Многие женщины и мужчины уверены, что именно длинные стройные ножки являются настоящим показателем красоты. Если очертания или объемы нижних конечностей не устраивают, это можно исправить.

Для того, чтобы похудели ноги, необходимо задействовать не только комплекс упражнений, но и пересмотреть свои пищевые предпочтения. Гарантия снижения веса заключена в простой формуле: ограничение калорийности плюс физические нагрузки. Отказавшись от высококалорийных блюд, и регулярно выполняя комплекс упражнений, можно достаточно быстро достичь отличных результатов, даже в домашних условиях!

Анатомия ног

Анатомическое строение мышц ног представляют собой следующие мышечные группы: ягодичные, бедренные, голени.

Самые крупные по объёму — бедренные мышцы. Именно в этой области располагается основная жировая прослойка.

Нагрузки должны быть, прежде всего, направлены на проработку целевых мышечных групп: четырёхглавой мышцы бедра и бицепса бедра. Прицельно прорабатывая мышцы, можно добиться красивой и стройной линии ног. Существенно влияют на эффективность выполняемых упражнений соблюдение определённых рекомендаций.

Серия сообщений "*** фитнес, йога":
Часть 1 - Физические упражнения
Часть 2 - 5 очень эффектных упражнений для бедер и ягодиц
...
Часть 46 - 5 упражнений против дряблости рук
Часть 47 - Как делать упражнение Фукуцудзи для спины с валиком
Часть 48 - Самые эффективные упражнения для ног
Часть 49 - Лучшее упражнение всех времен и народов
Часть 50 - Королевская осанка всего за 1 минуту в день (японский способ)

Чистка крови в домашних условиях — это совершенно несложная процедура, не требующая каких-то особенных медицинских знаний или сверхчеловеческих усилий. Если бы все знали, сколько под рукой средств, подаренных природой, с помощью которых можно кардинально улучшить самочувствие и общее состояние организма! Многие из них применимы и для очистки крови. О том, что эту процедуру неплохо было бы проводить всем и каждому хотя бы несколько раз в год, твердят как традиционная, так и народная медицина. Мы универсализировали информацию, полученную из обоих источников, и с удовольствием делимся ею с вами!

О роли крови в организме

Кровь — это сложносоставная жидкость, циркулирующая по кровеносной системе. В неё входят четыре основных компонента:

ЭритроцитыПлазмаЛейкоцитыТромбоциты

Эритроциты — это красные кровяные клетки, придающие ей тёмно-бордовый или алый оттенок (это обусловлено тем, где она протекает: в артериях, венах или сосудах). Они также являются самыми многочисленными форменными элементами. Циркулируют в организме 120 дней, после чего разрушаются печенью. Эритроциты играют ведущую роль в транспортировке кислорода к внутренним органам.

Серия сообщений "*** здоровье / 5":
Часть 1 - 20 лучших продуктов для здоровья почек
Часть 2 - 7 важных мер для предотвращения остеопороза
...
Часть 17 - Народное лечение почек: рецепты
Часть 18 - Как быстро снять зубную боль в домашних условиях
Часть 19 - Чистка крови народными средствами — способы укрепления организма
Часть 20 - Как удалить мозоли дома с помощью народных средств
Часть 21 - Зверобой - трава от 99 болезней
...
Часть 48 - 11 лучших натуральных средств от боли в горле
Часть 49 - 6 Жизненно необходимых витаминов и минералов
Часть 50 - Высокое давление: 8 спасительных правил

Вязаные пледы в ирландском стиле

Привлекательные уютные нарядные пледы.
Ирландские пледы, связаны из полос, на концах каждая полоска, иногда ,заканчивается углом, а вершины углов украшены кистями.

Полосы связаны из ниток двух цветов.

Комарова Елена Константиновна родилась в г. Березняки Пермской области. В 1986 г. окончила Художественно-графический факультет Чувашского государственного педагогического Университета. С 1982 по 1988 гг. училась на курсах декоративно-прикладного искусства по ткачеству при ЛВХПУ им. В.И. Мухиной и была вольнослушателем Академии Художеств г. Санкт- Петербург, мастерская Е.Е. Моисеенко. В 1990 г. принята в члены Союза художников России. С 2004 г. член международной федерации художников. Елена Комарова участник крупных российских и зарубежных выставок, работы ее находятся в частных собраниях как в России, так и за рубежом.

.

 

Обычный немецкий городок с населением около 220 тыс. человек. Пройдёмся вдоль фасадов старинных домов, по закоулкам, переулкам и заглянем во дворы обычных жителей.

Фотографии и текст Марины Лысцевой

1. Город Любек был основан в 1143 г. на острове, возникшем при слиянии рек Траве и Швартау. Он носит название находившегося неподалеку славянского поселения Любече, завоеванного немцами. Город стал форпостом при германизации северных славянских земель, однако его положение недалеко от побережья Балтики позволило Любеку вскоре стать и крупным торговым центром.

2. Здесь устраивались купеческие ярмарки, и при общем спаде торговли в других городах Германии, они привели к подъему и процветанию города. Любеку были предоставлены многочисленные привилегии, включающие и право городского самоуправления, а в 1160 г. здесь было образовано епископство.

3. В 1201 г. Любек захватывают датчане, однако уже через 25 лет он возвращает себе независимость. В честь этого события император Фридрих II предоставляет Любеку статус вольного имперского города. Уникальность Любека заключается в том, что ему удалось сохранять этот статус на протяжении 711 лет, и лишь в 1937 г. Любек потерял свою независимость и был присоединен к земле Шлезвинг-Гольштейн.

Конец лета – это не только время сбора урожая, но и время уделить внимание своему цветнику. Рассказываем, какие цветы можно посадить, пересадить и посеять на клумбу в августе.

Август – жаркая пора не только в плане погоды, но и в плане пересадки многолетних цветов и посадки луковичных. В этой подборке вы найдете список декоративных культур, которые можно сажать, пересаживать и сеять в цветнике прямо сейчас.

Астильба

Астильба – одно из тех растений, которое отлично размножается делением корневища. Этой процедурой занимаются после окончания цветения, с августа по октябрь, в зависимости от климатических условий вашего региона (нужно успеть до заморозков).

Деленки высаживают в грунт на расстоянии 25-35 см друг от друга.

Растение также можно делить в мае-июне, до цветения. Больше о размножении и посадке астильбы ищите в нашем материале:

Белоцветник

Белоцветник – луковичное растение, но при желании его можно размножать и семенами. Посев проводят сразу после созревания семян, в июле-августе. Семена заглубляют на 1 см.

Можно накрыть грядку пленкой, чтобы ростки проклюнулись быстрее. Тем не менее, всходы появляются неравномерно, и многие семена могут прорасти лишь следующей весной. К тому же, зацветут сеянцы на третий-четвертый год.

Ассортимент клематисов сегодня чрезвычайно широк. Как же выбрать растение, подходящее для выращивания в вашей местности? Научиться разбираться, к каким группам принадлежат цветы того или иного сорта.

Сорта, произошедшие от одних "родителей", а также близкие по времени цветения или внешнему виду, объединены в группы. Почему важно знать, к какой группе относится клематис? От этого во многом зависит уход за растением, тип обрезки и укрытие на зиму.

Если вы живете в районе с суровым климатом, вам стоит обратить внимание на клематисы групп Atragene, Jackmanii, Integrifolia и Viticella. Представители других групп вряд ли смогут зимовать в вашем цветнике благополучно.

Относительно устойчивыми к морозам считаются клематисы тех сортов, которые входят в группу Lanuginosa. Эти растения цветут как на побегах прошлого года, так и на новых ветвях. Но они не могут зимовать на шпалере и требуют укрытия.

Достаточно морозостойкими сортами считаются представители группы мелкоцветковых клематисов. Обрезать и укрывать на зиму необходимо только клематис горный.

Группа Patens (Патенс)

К этой группе клематисов относятся кустарниковые лианы. Они могут вырастать до 2-3 м в высоту и отличаются крупными цветками. В зависимости от сорта клематисы Patens бывают простыми и махровыми. Бутоны распускаются на побегах прошлого года. Подготовка к зиме заключается в снятии побегов с опор, обрезке (на высоту 1-1,5 м), а также тщательном укрытии.

Популярные сорта:

• Andromeda,
• Arctic Queen,
• Girenas,
• Multi Blue,
• The President.
•                                                                                                   

GREG SINGLEY - родился в 1950 в Гринсборо, штат Алабама.  Он получил образование в колледже Collage Джаспер Уокер Алабама и Университете Южной Алабамы.    В 1978 Singley переехал в Аризону, где продолжил свое обучение  западному искусству импрессионизма  и иллюстрации.   Singley несколько лет работал в качестве иллюстратора.  В период с 1989 по 1997 год Singley был признан одним из ведущих цветочных  художников-импрессионистов. Сегодня  цветочные работы Singley's  в стиле импрессионизма  представлены в Форрест Скотт Gallery, Нью-Йорк, бригантины "Gallery, Чикаго и Onessimo Галерея, Палм-Бич.   Его работы появляются в коллекциях многих известных корпоративных и частных. Его работы были представлены в фильме "В ожидании выдоха" и многочисленных телепередачах, в том числе Далласа.  Бетти Лу Филлипс- один из лучших дизайнеров страны описал особенности работ Singley в своей книге . Ему было предложено представить свои картины в  популярном журнале "Международный художник"в  июнь-июль 2005 года. В настоящее время Singley живет в Санта-Барбаре Калифорния.

1.


2.


3.                                                                                                  

В наше время, наверное, почти у каждого есть интернет – планшет  iPad и этим уже никого не удивишь.  Иметь интернет – планшет  необходимость, так как это очень удобный гаджет, с помощью которого можно решать многие вопросы. Если у Вас собственный бизнес, то планшет  - это Ваш главный помощник в Ваших делах. С помощью интернет – планшета  можно договариваться о встречах, отправлять деловые письма, находить нужную и полезную информацию.  А в свободное время  Вы можете приятно проводить свой досуг, что-то почитать, послушать музыку, посмотреть интересный фильм или поиграть в игру.

Но, чтобы Ваш планшет  Apple послужил вам дольше и оставался в  хорошем  рабочем  состоянии, ему  необходима  защита корпуса в виде  специального чехла. Интернет – магазин Cekhol подробнее предлагает огромный ассортимент чехлов для iPad 2017 А 1822/1823.Чехлы для  iPad могут быть самых разных типов – это детские, женские, мужские, книжки, камуфляжи, накладки, подставки, поворотные, противоударные, чехлы с ручкой и еще много других типов чехлов.

Наиболее распространенный чехол для  в виде книжки. Это как обложка, в специальную крышку помещается и закрепляется гаджет, такие модели изготавливаются из кожи, эко-кожи, силикона, это противоударные и пылезащитные чехлы, в них особенно удобно переносить Ваш планшет. Тип чехла «накладка» помогает предохранять углы планшета от повреждений, сколов и царапин, а также влаги, пыли, они наиболее подходящие для отдыха и путешествий.

Чехлы  в виде конверта тоже очень удобны и надежны, бывают разных расцветок, изготавливаются из плотной ткани, кожи, силикона и имеют ремешки - крепления. Еще есть чехлы – протекторы с пыле и влаго непроницаемым покрытием, они довольно массивные, зато имеют повышенную прочность. В интернет – магазине Cekhol  в каталоге можно найти чехлы для iPad2017 А 1822/1823 на любой вкус из разных материалов и самых модных цветов, которые подойдут всем - мужчинам и женщинам. Еще очень удобный  универсальный чехол – книжка, который также можно заказать и купить в интернет – магазине Cekhol. Удачного Вам выбора чехла для Вашего iPad2017 А 1822/1823.

``````````````````````````````````````````````````````````````````````

Серия сообщений "*** пейзажи живопись / 1 ":
Часть 1 - Художник Howard Behrens
Часть 2 - Художник , что рисует дождь
...
Часть 43 - Доминик Дэвисон художник современности
Часть 44 - Рождественская сказка от канадского художника Ричарда Савойи (Richard Savoie)
Часть 45 - Нежность и солнце в живописи Liliana Frasca

Henryk Radziszewski родился в 1949 году на острове Wlkp. В 1969 году окончил педагогический колледж в городе Калиш. Работал в сельской школе в течение 3 лет. С 1972 года по 1977 год обучался в Академии изобразительных искусств в Кракове, факультет живописи, студия профессора Tadeusz Lakomski's. В 1977-78 годах работал в средней школе изобразительных искусств в Новом Висниче. С 1978 года посвящает себя исключительно к живописи. С 1999 года постоянно сотрудничает с художественными галереями в Польше, Германии и США.

Гаральд Спайс (Harald Spies) — фотограф из Пфорцхайма, Германия. С помощью объектива Гаральд ищет и находит красоту и чудеса в очень маленьких вещах, таких как мох и семена растений. В последнее время он использует метод фотографирования «укладка». Этот метод сочетает в себе несколько макроизображений с различными уровнями глубины фокуса. Это позволяет в широком диапазоне сосредоточиться на очень маленьком объекте и, следовательно, дает зрителю возможность увидеть неожиданную скрытую красоту.

Это изображение Marchantia polymorpha, мха, растущего в цветочных горшках.

Черная королева. Зонтик дикой моркови. Это всего 3,5 см.

Необычные небеса: очень сказочно и завораживающе. Фотограф Мелисса Винсент (Melissa Vincent)

Мелисса Винсент (Melissa Vincent) родилась и выросла в Миссисипи. Она в равных частях фотограф, путешественник, рассказчик, инстаграммер, повар и знаток коктейлей. Девушка начала вести свой инстаграм в апреле 2011 года.

Сейчас Мелисса уже давно вышла за рамки социальной сети. Ее концептуальные снимки с выдержкой высоко оценивают такие издательства, как National Geographic и Time Magazine.

Для обработки своих фотографий она использует только стандартные мобильные приложения. Её пейзажные снимки с необычными небесами всегда очень сказочные и завораживающие. Главная отличительная черта фотографии Мелиссы — игра с цветами и выдержкой, благодаря которой она и создает сказочную атмосферу на своих снимках.

Плетистая роза Парад — идеальный вариант для оформления участков. Важно правильно выбрать место для посадки и выполнять регулярный полив и подкормку розы. Розе Парад обязательно требуются опоры. Все эти ньюансы рассмотрим в данной статье.

Розы используются человеком для украшения садов и участков уже сотни лет. Выведено более 30000 сортов роз, но селекционеры продолжают свою работу и сегодня.

Особенно яркими и красочными являются плетистые розы, из которых садоводы создают изысканные композиции со свисающими каскадами цветущих ветвей (см. фото).

Плетистые розы делят на 2 основных группы – рамблеры («ползающие») с мелкими цветками, цветущими однократно и клаймберы («лазающие») – крупноцветковые, которые цветут повторно в течение всего сезона.

Роза Парад (Parade), альтернативное название Парэйд является плетистым клаймбером класса Флорибунда, которая была выведена в 1953 году американским селекционером Евгением Бернером. Он за свою 45-летнию карьеру создал более 60 сортов роз и часть своего наследства после смерти завещал выпускникам Корнеллского университета для продолжения селекционной работы над розами.

Роза Парад была получена путем гибридизации из материнского растения — розы New Dawn. Особенно ценят этот сорт французы, а они считаются лучшими розоводами.

                                                                                                              

Любая девушка или женщина знает, как некомфортно себя чувствуешь, когда в летнюю жару «течет» макияж. Поэтому приходится отказываться от нанесения чрезмерного мейкапа. Но чтобы выглядеть на «все 100», нужно знать некоторые хитрости по уходу за собой. 

Об основных из них - далее в материале.

1. Утренний ритуал

Стакан воды и ложка оливкового масла.

Утренний ритуал для красоты - стакан воды, можно с лимонным соком и ложечка оливкового масла натощак. Вода нужна для запуска организма, а также восстановления баланса влаги в организме. Витамин C поможет организму взбодриться и обеспечит вас хорошим настроением. Оливковое масло - источник полезных жиров, средство для очистки и вывода шлаков из организма. Проводите такой ритуал ежедневно и уже через пару недель вы заметите, что самочувствие значительно улучшилось, появилось больше энергии, а кожа стала увлажненной и сияющей.

2. Осветление кожи

Борьба с веснушками и пигментными пятнами.

Мало кто из женщин радуется наличию веснушек на своей коже. Также представительниц прекрасного пола огорчает появление пигментных пятен, свидетельствующих о возрастных изменениях в организме. Убрать или немного осветлить ненавистные отметины можно с помощью доступных народных средств. Эффективным средством является настой из петрушки, которым следует протирать кожу три раза в день. Хорошо справляется с отбеливанием кожи крепкий чай с лимонным соком. Оценить результат от этих простых средств можно будет уже через неделю.