Шапка

Обхват головы: 44-47 см/48—51 см

Вам потребуется:

• 2/2 мотка разноцветной меланжевой (цвет 00080) пряжи Schachenmayr COLOUR OMBRE (75% полиакрила, 25% шерсти, 111 м/50 г);
• набор чулочных спиц № 3,5.

Резинка 2/2: попеременно 2 лиц., 2 изн.

Плотность вязания, резинка 2/2 (измерена в слегка растянутом состоянии): 20 п. и 26 р. = 10 х 10 см.

Выполнение работы:

На 4 чулочные спицы набрать 88/96 п. (= по 22/24 п. на каждой спице), замкнуть работу в круг и отметить место перехода круговых рядов нитью контрастного цвета. Вязать резинкой 2/2 круговыми рядами, начиная с 2 лиц., 2 изн. Через 24/25 см от наборного края приступить к убавлениям, для этого вязать попеременно: 2 лиц., 2 п. вместе изн. = 66/72 п. Вязать 6 круговых р. попеременно: 2 лиц., 1 изн. В следующем круговом ряду провязать попеременно: 2 п. вместе лиц., 1 изн. = 44/48 п. Вязать 3 круговых р. попеременно: 1 лиц., 1 изн. В следующем круговом ряду вязать: 1 лиц., затем на всех петлях провязать попарно по 2 п. вместе лиц., в конце кругового ряда провязать вместе лиц. 1-ю п. с последней петлёй (т. е. 1 лиц. провязать вместе лицевой с лежащей перед ней изн. п.) = 22/24 п. Выполнить 1 круговой р., в следующем круговом ряду на всех петлях провязать попарно по 2 п. вместе лиц. = 11/12 п. Нить обрезать, дважды пропустить через оставшиеся 11/12 п. и крепко затянуть. Нити заправить. Сделать помпон диаметром около 10 см и прикрепить его на макушку шапки. Общая высота шапки = 29/30 см (без помпона).

11 рецептов как поправить здоровье с помощью овсянки

Овсяные зёрна годятся не только для приготовления каши.

От гастрита

Овсяная каша обволакивает слизистую оболочку желудка, защищая её от повреждений и воспаления. При гастритах с повышенной кислотностью рекомендуется как овсяная каша, так и кисель из овсянки.
Вне обострения кашу готовят обычным способом, а при острой форме заболевания овсянку варят на воде без масла и сахара.

Каша. 1 стакан овсяных хлопьев замочите в воде и оставьте на 2–3 часа. Затем слейте воду, засыпьте крупу в кастрюлю, залейте 2 стаканами воды или молока, посолите, добавьте сахар и варите до готовности. Цельные зёрна варятся около 40 минут, хлопья крупного помола – 15 минут, среднего – 8 минут, мелкого – 2 минуты после кипения. Готовая каша должна быть достаточно жидкой, есть её нужно тёплой – слишком горячая или холодная пища может раздражать больной желудок.

Кисель. 1 стакан овсяных хлопьев замочите в четырёх стаканах воды и оставьте на 6–8 часов. Затем слейте воду, отожмите хлопья и варите полученную жидкость на медленном огне до загустения.

 

                                                                                                                  

Серия сообщений "*** здоровье / 6":
Часть 1 - Аритмия: норма или признак сердечной патологии
Часть 2 - 15 растений, проростки семян которых стоит включить в рацион
...
Часть 16 - 10 природных антибиотиков для вашего здоровья
Часть 17 - Как избавиться от отеков и стабилизировать давление
Часть 18 - Как поправить здоровье с помощью овсянки
Часть 19 - Просто чудо какое-то! Домашняя мазь от варикоза
Часть 20 - Какие продукты очищают организм: 10 ваших естественных спасателей
...
Часть 48 - 15 убийц страшной болезни – продукты помогающие победить рак
Часть 49 - Как мы превышаем норму сахара, не съев при этом ни одной конфеты
Часть 50 - Боль в груди отдает в руку: причины, возможные проблемы и лечение

Проще предотвратить, чем вылечить суставную боль. В этом поможет комплекс простых упражнений от доктора Ченцова.

Доктор Виктор Васильевич Ченцов, известный мануальный терапевт, разработал специальный гимнастический комплекс, который прекрасно подойдет в качестве профилактического средства против заболеваний суставов и спины. Главное — находить 5 минут в день, чтобы выполнить эти несложные упражнения, — и вы забудете (или никогда не узнаете) о таком кошмаре, как суставные боли.

Специальный гимнастический комплекс доктора Ченцова

Повороты головы

Это упражнение поможет нам:

• улучшить подвижность шейных суставов;

• тонизировать работу боковых мышц шеи;

• предотвратить отложение солей у основания шеи;

• снизить риск головных болей;

• нормализовать внутричерепное давление.

Итак, начнем!

1. Встаньте прямо, руки на пояс.

2. На вдохе поверните голову вправо (рис. 1).

3. На выдохе вернитесь в исходное положение.

4. То же самое выполните в другую сторону.

Следите за тем, чтобы корпус при поворотах оставался неподвижным, поворачиваются только шея и голова!

Начинайте делать упражнение в медленном темпе, при желании темп можете увеличить до среднего. Выполните 10–25 поворотов в каждую сторону.

Серия сообщений "*** фитнес, йога / 3":
Часть 1 - Занятия йогой дома для новичков
Часть 2 - Йога : Шавасана — асана для расслабления и восстановления сил
...
Часть 25 - Стоп целлюлит! 5 упражнений, которые помогут сделать ноги красивыми
Часть 26 - 5 упражнений пилатеса, чтобы усилить глубокие мышцы живота
Часть 27 - Гимнастика доктора Ченцова: лучшее для суставов и спины
Часть 28 - Самые лучшие и эффективные упражнения для пресса + видео
Часть 29 - Йога для ленивых
...
Часть 48 - 3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют
Часть 49 - Как в короткие сроки убрать лишний жир со спины
Часть 50 - Как привести ягодицы в норму, если зимнее расслабление не пошло им на пользу

Jim Warren

 

От фуксии до пыльной розы — 9 розовых платьев, которые нас покорили

#1. GIAMBATTISTA VALLI

Giambattista Valli Haute Couture

«Пурпурный запретный город» находится в центре Пекина. Самый обширный дворцовый комплекс в мире занимает площадь 720 тыс. кв.м. и имеет размеры 961×753 метров. Отсюда Поднебесной правили 24 императора династий Мин и Цин. Это первый из китайских объектов, занесенных ЮНЕСКО в список всемирного наследия человечества.

Фотографии  Александра Попова

Первое, что бросается в глаза — очень много туристов. Наравне с Китайской стеной этот дворец — одна из самых популярных туристических достопримечательностей:

Вот какие идеи нам показалось самыми интересными, мы предлагаем вам взять их на заметку:

• цветовые сочетания посуды и других элементов сервировки;

• способы представить имеющуюся в доме посуду в самом выигрышном виде;

• любопытные идеи новогодних акцентов;

• возможность придать сервировке шарм понравившегося стиля, который вы не решаетесь использовать для повседневности.

Если всем прочим оттенкам для новогоднего стола вы предпочитаете красный, — это безупречный традиционный выбор. Вот 2 варианта французского подхода к такой сервировке — эффектная классика (Haviland) :

Источник: Pinterest

Еще есть время и отличная возможность подумать о рождественских украшениях интерьера. В преддверии Рождества мы мечтаем, чтобы наши интерьеры были уютными, теплыми и даже более атмосферными.

Рождественские огни сами по себе являются темой, достойной особого внимания.

Чуть больше года прошло с тех пор, как я заболела плетением из бумажной лозы. Появились вещи, которые очень пригодились в хозяйстве, а также всегда есть что подарить друзьям. Тут пришла мысль, а не замахнуться ли мне на сумку летнюю, как из коллекции весна-лето 2012 от Dolce & Gabbana.

Цены в магазинах просто космос. А тут из подручных средств получилась вещь!

На рождение сумки ушло 2 вечера.

Серия сообщений "рукоделие,вышивка, поделки из бумаги":
Часть 1 - Как вышивают ягоды лентами
Часть 2 - Картины, вышитые лентами
...
Часть 30 - Очаровательная корзинка из газетных трубочек (мастер-класс)
Часть 31 - Вышитая восточная роскошь
Часть 32 - Летняя сумочка, плетеная из бумаги
Часть 33 - Красавицы матрешки
Часть 34 - Свадебные кружевные зонты

Charles-Louis Clerisseau

Если вы когда-либо занимались классом пилатеса, вы знаете, что пилатес является основой для всех движений. В то время как большинство людей фиксируется на более поверхностных мышцах (rectus abdominis) ядра, более плоский живот — фактически лежит под поверхностью.
Ваш поперечный abdominis (TVA), самый глубокий, самый внутренний слой ваших брюшных мышц, является ключом к практически каждому движению.
Эти глубокие мышцы поддерживают бедра, таз и позвоночник и играют важную роль в стабилизации и поддержке наших органов.
Тренировка является ключом к достижению шести кубиков абс.
Сделайте 12-15 повторений каждого упражнения, для двух подходов.

Серия сообщений "*** фитнес, йога / 3":
Часть 1 - Занятия йогой дома для новичков
Часть 2 - Йога : Шавасана — асана для расслабления и восстановления сил
...
Часть 24 - Как расслабить мышцы спины в домашних условиях
Часть 25 - Стоп целлюлит! 5 упражнений, которые помогут сделать ноги красивыми
Часть 26 - 5 упражнений пилатеса, чтобы усилить глубокие мышцы живота
Часть 27 - Гимнастика доктора Ченцова: лучшее для суставов и спины
Часть 28 - Самые лучшие и эффективные упражнения для пресса + видео
...
Часть 48 - 3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют
Часть 49 - Как в короткие сроки убрать лишний жир со спины
Часть 50 - Как привести ягодицы в норму, если зимнее расслабление не пошло им на пользу

Когда мы стареем, кожа на щеках начинает провисать, и тогда го­ворят, что человек теряет очарование юности. К этому времени щеки западают на скулах и свисают к подбородку...

Щеки — самая большая часть лица. Их можно сравнить с двумя натянутыми простынями, которые покрывают лицо от челюсти до вис­ков и от ушей до носа.

Когда мы стареем, кожа на щеках начинает провисать, и тогда го­ворят, что человек теряет очарование юности. К этому времени щеки западают на скулах и свисают к подбородку.

Возможно, вы еще не достигли этой стадии, но могу заверить вас, что со временем они начнут провисать как два пустых мешка, если вы прямо сейчас не нач­нете заниматься ими.

Отвисшая кожа на щеках

Видеть разницу между расслабленной и упругой щекой — самое трудное дело, которому вам предстоит научиться. Но если вы научитесь чувствовать, как сокращаются мышцы щек и как они расслаб­ляются, вы сможете тонизировать их, и они будут «слушаться» вас.

У мужчин, у женщин первым признаком старения является складка на ли­нии челюсти, которой на самом деле быть не должно.

Чтобы в полной мере осознать непри­глядность провисающих щек, прежде всего на­до понимать всю важность наличия щек на лице.

Группы мышц под щеками выполняют важ­ную роль в повседневной жизни, они помога­ют жевать пищу, и вопрос заключается в том, являются ли щеки «мешками» для пищи, для ее хранения (как ухомяков или бурундуков)?

То, КАК мы едим и ЧТО мы едим, на самом деле самым непосредственным образом влия­ет на те движения, которые выполняют мышцы лица (и щек в том числе).

Если вы привыкли набивать в рот большое количество еды, то, ко­нечно, часть еды будет скапливаться за щека­ми со стороны челюсти.

Многие люди именно так и делают всю свою сознательную жизнь. Они набивают в рот столько еды, сколько там может поместиться, забывая о том, что зубам нужно место для пережевывания пищи.

В мо­мент пережевывания пищи две ее трети нахо­дятся за щеками. От этого щеки растягивают­ся, и в конце концов все кончается тем, что щеки становятся похожими на пустые мешки, когда в них нет еды.

Самое лучшее — класть в рот пищу небольшими порциями, тщатель­но пережевывать ее и глотать прежде, чем по­следует очередная порция.

В цивилизованных странах детей именно этому и учат, но если вы придете в ресторан и посмотрите по сторонам, то поразитесь тому, что увидите.

                                                                                                                       

Справиться с целлюлитом можно на ранних стадиях, а также помочь предупредить его появление, поддерживая здоровое кровообращение и уменьшая объем жира на определенных участках. Здесь будут полезны физические упражнения, особенно, приседания, «альпинист», «мостик» и многие другие. Активный образ жизни, правильное питание и уменьшение избыточного жира поможет уменьшить и предупредить появление целлюлита.

Целлюлит означает нормальный жир под кожей, который выглядит, как будто с вмятинами или ямками. Сморщивание возникает, когда жир давит на соединительную ткань, из-за чего кожа приобретает характерный «творожистый» вид или вид «апельсиновой корки». Считается, что до 90 процентов женщин и 10 процентов мужчин в какой-то момент жизни могут столкнуться с целлюлитом. У женщин это происходит чаще всего перед менопаузой.

Упражнения от целлюлита

У женщин это происходит чаще всего перед менопаузой. Гормональные изменения в это время, в частности, снижение уровня эстрогена, могут совпадать с изменениями в кровообращении и снижением выработки коллагена. Увеличивающееся количество жировых клеток (а также их размера) в сочетании с более тонким слоем коллагена могут способствовать появлению бугорков на бедрах, ягодицах, животе и даже коленях.

Но для целлюлита все возрасты равны. Он может проявиться даже в подростковом возрасте и способен поражать как худых, так и людей с избыточным весом.

Технически, это не опасно – так, пустяк, но для некоторых людей это может быть эстетически непривлекательным. Индустрия красоты сделала целое состояние, продавая кремы, лосьоны и снадобья, лечение лазером и другие виды «исцеления» от этой эстетической проблемы, но борьба с целлюлитом требует более существенного подхода, в том числе, физических упражнений.

Серия сообщений "*** фитнес, йога / 3":
Часть 1 - Занятия йогой дома для новичков
Часть 2 - Йога : Шавасана — асана для расслабления и восстановления сил
...
Часть 23 - 10 упражнений для рук дома — создаем фигуру вместе
Часть 24 - Как расслабить мышцы спины в домашних условиях
Часть 25 - Стоп целлюлит! 5 упражнений, которые помогут сделать ноги красивыми
Часть 26 - 5 упражнений пилатеса, чтобы усилить глубокие мышцы живота
Часть 27 - Гимнастика доктора Ченцова: лучшее для суставов и спины
...
Часть 48 - 3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют
Часть 49 - Как в короткие сроки убрать лишний жир со спины
Часть 50 - Как привести ягодицы в норму, если зимнее расслабление не пошло им на пользу