Гренландия

Гренландия — крупнейший остров на Земле, расположенный между Атлантическим и Северным Ледовитым океанами. Более 80% территории острова покрыто льдами, в прибрежных водах дрейфуют айсберги, а берега изрезаны фьордами.

Тающий ледник Сермек, расположенный примерно в 80 км к югу от столицы Гренландии, города Нуук. (Фото Hannibal Hanschke):

Айсберги на закате в заливе Диско, недалеко от Илулиссата, 14 сентября 2021. (Фото Hannibal Hanschke):

Горы на западном побережье Гренландии, недалеко от Нуука, 4 сентября 2021. (Фото Hannibal Hanschke):

Все знают, что повышенное кровяное давление опасно для здоровья. Большая нагрузка на сердце приводит к истощению сердечной мышцы, возрастает риск ишемического инсульта, нарушается работа почек. Лечить гипертонию нужно обязательно! Но что делать, если давление подскочило, а под руками нет необходимых лекарств?

© Depositphotos

КАК СНИЗИТЬ ДАВЛЕНИЕ БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО

К факторам риска развития гипертонии относятся наследственность, избыточный вес, низкая физическая активность, неправильное питание, курение, злоупотребление алкоголем, стресс, сахарный диабет, хронические болезни и возраст выше 40 лет.

Внушительный список не правда ли? Поэтому каждый должен знать,  как эффективно снизить давление в домашних условиях. Ведь проблема может застать врасплох в любую минуту и в любом месте. Гипертоники со стажем уверяют, что альтернативные способы снизить давление помогают облегчить состояние до приезда скорой помощи.

© Depositphotos

Черные точки — это распространенная проблема.

От нее страдают мужчины, женщины и дети. Воспаления возникают в подростковом возрасте и могут преследовать на протяжении всей жизни.

Проблему чёрных точек можно скрыть при помощи косметических средств, но лучше избавиться от них раз и навсегда. В борьбе за идеальную кожу подойдут домашние, аптечные и магазинные средства.

Причины появления черных точек

Черные точки (акне) — одно из самых распространенных хронических заболеваний кожи. Оно встречается у 60% молодых людей в возрасте от 12 до 24. Однако и после 25 лет воспаления довольно распространены.

Акне появляется из-за повышенной работы кожных желез, закупорки пор и волосяных фолликул. Кожные клетки забиваются сальными пробками и отмершими клетками эпителия.

Выработка жира выполняет защитную функцию организма. Кожное сало препятствует пересушиванию кожи, защищает от бактерий и инфекций, участвует в терморегуляционных процессах. В результате избытка вещества возникает воспаление.

Ученные выделяют два типа факторов, которые влияют на появление черных точек: внутренние и внешние. К внешним факторам появления угрей относятся:

• Комедогенные вещества — частицы промышленных и косметических продуктов, которые вызывают закупорку сальных желез и огрубение кожи. К таким средствам относятся: различные масла, смазки, а также препараты с содержанием деготи;
• Косметика. Пудра, румяна, тени могут являться одной из причин закупорки пор. Особенно вредными считаются средства с содержанием жира. Также угревая сыпь может возникнуть в результате злоупотребления маслом для загара;
• Механическое воздействие. Длительное давление на кожу, трение одежды об кожу, длительное ношение головного убора и т.п. приводит к механическому акне;
• Акне бодибилдеров. При приеме анаболических стероидов наблюдается резкое возникновение угревой сыпи.
•                                                                                                                                

Интенсивные тренировки считаются лучшим способом для похудения. Активно работают мышцы, а значит, усиливаются процессы «сжигания» жира.

Женщин чаще всего беспокоит нижняя половина тела, где много проблемных зон (под ягодицами, в области галифе и внутренней стороны бедра). Если вам нужно прокачать по максимуму именно эти участки, то предлагаем вам готовый вариант тренировки для стройных ног без инвентаря. Всего будет 16 упражнений, чтобы похудеть в бедрах и стать стройнее.

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В БЕДРАХ (РАУНД 1)

Первый раунд включает 8 упражнений, чтобы похудеть в бедрах. Активно работают ягодицы и мышцы ног, частично спина, пресс и плечевой пояс. Упражнения сочетают как динамику, так и статику, что повышает эффективность. Содержат комбинации приседы, выпады, различные махи или шаги. Выполняются упражнения стоя без дополнительного веса, коврик не требуется.

Вы можете выполнять первый и второй раунд в разные дни, чередуя упражнения между собой. Достаточно заниматься 2-3 раза в неделю по 20-30 минут.

1. ПРИСЕДЫ + ЗАХЛЕСТЫ ГОЛЕНИ

Поставьте пошире ноги, разверните немного носки. Руки сцепите в замок перед собой, выпрямите спину. Выполните присед: опустите таз вниз-назад, не свалив колени внутрь и остановив бедра почти на параллели полу, корпус чуть наклоните. По достижению нижней точки встаньте, не разгибая до конца ноги, сделайте левой голенью захлест, снова перейдите в присед, затем правой. Упражнение отлично прорабатывает ягодичные мышцы, приводящие мышцы, задние поверхности бедер.

Сколько выполнять: 14-16 приседаний всего.

                                                                                                                                 

12 пикантных фактов о фрейлинах — женщинах, которые шли на многое ради близости к королеве

Представляю Вашему вниманию свой видео рецепт приготовления заливного пирога из теста на кефире. Этот пирог я буду делать с начинкой из вареных яиц и капусты. Надеюсь Вам понравится мой рецепт. Приятного аппетита.

Ингредиенты для заливного теста на пирог:

• Кефир - 500 мл.
• Яйцо куриное - 1 шт.
• Мука пшеничная - 2,5 стак.
• Разрыхлитель для теста - 1 пакетик ( 10 гр.)
• Соль - 1 ч. ложка
• Сахар - 1 ч. ложка
• Растительное масло для смазывания формы
•                                                                                                   

Першение в горле, сопровождающееся сухим надсадным кашлем – крайне неприятное состояние, с которым приходилось сталкиваться каждому из нас. В такой ситуации трудно уснуть, больно глотать пищу и даже разговаривать становится практически невозможно. А если болезненное состояние усугубляется болью в горле, отеком гортани и потерей голоса, ситуация и совсем становится критической.

Столкнувшись с такой проблемой, хочется быстрее избавиться от нее, но прежде, чем бежать в аптеку за смягчающими леденцами и покупать антибактериальные средства, стоит посетить врача и выяснить причину недомогания.

Как бороться с кашлем и першением

Большим подспорьем в борьбе с сухим кашлем и саднящим горлом являются народные средства. Рецепты на основе природных компонентов прекрасно дезинфицируют, снимают боль и воспаление, да к тому же разжижают мокроту, помогая перевести сухой надсадный кашель во влажный, справиться с которым гораздо легче. А с разжижением мокроты уходит и першение в горле.

Топ-10 средств лечения, когда першит горло и хочется кашлять

1. Соль и сода

Самым простым, но вместе с тем чрезвычайно эффективным средством для полоскания горла при воспалении, кашле, хрипоте и першении, является раствор соли и соды. Соль обладает отличными дезинфицирующими свойствами, а сода смягчает слизистую глотки, помогая отхождению мокроты и скорейшему выздоровлению. Готовится раствор для полоскания очень просто: растворите в стакане теплой воды ½ ч.л. соли и ½ ч.л. соды, после чего сразу же приступайте к процедуре. При этом помните, чтобы достичь максимального эффекта, полоскать горло следует не менее 5 р/день.

Гуакамоле - рецепт за 10 минут. Вкусная и полезная закуска (соус) из авокадо, готовится проще простого. По моему мнению, это самое вкусное блюдо, которое можно приготовить из авокадо.

Ингредиенты:

• Помидоры - 100 г.
• Авокадо - 2 шт.
• Лук красный - 1/2 шт.
• Сок лимона (или лайма) - 1/2 ч.л
• Соль - 1 щепотка
• Перец красный острый - по вкусу
• Кинза - 1/4 пучка
• Оливковое масло - 1 ст.л

````````````````````````````````````````````````````````````````````````````

Редька – уникальный корнеплод, в былые времена снискавший себе славу спасителя от голодной смерти, а ныне несправедливо забытый и редко употребляемый в пищу. Действительно, редька считалась основным продуктом питания в Древнем Египте, где из нее получали растительное масло, а на Руси из этого корнеплода варили постную похлебку, которая спасала от голодной смерти миллионы крестьян. Сегодня же большинство жителей мегаполисов даже не знакомы со вкусом редьки, а если и знакомы то, знания их ограничиваются известным рецептом от кашля, в котором сок черной редьки рекомендуется смешать с медом.

Но ведь ценность этого овоща гораздо больше и об этом просто необходимо знать всем тем, кто хочет питаться здоровой и действительно полезной пищей. В данной статье предлагаем поближе познакомиться с этим ценным овощем, и узнать о пользе и вреде редьки, которые она может принести нашему здоровью.

Химический состав редьки

Редька недаром была основным продуктом питания во многих странах. Все дело в ее высоких питательных свойствах и ценном витаминно-минеральном составе, который укрепляет защитные силы организма. В частности, этот овощ является ценным источником следующих полезных веществ:

• витамин A – необходим для роста и укрепления костей, а также для поддержания остроты зрения;
• витамин C – укрепляет защитные силы и борется со свободными радикалами в организме;
• витамин PP – способствует росту тканей и полноценному расщеплению жиров;
• витамины группы B – участвуют во всех обменных процессах организма и поддерживают здоровье нервной системы;
• пантотеновая кислота – формирует иммунитет и участвует в образовании нервных связей, в синтезе гормона кортизола и формировании клеток крови;
• пищевые волокна – улучшают работу кишечника, нормализуют пищеварение и выводят токсичные вещества из организма;
• лизоцим – обладает антисептическими свойствами, препятствуя инфекционному заражению организма.

Отдельно скажем о присутствующих в редьке фитонцидах. Такие ценные соединения прекрасно очищают организм от микробов, существенно снижая риск простудных заболеваний, да к тому же борются со свободными радикалами, препятствуя мутации здоровых клеток. В редьке содержатся глюкозинолаты – вещества, подавляющие жизнедеятельность раковых клеток.

Кроме того, редька богата калием и кальцием, магнием и фосфором, йодом, железом, серой, дубильными веществами, аминокислотами, эфирными маслами и другими полезными соединениями.

Калорий ность редьки

При таком богатом химическом составе редька является низкокалорийным овощем, в котором содержится всего 36 калорий. Более того, гликемический индекс (ГИ) этого корнеплода равен 15, а значит, более подходящего продукта для борьбы с лишним весом трудно себе представить.

Упражнения на стуле отлично подойдут для людей, работающих в офисе, а также для пожилых людей, для людей с проблемами суставов и для людей с ограниченными физическими возможностями.

Такая тренировка станет хорошей альтернативой обычной зарядке, жиросжигающие упражнения помогают похудеть, хорошо разминают мышцы и суставы, заряжают энергией и способствуют стабилизации работы нервной системы.

8 УПРАЖНЕНИЙ НА СТУЛЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Представленные ниже упражнения на стуле просты в освоении и подойдут даже абсолютным новичкам. Вы хорошо потренируете все тело без риска получения травмы.

1. ПОДЪЕМ РУК И КОЛЕНА

Поставьте ноги по вертикали ключиц, согните руки вдоль тела. Сожмите ладони в кулаки и подведите их к подбородку. На выдохе поднимите обе руки вверх, но не допускайте полного их разгибания, чтобы избежать перенапряжения локтевых суставов. Одновременно поднимите колено правой ноги. Доведите его до уровня нижней части груди или на комфортную вам высоту. В пиковой точке сделайте секундную паузу, после чего вернитесь в исходное положение. На следующее повторение сработайте левым коленом.

Упражнение сжигает жир в зоне пояса, подтягивает пресс и бедра. Также оно оздоравливает плечевые суставы, убирает дряблость в зоне подмышек, стимулирует кровообращение к головному мозгу.

Сколько выполнять: 18-20 подъемов рук всего.

2. ПОВОРОТЫ КОРПУСА

Выпрямите спину и опустите плечи. После этого согните руки в локтях и поднимите перед собой. Для удобства положите одну кисть на другую. Начните на выдохе выполнять поворот туловища в правую сторону. На вдохе вернитесь в исходное положение, после чего совершите аналогичный поворот влево. Чередуйте стороны между собой на протяжении всего подхода.

Такое упражнение на стуле повышает гибкость позвоночного столба, укрепляет кор, устраняет боли в спине и пояснице. Не меньше работают косые мышцы живота, ответственные за формирование стройной рельефной талии.

Скала Эль-Пеньон-де-Гуатапе

Это удивительное место находится между небольшими городами — Эль-Пеньол и Гуатапе — в колумбийском департаменте Антьокия. Эль-Пеньон-де-Гуатапе — отдельно стоящая скала возрастом около 70 миллионов лет, возвышающаяся на 220 метров на берегу водохранилища Гуатапе, которая своей формой похожа на гигантский камень.

На её вершину ведёт длинная зигзагообразная лестница, состоящая из 650 ступенек, благодаря чему она стала популярной туристической достопримечательностью. Добравшись до вершины скалы, можно попасть на смотровую площадку и попасть в трёхметровую башню, откуда открывается прекрасный вид на округу.
 

фото: devillamb / Instagram
 

В моём авторском рецепте нет приправ и зелени. Приготовив этот рецепт, вы почувствуете истинный аромат мяса и овощей блюда. Блюдо готовится в обычном кухонном казане.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Свиная лопатка или окорок – 500 гр;

Лук репка – 350 гр;

Патиссон или огурец – 350 гр;

Перец болгарский – 400 гр;

Перец жгучий – 1 стручок;

Соус соевый – 2 ст.л.;

Чеснок – 3 зубчика;

Масло растительное – 90-100 мл;

Соль – по вкусу.

Все мы знаем, что волосы поддерживают энергетическую связь с Космосом. Именно поэтому с волосами связано так много суеверий и примет. А еще известно, что всего лишь на одну волосинку можно как гадать, так и наводить порчу. Наши предки всегда осторожно относились к любым ритуалам, связанным с волосами.

До нашего времени сохранились эти приметы и суеверия. Мы не всегда помним причины некоторых из них, так давайте попробуем разобраться, с чего все начиналось.

Нельзя делить одну расческу на двоих.

У каждого должна быть своя личная расческа. И вопрос тут не только гигиенического характера. Если вы одалживаете свою расческу подруге, то она, сама того не желая, отбирает вашу энергию. Биополе таким образом ослабевает, защита нарушена.

Беременным нельзя стричься.

Как только женщина узнает, что она в ожидании ребенка, визиты к парикмахеру прекращаются. Все дело в том, что так она обрезает свою связь с Космосом, а, значит, и с душой еще не рожденного малыша.

Волосы с гребня бросают в огонь.

Волосы нельзя развевать по ветру – если птичка совьет гнездо с вашей волосинкой, то вас всю жизнь будут преследовать головные боли. Кроме того, на волосы можно легко навести порчу. Закапывать в землю волосы тоже не желательно, это к болезням. Лучше всего бросить волосы в огонь.