-ћетки

ћаски акварельрисунок гравюра скульптура антиквариат резьба фаберже лалик архитектура дворцы замки мосты блины блюда из м€са блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы великие романы водопады вулканы выпечка в€зание крючком в€зание спицы голливуд города горы дачный участок деревь€ десерты диеты дизайн интерьера и ремонт женский образ живопись 19 век живопись 20 век живопись 21век живопись €пони€ китай животные запеканки здоровье знаменитости художники балет знаменитые женщины имидж и красота импрессионисты интерьер истори€ итали€ консервирование королева елизавета ii кошки кулинари€ лес лиса любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые мода монастыри храмы соборы море небо огород огородные секреты озера острова париж парки пасха певцы композиторы музыка пейзажи пещеры пироги подводный мир полезные советы праздники природа птицы пустын€ путешестви€ разное растени€ реки реклама росси€ рукоделие арт-искусство резьба рукоделие, арт-искусство, резьба сад на подоконнике сады салаты собаки советские соусы ссср стихи поэты писатели страны супы тесто тигры торт фитнес фото франци€ французска€ провинци€ храмы художники россии художники сша художники франции цветы в живописи цветы на даче цветы фото €пони€

 -–убрики

 -÷итатник

”пражнение Ђ¬ј ””ћї. ”бираем ∆ирный ∆ивот за 3 минуты в день! - (0)

’отите избавитьс€ от живота – начните заниматьс€ собой! Ќаучитьс€ выполн€ть упражн...

¬олшебна€ мазь от болей в спине, колен€х, суставах и мышцах - (5)

—ложно жить, если тревожит боль  в суставах и спине, и двигатьс€ сложно, не говор€ ...

‘ранци€ Ч родина готической архитектуры - (0)

«арождение готики √отика зародилась в —еверной ‘ранции в середине XII в. и достигла...

Opеra Garnier - (4)

Opеra Garnier   ќпера √арнье ...

Mihail Zablodski. ѕутешествие по сказочной »ндии - (0)

ќднажды мой друг предложил поехать вместе с ним в »ндию. ћне давно хотелось попасть в эт...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јэлита_54

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 6) про_искусство ∆енска€_планета Camelot_Club Floristiko  нига-лучший_друг —ама_овца
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) ќ_—амом_»нтересном

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.12.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 89162


 ак избавитьс€ от др€блой кожи

—уббота, 09 »юн€ 2018 г. 23:51 + в цитатник

 

ќй, как порой така€ мелочь может испортить все впечатление. 

 онечно, можно надеть длинный рукав и проблема решена, но нам-то нужно избавитьс€ от нее, а не скрыть!

»збавитьс€ от др€блой кожи на руках помогут простые упражнени€.

ÐÐ∞ÑÑинки по ÐÐ∞пÑоÑÑ ÐºÑÐ∞ÑивÑе Ð¿ÐїÐµÑи

ѕервое упражнение предназначено дл€ развити€ трицепсов нижней части рук. ”пражнение укрепит мышцы, подт€нет кожу и уменьшит др€блость рук.

 

ƒл€ начала с€дьте на стул с пр€мой спинкой, поставьте ноги перед собой, колени вместе.

–азведите руки в стороны.

ѕот€ните одновременно обе руки назад, как бы пыта€сь соединить локти сзади.

ƒержите руки пр€мыми, сохран€йте такое положение, пока не почувствуете напр€жение в мышцах.

ƒосчитайте до трех, после чего верните руки в исходное положение (пр€мые разведенные руки в стороны).

—делайте три подхода по восемь повторений в каждом.

                                                                                                           

Ќ≈ ѕ–я„≈ћ –” » ѕќƒ –” ј¬!  ак избавитьс€ от др€блой кожи

¬от другое упражнение:

¬озьмите в одну руку вес 2,5-3 килограмма, отведите руку в сторону и удерживайте ее в таком положении несколько секунд.

«атем поднимите руку с весом над головой и, сгиба€ руку в локте, опустите вес назад, чтобы он оказалс€ за ухом.

“ретье упражнение:

ѕоложите ладони на сиденье стула так, чтобы пальцы были под €годицами.

—оскользните со стула и держите вес своего тела на руках и согнутых колен€х.

ѕредставьте, что вы сидите, но ваши €годицы при этом не касаютс€ сидень€ стула.

ћедленно опускайтесь вниз, насколько это возможно.

ƒостигнув нижней точки, удерживайтесь в этой позиции в течение трех секунд, затем медленно поднимитесь обратно так, чтобы €годицы стали вновь вровень с сиденьем стула.

ѕовторите это упражнение восемь раз.

Ќесмотр€ на то, что эти упражнени€ довольно простые, они очень эффективные.

¬ сочетании с правильным питанием они помогут если не совсем избавитьс€ от др€блости рук, то, по крайней мере, значительно уменьшить ее про€вление.

````````````````````````````````````````````````````````````````````

—ери€ сообщений "***фитнес/2":
„асть 1 - 5 очень эффектных упражнений дл€ бедер и €годиц
„асть 2 -  омплекс "√ор€чее тело"
...
„асть 41 - 9 упражнений, которые помогут вам создать идеальные бедра и попу
„асть 42 - 10 лучших упражнений, чтобы убрать живот и подкачать УнижнийФ пресс
„асть 43 -  ак избавитьс€ от др€блой кожи
„асть 44 - ”пражнение Ђ¬ј ””ћї. ”бираем ∆ирный ∆ивот за 3 минуты в день!

–убрики:  фитнес
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



altinira   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 10 »юн€ 2018 г. 00:10 (ссылка)
— благодарностью!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јэлита_54   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 10 »юн€ 2018 г. 11:55 (ссылка)

ќтвет на комментарий altinira

’ороших выходных и праздников!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
_»рина-“веричанка_   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 10 »юн€ 2018 г. 17:57 (ссылка)
«амечаю, как начинает стареть кожа....
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јЌЌј¬»   обратитьс€ по имени „етверг, 14 »юн€ 2018 г. 19:38 (ссылка)
»рочка, увы! ћало что поможет, или тренироватьс€ нужно посто€нно. Ќо тогда надо тренировать и ноги, и живот, и лицо и пр., пр. ј возможно ли это, особенно если никогда этим не занимались? я так понимаю, что не девочки большинство из нас, поэтому не мучитьс€ предлагаю, а стареть красиво. Ќа ноги юбочку подлиннее, на руки кофту с рукавчиком. Ќа ногти маникюр и педикюр, стрижечку повеселее, чуть духов, немножко помады - вот и достаточно. Ќе лечь, конечно, а двигатьс€ посильно. ¬прочем, каждый сам выбирает. —пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јэлита_54   обратитьс€ по имени —уббота, 23 »юн€ 2018 г. 00:55 (ссылка)

ќтвет на комментарий _»рина-“веричанка_

  сожалению и € это замечаю тоже, увы! Ќикуда от этого не детьс€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јэлита_54   обратитьс€ по имени —уббота, 23 »юн€ 2018 г. 00:56 (ссылка)

ќтвет на комментарий јЌЌј¬»

јнечка, согласна с ¬ами полностью, но € все пытаюсь еще чем-то заниматьс€, хочу начать бегать немного хот€ бы.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку