10 упражнений на растяжку, которые помогут расслабить спину после трудного рабочего дня

Лапчатку белую относят к редким лекарственным травам. В составе растения есть минеральные вещества: алюминий, сера, кобальт, медь, магний. Но лапчатку белую ценят за большую концентрацию в ней йода и йодистой кислоты.

Лапчатку белую, второе название растения - пятипал, относят к редким лекарственным травам. О полезных свойствах растения известно давно, лапчатку белую в лечебных целях используют уже долгие годы. В составе растения есть минеральные вещества: алюминий, сера, кобальт, медь, магний. Но лапчатку белую ценят за большую концентрацию в ней йода и йодистой кислоты.

Иногда лапчатку белую путают с гусиной лапчаткой и прямостоячей (более известное название - калган). Если вы решили самостоятельно заготовить лапчатку белую, обязательно убедитесь, что это именно то растение, которое вы ищете.

Цветёт лапчатка белая в мае и июне, обильно покрываясь нежными белыми цветочками, создавая красивый белый ковёр на зеленой траве. Цветы лапчатки и лесной земляники немного похожи.

Для лечебных целей растение заготавливают целиком, то есть наземную часть и корневища.

Листья лапчатки белой можно заготавливать дважды: в начале лета (июне) и в конце (в августе). Но полезных веществ в листьях больше в период цветения растения, то есть в мае-июне.

Корни травы также можно заготавливать дважды. Их выкапывают весной и в конце осени.

Для лекарственных средств используют только корневища лапчатки белой. Выкопанные корневища хорошенько очищают от земли. Сушат корни в тени или прохладных помещениях.

Но следует учитывать, что молодое растение не обладает сильными целебными свойствами. Лекарственное действие растения проявляется только у 3-летних растений и старше.

За что же так ценят лапчатку белую? Листья растения используют для изготовления препаратов для стимуляции центральной нервной системы. Корневище лапчатки белой помогает выравнивать гормональный фон, нормализовать функции щитовидки.

Препараты из растения используют при лечении эндокриных заболеваний, болезней сердца, сосудов, желудка. Растение
положительно влияет на обмен веществ, иммунитет, зрение, стабилизирует гормональный фон, снижает высокое артериальное давление, очищает кровь. Лапчатка белая ценится также как хорошее противовоспалительное, антибактериальное и эффективное ранозаживляющее средство.

Средства из лапчатки используют внутрь и наружно. Примочки, полоскания, повязки из растения применяют для лечения нарывов, фурункулов, гингивита, стоматита, пародонтоза.

Применение средств из растения рекомендовано не только при проблемах со здоровьем, но и как эффективное профилактическое и общеукрепляющее средство.

Растение очень ценят за способность нормализовать гормональный фон, что очень важно при гипертиреозе и других болезнях щитовидки. Лапчатка оказывает положительное воздействие на гипофиз, надпочечники.

При высоком давлении, заболеваниях сосудов, сердца, атеросклерозе, инсультах, инфарктах также рекомендуют использовать препараты этого целебного растения.

Можно утверждать, что растение благотворно влияет на все органы человека. Средства из корня лапчатки применяют не только для лечения, но и профилактики заболеваний печени, желудка.

Желтуху, дизентерию, диарею, язву желудка, подагру, ревматизм можно лечить с помощью замечательного лекарственного растения.

                                                                                          

 Архитектура

Среди многочисленных плохо выполненных, нефункциональных и эстетически уродливых примеров архитектуры встречаются настоящие жемчужины. Именно их вы и увидите в этом списке.
 

1. Дворец искусств в Валенсии, Испания
 

Без яиц и масла! Постный, вегетарианский Брауни превзошел мои ожидания!

Всем большой привет! Готовим потрясающий шоколадный десерт Брауни! Этот рецепт превзошел мои ожидания! Мега вкусное пирожное, которое тает во рту, как растаявший шоколад.

Ингредиенты

• Горький шоколад 80% - 100 гр.
• Соль – щепотка
• Сахар – 75 гр.
• Ванильный сахар – 10 гр.
• Мука – 75 гр.
• Какао порошок – 20 гр.
• Разрыхлитель – 10 гр.

                                                                                                                          

Без варки и без духовки. Прекрасная замена магазинной колбасе. 

• филе куриное 400-500 г
• специи: мускатный орех, паприка, карри, зерна горчицы( по желанию), сухой чеснок, острый красный перец чили
• соль
• молоко 600 мл

• Куриное филе помыть и обсушить салфеткой. Натереть смесью специй и соли. Специи берите на свое усмотрение. Какие специи возьмете такой вкус и цвет оболочки будет у вашей пастромы. Молоку дату закипеть. Положить в него филе. Филе должно быть полностью покрыто молоком. Довести до кипения и буквально протомить на огне 2 минуты. Можно в молоко положить еще немного соли. Выключить огонь. Укутать хорошо кастрюлю полотенцем и оставить до полного остывания молока. Я, оставляла на ночь и утром готово вкусное , нежное и сочное филе. Затем хорошо промокнуть филе бумажным полотенцем и нарезать на порционные кусочки. Оставшееся молоко я использую для приготовления соуса бешамель или не сладких блинчиков.

• ```````````````````````````````````````````````````````````````````````````

Понятно, почему скручивания являются таким популярным упражнением — они просты и могут быть выполнены где угодно, но это не обязательно означает, что вы их просто обязаны делать.

Редакция привела упражнения для укрепления пресса и спины, которые стоит добавить в свою спортивную рутину.

1. Боковой мостик

Это упражнение отлично подходит для наращивания силы в поперечной брюшной полости и других мышцах, используемых для стабилизации позвоночника.

• Лягте на левую сторону, согнув колено под углом 90 градусов, а локоть под плечом.
• Толкайте бедра вперед, поднимая бедра от земли. Положите правую руку на правое бедро и удерживайте в течение 10 секунд.
• Обязательно держите колени, бедра и верхнюю часть тела ровными. Если вы испытываете дискомфорт в плече, положите правую руку на левое плечо, расставив пальцы, и вытяните правый локоть вниз по груди.
• Первый сет: шесть повторений с 10-секундным удержанием. Отдых на 30 секунд.
• Второй сет: четыре повторения с 10-секундным удержанием. Отдых на 30 секунд.
• Третий сет: два повторения с 10-секундным удержанием. Отдых на 30 секунд.

2. Боковая планка

Если вы не можете удерживать боковую планку или она вызывает боль, начните с бокового мостика, а к этому упражнению вернитесь потом.

• Начните лежа на левой стороне. Поднесите левый локоть прямо под левое плечо. Прижмите левый локоть к полу и поднимитесь на боковую сторону локтя.
• Поставьте верхнюю ногу впереди нижней или ступни, если ваш баланс нарушается.
• Если вы чувствуете дискомфорт в нижнем плече, положите правую руку на левое плечо и потяните левый локоть вниз по груди.
• Чтобы сделать это более сложным, поместите правую руку поверх левого бедра.
•                                                                                                           

Рулька по-баварски с кислой капустой, это классика немецкой кухни.

Хрустящая корочка, и нежное, розовое мясо, которое просто тает во рту.

Это блюдо украсит любой праздничный стол или станет сытным обедом для всей семьи.

Обязательно приготовьте рульку по-баварски! Она того стоит.

Ингредиенты:

Рулька 2шт

Перец черный 5г

Майоран 5г

Соль 20г

Пиво темное 200мл

Лук 1шт

Капуста квашеная 300г

Картофель 500гр

Масло растительное 30мл

Крахмал 1ст.л

Прованские травы 1г

Ингредиенты для приготовления супа с яйцом:
• Картофель - 700 гр.
• Яйцо куриное - 2 шт.
• Куриный окорочок - 1 шт.
• Морковь - 1 шт.
• Лук репчатый - 1 шт.
• Вермишель - 100 гр.
• Вода питьевая - 3 л.
• Соль по вкусу
• Черный молотый перец по вкусу
• Растительное масло для зажарки

Дворцы                                                                                      

Имперский период в истории Российского государства просто не мог не оставить после себя яркие напоминания. Особенно впечатляющими примерами эпохи аристократов и шикарных балов являются более двух десятков бывших резиденций правителей державы. Часть из низ по праву считаются настоящими архитектурными шедеврами и даже входят в список всемирного наследия ЮНЕСКО. 

Вашему вниманию «десятка» императорских резиденций времен Российской империи, которые даже сейчас поражают воображение и захватывают дух своим великолепием.

1. Дворец царя Алексея Михайловича Романова в Коломенском (реконструкция)

Царская резиденция в Коломенском, современный реконструированный вид

Справедливости ради, следует уточнить, что летняя царская резиденция в Коломенском, которую можно увидеть сегодня, не является оригинальным сооружением — её реконструировали в 2010 году, опираясь на чертежи, изображения и записи, которые сохранились от 18 века. Воссозданный в натуральную величину царский «терем» расположен на месте деревни Дьяково, в парке (недалеко от метро «Каширская», к югу от центра Москвы).

Изображение оригинального дворца в Коломенском, 18-е столетие

Дворец был возведен во второй половине 17 столетия, то есть во время правления Алексея Михайловича Романова. Сооружение представляло собой объединенную группу отдельных деревянных помещений, именуемых «клетями». Резиденцию отличает богатая отделка экстерьера и декорированное интерьера в виде росписи, резьбы по дереву, позолоты и витражей. Современная реконструкция воссоздана с большой точностью, а потому также поражает воображение красотой украшений и артефактами 17-18 веков, при этом архитектурный комплекс органично вписывается в экспозицию и окружающий ландшафт.

2. Царицыно (Большой дворец и парк)

Вид на Царицынский комплекс сверху

Косметические средства, предназначенные для улучшения состояния кожи, ногтей и волос, использует каждая женщина. Расходы на регулярное приобретение модной широко рекламируемой продукции известных фирм для многих становятся весьма ощутимыми и существенно обременяют семейный бюджет.

Между тем, существует ряд недорогих аптечных препаратов, которые вполне могут применяться в косметических целях. При этом эффект от их использования часто более заметен, чем результат применения самых дорогих кремов и лосьонов.

1. Цинковая мазь

Один из самых эффективных препаратов, способный очень быстро и эффективно справиться с прыщами. Достаточно на ночь нанести тонкий слой мази на проблемное место и дать ему высохнуть. Наутро от воспаленного красного пятна на лице не останется и следа.

Препарат сильно высушивает кожные покровы. Наносить его на обширные участки кожи и применять слишком часто не рекомендуется. После исчезновения прыща необходимо обработать лицо увлажняющим питательным кремом.

2. Ретиноевая мазь

Содержит концентрат ретинола (витамина A), который является одним из веществ, успешно предотвращающих старение кожи. Средство повышает тонус кожных покровов, разглаживает морщины, обладает заметным омолаживающим эффектом. Кроме того, мазь успокаивает, снимает покраснение и раздражение, уменьшает проявления акне.

Очень важно помнить следующее: кожа, обработанная препаратами ретинола, не должна подвергаться воздействию ультрафиолетовых лучей: при их попадании на лице могут появиться некрасивые пигментные пятна. Поэтому ретиноевую мазь следует применять только на ночь.

3. Аспирин

Широко известный жаропонижающий препарат (ацетилсалициловую кислоту) можно использовать в качестве подтягивающего кожу средства. Достаточно измельчить одну таблетку, смешать порошок с чайной ложкой сметаны и нанести на лицо на 15 минут. Лифтинг-эффект заметен уже после одной процедуры: повышается тонус кожи, исчезает обвислость, уменьшается глубина морщин.

Средство очень сильное. Его нельзя наносить на воспаленные и раздраженные места, а также на кожу век.

Натуральный яблочный уксус — это не просто продукт, благодаря которому можно улучшить вкус блюд. Испокон веков его использовали в лечебных целях. Причем спектр целебного воздействия уксуса на организм очень широк.

© Depositphotos

НАТУРАЛЬНЫЙ ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС

Яблочный уксус можно купить в любом магазине. Это простой и доступный для всех продукт. Однако нужно понимать, что натуральный яблочный уксус несколько отличается от того, что предлагают в супермаркетах. Такой уксус часто продается в лавках при монастырях.

© Freepik

В наше время его производством занимаются небольшие бренды, которые изготовляют натуральные продукты питания. В Украине, к примеру, домашний яблочный уксус можно приобрести в интернет-магазине растительной крафтовой пищи Fineorganics. Органический необработанный яблочный уксус делают из свежевыжатого яблочного сока с помощью ацетобактерий.

Целебный продукт применяют для множества целей. Например, как средство для поддержания стройности и укрепления иммунитета. С последним трудно не согласиться, ведь натуральный яблочный уксус — настоящая витаминная бомба. Он содержит все витамины группы В, витамины С, А и Е, а также калий, натрий, кальций, магний, фосфор. Кроме того, этот продукт — источник органических кислот.

Простой рецепт приготовления сладкого сливового пирога в духовке. Такую сладкую выпечку к чаю я готовлю из теста на кефире с добавление какао порошка. Для начинки в этот пирог я взяла небольшие свойские сливы.

Ингредиенты для приготовления пирога со сливами:
• Сахар - 1 стакан
• Кефир (3,2 %) - 400 миллилитров
• Какао порошок - 1 ст. ложку
• Яйцо куриное - 1 штука
• Мука пшеничная - 3 стакана
• Сливочное масло - 50 грамм
• Щепотка соли
• Разрыхлитель для теста - 10 грамм (1 пакетик)
• Ягоды сливы - 20 штук (у меня маленькие, свойские)
• Сахарная пудра при желание
• Растительное масло для смазывания формы

Рецепт приготовления сливового пирога:

```````````````````````````````````````````````````````````````````

 Бархатцы

Каждый огородник знает, что бархатцы (известные также под названием «тагетес») — настоящие спасители. Их ценят не только за декоративность, но и за инсектицидное действие. Поэтому кустики милых цветов можно встретить не только на клумбе, а и на грядках среди овощных культур. В этой статье мы расскажем,  чем полезны бархатцы для огорода и какой сорт лучше выбирать для обеззараживания грядок.

© Depositphotos

БАРХАТЦЫ ДЛЯ ОГОРОДА

Если хочешь, чтобы бархатцы принесли видимую пользу на грядках, нужно  выбрать правильный сорт. К примеру, прямостоячие бархатцы очень красиво выглядят, но пользы для огорода от них никакой. Это просто красивые цветочки. Однако есть сорта, которые при умелом использовании станут настоящими спасителями урожая овощей и ягод. Например, низкорослые сорта бархатцев: «оранжфламме», «кармен», «квин софия».

© Depositphotos

Каждому дачнику знаком яркий,  специфичный аромат тагетеса. Всё дело в фитонцидах, которые содержат все части растения. Хотя насекомых-опылителей совершенно не пугает этот запах, огородные вредители его боятся. Вот почему участки опытных огородников и садоводов всегда пестрят яркими кустиками бархатцев.

© Depositphotos

Большой плюс бархатцев в том, что они  хорошо уживаются почти со всеми культурами в саду и огороде. Плохо переносят соседство с ними только фасоль и горох. После того как бархатцы отцветут, их надземную часть стоит отправить в компост. Там они будут подавлять размножение болезнетворных микроорганизмов.

© Depositphotos

Кошки

Мы можем бесконечно смотреть на то, как спят пушистые задиры. Но в этот раз решили подойти к вопросу серьезнее. О чём может рассказать поза, в которой отдыхает ваша кошка?

Лежит на боку

О том, что котику хорошо и спокойно, может говорить любая расслабленная поза для сна, объяснила зоопсихолог и фелинолог Татьяна Куликова. Расслабленные позы — это позиции, из которых сложнее сгруппироваться для побега и в которых открывается доступ к наиболее беззащитным частям тела кошки (животу, шее и т. д.). Например, из положения лежа на боку с вытянутыми лапами трудно моментально сбежать от хищника.

Спит на спине лапками кверху

Свернулся калачиком

Также расслабленной считается поза «калачиком» — так кошки спят, когда погода нежаркая или даже прохладная. В холодную погоду кошки прячут носик вглубь «калача», чтобы сохранить больше тепла. Если кошка во время сна в данной позе разворачивает голову так, что обнажена шея, это дополнительный знак спокойствия и доверия по отношению к окружению.

Самый простой рецепт приготовления!

Очень вкусный, мягкий и ароматный торт! Готовится максимально просто и легко. После пропитки, коржи увеличиваются в 2 раза!

Ингредиенты

мёд 200 г

сахар 50 г

яйца 3 шт

сметана 100 г

сливочное масло 100

сода 1 ч.л.

мука 300 г

Крем

сметана 450-500 г

ванильный сахар 10 г

сахар 2-3 ст.л.

                                                                                                                               

Ну тут вообще всё просто, сразу получается готовый салат, далеко в погреб убирать не нужно, кушать можно завтра! Самый быстрый рецепт - салат из капустки. Пока делаем заготовки на зиму, можно полакомиться свежей капустой - сквасить её по-быстрому и похрустеть за ужином.

Состав:

• небольшой вилок килограмма на полтора.
• морковка одна, средняя,
• соли столовая ложка,
• 100гр растительного масла,
• ложка столовая уксусной кислоты,
• сахар 4 столовых ложки,
• перец-горошек чёрный 5шт,
• лаврушка 2 листика.
•