-Метки

акварельрисунок гравюра скульптура антиквариат резьба фаберже лалик архитектура дворцы замки мосты блюда из мяса блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы великие романы водопады вулканы выпечка вязание крючок схемы вязание спицы голливуд города горы дачный участок десерты диеты дизайн интерьера и ремонт женские образы живопись 19 век живопись 20 век живопись 21век животные фото закуски запеканки здоровье знаменитости художники балет знаменитые женщины иллюстрации имидж красоты импрессионисты история кино компоты и напитки консервирование королева елизавета ii кошки в живописи кошки фото и в живописи куклы кулинария ледники любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые маски уход за лицом, волосами и телом косметика маски уход за лицомволосами и телом косметика маски, уход за лицом,волосами и телом, косметика мода монастыри храмы соборы небо, рассветы, закаты новый год огород огородные секреты озера острова париж парки мира певцы композиторы музыка пейзажи живопись пейзажи разные живопись пещеры пироги подводный мир полезные советы природа птицы пустыня путешествия разное и самое интересное в мире растения реки реклама россия рукоделие арт-искусство резьба рукоделие вышивкаподелки из бумаги резьба рукоделие, вышивка,поделки из бумаги резьба русские художники сад на подоконнике сады мира салаты собаки советские соусы ссср стихи поэты писатели страны супы тигры торт украшения драгоценности фарфор фитнес йога фитнес, йога фото франция художники россии цветы в живописи цветы на даче цветы фото

 -Рубрики

 -Цитатник

Kal Gajoum, 1968 | Городской художник - (0)

Каль-Гаджум, ливийский художник, родился в Триполи. Его интерес к искусству возник в оче...

рамочки бордюрные - (0)

.........Здесь будет ваша запись...... .........Здесь будет ваша запись...... .........З...

Для любителей необычных сочетаний-рецепты салатов с черносливом - (3)

Сухофрукты добавят пикантную нотку в салаты с курицей, свёклой, орехами, огурцами, г...

Ковры крючком из шнура! Удивите своих гостей - (2)

Для того, чтобы создать уют в квартире, в доме, женщины листают сотни журналов, ...

Пенсионная реформа - (0)

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Аэлита_54

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

акварель антиквариат и украшения архитектура все по кулинарии все по уходу за внешностью вязание крючком схемы и вязание спицами живопись старых мастеров замки и дворцы здоровье знаменитости история кошки и животные фото любимые актеры монастыри парки и сады пейзажи полезные советы природа путешествия соборы и храмы

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 6) про_искусство Женская_планета Camelot_Club Floristiko Сама_овца Книга-лучший_друг
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.12.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 95672

Яндекс.Метрика

 

  Все самое интересное и полезное для Вас                

 

  

 

 

         


Вдохновляющие фото- для любителей прекрасного

Четверг, 15 Мая 2014 г. 00:26 + в цитатник

Наш мир прекрасен и удивителен, красота повсюду, а самый лучший и гениальный творец - это природа. Именно она создает самые впечатляющие пейзажи, которые вдохновляют нас на творчество, благоустройство участков и создание ландшафтных дизайнов садов и огородов. Сегодня Частный ландшафтный дизайнер Анна Виноградова предлагает Вашему вниманию подборку из прекрасных пейзажей разбросанных по всему миру. Пусть эти прекрасные фото вдохновят Вас на творчество, заставят улыбнутся, и просто порадуют.

Некоторые "творения" созданы творческим тандемом - природой и человеком

                                                  

Читать далее...
Рубрики:  фото

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 12 пользователям

Акварельная Москва художника Владимира Винокура

Четверг, 15 Мая 2014 г. 00:14 + в цитатник

 

Винокур Владимир родился в Москве в 1927 году. В 1939-1946 гг. учился в Московской средней художественной школе, затем в Институте им. В.И. Сурикова (1946-1952) у Б.А. Дехтерева, М.С. Родионова, К.И. Финогенова. Участник выставок с 1952 г. Работы художника находятся во многих региональных музеях.


Весна на Страстном бульваре.
Весна на Страстном бульваре.



Винокур Владимир Исаакович (род. 1927) Грачи прилетели. Храм князя Владимира в Старых Садех.
 Грачи прилетели. Храм князя Владимира в Старых Садах.

                                                     

Читать далее...

Серия сообщений "*** акварель, рисунок, гравюра, скульптура /3":
Часть 1 - Цветы акварелью
Часть 2 - АкварельноИнтерьерное...
...
Часть 23 - Цветы KELLY HIGGS.... Акварель
Часть 24 - Волшебные акварели австралийского художника Darryl Trott
Часть 25 - Акварельная Москва художника Владимира Винокура
Часть 26 - Кот Басе и акварели Aitor Renteria
Часть 27 - Акварельное..
...
Часть 48 - Живопись на бересте
Часть 49 - Женское очарование Стеллы Им Хултберг (Stella Im Hultberg)
Часть 50 - Нежные акварельные цветы Yvonne Harry

Рубрики:  акварели, рисунки, гравюра, скульптура
Москва в живописи

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 5 пользователям

5 супермасок для рук

Среда, 14 Мая 2014 г. 00:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Amenika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Руки – визитная карточка женщины! Хотите, чтобы они выглядели красивыми и ухоженными? Эффекта можно добиться при помощи всего 5 масок.
3352215_maskagommaj (600x370, 58Kb)
1. Смягчающая маска

Пять столовых ложек овсяных хлопьев смешайте с двумя столовыми ложками заваренного черного чая. Нанесите получившуюся массу на руки, наденьте хлопчатобумажные перчатки на час. Если есть возможность, оставьте маску на ночь – утром руки будут мягкими и гладкими, как у младенца.

Читать далее...

Серия сообщений "*** маски, уход за волосами, глазами, телом / 2":
Часть 1 - Младенческие пятки
Часть 2 - Рецепты ванночек для ухода за пятками.
...
Часть 33 - РЕКОМЕНДАЦИИ МАСТЕРА ПО УХОДУ ЗА НОГТЯМИ И КОЖЕЙ РУК
Часть 34 - Эликсир для упругой шеи и подбородка
Часть 35 - 5 супермасок для рук
Часть 36 - МАСКА ОТ ВЕСНУШЕК И ВОЗРАСТНЫХ ПЯТЕН НА ЛИЦЕ
Часть 37 - Эфирные масла от целлюлита
...
Часть 47 - Эти средства станут вашим секретом идеальных локтей
Часть 48 - Как отбелить зубы в домашних условиях
Часть 49 - Выглядеть на 10 лет моложе! Эффективный метод борьбы с провисанием кожи

Рубрики:  маски, уход за волосами, лицом и телом

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

Настоящая итальянская лазанья...

Вторник, 13 Мая 2014 г. 23:05 + в цитатник
Это цитата сообщения кассиопея_61 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



"Итальянская лазанья с тремя видами сыра"

Ингредиенты:
- 12 листов для лазаньи
- 2 столовых ложки оливкового масла
- 450 г мясного фарша
- средняя луковица
- 2 зубчика чеснока, мелко нарезать
- 680 г соуса маринара
- 1 кг рикотты
- 1 большое яйцо
- 100 г тертого пармезана
- 60 г шпината, мелко нарезанного
- 400 г тертой моцареллы
- 1 чайная ложка сухого орегано
Читать далее...

Серия сообщений "*** лазанья, пицца, хачапури":
Часть 1 - Очень простой рецепт хачапури на сковороде
Часть 2 - Пицца Минутка
...
Часть 31 - Грибная лазанья
Часть 32 - Лазанья с мясом и капустой
Часть 33 - Настоящая итальянская лазанья...
Часть 34 - Пицца Порчини
Часть 35 - Кальцоне! Итальянская кухня!
...
Часть 48 - Лепешки по-грузински с картофелем и сыром
Часть 49 - Рецепт вкуснейшей домашней пиццы
Часть 50 - Греческий пирог со шпинатом и фетой (Spanakopita)

Рубрики:  выпечка

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

КоллекционноПИН-АПное..

Вторник, 13 Мая 2014 г. 23:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Диаскоп [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  иллюстрации, открытки, пин-ап

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Ювелирные работы РЕНЕ ЛАЛИК -стиль Art Nouveau

Вторник, 13 Мая 2014 г. 18:33 + в цитатник

Рене Лалик (фр. Ren Jules Lalique; 6 апреля 1860 — 5 мая 1945, Париж) — французский ювелир и стеклянных дел мастер, один из выдающихся представителей ар нуво.

Рене Лалик - революционер ювелирного искусства во всех смыслах этого слова. Отодвинув в сторону золото и бриллианты, он экспериментировал с янтарем,  эмалью, сплавами металлов, любимыми полудрагоценными камнями, рогом и черепашьим панцирем. И -самое интересное - публике такие украшения безумно нравились! Образы и фигурки выходили из самого густого тумана ар нуво: стрекозы и скарабеи, павлины и колосья пшеницы, тонкий силуэт женщины, повернутой в пол-оборота: в ней можно было узнать черты лаликовской музы Огюстины-Алисы Ледру, отец и брат которой кстати, ассистировали Родену.

В тридцать семь лет Рене Лалик - кавалер ордена Почетного легиона. Сделанные им украшения покупают музеи,  императрицы и коллекционеры - оптом, прямо на  выставках. Эмиль Галле, коллега и вечный соперник, разражается газетной статьей, в которой называет Лалика «основателем современного  ювелирного искусства» (именно с Галле Лалик разделит Гран-при на Всемирной выставке 1900 года).

 (479x527, 62Kb)

Свой великолепный талант Лалик приложил и к созданию хрустальных флаконов для парфюмерной компании Коти и других (Nina Ricci и сегодня пользуется хрустальными флаконами Lalique). Сегодня у бренда Lalique есть собственные ароматы, как например: Lalique De Lalique, Lalique Pour Homme или Amethyst.  (300x300, 21Kb)  (500x420, 70Kb)

                                     

Читать далее...

Серия сообщений "*** антиквариат, резьба, фаберже, лалик":
Часть 1 - Нецке
Часть 2 - Точечная роспись.
...
Часть 25 - Фаберже. Семь яиц Кельха
Часть 26 - Ювелирные шедевры Фаберже
Часть 27 - Ювелирные работы РЕНЕ ЛАЛИК -стиль Art Nouveau
Часть 28 - Изумительные работы Фаберже
Часть 29 - Французские антикварные куклы
...
Часть 48 - Рене Лалик -ювелирный гений
Часть 49 - Пасхальные яйца Фаберже
Часть 50 - История табакерки, или Как крошечная коробочка превратилась в драгоценность для передачи тайных посланий

Рубрики:  антиквариат, резьба, фаберже, лалик

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 7 пользователям

Ювелирное искусство Индии

Вторник, 13 Мая 2014 г. 17:29 + в цитатник

 

 

Индия всегда привлекала своими сказочными сокровищами, алмазы, рубины, сапфиры и много других великолепных самоцветов добывались с давних времен в этой стране. Конечно же, это не могла не создать особого культа украшений и ювелирного искусства ...Поговорим об этом....Смотря на эти вещи,в очередной раз убеждаешься "запад есть запад; восток есть восток, и вместе им не сойтись"!   

Читать далее...

Серия сообщений "*** украшения, драгоценности / 2":
Часть 1 - История бриллианта "Санси".
Часть 2 - Сапфировая парюра Бернадотт или Тиара Лейхтенбергская.
...
Часть 11 - Тюрбанные индийские украшения
Часть 12 - Индийские традиционные женские украшения
Часть 13 - Ювелирное искусство Индии
Часть 14 - Жемчуг Южных морей в работах Mario Buzzanca
Часть 15 - Cамые известные алмазы в мире
...
Часть 48 - Коллекция украшений Blue Book от Tiffany
Часть 49 - Style Avenue -изысканная красота украшений
Часть 50 - Мистика ювелирных изделий

Рубрики:  украшения,драгоценности

Метки:  


Процитировано 21 раз
Понравилось: 10 пользователям

Индийские традиционные женские украшения

Вторник, 13 Мая 2014 г. 17:22 + в цитатник

 

Автор:Mrs. Mait,

У индийских украшений есть свои отличительные особенности, делающие их узнаваемыми и уникальными. Эти изделия симметричны. Несмотря на многообразие камней разных цветов и сочетание разных материалов, в них нет никакого беспорядка. Праздничная жизнь индийцев тесно связана с танцами, а украшения всегда были частью торжественного костюма. Поэтому они обладают своим звучанием, музыкальностью.   В культуре Индии все символично, все - метафора. Украшая видимое, материальное тело, индийцы выражают тоску по своей божественной природе. Для многих индусок красивая одежда - один из способов поклонения Богу. Изящно одетая женщина - олицетворение идеальной красоты и тайны, присущей природе и музыке. Каждая часть убранства оправдана и последовательно вплетена в общий узор символических форм и образов. 

Читать далее...

Серия сообщений "*** украшения, драгоценности / 2":
Часть 1 - История бриллианта "Санси".
Часть 2 - Сапфировая парюра Бернадотт или Тиара Лейхтенбергская.
...
Часть 10 - Выбор удачного камня
Часть 11 - Тюрбанные индийские украшения
Часть 12 - Индийские традиционные женские украшения
Часть 13 - Ювелирное искусство Индии
Часть 14 - Жемчуг Южных морей в работах Mario Buzzanca
...
Часть 48 - Коллекция украшений Blue Book от Tiffany
Часть 49 - Style Avenue -изысканная красота украшений
Часть 50 - Мистика ювелирных изделий

Рубрики:  украшения,драгоценности

Метки:  


Процитировано 17 раз
Понравилось: 9 пользователям

Тюрбанные индийские украшения

Вторник, 13 Мая 2014 г. 17:06 + в цитатник

 

Украшать тюрбаны брошами-заколками из драгоценных камней имели право лишь императоры или их ближайшие родственники.   

Читать далее...

Серия сообщений "*** украшения, драгоценности / 2":
Часть 1 - История бриллианта "Санси".
Часть 2 - Сапфировая парюра Бернадотт или Тиара Лейхтенбергская.
...
Часть 9 - Самый дорогой жемчуг в мире
Часть 10 - Выбор удачного камня
Часть 11 - Тюрбанные индийские украшения
Часть 12 - Индийские традиционные женские украшения
Часть 13 - Ювелирное искусство Индии
...
Часть 48 - Коллекция украшений Blue Book от Tiffany
Часть 49 - Style Avenue -изысканная красота украшений
Часть 50 - Мистика ювелирных изделий

Рубрики:  украшения,драгоценности

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 6 пользователям

Сокровища дома Романовых ч 2

Вторник, 13 Мая 2014 г. 16:57 + в цитатник

 

К 400-летию Дома Романовых. Сокровища дома Романовых
Великая княжна Мария Александровна Романова

К 400-летию Дома Романовых. Сокровища дома Романовых
Ещё один свадебный подарок дочери Александра II – роскошная бриллиантовая tiare russe (русская тиара). Эту тиару унаследовала дочь Марии Александровны, королева Румынская Мария.

К 400-летию Дома Романовых. Сокровища дома Романовых
Мария герцогиня Эдинбургская и Саксен-Кобург-Готская, в русской тиаре.

                                       

Читать далее...

Серия сообщений "*** украшения, драгоценности":
Часть 1 - Королевские изумруды.
Часть 2 - Из цикла "Ювелирная лавка".
...
Часть 23 - Старинные драгоценности: булавки-бабочки
Часть 24 - Сокровища дома Романовых ч.1
Часть 25 - Сокровища дома Романовых ч 2
Часть 26 - Викторианские броши
Часть 27 - Старинные драгоценности 15-19 вв.
...
Часть 48 - Драгоценности Masriera
Часть 49 - Драгоценные короны Великобритании: малоизвестные факты и неожиданные истории
Часть 50 - Тяжела ли шапка Мономаха: 6 драгоценных венцов русских царей

Рубрики:  история, русское дворянство, короли и династии
украшения,драгоценности

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 6 пользователям

Сокровища дома Романовых ч.1

Вторник, 13 Мая 2014 г. 16:44 + в цитатник

 

Российской императорской короне принадлежали, поистине, сказочные богатства. У каждого украшения – своя история. Полюбуемся на некоторые из них, вошедших не только в историю ювелирного искусства, но и в историю России.

К 400-летию Дома Романовых. Сокровища дома Романовых
Обрамлённый жемчугом миниатюрный портрет императрицы Марии Фёдоровны работы Иоганнеса Зенграфа. Красная эмалевая рамка в форме сердца выполнена в сложной технике гильош. Идея – Фаберже, мастер – Михаил Перхин. Этот портрет Мария Федоровна подарила своей родной сестре Тире, герцогине Камберлендской на Рождество 1905 года.

 

К 400-летию Дома Романовых. Сокровища дома Романовых
Миниатюрный створчатый полиптих с портретами детей Александра III и Марии Фёдоровны, под которыми указаны даты их рождения (слева направо: Николай, будущий император Николай II, Георгий, Ксения, Михаил и Ольга) Идея Фаберже, исполнитель – мастер Михаил Перхин (до 1896 года). Золото, эмаль. Рокайльный орнамент, включающий мотивы цветов и листьев, не повторяется ни на одной из пяти створок складня.

К 400-летию Дома Романовых. Сокровища дома Романовых
Шифр в виде буквы «М» – начальной буквы имени Марии Фёдоровны, увенчанный императорский короной. По всей видимости, этот фрейлинский шифр носила на голубой ленте ордена Св. Андрея Первозванного одна из наперсниц императрицы.

К 400-летию Дома Романовых. Сокровища дома Романовых
Диадема из парюры, созданной для императрицы Марии Фёдоровны в начале 1880х годов. Все жемчужины – из хранилища кабинета Его Величества – поражают безукоризненной правильной формой и изумительным блеском.

                                               

Читать далее...

Серия сообщений "*** украшения, драгоценности":
Часть 1 - Королевские изумруды.
Часть 2 - Из цикла "Ювелирная лавка".
...
Часть 22 - Творения Ювелирного Дома NARDI
Часть 23 - Старинные драгоценности: булавки-бабочки
Часть 24 - Сокровища дома Романовых ч.1
Часть 25 - Сокровища дома Романовых ч 2
Часть 26 - Викторианские броши
...
Часть 48 - Драгоценности Masriera
Часть 49 - Драгоценные короны Великобритании: малоизвестные факты и неожиданные истории
Часть 50 - Тяжела ли шапка Мономаха: 6 драгоценных венцов русских царей

Рубрики:  история, русское дворянство, короли и династии
украшения,драгоценности

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 3 пользователям

Русский живописец Николай Рерих (1874-1947)

Вторник, 13 Мая 2014 г. 16:14 + в цитатник

 

 

Рерих Николай Константинович - известный русский живописец и археолог, писатель и философ, путешественник и общественный деятель. Один из самых ярких представителей русского символизма и модерна. Он родился 9 октября 1874 в Петербурге, в семье нотариуса. В 1891–1893 брал уроки рисования у М.О.Микешина. В 1893 поступил в Петербургский университет, где занимался на юридическом факультете, и одновременно в Академию художеств, где работал в мастерской А.И.Куинджи, оказавшего на него большое влияние. Учился также в студии Ф.Кормона в Париже (1900–1901). До революции жил преимущественно в Петербурге, много путешествовал. Был членом объединения «Мир искусства» (председатель в 1910–1918).

702688_112

702691_112

                                               

Читать далее...
Рубрики:  живопись старых мастеров/живопись 18-19 вв

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 7 пользователям

Андрей Кончаловский: Стоит вспомнить-21 апреля Александр Бенуа (1870- 1960) -

Вторник, 13 Мая 2014 г. 00:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Marginalisimus [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

)
 

 
Андрей Кончаловский:
 

«После революции Александр Бенуа заведовал Эрмитажем, оформлял спектакли в Мариинском, Александринском и Большом драматическом театрах. Луначарский в 1921 написал письмо главе Совнаркома, где упомянул художника: «Академик Бенуа - тончайший эстет, замечательный художник и очаровательнейший человек… приветствовал Октябрьский переворот ещё до октября. …Думаю, что сейчас он другом Советской власти не является, тем не менее, он как директор самой важной части Эрмитажа (Средневековье и эпоха Возрождения) приносит нам огромные услуги. Вообще человек драгоценнейший, которого нужно всячески беречь». На самом деле политика Бенуа не волновала. Но в 17 году при виде разоренного Зимнего дворца он испытал шок, который потом долго не проходил. Горький дал ему работу – в комитете по охране памятников культуры. Конки не ходили, и Бенуа пешком метался по заснеженному Петербургу, спасая дворцы от разорения…»

 

смотрите видео "Кончаловский о Бенуа"

3455057_Benua_Bakst (700x449, 230Kb)

Александр Бенуа. Работа Бакста.

 

Русский художник, историк искусства, художественный критик, основатель и главный идеолог объединения «Мир Искусства». Из семьи известных архитекторов Бенуа: сын Н. Л. Бенуа, брат Л. Н. Бенуа и двоюродный брат Ю. Ю. Бенуа. Один из организаторов и идеологов художественного объединения «Мир искусства», основал одноименный журнал. В 1916-1918 годах художником были созданы иллюстрации к поэме А. С. Пушкина «Медный всадник». В 1918 г. Бенуа возглавил Картинную галерею Эрмитажа, издал ее новый каталог. Продолжал работу как книжный и театральный художник, в частности работал над оформлением спектаклей БДТ. В 1925 году принял участие в Международной выставке современных декоративных и промышленных искусств в Париже. В 1926 года Бенуа покинул СССР, не вернувшись из зарубежной командировки. Жил в Париже, работал в основном над эскизами театральных декораций и костюмов. Александр Бенуа сыграл значительную роль в постановках балетной антрепризы С.Дягилева «Ballets Russes», как художник и автор — постановщик спектаклей. Бенуа скончался 9 февраля 1960 году в Париже.

 

Пост "Художник Александр Бенуа"
Рубрики:  живопись старых мастеров/живопись 20-21 вв

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Узоры для вязания.

Понедельник, 12 Мая 2014 г. 23:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Veh07 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  вязание крючком и спицами/вязание спицами

Метки:  

ХильдаКоллекционное..

Понедельник, 12 Мая 2014 г. 23:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Диаскоп [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  иллюстрации, открытки, пин-ап

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

приводим в порядок ноги

Понедельник, 12 Мая 2014 г. 23:54 + в цитатник
Это цитата сообщения lyalyafei [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Приседания с упором на дверную ручку
Цель: ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия.

Поставьте таймер на 100 секунд.Встаньте лицом к узкому краю открытой двери, ноги - раздельно, и скамеечка для ног - прямо позади вас. Возьмите в каждую руку по дверной ручке, при этом руки держите прямо. Медленно сосчитайте до 10, опустите тело до касания с табуретом (но не садитесь на него!). Сделайте паузу, снова сосчитайте до 10, затем поднимитесь. Повторяйте, пока есть время.

Подъемы ног лежа на боку
Цель: ягодицы, наружная поверхность бедра.

Установите таймер на 100 секунд. Лягте на правый бок, ноги выпрямите, голову придерживайте правой рукой. Согните правую ногу в колене и положите левую руку на пол перед собой для поддержки. Сосчитайте до 10 и поднимите левую ногу над полом под углом 80 градусов. Напрягите мышцы бедер и ягодиц; считайте до 10, оставаясь в таком положении. Затем опустите ногу. Повторяйте, пока время не закончится; перевернитесь на другую сторону, проделайте то же самое другой ногой в течение 100 секунд.

Скручивание ног
Цель: подколенные сухожилия, икры

Поставьте таймер на 100 секунд. Зафиксируйте вес в 0,5 кг на одной лодыжке, затем встаньте на ноги. Держите руки прямо и, наклоняясь вперед, положите обе руки на 30-сантиметровую скамеечку, стоящую впереди вас. Медленно сосчитайте до 10, поднимите утяжеленную ногу, устремляя лодыжку к ягодице. Остановитесь, напрягите колено и опустите ногу. Повторяйте, пока время не закончится; поменяйте ногу.

Подъем ступней
Цель: икры

Установите таймер на 100 секунд. Встаньте лицом к стене, ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Положите свернутое полотенце под ступни, далее обопритесь ладонями о стену для поддержки. Медленно сосчитайте до 10, поднимите ступни вверх так, чтобы только пальцы ног касались полотенца. Остановитесь, напрягите икры, сосчитайте до 10 и медленно опуститесь. Повторяйте, пока есть время.

Серия сообщений "*** фитнес, йога / 2":
Часть 1 - 5 очень эффектных упражнений для бедер и ягодиц
Часть 2 - Комплекс "Горячее тело"
...
Часть 11 - упражнения для внутренней части бедра
Часть 12 - Красивые ноги за 3 минуты в день!
Часть 13 - приводим в порядок ноги
Часть 14 - Выпрямляем осанку и возвращаем живот в плоское состояние
Часть 15 - Упражнения для сброса веса на ногах, икрах и бёдрах
...
Часть 48 - 6 упражнений для плоского живота, которые можно делать прямо на стуле
Часть 49 - Упражнения на мяче для похудения — взрослые игры для стройности
Часть 50 - Как похудеть в спине: 8 упражнений для избавления от подкожного жира

Рубрики:  фитнес, йога

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

СольноСтаринноДамаСсобачковое..

Понедельник, 12 Мая 2014 г. 23:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Диаскоп [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Giacomo Ceruti, Il Pitocchetto
Portrait of an elderly lady

*кликабельно
Рубрики:  портрет

Метки:  

СольноИллюстративное..

Понедельник, 12 Мая 2014 г. 23:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Диаскоп [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Roland Paris litography


*кликабельно
Рубрики:  картины живопись

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

ВечернеГородское..

Понедельник, 12 Мая 2014 г. 23:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Диаскоп [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



ERNEST BOROUGH-JOHNSON


***

*кликабельно
Рубрики:  картины живопись

Метки:  

СольноПортретноЭротесковое..

Понедельник, 12 Мая 2014 г. 23:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Диаскоп [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



J van Gerwen Efter
Blomsterflicka

*кликабельно
Рубрики:  портрет

Метки:  

Поиск сообщений в Аэлита_54
Страницы: 673 ... 193 192 [191] 190 189 ..
.. 1 Календарь