В погоне за идеальной фигурой многие регулярно посещают тренажёрный зал, а на рацион питания при этом особого внимания не обращают. Но в этом случае эффективность всех усилий стремится к нулю.

На самом же деле существуют продукты, которые помогают сжигать жир и наращивать мышечную массу. Именно о них и пойдёт речь в этом обзоре.

1. Постная говядина

Постная говядина

Чтобы нарастить мышцы, в первую очередь пригодится постная говядина. Она изобилует всем, что необходимо для роста мышц: железом, витаминами группы В и цинком.

И, что самое главное, в этом мясе полно белка с высоким уровнем аминокислот, который стимулирует рост мышц. Всего 85 граммов обезжиренной говядины обеспечат такое же количество белка, как 1,5 чашки бобов, но при этом в ней в 2 раза меньше калорий, что является хорошей новостью для тех, кто пытается сбросить вес.

2. Курица без кожи

Куриные грудки - питательно и диетически.

Как и говядина, курица является хорошим источником белка: 110 граммов курятины содержат 36 граммов белка. Это важно для восстановления и поддержания мышц, а также для здоровья костей и поддержания веса в норме. Также, что немаловажно, существует множество способов приготовления курицы.

Люблю рецепт этой заготовки, помидоры на вкус, как свежие! Отличный выход, хорошо хранятся и готовятся легко!

Первым делом лук нарезаем перьями. Отправляем в дуршлаг и обдаем кипятком (ошпариваем). Так мы избавляемся от луковой горечи.

Рецепт:
помидоры 4 кг
лук 1 кг
рассол:
на 1 литр воды,
соль 1 ст.лож ( с небольшой горкой)
сахар 1,5 ст.лож
уксус (9%) 50 мл

Все помидоры хорошо моем и нарезаем на дольки (небольшие можно порезать пополам). У меня сорта сливовидные, очень хороши для заготовок. Специально высаживаю целую грядку таких помидоров.

Часть лука раскладываем на дно подготовленных баночек (у меня чистые, стерильные по 05 л).

Из-за стрессов и не всегда правильного питания наш организм страдает и зашлаковывается, а мы в свою очередь чувствуем тяжесть в желудке, слабость, раздражительность и ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. Если вы чувствуете эти симптомы и точно знаете, что они не связаны с каким-либо заболеванием, то, скорее всего ваш организм требует чистки.

Но не стоит тут же бежать в аптеку и покупать очищающие сборы, для начала вам просто нужно включить в свой рацион питания продукты, помогающие нашему организму самоочищаться.

Свекла

Свекла — это просто основа основ детокса. Высокое содержание клетчатки — плюс для кишечника. Для очищения организма крупно натрите свеклу на терке и включите в салат-щетку с морковью и огурцами. А свекольный сок помогает активизировать работу печени и вывести желчь из организма — обязательно разбавляйте его морковным, поскольку он считается высококонцентрированным и слишком мощным для новичков детокса.

Цельные злаки

Первый друг кишечника — это клетчатка. Содержится она главным образом в кожуре овощей и фруктов, а также в цельных, необработанных злаках и крупах. Работая как губка, клетчатка, проходя по кишечнику, мягко абсорбирует вредные вещества и усиливает его моторику. Неочищенный коричневый рис, цельнозерновой хлеб, отруби и каши из цельных круп — вот правильный шаг в сторону здоровья.

 Краков

Краков является признанной культурной столицей Польши. Богатство исторического наследия и красота архитектуры старинных кварталов ежегодно привлекают в город тысячи туристов. Местные жители очень гордятся городом, так как с ним неразрывно связана история становления польской государственности.

В период Средних веков город становится важным духовным, культурным и образовательным центром. С XI века здесь возводятся храмы и монастыри, среди которых – великолепный Мариацкий костёл и романский костёл Святого Андрея, в 1364 году появляется Ягеллонский университет – одно из старейших учебных заведений Европы.

Не менее интересны и краковские музеи, где можно узнать историю Польши и ближе познакомиться с ее культурой. Фабрика Оскара Шиндлера и Музей современного искусства непременно заинтересуют туристов, увлекающихся историей и наследием XX-XXI вв.

1. Вавельский замок

Резиденция польских королей XIII века, расположенная на берегу реки Висла. Сооружение начали возводить при Вацлаве II и продолжили при Казимире III Великом. Во время Северной войны замок был сожжен шведскими войсками, после чего был реконструирован в 1724-28 гг. Долгое время Вавельский замок принадлежал Австрийской империи, и только в начале XX века полякам удалось выкупить его обратно.

2. Собор Святых Станислава и Вацлава

Кафедральный католический собор, имеющий статус малой базилики. Ранее на месте храма располагались костелы Святого Вацлава XI века (был разрушен в результате военных действий) и Святого Станислава XII века (сгорел). Новый храм был построен вместо утраченных. Фасад сооружения выполнен в готическом стиле. В более позднее время к нему были пристроены ренессансные часовни. В храме находится усыпальница, где захоронены короли, поэты и национальные герои Польши.

3. Рыночная площадь и Суконные ряды

Рыночная площадь находится в историческом центре Кракова. Здесь расположено множество знаковых достопримечательностей. Одним из самых заметных сооружений являются «Суконные ряды» — торговая галерея, появившаяся при короле Болеславе V. На протяжении последующих столетий комплекс неоднократно перестраивался, обрастая декоративными элементами, лоджиями, арками и колоннами. Современный облик сооружение приобрело в конце XIX столетия.

                                                                                                             

Хибины


 

Хибины

В любое время года они просто потрясающие. Зимой есть все шансы увидеть северное сияние.

Кольский полуостров — это потрясающее Заполярье, низенькие северные березки, скалистые горы, удивительные изумрудные озера.

Хиби́ны — крупнейший горный массив на Кольском полуострове. Геологический возраст — около 390 млн лет. Вершины платообразные, склоны крутые с отдельными снежниками.

Белки, жиры, углеводы, витамины и минералы – стандартный набор нутриентов питания, на который обращается внимание в первую очередь. Однако про более малочисленные вещества, такие как антиоксиданты, часто забывают. Хотя они нужны нашему организму для поддержки здоровья не меньше.

Антиоксиданты дают защиту от развития ряда заболеваний и сохраняют молодость. Предлагаем вам подборку из наиболее богатых антиоксидантами продуктов и обзор их полезности.

ТОП-10 ПРОДУКТОВ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ АНТИОКСИДАНТОВ

Называют антиоксидантами вещества, защищающие клетки и ткани. Действуют они путем обезвреживания свободных радикалов, побочного продукта процессов по производству энергии. Свободные радикалы могут повредить клетки, вызвать развитие различных заболеваний и старение организма. Антиоксиданты помогают на оптимальном уровне держать радикалы, тормозя окислительные процессы.

Для чего еще нужны эти микроэлементы:

• отсрочка старения, как внутренних, так и внешних изменений;
• стабилизация обменных процессов, помощь в похудении;
• защита от вредных факторов извне – курения, радиации;
• профилактика заболеваний – онкологии, варикоза, астмы;
• поддержка процесса обновления клеток и целых тканей;
• повышение и сохранение иммунных функций организма.

Первая группа антиоксидантов – ферментные вещества, например, каталаза или пероксидаза. Вторая группа представлена флавоноидами, антоцианами, а также витаминами A, E и C, минералами (селен, цинк, медь, хром и марганец). Состав продуктов включает микроскопические количества антиоксидантов. Особенной насыщенностью отличаются овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты, мед, орехи.

1. БРОККОЛИ

В чем польза продукта: Понижение уровня глюкозы, стабилизация показателя общего холестерина, улучшение липидного профиля крови. Помогает вещество сульфорафан, которое также предупреждает диабет с ожирением. Поступают из этого полезного продукта антиоксиданты лютеин и зеаксантин, которые влияют на зрение. Брокколи тормозит злокачественное перерождение клеток. Содержат соцветия витамины A, B2, B9 и C, селен, цинк, марганец. Благотворно действие овоща на ЖКТ, сердце с сосудами, головной мозг, иммунитет, кожу и ногти.

Примерная норма: Оптимально 100-200 г за день, до 1,5 кг в неделю.

                                                                                                            

Этот рецепт из поваренной книги 1861 года "Подарок молодым хозяйкам или средство к уменьшению расходов в домашнем хозяйстве", автора Елены Ивановны Молоховец. Приготовив цветную капусту и кабачки по этому рецепту, я был очень приятно удивлён! Сочетание этих овощей с кисло-сладким соусом покорили всю нашу семью! Обязательно приготовьте и попробуйте!

 Ингредиенты:

Цветная капуста – 1 кочан (900г)

Кабачки - 500 г

Вода – 2 л

Соль – 2 ст. ложки

Соус для цветной капусты:

Мука - 1 ст. ложки (22 г)

Оливковое масло - 1 ст. ложка

Вода – 150 мл

Белое сухое вино – 250 мл

Сок из половины лимона

Сахар - 1–2 ст. ложки

Интервальное голодание не является диетой, а скорее образом питания. Эта система не говорит, что вам нужно есть, а когда нужно это делать. Режим состоит из периодов, когда вы питаетесь, которые сменяются периодами воздержания от еды.

Вам не нужно долго голодать, чтобы сбросить вес, достаточно это делать на короткое время. Интервальное голодание набрало большую популярность за последние годы. Идея такого голодания состоит в том, чтобы в определенный короткий промежуток времени не получать никакой еды. Такой метод обещает быстрое похудение, улучшение обмена веществ и даже помогает продлить жизнь.

Интервальное голодание - это не диета, а образ питания

Польза периодического голодания Методы интервального голодания

Эта система не говорит, что вам нужно есть, а когда нужно это делать. Режим составляют периоды, когда вы питаетесь, которые сменяются периодами воздержания от еды.

Считается, что голодание является эволюционной особенностью, и наше тело прекрасно справляется с ограничением еды. У наших предков еда не всегда была в изобилии, и не было возможности хранить еду в холодильниках или ходить в супермаркеты, и поэтому организм привык к длительным периодам голодания.

Можно сказать, что временные ограничения в еде более естественны для нас, чем прием пищи 3-4 раза в день.

Проще говоря, то, что вы едите, эффективно переваривается во время голодания. Период голодания обычно длиннее, чем период, когда вы едите. Как только вы переварили еду, и вам не поступает другой пищи, у вашего организма нет другого пути, кроме как сжигать запасы калорий.

Польза периодического голодания

Эксперты называют несколько преимуществ интервального голодания:

Способствует похудению без сильного ограничения калорий

Снижает сопротивляемость инсулину и уровень сахара в крови, защищая от диабета 2 типа.Уменьшает воспаление и окислительное повреждение в организме, предотвращая старение.

Снижает факторы риска развития гипертонии и высокого уровня холестерина.Исследования на животных показали, что интервальное голодание предотвращает развитие рака.

Способствует росту новых нервных клеток и защищает мозг от повреждений, предотвращая болезнь Альцгеймера.

Неудивительно, что при всей популярности этой системы появились разнообразные типы периодического голодания.

Все они считаются эффективными, а выбор зависит уже от личных предпочтений человека.

Интенсивные тренировки считаются лучшим способом для похудения. Активно работают мышцы, а значит, усиливаются процессы «сжигания» жира.

Женщин чаще всего беспокоит нижняя половина тела, где много проблемных зон (под ягодицами, в области галифе и внутренней стороны бедра). Если вам нужно прокачать по максимуму именно эти участки, то предлагаем вам готовый вариант тренировки для стройных ног без инвентаря. Всего будет 16 упражнений, чтобы похудеть в бедрах и стать стройнее.

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В БЕДРАХ (РАУНД 1)

Первый раунд включает 8 упражнений, чтобы похудеть в бедрах. Активно работают ягодицы и мышцы ног, частично спина, пресс и плечевой пояс. Упражнения сочетают как динамику, так и статику, что повышает эффективность. Содержат комбинации приседы, выпады, различные махи или шаги. Выполняются упражнения стоя без дополнительного веса, коврик не требуется.

Вы можете выполнять первый и второй раунд в разные дни, чередуя упражнения между собой. Достаточно заниматься 2-3 раза в неделю по 20-30 минут.

1. ПРИСЕДЫ + ЗАХЛЕСТЫ ГОЛЕНИ

Поставьте пошире ноги, разверните немного носки. Руки сцепите в замок перед собой, выпрямите спину. Выполните присед: опустите таз вниз-назад, не свалив колени внутрь и остановив бедра почти на параллели полу, корпус чуть наклоните. По достижению нижней точки встаньте, не разгибая до конца ноги, сделайте левой голенью захлест, снова перейдите в присед, затем правой. Упражнение отлично прорабатывает ягодичные мышцы, приводящие мышцы, задние поверхности бедер.

Сколько выполнять: 14-16 приседаний всего.

2. БЫСТРЫЕ ШАГИ НАЗАД

Перейдите в обычную стойку, поставив стопы рядом. Руки положите на талию по бокам. Немного подсогните колени, удерживая опору на пятках. Линия у спины прямая, корпус слегка наклонен вперед. Поочередно начните отставлять быстро ноги назад, устанавливая на носок и выпрямляя их в коленях. Верхний отдел тела статичен, работает только низ. Хорошо помогает похудеть в бедрах, уменьшить толщину жировой прослойки в проблемных зонах и поднять тонус мышц.

Сколько выполнять: 20-25 шагов всего.

                                                                                                                        

Нью-Йорк

Нью-Йорк — крупнейший город в США, расположенный на Атлантическом побережье в устье реки Гудзо. 

Является важным мировым финансовым, политическим, экономическим и культурным центром мира. 

Кроме того, это самый лингвистически разнообразный город на планете. 

Ниже представлен список 10 интересных фактов о городе Нью-Йорк.

Остров Манхэттен в 1626 году был выкуплен у племени индейцев исследователем Питером Минёйтом, который приобрёл его от безделья. Он отдал за него около 24 долларов.

Нью-Йорк два раза избирался столицей США: в период с 1785г. по 1789 г. и с 1789 г. по 1790 г.

                                                                                                                  

У иранского побережья в Персидском заливе, примерно в 8 км от материка, находится разноцветный остров Ормуз, а местные склоны состоят из соли, гипса и ангидрита.

Остров Ормуз располагается в северной части Ормузского пролива, между Оманским и Персидским заливами. Расположен в 8 км от берега, имеет овальную форму с размером 7 на 8 км; площадь — 42 км². (Фото Lukas Bischoff):

Побережье — преимущественно песчаные пляжи, местами к воде выходят утёсы. К востоку от главной гавани имеется небольшая приливная система ручьёв с солончаковой растительностью. (Фото Lukas Bischoff):

Что нужно для выращивания мушмулы в доме

Выбор места для будущего растения

Мушмула — светолюбивое растение, так что сразу определите для него юго-восточный, а еще лучше — южный подоконник. И не страшно, если подоконник будет просто купаться в солнечных лучах — такой «световой душ» только подстегнет цветение мушмулы.

Единственное: молодые ростки деревца (не черенки, а только что проклюнувшиеся сеянцы) боятся излишков света, так что их стоит некоторое время держать на более темном подоконнике или немного затенять.

В каком грунте хорошо растет такая культура

В продаже есть торфосмесь для рассады — в ней можно и семена проращивать, и черенки приживлять.

Если не нашли такую, смешайте:

• 4 доли дернового грунта,
• 2 доли лиственного грунта,
• 1 долю компостного грунта,
• 1 долю песка (покрупнее).

Три способа размножения мушмулы

Самый популярный в наших условиях — это, конечно, размножение мушмулы косточкой. Однако если у кого-то из ваших знакомых уже есть такое деревце и они не против поделиться этим счастьем, можно сэкономить себе много времени, попросив черенок.

Проращивание семян (косточек)

Внутри каждого плода можно найти от 3 до 8 крупных косточек. Они пригодны к проращиванию, если ваш плод максимально спелый. Используйте сразу все, ведь часть косточек отбракуется, а часть не прорастет.

Ваши действия:

1. Очистите косточки от плодовой мякоти. Желательно даже промыть их.
2. Просушите посадочный материал около 3 суток.
3. Далее нужно провести скарификацию, то есть легкое обдирание кожуры. Потрите оболочку косточек наждачкой (напильником или хотя бы жесткой металлической пилочкой для ногтей). Обработанная оболочка станет менее плотной, а значит, будет меньше сдерживать будущий росток.
4. При желании можете на 2-3 часа замочить семена в розовом растворе марганцовки.
5. Замочите косточки в обычной воде (не холодной, а комнатной), выдержите их в ней сутки. После этого оцените результат: если косточки опустились на дно, это хорошо — проращивайте их. Если они плавают на поверхности, значит, они «пустые» и не прорастут — выбрасывайте такой материал.
6. Горшочек с дренажом наполните вышеописанным грунтом, полейте его. В один горшок высадите 1 косточку. Глубина посадки — 2,5 см.
7. Проращивайте семечку в самодельной теплице (накройте горшок стеклом или пленкой, я использую прозрачную тарелочку для микроволновки). Время от времени теплицу снимайте, пуская в горшок свежий воздух. Если грунт высохнет, опрыскайте или полейте его. Держать горшок можно на южном подоконнике.
8. Когда появится росток, теплицу уберите, горшок притените.
9. Когда у растения вырастут 3 пары настоящих листиков (два самые первые, семядольные, не в счет), можете начать формировку деревца. Отщипните ему верхушку — нужно, чтобы мушмула начала ветвиться.

Кстати! Видов мушмулы много, до 30-ти. Конечно, если вас угощают плодом, вы вряд ли узнаете, какой это вид или сорт. Но если покупаете плоды с целью отобрать косточки, выбирайте японскую мушмулу.

Считается, что именно она лучше всего подходит для подоконника. А вот популярную германскую мушмулу в доме вырастить практически невозможно.

Ведение хозяйства - нелегкая задача. Постоянная уборка и готовка может свести с ума кого угодно.

Зная несколько эффективных лайфхаков, вы сможете не только упростить свою жизнь, но и сэкономить семейный бюджет.

1. Как спасти пересоленное блюдо

Не спешите ставить крест на пересоленном блюде, ведь его можно спасти

Если вы варите суп или борщ и чувствуете, что пересолили, первая мысль - разбавить блюдо водой и довести до кипения. Такой прием хорошо подойдет для соусов и подливок, но не для супа, который может утратить свой вкус.

На помощь придут абсорбенты. Это продукты, способные впитывать излишки соли, не влияя на вкус. Среди них: картофель, макаронные изделия, крахмалистые крупы и свежая зелень. Достаточно поместить в суп очищенную сырую картофелину или тканевый мешочек с крупами, а затем вынуть, когда доведете блюдо до готовности.

                                                                                                          

Рускеальский экспресс — ежедневный туристический ретропоезд, курсирующий между небольшим городком Сортавала и горным парком «Рускеала». Это единственный в России регулярный поезд на паровозной тяге и одна из самых известных достопримечательностей Карелии.

Фотографии и текст Славы Степанова

1. Город Сортавала находится в Карелии, на берегу Ладожского озера, в 270 км к западу от Санкт-Петербурга.

История города началась в 1632 году, когда король Швеции Густава II Адольфа издал эдикт, предписывающий основать два города в Карелии. В 1646 году появилась Sordavalla — так город называли тогда шведы. К России он отошел в 1721 году и получил название Сердоболь. В 1811 году город вошел в состав Великого Княжества Финляндского. После стал частью СССР и как следствие, России.

2. Сортавала включен в список исторических городов России. Центр города, в котором собраны основные памятники архитектуры, застраивался в основном с конца XIX века по 1939 год. В нем можно увидеть образцы разных стилей — классицизма и неоклассицизма, западноевропейского модерна, неоготики и других. В основном это творения финских архитекторов.

3. Рускеальский экспресс отправился в первый рейс 1 июня 2019 года. Сотрудники РЖД встречали первых пассажиров ретропоезда на станции Сортавала в аутентичных костюмах конца XIX-начале XX века.

Как сделать скраб для лица в домашних условиях? Этот вопрос волнует каждую женщину, ведь красота слагается из множества факторов, немаловажный из которых — здоровье кожи. Чтобы сохранить ее молодость и свежесть надолго, женщины во всем мире используют как салонные, так и домашние процедуры и средства. Одним из наиболее популярных методов является использование скрабов. 

Давайте разберемся, что такое скрабы, как они действуют и кому подходят. Также мы узнаем, как в домашних условиях сделать скраб для лица от черных точек и прыщей для разных типов кожи.

Что такое скраб и как он действует на кожу?

Начнем с определения. Скрабами называют косметические кремы, содержащие в составе некоторую долю твердых частиц. Это могут быть соль или сахар, кокосовая стружка, овсяные отруби, измельченные семечки или скорлупа орехов и даже очищенный песок или другие минеральные крупицы или синтетические вкрапления.

Всем известно, что процесс регенерации тканей, в том числе и кожи, происходит непрерывно. В итоге на поверхности кожи накапливаются отмершие частички, которые необходимо удалять. Если этого не делать, ороговевшие клетки препятствуют усваиванию полезных веществ, кожа перестает «дышать», а кремы или лосьоны, которые вы будете наносить на неочищенную кожу, в лучшем случае не будут действовать, а то и принесут вред, еще больше засоряя поры, и даже могут стать причиной появления прыщей.

Постепенно кожа покрывается слоем отмерших частичек и приобретает тусклый, серый оттенок. Конечно же, о красоте в таком случае речь не идет, кожа выглядит усталой и старой.

Как сделать скраб для лица в домашних условиях

Сделать скраб в домашних условиях очень просто. Для этого нужно соединить смягчающую основу и абразивные компоненты.

На вашей кухне найдется все для приготовления качественного скраба

В зависимости от типа кожи, состав средства вы можете варьировать. Это первое преимущество самодельных скрабов.

Второе важное достоинство — экономия средств. Согласитесь, смешать немного кокосовой стружки и растительного масла просто, а цена такого состава куда ниже, чем готового покупного натурального скраба.

Третий аргумент в пользу домашних скрабов — возможность самостоятельно контролировать состав средства и качество всех его компонентов. Особенно это важно для аллергиков, чья кожа может непредсказуемо реагировать на неизвестные ингредиенты магазинной косметики.

Перед использованием скраба кожу следует очистить, как минимум умыть, а можно и распарить. Наносим состав на влажную кожу, легко массируем две-три минуты и смываем водой комфортной температуры. После этого наносим тонизирующее средство (тоник, розовую воду) и крем по типу кожи.

Приготовление еды – процесс ежедневный и хлопотный. Одни хозяйки стараются сделать что-нибудь эдакое, чтобы обрадовать своих домочадцев, другие просто ограничиваются наборов стандартных блюд.

Но часто бывает так, что и у тех, и у других блюда не выходят такими, какими задумывались. Мы собрали 17 типичных ошибок в приготовлении еду, которые допускает каждый второй.

1. Менять ингредиенты

Замена ингредиентов на аналогичные.

Каждый продукт обладает своими уникальными вкусовыми качествами и химическими свойствами. Поэтому, перед тем, как самостоятельно менять тот или иной ингредиент в рецепте, на другой, даже очень похожий, хорошо подумайте, как изменится его вкус во время приготовления, а также почитайте о совместимости с другими продуктами. В противном случае, вы получите неприятный привкус и блюдо будет испорчено.

2. Холодная сковорода

Не разогретая сковорода.

Если во время жарки, еда прилипает к сковороде или остается сырой долгое время, скорее всего вы совершаете одну из самых распространенных ошибок - готовите на не разогретой сковороде. До того, как начать приготовление, поставьте сковородку на сильный огонь и подождите несколько минут. Для проверки температуры можно капнуть на ее поверхность несколько капель воды, если они зашипели и испарились, сковорода достаточно горячая. После этого налейте масло, дождитесь появления пузырьков и только потом выкладывайте ингредиенты.

Острый комнатный перчик: только красота, или польза тоже

Жгучие плоды такого перчика можно добавлять в маринады, закатки, супы, мясные блюда. Не успеваете употребить весь урожай за раз? Перчики можно высушить лепестками или целиком, а потом смолоть в порошок.

Мужу нравится медовуха с перцем (на литр водки — 3 столовых ложки меда с горочкой + несколько крупных стручков перца, настаивать в темноте больше месяца, чем дольше, тем лучше).

Более крепкую спиртовую перечную настойку (с большим количеством перца) можно использовать в качестве растираний при ревматизме или простуде. Более того — если в семье лютует вирусное или простудное заболевание, такой перчик нужно держать на подоконнике комнаты больного — медики уверяют, что он очищает воздух от опасных бактерий.

Но! Не только плоды этого растения имеют едкий вкус — даже листики и стебли перца едки и ядовиты. Так что если ваша кошка грызет вазоны, лучше вырастите не чили, а декоративную травку: будет вашему любимому животному лакомство, а вам — спокойное сердце.

Лучшие виды и сорта для подоконника

Разные перцы отличаются различными цветом и формой плодов, а также временем их появления. Лучше всего покупать сорта, высота которых — не более 45 см… Или семена, на пакетике которых подписано «Балконные» либо «Для выращивания в квартире».

Однолетний перчик

Это комнатная паприка — такие сорта не самые острые, наоборот, они даже несколько сладковаты.

Кустики этого перца редко вырастают крупнее полуметра, но часто максимальный рост подобных растений — 35 см.

Самые популярные сорта:

• «Краснокожий».
• «Тепин» (на фото выше именно он).
• «Сибирский князь».

 Нельзя представить нашу жизнь без картошки. Но не каждая хозяйка использует его, как косметическое средство.

Наши прабабушки уважали картошку, не только, как еду. Русские красавицы чтобы сохранить свежесть и молодость лица использовали простой рецепт, они брали теплое картофельное пюре и добавляли молоко, потом эту массу наносили на шею и лицо. Косметологи считают, что маски из картофеля, являются универсальным косметическим средством. Они доступны по ценам и несложны в приготовлении. В косметике используют крахмал, картофельный сок, а также клубни картофеля – вареные и сырые. Маски из протертого теплого картофеля восстанавливают, и очищает верхний слой кожи – эпидермис, а маски из сырого картофеля прекрасно разглаживают морщины. 

Если к обожженному участку кожи приложить сырой натертый картофель, можно уменьшить боль, и волдыри не появятся. Народные средства маски для лица, под глаза из картофеля, узнаем из этой публикации.Когда после бессонной ночи вы вглядываетесь в свое лицо, то приготовьтесь сделать следующую маску, приготовим чашку картофельного пюре, соединим с соком 1 лимона, нанесем на шею и лицо, потом накроем маску марлей и через полчаса смоем холодной водой. Чтобы тонизировать и освежить уставшую кожу протрем лицо кубиком льда, приготовленным из клюквенного сока с водой в соотношении 1:1, или из травяного отвара.
Следующая процедура очищает и отбеливает проблемную кожу лица с веснушками и пятнами:

Натрем на мелкой терке сырую очищенную картофелину, добавим несколько капель оливкового масла, отруби и столовую ложку молока. Хорошо разотрем смесь до однородной массы и нанесем на 20 минут на лицо. Смоем прохладной водой и наложим питательный или увлажняющий крем.
Отбеливает веснушки и пигментные пятна следующая смесь:
Соединим лимонный сок и крахмал, нанесем на 10 или 15 минут, потом смоем прохладной водой. После процедуры нанесем на лицо питательный крем.
Маска для жирной и смешанной кожи
Стареющей и жирной коже поможет картофельное пюре. Нанесем теплое пюре на 15 минут на лицо, потом смоем теплой водой.
Отварим 2 картофелины в «мундире», очистим, разомнем, смешаем с 2 столовыми ложками толокна. Нанесем смесь на лицо и через 20 минут смоем теплой водой. Маску прикроем салфеткой.
Осветляет и разглаживает смешанную и жирную кожу с морщинами и расширенными порамиследующая маска. Приготовим смесь, соединим по 1 чайной ложке крахмала, соль, мед, теплое молоко. Тщательно размешаем и нанесем на лицо слой за слоем мягкой щеточкой, пока вся приготовленная смесь не израсходуется. Через 25 минут смоем маску теплой водой, потом ополоснем прохладной водой.

Жирной пористой коже поможет данная маска: приготовим клейстер, смешаем 1 чайную ложку крахмала с 1 столовой ложкой холодной воды, разбавим смесь небольшим количеством кипятка, к 1 столовой ложке полученного клейстера добавим 1 чайную ложку муки. Хорошо размешаем и нанесем на кожу лица на 15 или 20 минут. Смоем теплой водой.
Тонизирует кожу
Натрем на мелкой терке сырой очищенный картофель. В полученную кашицу добавим 1 чайную ложку сухого молока, несколько капель лимонного сока, взбитого яйца, щепотку соли. Нанесем смесь на лицо на 20 минут, потом смоем теплой водой и ополоснем холодной водой.
Народные средства маски из картофеля для лица
Для стареющей кожи
2 картофелины сварим, очистим, разомнем, добавим 1 желток яйца и 2 столовые ложки горячего молока. Полученную теплую кашицу нанесем на 20 минут на шею и лицо, накроем подогретым полотенцем. Маску смоем теплой, а потом холодной водой.
От шелушения и покраснения кожи лица
Две столовые ложки картофельной муки смешаем с 1 столовой ложкой натертой на мелкой терке морковины и 1 желтком. Смесь наложим на 20 минут на лицо, потом смоем теплой водой. Такая маска подойдет для любого типа кожи.
Для уменьшения отечности лица
Сырой картофель натрем на мелкой терке. Полученную кашицу разместим между двумя слоями марли, положим на 15 минут на лицо, потом смоем теплой водой. Эта маска отлично разглаживает морщины.
От мешков под глазами
Одну сырую картофелину натрем на мелкой терке, кашицу поместим на 2 куска марли и наложим кусочки марли на глаза на 20 или 30 минут. Остатки маски смоем водой или же настоем цветков ромашки.

Интенсивные физические нагрузки пожилым людям не рекомендуются. Однако поддерживать тело в тонусе крайне необходимо. Для этого можно делать разминку после пробуждения. Это положительно скажется на общем здоровье, укрепит суставы ног и рук, поднимет тонус мускулатуры, наладит работу сердца с сосудами.

Предлагаем вам воспользоваться нашим вариантом утренней зарядки после 60 лет, которая состоит из двух раундов, разминочного и основного. Упражнения простые и подходят для каждого.

В чем польза выполнения этой зарядки:

• укрепление и поддержание здоровья, придание бодрости, энергии;
• восстановление или сохранение эластичности мышц и суставов;
• улучшение осанки, походки, уменьшение сутулости, плоскостопия;
• положительное действие на нервную систему, сердце с сосудами.

ЗАРЯДКА ДЛЯ 60 ЛЕТ (РАЗМИНОЧНЫЙ РАУНД)

Комплекс для разминки содержит 10 упражнений на разогрев мышц. Включают все тело: шею, плечи и руки, спину, грудь, живот, ягодицы и ноги. Полезно этот набор движений выполнять также для суставов, позвоночника, связок, ведь именно их подвижность и эластичность снижаются у пожилых людей. Первый раунд зарядки составляют разные наклоны, махи, сведения и разводки, подъемы. Исходная поза у физических упражнениях после 60 лет будет просто стоя или у опоры.

1. ПОДЪЕМЫ ПЛЕЧ СТОЯ

Встаньте ровно, поставив устойчиво стопы. Эту стойку дополните прямым корпусом, руками вдоль боков. Начните из принятой позиции выполнять основное движение: поднимите как можно выше плечи, стараясь их дотянуть под уровень ушей. Затем опустите, повторите. Не вжимайте шею. На максимум включаются мышцы верхней части корпуса: трапеция, дельты. Отдел воротниковой зоны расслабляется, налаживается кровообращение к голове.

Сколько выполнять: 8-12 повторений.

2. СВЕДЕНИЯ + РАЗВЕДЕНИЯ РУК

Положение в обычной стойке сохраните, стопы на ширине плеч, в корпусе держите одну линию. Выпрямите руки четко по сторонам. Раскройте грудь, верхнюю часть туловища не напрягайте. Теперь соедините руки перед собой, кисти будет нужно сомкнуть в замок, потянитесь и округлите слегка спину. Затем на выдохе вернитесь на место, разведите руки за корпус. В утренней зарядке после 60 лет снимаются зажимы грудной зоны, улучшается осанка, разминаются руки, плечи, спина.

Сколько выполнять: 8-12 повторений.

                                                                                                                    

История отечественной медицины состоит из множества счастливых и трагических моментов. Наши выдающиеся специалисты готовы были жертвовать собой, преодолевая роковые трудности и невзгоды. Давайте вспомним достижения этих великолепных врачей.

Алексей Васильевич Пшеничнов (1900-1975)

Одно из направлений деятельности ученого микробиолога-эпидемиолога – разработка вакцины против сыпного тифа. В 1942 году работа Пшеничного увенчалась успехом. Препарат, созданный Алексеем Васильевичем, быстро запустили в производство. Вакцина предотвратила эпидемию тифа в армии и тылу.

Александр Николаевич Бакулев (1890-1967)

Хирург в 1948 году провел первую в СССР операцию по поводу порока сердца. Во время Великой Отечественной войны Александр Николаевич внедрил метод активной обработки огнестрельных ран и удаления инородных тел. Бакулев – автор разработок почечной и костной хирургии, методики хирургического лечения при ранениях черепа и позвоночника.

Зинаида Виссарионовна Ермольева (1898-1974)

Ермольева создала первый советский антибиотик. Пенициллин, разработанный Зинаидой Виссарионовной, оказался в 1,4 раза действеннее англо-американского. Ученому-микробиологу принадлежит идея обеззараживать воду городской водопроводной сети хлором. Метод опробовали в сложных военных условиях в период Сталинградской битвы.