-ћетки

акварельрисунок гравюра скульптура антиквариат резьба фаберже лалик архитектура дворцы замки мосты блины блюда из м€са блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы вулканы выпечка в€зание крючок схемы в€зание спицы голливуд города горы дачный участок десерты дети в живописи диеты дизайн интерьера и ремонт женские образы живопись 19 век живопись 20 век живопись 21век живопись €пони€ китай коре€ животные фото закуски запеканки здоровье знаменитости художники балет знаменитые женщины иллюстрации имидж красоты импрессионисты компоты и напитки консервирование королева елизавета ii короли и королевы кошки в живописи кошки фото и в живописи куклы кулинари€ ледники любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые маски уход за лицом, волосами и телом косметика маски уход за лицомволосами и телом косметика маски, уход за лицом,волосами и телом, косметика мода монастыри храмы соборы натюрморты с цветами небо, рассветы, закаты новый год огород огородные секреты озера острова париж парки мира певцы композиторы музыка пейзажи живопись пейзажи разные живопись пещеры пироги подводный мир полезные советы природа птицы пустын€ путешестви€ разное и самое интересное в мире реки реклама рукоделие арт-искусство резьба рукоделие вышивкаподелки из бумаги резьба русские художники сад на подоконнике сады мира салаты собаки советские соусы ссср стихи поэты писатели супы тесто тигры торт украшени€ драгоценности фарфор фитнес фитнес йога фитнес, йога фото франци€ художники россии художники сша цветы в живописи цветы на даче цветы фото

 -–убрики

 -÷итатник

ћалоизвестные факты о —оборе ѕарижской Ѕогоматери (Ќотр-дам де ѕари) - (0)

Ќачало строительства —обора ѕарижской Ѕогоматери (Ќотр-дам де ѕари) началось около 850 лет на...

ѕравила подбора обуви - (0)

ћало у кого вызовет сомнение тот факт, что обувь представл€ет собой один из важнейши...

простые рамочки дл€ постов 'калейдоскоп' - (0)

простые рамочки дл€ постов 'калейдоскоп' ....«десь будет ваша запись... ....«десь будет ваша...

рамочки дл€ постов - (0)

рамочки дл€ постов ....«десь будет ваша запись.... ....«десь будет ваша запись.... ....«д...

рамочки классические дл€ постов с разделител€ми - (0)

........«десь будет ваша запись........ ........«десь будет ваша запись........ ...........

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јэлита_54

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

акварель антиквариат и украшени€ архитектура все по кулинарии все по уходу за внешностью в€зание крючком схемы и в€зание спицами живопись старых мастеров замки и дворцы здоровье знаменитости истори€ кошки и животные фото любимые актеры монастыри парки и сады пейзажи полезные советы природа путешестви€ соборы и храмы

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 6) про_искусство ∆енска€_планета Camelot_Club Floristiko —ама_овца  нига-лучший_друг
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) ќ_—амом_»нтересном

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.12.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 98076


 ак избавитьс€ от др€блой кожи

—уббота, 09 »юн€ 2018 г. 23:51 + в цитатник

 

ќй, как порой така€ мелочь может испортить все впечатление. 

 онечно, можно надеть длинный рукав и проблема решена, но нам-то нужно избавитьс€ от нее, а не скрыть!

»збавитьс€ от др€блой кожи на руках помогут простые упражнени€.

ÐÐ∞ÑÑинки по ÐÐ∞пÑоÑÑ ÐºÑÐ∞ÑивÑе Ð¿ÐїÐµÑи

ѕервое упражнение предназначено дл€ развити€ трицепсов нижней части рук. ”пражнение укрепит мышцы, подт€нет кожу и уменьшит др€блость рук.

 

ƒл€ начала с€дьте на стул с пр€мой спинкой, поставьте ноги перед собой, колени вместе.

–азведите руки в стороны.

ѕот€ните одновременно обе руки назад, как бы пыта€сь соединить локти сзади.

ƒержите руки пр€мыми, сохран€йте такое положение, пока не почувствуете напр€жение в мышцах.

ƒосчитайте до трех, после чего верните руки в исходное положение (пр€мые разведенные руки в стороны).

—делайте три подхода по восемь повторений в каждом.

                                                                                                           

Ќ≈ ѕ–я„≈ћ –” » ѕќƒ –” ј¬!  ак избавитьс€ от др€блой кожи

¬от другое упражнение:

¬озьмите в одну руку вес 2,5-3 килограмма, отведите руку в сторону и удерживайте ее в таком положении несколько секунд.

«атем поднимите руку с весом над головой и, сгиба€ руку в локте, опустите вес назад, чтобы он оказалс€ за ухом.

“ретье упражнение:

ѕоложите ладони на сиденье стула так, чтобы пальцы были под €годицами.

—оскользните со стула и держите вес своего тела на руках и согнутых колен€х.

ѕредставьте, что вы сидите, но ваши €годицы при этом не касаютс€ сидень€ стула.

ћедленно опускайтесь вниз, насколько это возможно.

ƒостигнув нижней точки, удерживайтесь в этой позиции в течение трех секунд, затем медленно поднимитесь обратно так, чтобы €годицы стали вновь вровень с сиденьем стула.

ѕовторите это упражнение восемь раз.

Ќесмотр€ на то, что эти упражнени€ довольно простые, они очень эффективные.

¬ сочетании с правильным питанием они помогут если не совсем избавитьс€ от др€блости рук, то, по крайней мере, значительно уменьшить ее про€вление.

````````````````````````````````````````````````````````````````````

–убрики:  фитнес, йога/*** фитнес, йога / 2
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



altinira   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 10 »юн€ 2018 г. 00:10 (ссылка)
— благодарностью!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јэлита_54   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 10 »юн€ 2018 г. 11:55 (ссылка)

ќтвет на комментарий altinira

’ороших выходных и праздников!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
_»рина-“веричанка_   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 10 »юн€ 2018 г. 17:57 (ссылка)
«амечаю, как начинает стареть кожа....
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јЌЌј¬»   обратитьс€ по имени „етверг, 14 »юн€ 2018 г. 19:38 (ссылка)
»рочка, увы! ћало что поможет, или тренироватьс€ нужно посто€нно. Ќо тогда надо тренировать и ноги, и живот, и лицо и пр., пр. ј возможно ли это, особенно если никогда этим не занимались? я так понимаю, что не девочки большинство из нас, поэтому не мучитьс€ предлагаю, а стареть красиво. Ќа ноги юбочку подлиннее, на руки кофту с рукавчиком. Ќа ногти маникюр и педикюр, стрижечку повеселее, чуть духов, немножко помады - вот и достаточно. Ќе лечь, конечно, а двигатьс€ посильно. ¬прочем, каждый сам выбирает. —пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јэлита_54   обратитьс€ по имени —уббота, 23 »юн€ 2018 г. 00:55 (ссылка)

ќтвет на комментарий _»рина-“веричанка_

  сожалению и € это замечаю тоже, увы! Ќикуда от этого не детьс€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јэлита_54   обратитьс€ по имени —уббота, 23 »юн€ 2018 г. 00:56 (ссылка)

ќтвет на комментарий јЌЌј¬»

јнечка, согласна с ¬ами полностью, но € все пытаюсь еще чем-то заниматьс€, хочу начать бегать немного хот€ бы.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку