-ћетки

акварельрисунок гравюра скульптура антиквариат резьба фаберже лалик архитектура дворцы замки мосты блюда из м€са блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы великие романы водопады вулканы выпечка в€зание крючок схемы в€зание спицы голливуд города горы дачный участок десерты диеты дизайн интерьера и ремонт женские образы живопись 19 век живопись 20 век живопись 21век животные фото закуски запеканки здоровье знаменитости художники балет знаменитые женщины иллюстрации имидж красоты импрессионисты истори€ кино компоты и напитки консервирование королева елизавета ii кошки в живописи кошки фото и в живописи куклы кулинари€ ледники любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые маски уход за лицом, волосами и телом косметика маски уход за лицомволосами и телом косметика маски, уход за лицом,волосами и телом, косметика мода монастыри храмы соборы небо, рассветы, закаты новый год огород огородные секреты озера острова париж парки мира певцы композиторы музыка пейзажи живопись пейзажи разные живопись пещеры пироги подводный мир полезные советы природа птицы пустын€ путешестви€ разное и самое интересное в мире растени€ реки реклама росси€ рукоделие арт-искусство резьба рукоделие вышивкаподелки из бумаги резьба рукоделие, вышивка,поделки из бумаги резьба русские художники сад на подоконнике сады мира салаты собаки советские соусы ссср стихи поэты писатели страны супы тигры торт украшени€ драгоценности фарфор фитнес йога фитнес, йога фото франци€ художники россии цветы в живописи цветы на даче цветы фото

 -–убрики

 -÷итатник

Kal Gajoum, 1968 | √ородской художник - (0)

 аль-√аджум, ливийский художник, родилс€ в “риполи. ≈го интерес к искусству возник в оче...

рамочки бордюрные - (0)

.........«десь будет ваша запись...... .........«десь будет ваша запись...... .........«...

ƒл€ любителей необычных сочетаний-рецепты салатов с черносливом - (3)

—ухофрукты добав€т пикантную нотку в салаты с курицей, свЄклой, орехами, огурцами, г...

 овры крючком из шнура! ”дивите своих гостей - (2)

ƒл€ того, чтобы создать уют в квартире, в доме, женщины листают сотни журналов, ...

ѕенсионна€ реформа - (0)

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јэлита_54

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

акварель антиквариат и украшени€ архитектура все по кулинарии все по уходу за внешностью в€зание крючком схемы и в€зание спицами живопись старых мастеров замки и дворцы здоровье знаменитости истори€ кошки и животные фото любимые актеры монастыри парки и сады пейзажи полезные советы природа путешестви€ соборы и храмы

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 6) про_искусство ∆енска€_планета Camelot_Club Floristiko —ама_овца  нига-лучший_друг
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) ќ_—амом_»нтересном

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.12.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 95672


 ак избавитьс€ от др€блой кожи

—уббота, 09 »юн€ 2018 г. 23:51 + в цитатник

 

ќй, как порой така€ мелочь может испортить все впечатление. 

 онечно, можно надеть длинный рукав и проблема решена, но нам-то нужно избавитьс€ от нее, а не скрыть!

»збавитьс€ от др€блой кожи на руках помогут простые упражнени€.

ÐÐ∞ÑÑинки по ÐÐ∞пÑоÑÑ ÐºÑÐ∞ÑивÑе Ð¿ÐїÐµÑи

ѕервое упражнение предназначено дл€ развити€ трицепсов нижней части рук. ”пражнение укрепит мышцы, подт€нет кожу и уменьшит др€блость рук.

 

ƒл€ начала с€дьте на стул с пр€мой спинкой, поставьте ноги перед собой, колени вместе.

–азведите руки в стороны.

ѕот€ните одновременно обе руки назад, как бы пыта€сь соединить локти сзади.

ƒержите руки пр€мыми, сохран€йте такое положение, пока не почувствуете напр€жение в мышцах.

ƒосчитайте до трех, после чего верните руки в исходное положение (пр€мые разведенные руки в стороны).

—делайте три подхода по восемь повторений в каждом.

                                                                                                           

Ќ≈ ѕ–я„≈ћ –” » ѕќƒ –” ј¬!  ак избавитьс€ от др€блой кожи

¬от другое упражнение:

¬озьмите в одну руку вес 2,5-3 килограмма, отведите руку в сторону и удерживайте ее в таком положении несколько секунд.

«атем поднимите руку с весом над головой и, сгиба€ руку в локте, опустите вес назад, чтобы он оказалс€ за ухом.

“ретье упражнение:

ѕоложите ладони на сиденье стула так, чтобы пальцы были под €годицами.

—оскользните со стула и держите вес своего тела на руках и согнутых колен€х.

ѕредставьте, что вы сидите, но ваши €годицы при этом не касаютс€ сидень€ стула.

ћедленно опускайтесь вниз, насколько это возможно.

ƒостигнув нижней точки, удерживайтесь в этой позиции в течение трех секунд, затем медленно поднимитесь обратно так, чтобы €годицы стали вновь вровень с сиденьем стула.

ѕовторите это упражнение восемь раз.

Ќесмотр€ на то, что эти упражнени€ довольно простые, они очень эффективные.

¬ сочетании с правильным питанием они помогут если не совсем избавитьс€ от др€блости рук, то, по крайней мере, значительно уменьшить ее про€вление.

````````````````````````````````````````````````````````````````````

—ери€ сообщений "*** фитнес, йога / 2":
„асть 1 - 5 очень эффектных упражнений дл€ бедер и €годиц
„асть 2 -  омплекс "√ор€чее тело"
...
„асть 41 - 9 упражнений, которые помогут вам создать идеальные бедра и попу
„асть 42 - 10 лучших упражнений, чтобы убрать живот и подкачать УнижнийФ пресс
„асть 43 -  ак избавитьс€ от др€блой кожи
„асть 44 - ”пражнение Ђ¬ј ””ћї. ”бираем ∆ирный ∆ивот за 3 минуты в день!
„асть 45 - ƒейственные упражнени€ дл€ здоровь€ спины
...
„асть 48 - 6 упражнений дл€ плоского живота, которые можно делать пр€мо на стуле
„асть 49 - ”пражнени€ на м€че дл€ похудени€ Ч взрослые игры дл€ стройности
„асть 50 -  ак похудеть в спине: 8 упражнений дл€ избавлени€ от подкожного жира

–убрики:  фитнес, йога
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



altinira   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 10 »юн€ 2018 г. 00:10 (ссылка)
— благодарностью!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јэлита_54   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 10 »юн€ 2018 г. 11:55 (ссылка)

ќтвет на комментарий altinira

’ороших выходных и праздников!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
_»рина-“веричанка_   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 10 »юн€ 2018 г. 17:57 (ссылка)
«амечаю, как начинает стареть кожа....
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јЌЌј¬»   обратитьс€ по имени „етверг, 14 »юн€ 2018 г. 19:38 (ссылка)
»рочка, увы! ћало что поможет, или тренироватьс€ нужно посто€нно. Ќо тогда надо тренировать и ноги, и живот, и лицо и пр., пр. ј возможно ли это, особенно если никогда этим не занимались? я так понимаю, что не девочки большинство из нас, поэтому не мучитьс€ предлагаю, а стареть красиво. Ќа ноги юбочку подлиннее, на руки кофту с рукавчиком. Ќа ногти маникюр и педикюр, стрижечку повеселее, чуть духов, немножко помады - вот и достаточно. Ќе лечь, конечно, а двигатьс€ посильно. ¬прочем, каждый сам выбирает. —пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јэлита_54   обратитьс€ по имени —уббота, 23 »юн€ 2018 г. 00:55 (ссылка)

ќтвет на комментарий _»рина-“веричанка_

  сожалению и € это замечаю тоже, увы! Ќикуда от этого не детьс€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јэлита_54   обратитьс€ по имени —уббота, 23 »юн€ 2018 г. 00:56 (ссылка)

ќтвет на комментарий јЌЌј¬»

јнечка, согласна с ¬ами полностью, но € все пытаюсь еще чем-то заниматьс€, хочу начать бегать немного хот€ бы.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку