброУтреннее..

Айвазовский Иван Константинович


Romance

*кликабельно

Пищевые характеристики разных видов рыб и морепродуктов
 

Читать далее...

Про дождь и красный зонт. Работы художника Helen Cottle

>>>

 

Смешная озвучка Б.Обамы

 

 

Отбеливающие маски для лица: домашние рецепты

Очень часто женщинам нужны отбеливающие маски для лица, особенно после зимних холодов или неожиданного солнцепёка. Такие маски  помогают зимой избавиться от кругов под глазами и нездорового цвета лица, а весной или осенью  - от пигментных пятен и веснушек. Так как, после отбеливающих масок нельзя находиться на солнце, желательно делать их на ночь перед сном. Если приходится часто применять отбеливающие маски, то перед выходом на улицу следует смазывать лицо фотозащитным кремом.

Читать далее...

Маска для кожи вокруг глаз против отечности и покраснений

Надо:
1 ст. ложка сухих листьев шалфея,
1 ст. ложка сухих цветков ромашки аптечной,
½ стакана кипятка,
1 ст. ложка свежего жирного творога,
1 ч. ложка оливкового или миндального масла.

Ромашку и шалфей можно заменить зеленым и черным чаем, петрушкой, мятой, мелиссой.

Травы измельчите в кофемолке, залейте крутым кипятком и дайте настояться под крышкой 20-30 минут. Затем слейте лишнюю воду в отдельную емкость.

маски для кожи вокруг глазСмешайте травяную кашицу с творогом и маслом и дайте готовой маске остыть до приятной для кожи глаз температуры. Маску также можно охладить в морозилке.

Смажьте кожу вокруг глаз тонким слоем питательного крема и осторожно нанесите маску.

При желании маску можно использовать и для кожи лица, шеи, области декольте.

Держите маску 20-25 минут, затем смойте прохладной водой. Протрите кожу вокруг глаз и все лицо (+шею, область декольте) ватным тампоном, смоченным в травяном настое.

Курс масок:
Для получение устойчивого результата - 2-3 раза в неделю в течение 1-2 месяцев или же по мере необходимости.

1.


2.


3.


4.

Избавляемся от "гусиных лапок"!

«Гусиные лапки»

Это морщинки в уголках глазах. Они появляются с возрастом, когда кожа теряет коллаген и гиалуроновую кислоту. Одним из решений считают Ботокс, но этот способ подходит не всем: цены «кусаются», есть аллергические реакции на препарат, нужна возобновляемость процедуры. Морщинки у глаз – это не только признак старения, они бывают у совсем молодых женщин. Причина – в злоупотреблении солнцем, курении, плохой экологии и не очень хороших генах, а также в выразительной мимике.

Вот простые домашние способы уменьшить «гусиные лапки»:

- Яичный белок. Взбейте белок яйца до пенистой консистенции. Нанесите на внешние уголки вокруг глаз. Оставьте на 10 минут и смойте холодной водой. Делайте такую простую маску раз в неделю, а также перед ответственными событиями и «выходами в свет».

- Папайя. Этот плод содержит витамин С, который эффективен при обновлении поврежденной кожи. Но если цитрусовые имеют много кислоты в составе, то папайя благотворно воздействует на кожу. Аккуратно измельчите сырую папайю, оставьте мякоть на коже вокруг глаз на 10 минут, и смойте холодной водой.

- Алоэ вера. Свежий сок алоэ вера или гель алоэ вера (из аптеки) можно применять как крем вокруг глаз, это сглаживает морщинки.

- Молоко. Холодное молоко смешайте с миндальным маслом (из аптеки), нанесите на кожу вокруг глаз и оставьте на ночь.

Пирог с творогом, сыром и салями («Кальцоне»)
 

Ингредиенты:
Тесто:
- 2 стакана муки (320 гр)
- 60 гр сливочного масла (мягкого)
- 1 яйцо
- 0,5 ч. ложки сахара,

Читать далее...

Договое..

Herbert Thomas Dicksee

***

*кликабельно
+5

Голландский календарь на 1939 год.
 

Читать далее...

 

 

Потрясающие домашние лифтинг-маски – реальная подтяжка лица

Чтобы лицо всегда выглядело по-молодому свежим и подтянутым за кожей требуется тщательный, регулярный уход. Но как бы вы не желали избежать проявления возрастных изменений, со временем кожа теряет свою упругость, а контуры лица «смазываются», перестают быть четкими. Сделать подобные «трансформации» менее заметными помогают салонные процедуры, либо кардинальные меры – пластические операции. Но самым лучшим выбором для подтяжки кожи лица может стать совмещение редких косметологических процедур в салоне красоты и постоянное применение лифтинг-масок в домашних условиях. 

 Нужно сказать, что лифтинговые составы по народным рецептам применяют порой даже профессиональные косметологи, настолько безотказно и эффективно воздействуют они на нежную кожу. Так почему бы не научиться самостоятельно, проводить подобные процедуры в домашних, удобных условиях? Да и материальная сторона вопроса здесь имеет немаловажное значение, ведь чтобы приготовить омолаживающую маску из продуктов, которые всегда найдутся «в закромах» у хорошей хозяйки, тратиться, совершенно не придется.

Поэтому не будем ходить вокруг да около, а поскорее узнаем несколько чудесных, действенных и абсолютно несложных лифтинг масок для лица, которые пойдут разным типам кожи.

 

Подтягивающие домашние маски с яичным белком

1. Смешайте взбитый яичный белок с одной ст. ложкой свежего лимонного сока. Нанесите на очищенную предварительно кожу лица, обновляя время от времени быстро подсыхающую смесь. Не прекращайте процедуру в течение 20 минут, после чего умойте лицо теплой водой. Такая маска обладает не только превосходным подтягивающим эффектом, но и замечательно освежает уставшую кожу.
2. Смешайте один взбитый в густую пену белок и огуречную мякоть, натертую на мелкой терке. При сухом типе кожи к данному составу не лишним будет добавить несколько капель (примерно 5-7) растительного масла. Нанесите огуречную маску минут на 20 на кожу лица. Смойте, как обычно, едва теплой водой. Эта маска окажет и лифтинговый эффект, и поможет уменьшить на лице неэстетичные пигментные пятна.
3. Натуральные лифтинг-маски в домашних условиях можно также применять и для проведения массажа лица. Например, из того же взбитого в пену белка, «подслащенного» парой чайных ложек сахарного песка, получается изумительная массажная маска. Применять её нужно следующим образом: берем третью часть готовой смеси и наносим на кожу. Ждем, пока маска начнет подсыхать, а потом, окуная пальцы в оставшуюся часть, начинаем делать массаж лица. Легко похлопываем, с оттяжкой, пальцами по коже и продолжаем такие движения до тех пор, пока руки не перестанут прилипать к лицу. По завершении процедуры нужно будет умыть лицо тепленькой водой. Благодаря такому необычному массажу мы не только добьемся лифтингового эффекта, но и сможем очистить закупоренные грязью поры кожи.
4. Смешайте один яичный взбитый белок с мукой пшеничной до состояния достаточно густой сметаны. Минут на 20-25 нанесите это «тесто» на кожу лица. Как только почувствуете, что маска начала подсыхать, смойте её теплой проточной водой.

Экспресс лифтинговые маски в домашних условиях данного состава хороши тем, что оказывают моментальный подтягивающий и отбеливающий эффект. Так что если вам в срочном порядке понадобится иметь «презентабельный» вид – лучшего средства не придумать.

Маска лифтинговая с оливковым маслом

1. Нарежьте мелко-мелко небольшой пучок зелени укропа и положите одну столовую ложку этой сухой кашицы в керамическую или стеклянную пиалу. Добавьте сюда же чайную ложку масла оливкового. Измельчите в кофемолке немного хлопьев «Геркулес» до состояния муки мелкого помола. Понемногу добавляйте овсяную муку к укропу с маслом до тех пор, пока в результате смешивания у вас не получиться густая «каша». На 20 минут нанесите эту плотную смесь на кожу лица достаточно толстым слоем, а по прошествии положенного времени умойтесь прохладной проточной водой.
2. 2. Измельчите мякоть одного очищенного спелого помидора, добавьте к этой кашице половину чайной ложки (капель 5-7) оливкового масла, размешайте хорошенько и на треть часа нанесите на лицо. Смывайте затем маску обычным способом.

Подтягивающие маски для лица с белой глиной

1. Смешайте по однородной консистенции пару столовых ложек белой косметической глины, столовую ложку виноградного, свежевыжатого сока и 1 ч. ложечку масла из пшеничных зародышей. Подержите маску на лице минут 15-20, а далее осторожно все смойте. Если смесь получиться слишком густой, разрешается немного разбавить её столовой минеральной водой.
2. Выжмите сок из одного небольшого лимона, добавьте к нему чайную ложку жидкого меда и столовую ложку белой глины. Хорошенько перемешайте все и наносите лифтинговую маску для лица на чистое лицо. Через 20 минуток, когда смесь немного подсохнет, смойте её теплой водой.

Как видите, ничего сложного вам делать правда не придется. Но если вы регулярно будете пользоваться одним из предложенных рецептов, переживать по поводу дряблой кожи лица вам точно не придется лет до 50-ти!

Хотите проверить – не медлите и прямо сегодня начинайте действовать! 

 

 

 

СольноМадонновое..

Frederick W. MacMonnies
Madonna Of Giverny

*кликабельно

Винтажный фарфор от Gail Mccormack

Ох, как же сегодня на улице тепло! Аж заходить в дом не хочется! Знаю, что такая красотень еще не во всех регионах  страны, поэтому делюсь с вами лучиками солнца...



И вот, как раз, для целей передачи сего весеннего тепла, как нельзя лучше подошел розовый винтажный фарфор. Ну, это, я, по-крайней мере , так думаю)



Сей фарфор создала Gail Mccormack. И еще одна важная вещь. Она его не только смастерила, она еще его и нарисовала! Вот такая сказка получилась, словно два в одном )



Если честно, то я не особо люблю розовые цвета. А вот подобные чашечки прикупила бы в мастерской или в магазинчике...



А вы как относитесь к розовой политре, применительно к фарфору?

Далее...

Удивительный подводный мир

Фотограф

Андрей Шпатак

Смотрим дальше!>>

Танец с веерами

Фотограф

Елена Давыдова

Смотрим дальше!>>

9 рецептов подливы к макаронам
 

далее