Как привести ягодицы в норму, если зимнее расслабление не пошло им на пользу   Как привести ягодицы в норму, если зимнее расслабление не пошло им на пользу Многие девушки и женщины сталкиваются с такой проблемой, как целлюлит.  Занимаясь спортом, они нацеливаются на ягодицы или другие «проблемные» части тела. Но какие упражнения принесут пользу?  Мы расскажем, как избавиться от целлюлита и как подкачать ягодицы с помощью различных эффективных процедур и тренировок.     Простые способы избавиться от целлюлита на бёдрах, ногах и спине       Плохое питание, недостаток физической активности, гормональные изменения, генетика и общее количество жира в организме являются основными причинами целлюлита. К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от него:     Здоровое питание Изменение рациона улучшит состояние кожи и поможет предотвратить появление целлюлита в будущем. Целлюлит часто появляется из-за накопления жиров или токсинов, которые снижают эластичность кожи и замедляют кровообращение. Соблюдайте щелочную диету с большим количеством сырых овощей и свежих фруктов. Также включите в свой рацион нежирные белки, полезные жиры и цельнозерновые продукты. Читать далее

Серия сообщений "*** фитнес, йога / 3":
Часть 1 - Занятия йогой дома для новичков
Часть 2 - Йога : Шавасана — асана для расслабления и восстановления сил
...
Часть 48 - 3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют
Часть 49 - Как в короткие сроки убрать лишний жир со спины
Часть 50 - Как привести ягодицы в норму, если зимнее расслабление не пошло им на пользу

Как в короткие сроки убрать лишний жир со спины   Красивая и здоровая спина – одна из самых привлекательных частей тела женщины. Однако вместе с этим, поддерживать или восстанавливать ее накаченный и здоровый вид, занятие не из легких. Наверняка, занимаясь упражнениями в спортивном зале или дома, вы не раз задумывались над тем, как убрать жир со спины. Ведь руки и бока спадают в объемах довольно быстро, но не тут-то было со спиной. Но не стоит отчаиваться! Существуют советы и рекомендации в этом непростом деле, комплекс упражнений и, конечно же, правильное питание. Поговорим немного о вашем образе жизни. Его придется существенно видоизменить. Принцип прост – элементарная ходьба очень положительно влияет на процесс похудения не только спины, но и всех остальных частей тела. Поэтому, направляясь домой, не используйте лифт – поднимитесь самостоятельно. Прогуляйтесь пару остановок до работы или университета пешком, уделите вечером часик для прогулки. Следующим пунктом в системе ваших изменений является необходимость записаться на спорт. Лучшим решением будет посещаться бассейн, минимум 2 раза в неделю. Это придаст вашей фигуре легкость и грациозность, придаст правильных очертаний вашей осанке, а также поможет поддерживать в тонусе весь организм. И, конечно же, халахуп. Что это? Это обычный обруч. Лучше, конечно, чтобы он был с утяжелителями, иначе эффект будет минимальным. И крутите его в любую свободную и несвободную минутку. Смотрите сериал, читаете книгу, разговариваете по телефону? Крутите в этот момент халахуп. Читать далее

Серия сообщений "*** фитнес, йога / 3":
Часть 1 - Занятия йогой дома для новичков
Часть 2 - Йога : Шавасана — асана для расслабления и восстановления сил
...
Часть 47 - Как прокачать внутреннюю часть бедра и визуально похудеть в ногах
Часть 48 - 3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют
Часть 49 - Как в короткие сроки убрать лишний жир со спины
Часть 50 - Как привести ягодицы в норму, если зимнее расслабление не пошло им на пользу

Яблоня
                                                                                                   


 

Когда деревья в светлый майский день
Дорожки осыпают белым цветом,
И ветерок в аллее, полной светом,
Струит листвы узорчатую тень,
Я свой привет из тихих деревень
Шлю девушкам и юношам-поэтам:
Пусть встретит жизнь их ласковым приветом,
Пусть будет светел их весенний день,
Пусть их мечты развеет белым цветом!

Иван Бунин, 1900 год

Первый соловей

Тает, сияет луна в облаках,
Яблоня в белых кудрявых цветах.
Зыбь облаков и мелка и нежна.
Возле луны голубая она.
В холоде голых, прозрачных аллей
Пробует цокать, трещит соловей.
В доме, уж тёмном, в раскрытом окне,
Девочка косы плетёт при луне.
Сладок и нов ей весенний рассказ,
Миру рассказанный тысячу раз.

Иван Бунин, 2 октября 1916

Cирень представляет собой кустарник с множеством пряморастущих или раскидистых стволов высотой до 5-7 метров.

Анденкен ан Людвиг Шпет (Andenken an Ludwig Spath)

Сирень похожа на Париж,
горящий осами окошек.
Ты кисть особняков продрогших
серебряную шевелишь.

Гудя нависшими бровями,
страшен от счастья и тоски,
Париж, как пчелы, собираю
в мои подглазные мешки.

Андрей Вознесенский

Свежо раскинулась сирень,
Ужо распустятся левкои,
Обжора-жук ползёт на пень,
И Жора мат получит вскоре.

Осип Мандельштам

Детьян

Водопад Детьян находится  на границе Китая и Вьетнама, большая часть водопада находится на территрии Китая, водопад образует реку Куй Суан, она как раз и раделяет Китай и Вьетнам. Водопад Детьян- это чарующее зрелище! Многоступенчатый и высокий, от него идет прохлада, которая особенно хороша в жару +40. Туристов к водопаду подвозят на больших бамбуклвых плотах, многие туристы прыгают в воду, чтобы искупаться и освежиться от изнуряющей жары.Водопад Детьян красивейший водопад в Азии, его высота составляет 120 метров, а ширина равна 70 метрам, внизовье водопада расположено большое озеро,это очень живописное место.

Выбирая цветы для участка, стоит учитывать период их цветения, иначе не все клумбы получатся красивыми. Если хочется упростить задачу, отдавайте предпочтение долгоцветущим растениям, которые все лето будут выглядеть ярко и эстетично.

1. Армерия приморская – подушковидный многолетник

У армерии декоративны не только цветки, которые бывают разных оттенков (от белого до темно-красного), но и зеленая масса, разрастающаяся в виде плотного кустика. Растение достигает в высоту 20 см. Начинает цвести уже в мае и при благоприятных условиях не увядает до сентября. Любит легкие, слегка подкисленные почвы. Легко размножается делением. Особенно эффектно будет смотреться в бордюрах, рокариях, контейнерах. На зиму требует укрытия.

2. Астильба – влаголюбивая красавица

Пышные кусты астильбы красиво смотрятся даже после цветения, которое обычно проходит с начала июня до начала августа. Больше всего растению понравится в полутеневом цветнике или недалеко от водоема, т.к. астильба обожает хорошо увлаженную плодородную почву. Молодые кусты быстро разрастаются и со временем могут вырасти до 2 м в высоту (в зависимости от сорта).

3. Астранция – чемпион по неприхотливости

Крупные соцветия астранции состоят из множества мелких цветков, окруженных прилегающими листьями (оберткой). Само растение может достигать в высоту 70 см. Вырастить его можно в любом уголке сада, даже в полутени или под деревьями. К почве особых требований нет. Цветет астранция с мая-июня до первых заморозков. Хорошо переносит засуху. На одном месте без пересадки может расти до 10 лет. Подходит для срезки.

Не успели вырастить рассаду цветов? Не беда! Посейте эти симпатичные декоративные растения прямо в грунт.

Если вы не любите возиться с рассадой, а душа требует праздника в цветнике, май – ваше время! Как только окончательно пройдут угрозы возвратных заморозков в вашем регионе, высевайте на клумбу цветы из этого списка.

Агростемма

Агростемма, также известная как куколь, когда-то считалась вредным сорняком, а сейчас этот изящный однолетник сумел завоевать свое место в цветниках и клумбах.

Агростемма широко используется в смесях для мавританского газона.

Не стоит высевать куколь возле злаков, так как она засоряет их посевы. Учитывая, что семена этого растения ядовиты, собранный урожай также будет непригодным для употребления в пищу. Именно поэтому стоит мыть руки после того, как прикоснулись к агростемме, а семена собирать, не допуская самосева.

Семена прорастают при температуре 12°C. Всходы появляются примерно через неделю-две. Еще через несколько недель агростемму стоит проредить.

Агростемма – "дама" довольно статная. Ее высота достигает 80-100 см, а диаметр соцветий – около 5 см.

Цветение приходится на июль-август.

Амарант

Амарант (или щирица) – эффектный травянистый однолетник, который украсит сад оранжево-красными всполохами.

Садовые амаранты обычно дорастают до 40-70 см в высоту.

При посеве выдерживают расстояние между семенами в 30 см либо прореживают и рассаживают всходы после появления на них первых настоящих листочков.

Аммобиум

Аммобиум крылатый – популярная у садоводов "ромашка"-сухоцвет.

Многие выращивают его через рассаду, однако при желании можно высевать его прямо в открытый грунт в мае. Воздух и почва к этому моменту достаточно прогреются, чтобы семена взошли.

Цветет аммобиум с июля и до самых первых заморозков.

Как говорят фитнес-тренеры, в тренировках главное — регулярность! Но будем честны перед собой: упражнения, да еще каждый день — не самое веселое занятие.

Втянуться в борьбу за стройность и желаемые формы легче, если знать, что на занятия нужно потратить совсем немного времени.

Короткий комплекс знаменитого американского тренера звезд Трейси Андерсон позволяет убрать так называемые жировые ловушки на коленях и бедрах, которые есть даже у стройных людей. Прорабатываем заднюю, переднюю и внутреннюю часть бедер и стройнеем при помощи коротких упражнений.

И не забудем о бонусе в конце статьи: как сделать так, чтобы ноги меньше уставали и отекали.

Как заниматься, чтобы ноги стали стройнее

1. Место тренировки — кровать.
2. Время тренировки — 3 минуты.
3. Начало тренировки — проснувшись утром или собираясь спать вечером.
4. Регулярность — каждый день.

1. Укрепляем переднюю часть бедер

Работают и становятся стройными: передняя часть бедер, колени, пресс.

                                                                                                                  

Серия сообщений "*** фитнес, йога / 3":
Часть 1 - Занятия йогой дома для новичков
Часть 2 - Йога : Шавасана — асана для расслабления и восстановления сил
...
Часть 46 - 12 упражнений на все группы мышц: Идеальная фигура в любом возрасте
Часть 47 - Как прокачать внутреннюю часть бедра и визуально похудеть в ногах
Часть 48 - 3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют
Часть 49 - Как в короткие сроки убрать лишний жир со спины
Часть 50 - Как привести ягодицы в норму, если зимнее расслабление не пошло им на пользу

Вкусный и полезный тропический фрукт – ананас – частый гость на праздничном столе. Его польза кроется в богатом содержании различных полезных веществ: витаминов группы B, C, A, а также магния, кальция, йода и важных микроэлементов. Употребляя это сочный фрукт еще несколько десятилетий назад, люди даже не представляли, что совсем скоро он станет настоящим помощников в деле борьбы с лишними килограммами.

Кладезь полезных веществ

Полезен этот тропический плод, как для похудения, так и для поддержания общего состояния организма. Его часто рекомендуют употреблять в процессе воспалительных заболеваний (ангина, синусит, воспаление легких).

Благодаря своему составу, ананас способен оказывать благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему (привести в порядок давление, помочь нормализовать работу сердца), понизить уровень сахара в крови, а также улучшить работу желудочно-кишечного тракта.

Победить обычное простудное заболевание можно, принимая 3 раза в день специальный витаминный коктейль, приготовленный из 100 граммов фрукта, 250 граммов домашнего кваса и 10 капель лимонного сока. Эффект проявится уже через день-два.

А вот женщины, усиленно следящие за своим весом, знают, как использовать ананас для уменьшения объемов тела. В 100 граммах мякоти этого сладкого фрукта содержится всего 48 ккал, что ставит его в основу многих диет и систем правильного питания.

Но самое главное – это наличие вещества, которое помогает расщепить белки и жиры, не давая им откладываться, усиливая действие желудочного сока . Имя ему – бромелайн. Именно оно стало настоящим прорывом в сфере диетологии несколько десятилетий назад, подарив представительницам прекрасного пола возможность худеть не только стремительно, а и вкусно.

Считается, что 1 грамм чистого бромелайна способен избавить женщину от 1 кг избыточного веса.

Но не стоит заменять все принятия пищи исключительно ананасом. Необходимо понимать, что он только способствует похудению, а физические нагрузки и правильный образ жизни никто не отменял.

                                                                                                                    

Как визуально похудеть в ногах за одну неделю

• Ходьба

Постарайтесь как можно больше времени проводить на ногах: отказаться от езды на автобусе или автомобиле, и использовать каждую возможность, чтобы ходить пешком 20-30 минут. Быстрая ходьба поможет вам сжечь жир в области ног. В этом случае любой тип активного отдыха идеален — это может катание на роликах или лыжах.

• Бег

Бег очень полезен не только для сжигания жира с бедер и коленей, но и для того, чтобы немного сбросить вес. Вы можете посетить тренажерный зал, но если это невозможно, то вечерняя или утренняя пробежка будет столь же полезной. Это можно сделать на стадионе или в парке. Это не должно смущать, так как каждый незнакомец, с которым вы столкнетесь, будет думать о своем лишнем весе, а не о вашем внешнем виде.

• Катание на велосипеде

Это помогает избавиться от жира с внешней части бедер, коленей и укрепляет мышцы: это очень полезно для всей костно-мышечной системы. Вы можете делать это на выходных или по вечерам.

• Катание на роликах

Этот вид спорта помогает не только избавиться от жира в области ног, но и укрепляет мышцы всего организма. Проводите больше временя в парке на роликах. Позовите друзей, чтобы было веселее.

• Плавание

Плавание очень полезно для всего тела. Вода снимает напряжение и стресс, подтягивает кожу (особенно морская), укрепляет мышцы, устраняет жир с наружной стороны бедер, ног и коленей. Чтобы избавиться от лишних сантиметров, очень полезно делать упражнения в воде. Стоя по пояс в воде, поочередно поднимайте ноги.

• Скраб

Простой способ избавиться от жира, особенно от целлюлита, заключается в использовании скраба, состоящего из кофе. Скраб в сочетании с физическими упражнениями и умеренной диетой сделает кожу шелковистой и гладкой.

Серия сообщений "*** фитнес, йога / 3":
Часть 1 - Занятия йогой дома для новичков
Часть 2 - Йога : Шавасана — асана для расслабления и восстановления сил
...
Часть 45 - Подтягиваем внутреннюю поверхность бедра: ТОП-5 упражнений
Часть 46 - 12 упражнений на все группы мышц: Идеальная фигура в любом возрасте
Часть 47 - Как прокачать внутреннюю часть бедра и визуально похудеть в ногах
Часть 48 - 3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют
Часть 49 - Как в короткие сроки убрать лишний жир со спины
Часть 50 - Как привести ягодицы в норму, если зимнее расслабление не пошло им на пользу

12 упражнений на все группы мышц: Идеальная фигура в любом возрасте Помните, что при занятиях бодифлексом основным условием является регулярность, долгие без особых причин перерывы приведут к возвращению былых форм, а в некоторых случая даже приумножат. Так же не забывайте вести правильный образ жизни и питаться качественной сбалансированной пищей     Бодифлекс подобен утренней гимнастике, однако имеет ряд особенностей. В его основе лежит правильное глубокое дыхание в сочетании с выполнением определенных упражнений. Данную систему рекомендуют выполнять в утреннее время, желательно сразу после сна и на голодный желудок, допускается выпитый стакан воды или чая. Бодифлекс. Комплекс 12 упражнений упражнение 1. «Лев»упражнение 2. «Уродливая гримаса»упражнение 3. «Боковая растяжка»упражнение 4. «Ласточка» или «Оттягивание ноги назад»упражнение 5. «Ножницы»упражнение 6. «Кошка»упражнение 7. «Брюшной пресс»упражнение 8. «Сейко»упражнение 9. «Кренделек»упражнение 10. «Алмаз»упражнение 11. «Шлюпка»упражнение 12. «Растяжка подколенных сухожилий» Комплекс содержит в себе 12 упражнений направленных на все группы мышц, это поможет скорректировать не одну определенную часть тела, а силуэт в целом. Весь комплекс займет не более 15 минут, каждое упражнение повторяется трижды. Однако стоит помнить, прежде чем переходить к выполнению упражнений, необходимо освоить технику дыхания, на которой и построена вся система программы бодифлекс. Читать далее

Серия сообщений "*** фитнес, йога / 3":
Часть 1 - Занятия йогой дома для новичков
Часть 2 - Йога : Шавасана — асана для расслабления и восстановления сил
...
Часть 44 - Лучшие упражнения для тонкой талии и пресса
Часть 45 - Подтягиваем внутреннюю поверхность бедра: ТОП-5 упражнений
Часть 46 - 12 упражнений на все группы мышц: Идеальная фигура в любом возрасте
Часть 47 - Как прокачать внутреннюю часть бедра и визуально похудеть в ногах
Часть 48 - 3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют
Часть 49 - Как в короткие сроки убрать лишний жир со спины
Часть 50 - Как привести ягодицы в норму, если зимнее расслабление не пошло им на пользу

Как мы превышаем норму сахара, не съев при этом ни одной конфеты   Мы знаем, что избыток сахара вреден, но редко задумываемся над тем, в каких количествах едим его на самом деле. Вы можете пить несладкий чай и отказываться от лишней шоколадки, но даже если вы не добавляете рафинад во все подряд, то все равно получаете сахар из многих продуктов (особенно переработанных), в том числе из тех, что считаются здоровыми. К счастью, не нужно держать строгую диету, чтобы ваш рацион соответствовал норме. Достаточно знать, как производители хитрят с информацией на этикетках и какие продукты лучше оставить на полке в магазине. Если вы хотите пересмотреть свое обычное меню, особое внимание стоит уделить добавленному сахару — тому, что попадает в пищу и напитки во время их изготовления (промышленной обработки). Он увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа, высокого кровяного давления и ожирения. Сколько сахара можно употреблять в день ВОЗ дает следующие рекомендации по здоровому питанию: сахар должен составлять менее 10 % от общего количества поступающей пищи. Это примерно 50 г (12 ч. л. без верха) для человека с нормальным весом, потребляющего около 2 000 калорий в день. А в идеале стоит снизить содержание сахара в рационе так, чтобы он составлял менее 5 % от общей массы потребляемой пищи. Как определить сахар в составе продуктов   Если, читая этикетку продукта, вы увидите мед, глюкозу или фруктозу, то вы поймете, что в составе есть сахар. А вот малознакомые названия могут сбить с толку, поэтому полезно знать, на какие еще ингредиенты стоит обращать внимание. Читать далее https://medpravila.com/1678436562342775286/kak-my-...sev-pri-etom-ni-odnoj-konfety/

Серия сообщений "*** здоровье / 6":
Часть 1 - Аритмия: норма или признак сердечной патологии
Часть 2 - 15 растений, проростки семян которых стоит включить в рацион
...
Часть 47 - Липома (жировик): причины, симптомы и методы лечения
Часть 48 - 15 убийц страшной болезни – продукты помогающие победить рак
Часть 49 - Как мы превышаем норму сахара, не съев при этом ни одной конфеты
Часть 50 - Боль в груди отдает в руку: причины, возможные проблемы и лечение