-ћетки

акварельрисунок гравюра скульптура антиквариат резьба фаберже лалик архитектура дворцы замки мосты блюда из м€са блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы великие романы водопады вулканы выпечка в€зание крючком в€зание спицы голливуд города горы дачный участок десерты диеты дизайн интерьера и ремонт женский образ живопись 19 век живопись 20 век живопись 21век живопись €пони€ китай животные запеканки здоровье знаменитости художники балет знаменитые женщины иллюстрации имидж и красота импрессионисты интерьер истори€ итали€ кино консервирование королева елизавета ii кошки кулинари€ лес лиса любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые маски, уход за лицом и телом, косметика мода монастыри храмы соборы море натюрморты с цветами небо огород огородные секреты озера острова париж парки пасха певцы композиторы музыка пейзажи пещеры пироги подводный мир полезные советы праздники природа птицы пустын€ путешестви€ разное растени€ реки реклама росси€ рукоделие арт-искусство резьба рукоделие, арт-искусство, резьба сад на подоконнике сады салаты собаки советские соусы ссср стихи поэты писатели страны супы тесто тигры торт фитнес йога фитнес, йога фото франци€ французска€ провинци€ художники великобритании художники россии цветы в живописи цветы на даче цветы фото €пони€

 -–убрики

 -÷итатник

ѕенсионна€ реформа - (0)

–амочки - (0)

–амочки дл€ текста-8 ѕродолжение. Ќачало: –амочки-1 * –амочки-2 * –амочки-3 * –амочки-4...

–амочки - (2)

*** ¬аш текст... --------------------------

ѕариж, ‘ранци€ - (2)

ѕариж, ‘ранци€ ѕариж — столица ‘ранции и...

Ќочной ѕариж - 40 чудесных фотографий - (2)

  ...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јэлита_54

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 6) про_искусство ∆енска€_планета Camelot_Club Floristiko  нига-лучший_друг —ама_овца
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) ќ_—амом_»нтересном

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.12.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 91961


 ак избавитьс€ от др€блой кожи

—уббота, 09 »юн€ 2018 г. 23:51 + в цитатник

 

ќй, как порой така€ мелочь может испортить все впечатление. 

 онечно, можно надеть длинный рукав и проблема решена, но нам-то нужно избавитьс€ от нее, а не скрыть!

»збавитьс€ от др€блой кожи на руках помогут простые упражнени€.

ÐÐ∞ÑÑинки по ÐÐ∞пÑоÑÑ ÐºÑÐ∞ÑивÑе Ð¿ÐїÐµÑи

ѕервое упражнение предназначено дл€ развити€ трицепсов нижней части рук. ”пражнение укрепит мышцы, подт€нет кожу и уменьшит др€блость рук.

 

ƒл€ начала с€дьте на стул с пр€мой спинкой, поставьте ноги перед собой, колени вместе.

–азведите руки в стороны.

ѕот€ните одновременно обе руки назад, как бы пыта€сь соединить локти сзади.

ƒержите руки пр€мыми, сохран€йте такое положение, пока не почувствуете напр€жение в мышцах.

ƒосчитайте до трех, после чего верните руки в исходное положение (пр€мые разведенные руки в стороны).

—делайте три подхода по восемь повторений в каждом.

                                                                                                           

Ќ≈ ѕ–я„≈ћ –” » ѕќƒ –” ј¬!  ак избавитьс€ от др€блой кожи

¬от другое упражнение:

¬озьмите в одну руку вес 2,5-3 килограмма, отведите руку в сторону и удерживайте ее в таком положении несколько секунд.

«атем поднимите руку с весом над головой и, сгиба€ руку в локте, опустите вес назад, чтобы он оказалс€ за ухом.

“ретье упражнение:

ѕоложите ладони на сиденье стула так, чтобы пальцы были под €годицами.

—оскользните со стула и держите вес своего тела на руках и согнутых колен€х.

ѕредставьте, что вы сидите, но ваши €годицы при этом не касаютс€ сидень€ стула.

ћедленно опускайтесь вниз, насколько это возможно.

ƒостигнув нижней точки, удерживайтесь в этой позиции в течение трех секунд, затем медленно поднимитесь обратно так, чтобы €годицы стали вновь вровень с сиденьем стула.

ѕовторите это упражнение восемь раз.

Ќесмотр€ на то, что эти упражнени€ довольно простые, они очень эффективные.

¬ сочетании с правильным питанием они помогут если не совсем избавитьс€ от др€блости рук, то, по крайней мере, значительно уменьшить ее про€вление.

````````````````````````````````````````````````````````````````````

—ери€ сообщений "***фитнес, йога/2":
„асть 1 - 5 очень эффектных упражнений дл€ бедер и €годиц
„асть 2 -  омплекс "√ор€чее тело"
...
„асть 41 - 9 упражнений, которые помогут вам создать идеальные бедра и попу
„асть 42 - 10 лучших упражнений, чтобы убрать живот и подкачать УнижнийФ пресс
„асть 43 -  ак избавитьс€ от др€блой кожи
„асть 44 - ”пражнение Ђ¬ј ””ћї. ”бираем ∆ирный ∆ивот за 3 минуты в день!
„асть 45 - ƒейственные упражнени€ дл€ здоровь€ спины
...
„асть 48 - 6 упражнений дл€ плоского живота, которые можно делать пр€мо на стуле
„асть 49 - ”пражнени€ на м€че дл€ похудени€ Ч взрослые игры дл€ стройности
„асть 50 -  ак похудеть в спине: 8 упражнений дл€ избавлени€ от подкожного жира

–убрики:  фитнес, йога
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



altinira   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 10 »юн€ 2018 г. 00:10 (ссылка)
— благодарностью!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јэлита_54   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 10 »юн€ 2018 г. 11:55 (ссылка)

ќтвет на комментарий altinira

’ороших выходных и праздников!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
_»рина-“веричанка_   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 10 »юн€ 2018 г. 17:57 (ссылка)
«амечаю, как начинает стареть кожа....
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јЌЌј¬»   обратитьс€ по имени „етверг, 14 »юн€ 2018 г. 19:38 (ссылка)
»рочка, увы! ћало что поможет, или тренироватьс€ нужно посто€нно. Ќо тогда надо тренировать и ноги, и живот, и лицо и пр., пр. ј возможно ли это, особенно если никогда этим не занимались? я так понимаю, что не девочки большинство из нас, поэтому не мучитьс€ предлагаю, а стареть красиво. Ќа ноги юбочку подлиннее, на руки кофту с рукавчиком. Ќа ногти маникюр и педикюр, стрижечку повеселее, чуть духов, немножко помады - вот и достаточно. Ќе лечь, конечно, а двигатьс€ посильно. ¬прочем, каждый сам выбирает. —пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јэлита_54   обратитьс€ по имени —уббота, 23 »юн€ 2018 г. 00:55 (ссылка)

ќтвет на комментарий _»рина-“веричанка_

  сожалению и € это замечаю тоже, увы! Ќикуда от этого не детьс€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јэлита_54   обратитьс€ по имени —уббота, 23 »юн€ 2018 г. 00:56 (ссылка)

ќтвет на комментарий јЌЌј¬»

јнечка, согласна с ¬ами полностью, но € все пытаюсь еще чем-то заниматьс€, хочу начать бегать немного хот€ бы.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку