Гениальный врач Николай Амосов широко известен в нашей стране и далеко за ее пределами, как хирург от Бога, который за свою долгую профессиональную жизнь провел тысячи операций на сердце и спас тысячи жизней. Именно он стал автором новаторских методик в кардиохирургии и основателем Национального института сердечно-сосудистой хирургии, который и в наши дни проводит более 5 тысяч операций в год.

Николай Михайлович был новатором не только в кардиохирургии. Перенеся в зрелом возрасте тяжелую операцию, ученый-медик решил бороться со старостью, и на практике доказал, что физический труд может сделать человека не только здоровым, но и счастливым. Система нагрузок и ограничений, разработанная Николаем Амосовым, и сегодня привлекает внимание людей, которые задумываются о своем здоровье и не хотят стареть. В данной статье предлагаем ознакомиться с советами знаменитого хирурга, которые, вполне возможно, помогут вам дольше прожить и меньше болеть.

7 советов от врача с мировым именем Николая Амосова

1. Врачи не сделают вас здоровыми

Врачи могут спасти вашу жизнь, избавить от тяжелой болезни, но поддерживать ваше здоровье они не в состоянии. В заботе о собственном здоровье вы должны полагаться исключительно на себя. Не стоит приуменьшать могущество медицины, но она лишь исправляет те огрехи, которые мы допускаем в заботе о себе. Даже в преклонном возрасте каждый человек может заботиться о своем здоровье, занимаясь физическими упражнениями. Для этого достаточно иметь лишь гантели и кроссовки. К слову, уже около двух лет я провожу на себе эксперимент – ежедневно 3 часа в день уделяю спорту: занятиям с гантелями и бегом трусцой.

2. Здоровье добывается тренировками

Если разобраться, здоровье – это физиологические резервы нашего организма. Они необходимы каждому из нас, чтобы выполнять возложенные на нас обязанности, чтобы восстанавливать организм после физических и психологических нагрузок, а в случае болезни – поддерживать наш организм и не дать умереть. Нам кажется естественным, что после длительной пробежки организм быстро восстанавливает кровяное давление, что после подъема по лестнице он успешно справляется с одышкой, что пока все болеют гриппом, мы лишь кашляем, а то и вообще избегаем болезни. На самом деле это говорит о хорошем резерве нашего организма, а значит о его здоровье. И добывается этот резерв отнюдь не таблетками и уколами, а регулярными физическими нагрузками, т.е. тренировками. Уделяйте буквально 1 час в день физическим упражнениям. В этом случае вы проживете минимум на 5 лет больше, и забудете о лекарствах.

Бабушкины рецепты красоты всегда нас выручали еще до появления множества косметологических процедур в салонах красоты. Всё натуральное, свежее и вкусное прекрасно подходит для изготовления масок для лица и ухода за волосами. Сегодня я хочу рассказать, как делать домашние маски с крахмалом и как они помогают личику выглядеть как наливное яблочко.

© Depositphotos

ДОМАШНИЕ МАСКИ С КРАХМАЛОМ

Эффект от масок с крахмалом сравнивают с процедурами введения ботокса под кожу у косметолога. И если на такую процедуру решится не каждая, то маска из крахмала тут, безусловно, побеждает. Во-первых, никуда не надо идти. Во-вторых, никому не надо платить. В-третьих, процедура безболезненная и совсем не страшная.

© Depositphotos

Кроме эффекта лифтинга, за который так хвалят домашние маски из крахмала, средство напитывает кожу витаминами. В составе крахмала есть витамины В, С, РР, а также железо, калий, кальций и фосфор. Маски из крахмала подходят для разных типов кожи, что делает крахмал универсальным средством красоты.

 Кольский полуостров

Соскучились по солнцу? Эта статья для всех, кому надоели дожди и серость. Неделю назад я проехал больше 300 км на квадроцикле по северу Кольского полуострова и получил такую дозу красоты осенних пейзажей и разноцветных красок, что уже готов к зиме. Даже к двум зимам подряд.

Друзья говорят, что мне очень повезло с погодой, и что такая осень на Кольском — большая редкость. В любом случае, в следующем году я обязательно вернусь на полуостров Рыбачий и буду снова заряжаться энергетикой и силой этого волшебного места.

Фотографии Дмитрия Чистопрудова

Еще по дороге от Мурманска я сидел на переднем сидении микроавтобуса и постоянно снимал из окна. А водитель мне говорил — подожди, это все фигня, дальше только лучше будет.

Утренний туман и федеральная трасса Р-21 «Кола» в Норвегию:

Мемориал защитникам Советского Заполярья в Долине Славы (или ее еще называют Долиной Смерти). В июле 1941 года в долине реки на правом берегу реки Западная Лица шли ожесточенные бои.

Корень солодки очень полезно для людей с низким кровяным давлением и для тех, кто имеет проблемы с печенью. Кроме того, это настоящая панацея от проблем с надпочечниками.
О корне солодки существуют противоречивые мнения, но вы можете смело отбрасывать все негативное, любые сомнения в пользе этого чудесного растения. Дайте себе шанс стать здоровее с его помощью.

Корень солодки – один из самых надежных помощников в борьбе против хронических заболеваний, поразивших мир в последнее столетие. В первую очередь он обладает мощным противовирусным действием. Герпесвирусы (включая вирус Эпштейна – Барр, ВГЧ-6, цитомегаловирус и стригущий лишай) являются распространенной причиной множества таинственных болезней. Среди них – фибромиалгия, синдром хронической усталости, болезнь Лайма, синдром Меньера, адреналиновая усталость, а также головокружения, боли в теле, невралгия челюсти, шеи, плеча. Они же вызывают так называемые аутоиммунные заболевания – например, ревматоидный артрит и тиреоидит, или зоб Хашимото (каждое из которых подробно описано в моей первой книге).
Энтони Уильям: о пользе корня солодки

На самом деле это не ваше тело атакует само себя, а штаммы и мутировавшие виды этих герпесвирусов. Именно поэтому нам нужно эффективное противовирусное средство, каким и является корень солодки. Содержащиеся в нем фитохимические вещества не дают вирусу возможности развиваться, буквально выталкивая его из организма. Мало что сравнится по эффективности с корнем солодки, когда речь идет о противостоянии аутоиммунным заболеваниям.

Это растение также очень полезно для людей с низким кровяным давлением и для тех, кто имеет проблемы с печенью. Кроме того, это настоящая панацея от проблем с надпочечниками: ни женьшень, ни родиола, ни базилик, ни даже ашвагандха не могут конкурировать с корнем солодки в этой области. Все эти травы лишь поддерживают функцию надпочечников, то есть служат скорее для профилактики, чем для лечения. Корень солодки же выполняет роль зарядного устройства для этого органа, наполняя его жизненной энергией.

О корне солодки существуют противоречивые мнения, но вы можете смело отбрасывать все негативное, любые сомнения в пользе этого чудесного растения. Дайте себе шанс стать здоровее с его помощью.

Заболевания

Обязательно включите в свой рацион корень солодки, если вы страдаете чем-либо из нижеперечисленного.
Фибромиалгия, синдром хронической усталости (СХУ), болезнь Лайма, синдром Меньера, невропатия, болезнь Грейвса, интерстициальный цистит, дивертикулит, дивертикулез, все аутоиммунные болезни и расстройства (особенно тиреоидит Хашимото, волчанка и ревматоидный артрит), остеомиелит, мигрень, нарушения пищеварения, острый фарингит, вирус Эпштейна – Барр/мононуклеоз, опоясывающий лишай, гиперфункция щитовидной железы, воспаление аппендикса, плечелопаточный периартрит, воспаление мозга, гипотиреоз, гастрит, неврит лицевого нерва, депрессия, ларингит, адреналиновая усталость, инфекции мочевыводящих путей, пояснично-крестцовый радикулит, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).

                                                                                                                                 

Лосось в духовке, с потрясающим сливочным соусом всего за 12 минут.

Ингредиенты:

• Лосось - 350 г.
• Соль - 2 щепотки
• Перец белый - 1 щеп.
• Цедра лимона - с одного лимона
• Сок лимона - 1 ч.л

Соус к рыбе:

• Сливочное масло - 15 г.
• Растительное масло - 15 мл
• Шпинат - 55 г.
• Помидоры - 70 г.
• Сливки 20% - 200 мл
• Соль - по вкусу
• Соус Песто - 2 ч.л

````````````````````````````````````````````````````````

Трудно представить нашу кухню без специй и пряностей. Они открывают перед нами широчайшие возможности для кулинарных экспериментов, придавая готовым блюдам особый, неповторимый аромат и вкус.

© Depositphotos

Но в этом ярком разнообразии мы, к сожалению, не застрахованы от приобретения некачественного товара либо вообще дешевой имитации натурального продукта.

© Depositphotos

ЛУЧШИЕ ПРЯНОСТИ

 Антверпен

Антверпен – один из самых больших городов в Бельгии, расположенный на реке Шельде. Именно этот город заслуживает статус промышленного центра фламандского региона Бельгии. При этом известность Антверпена обусловлена не только промышленностью, но и богатым наследием с исторической и культурной стороны.

Многие туристы отмечают радость благодаря наличию исторических достопримечательностей, музейных центров, небольших магазинчиков и интересных ресторанов. Каждый желающий непременно найдет нечто особенное для себя.

Ратуша

Ратуша – одно из самых важных зданий в Антверпене. Достопримечательность была построена по проекту архитектора Корнелиса Флориса.

Уникальные особенности ратуши:

• Высота – 76 метров.
• Наличие четырех этажей.
• Включение элементов итальянского ренессанса и фламандской готики.
• Богатый декор на основе геральдических символов.
• В центральной нише установлена скульптура Богоматери, являющейся покровительницей Антверпена.
• В нише также находятся аллегорические скульптуры с изображениями Правосудия и Провидения.

Удивительное исполнение Ратуши вызывает особенные эмоции у каждого туриста.

Местоположение: Grote Markt — 1.

Собор Антверпенской Богоматери

Собор Антверпенской Богоматери – это один из самых крупных религиозных объектов в Антверпене и даже в Бельгии. Собор представляет собой ценный памятник средневековой готической архитектуры.

Собор заложили в далеком 1352 году. При этом первый этап строительства удалось завершить только в 1521. Интересно отметить, что в настоящее время строительные мероприятия по-прежнему остаются незавершенными.

Кафедральный собор обладает не только религиозной, но и культурной ценностью. Именно здесь хранятся картины многих известных художников. К тому же в соборе установлено два органа, один из которых был создан 130 лет тому назад.

Местоположение: Groenplaats — 21.

Образ жизни среднестатистического человека, живущего в большом городе, оставляет желать лучшего. Загазованность воздуха, малоподвижный образ жизни и неправильное питание постепенно делают свое разрушительное дело. Результатом становится плохое самочувствие и пошатнувшееся здоровье.

Как же вывести из организма токсины, не прибегая к использованию искусственных препаратов? Конечно же, с помощью продуктов, которые подарила нам сама природа. Некоторые фрукты и овощи обладают бесценным свойством выводить из организма все ненужное, обновлять его и возвращать силы. Вот самые эффективные из них.

Красная свекла

Ее по праву считают щеткой для организма №1. В ней содержится громадное количество клетчатки, которая так полезна для пищеварения. Кроме того, свекла богата такими элементами, как медь и фосфор, а также витамином С.

Введите в свой повседневный рацион свеклу, и уже очень скоро она улучшит пищеварение, ускорит обмен веществ и естественным образом выведет все ненужные накопления из кишечника. Заодно вы восстановите печень, на которую благотворно повлияет вещество бетаин, содержащееся в свекле. Бонус – омоложение организма за счет поступления в него приличной дозы фолиевой кислоты. Употребляйте свеклу в вареном виде, в составе салатов, в борще, а также пейте свекольный сок.

Капуста белокочанная

Выводит тяжелые металлы и всевозможные токсины благодаря содержанию в себе пищевых волокон. Микрофлора кишечника будет восстановлена благодаря полезным органическим кислотам, которыми богат этот привычный нам продукт. А еще в капусте живет очень редкий витамин U. Он обладает весьма полезным качеством обеззараживать токсины и яды, регулярно поступающие в наше тело. Полезна квашеная капуста, вареная, а так же в виде сока.

Что такое ферментированные продукты и почему их стоит есть всем, кто мечтает о стройной фигуре

 

Пищеварение — важный процесс, от которого зависит очень многое, в том числе и внешний вид человека. Ломкие волосы и ногти, проблемная кожа, лишний вес, от которого практически невозможно избавиться, — все эти проблемы могут возникнуть из-за сбоя в работе ЖКТ. Ферментированные продукты — это то, что поможет привести пищеварение в порядок. И хотя сама тенденция не нова, в последнее время такие продукты становятся все более популярными. В этой статье мы расскажем о процессе ферментации и о том, какую пользу для здоровья, помимо снижения веса, приносит ферментированная еда.

 

Что такое ферментация

Ферментация — это процесс брожения, в результате которого микроорганизмы или их ферменты расщепляют органические вещества без участия кислорода. Благодаря ей продукты не портятся и обогащаются витаминами группы B, K, C, омега-3 жирными кислотами и разными пробиотиками.

Ферментация происходит не только во фруктах и овощах. Ей подвергаются мясо, злаки, молоко, рыба и целый ряд других продуктов.

                                                                                                                                           

Появление такой неполадки, когда мерцает экран на ноутбуке, нередко требует от владельца или пользователя техники обращения в сервис.

Однако в ряде случаев решить проблему можно и своими силами. Главное при этом – узнать причину, по которой появилось мерцание ЖК-дисплея.

Потому что, если не вернуть работоспособность экрану, глаза начнут быстро уставать, изображение расплываться, и работать с ноутбуком дольше 20–30 минут подряд будет невозможно.

Возможные причины неполадок

Главная причина проблем с экраном заключается в том, что сама эта деталь переносного компьютера чаще всего не такая надёжная и качественная, как мониторы стационарных ПК.

На неё влияют различные факторы, среди которых:

• проблема с графической картой, с помощью которой изображение передаётся на экран. Видеокарта может выйти из строя из-за перегрева или по другим причинам;
• перетёршийся в результате износа шлейф экранной матрицы, из-за которого питание дисплея становится нестабильным;
• проблемы с подсветкой экрана, из-за которых инвертор работает неправильно;
• ошибка в настройках частоты работы дисплея или сбившиеся драйвера видеоадаптера.

Рис. 1. Мерцание экрана ноутбука.

Впрочем, независимо от причины, которая вызвала неполадку, её можно попытаться исправить сравнительно несложным способом.

Сначала ноутбук отключается, затем из него извлекается аккумулятор. После этого батарея устанавливается обратно, а переносной компьютер включается.

Иногда это помогает избавиться от мерцания, в остальных случаях переходят к другим вариантам.

Ошибка в настройках

Если проблема с изображением на экране ноутбука связана с неправильной частотой обновления, решить её можно следующим способом:

1. Щёлкнуть правой кнопкой мыши по свободному участку Рабочего стола;

2. Выбрать пункт изменения разрешения экрана;

3. В открывшемся окне попробовать сначала изменить разрешение (выбрав оптимальное, узнать которое можно в документации на ноутбук или в сети, по названию модели), а затем, если это не помогло, перейти к дополнительным параметрам;

Техника коруги была разработана в Японии для подтяжки лица. Фактически это пластика, выполненная не хирургом, а своими руками.

Главная его особенность в том, что он затрагивает кости черепа, а не только кожу и мышцы. Именно поэтому «коруги» переводится как «ручная пластическая операция». Ее разработчик считает, что кости черепа также проседают под действием гравитации, а за ними уже — и мышцы, и кожа. Так образуется птоз.

© DepositPhotos

МАССАЖ КОРУГИ

В Японии ценится так называемое «маленькое лицо». Его легко можно обрести с помощью этого массажа. То есть не расплывшееся, а собранное, подтянутое. 70 % времени массажа идет на работу с черепом и зоной декольте, и только 30 % — на работу с лицом.

Создатель этой методики Чийо Хаяси, президент японской ассоциации по проблемам заболевания костей, говорит следующее:  «Стимулируя кости лица, мы корректируем их положение, устраняем отеки и провисания, улучшаем кровообращение и лимфообмен».

© DepositPhotos

«Этот метод поднимает щеки, формирует мякоть щеки, устраняет двойной подбородок и освежает лицо. Кроме того, он является профилактикой остеопороза лицевых костей — одной из главных причин возрастных изменений лицевого костного скелета, влекущего за собой изменения поверхностных структур лица».

Перед началом массажа обязательно нанеси на лицо массажное масло, чтобы не было раздражения на коже. Чаще всего используют оливковое или кокосовое.

© DepositPhotos

Сухие волосы – источник дискомфорта для их обладательницы.

С ними тяжело справиться, особенно, после мытья, а вид такой шевелюры точно не добавит вам привлекательности. Чтобы вернуть волосам упругость и сияние, можно начать лечение специальными увлажняющими масками.

Причины повышенной сухости волос

Обращаться с волосами, которые отличаются повышенной сухостью и ломкостью, очень непросто. Каждая процедура расчесывания превращается в испытание: чтобы распутать колтуны и придать шевелюре достойный вид, приходиться буквально выдирать волосы пучками, из-за чего они повреждаются еще больше.

Разорвать этот замкнутый круг можно одним способом: определить причину проблемы и немедленно начать устранять ее всеми возможными способами. Факторы, способствующие ухудшению состояния волос и приводящие к их повышенной сухости, классифицируются по двум признакам – внешние и внутренние.

Внешние факторы:

• Воздействие ультрафиолетового излучения;
• Воздействие слишком высоких или низких температур (горячий жаркий воздух, морозная погода);
• Пониженная влажность воздуха;
• Долгое пребывание под воздействием хлорированной или морской воды.

Особенности увлажняющих масок

Каждая косметическая процедура, осуществляемая в домашних или салонных условиях, имеет свои условия по правильному проведению. Если игнорировать эти правила, нанесенная маска не принесет нужного эффекта, так как полезные вещества не смогут быть транспортированы к поврежденным участкам волоса и не начнут их увлажнять.                                                                                                              

Мариновать цветную капусту почти также как обычную. Предлагаю домашний рецепт маринованной цветной капусты, чтобы она была вкусной и хрустящей.

Делать удобнее в банках с винтовыми крышками.

Что нужно:

• два кило цветной капусты;
• большая морковка;
• три зубца чеснока;
• четверть стручка острого перчика;
• четыре горошины чёрного перца;
• литр воды;
• соль столовая ложка с верхом;
• уксусная кислота десертная ложка;
• две столовых ложки сахара.
•                                                                                                   

Интенсивные физические нагрузки пожилым людям не рекомендуются. Однако поддерживать тело в тонусе крайне необходимо. Для этого можно делать разминку после пробуждения. Это положительно скажется на общем здоровье, укрепит суставы ног и рук, поднимет тонус мускулатуры, наладит работу сердца с сосудами.

Предлагаем вам воспользоваться нашим вариантом утренней зарядки после 60 лет, которая состоит из двух раундов, разминочного и основного. Упражнения простые и подходят для каждого.

В чем польза выполнения этой зарядки:

• укрепление и поддержание здоровья, придание бодрости, энергии;
• восстановление или сохранение эластичности мышц и суставов;
• улучшение осанки, походки, уменьшение сутулости, плоскостопия;
• положительное действие на нервную систему, сердце с сосудами.

ЗАРЯДКА ДЛЯ 60 ЛЕТ (РАЗМИНОЧНЫЙ РАУНД)

Комплекс для разминки содержит 10 упражнений на разогрев мышц. Включают все тело: шею, плечи и руки, спину, грудь, живот, ягодицы и ноги. Полезно этот набор движений выполнять также для суставов, позвоночника, связок, ведь именно их подвижность и эластичность снижаются у пожилых людей. Первый раунд зарядки составляют разные наклоны, махи, сведения и разводки, подъемы. Исходная поза у физических упражнениях после 60 лет будет просто стоя или у опоры.

1. ПОДЪЕМЫ ПЛЕЧ СТОЯ

Встаньте ровно, поставив устойчиво стопы. Эту стойку дополните прямым корпусом, руками вдоль боков. Начните из принятой позиции выполнять основное движение: поднимите как можно выше плечи, стараясь их дотянуть под уровень ушей. Затем опустите, повторите. Не вжимайте шею. На максимум включаются мышцы верхней части корпуса: трапеция, дельты. Отдел воротниковой зоны расслабляется, налаживается кровообращение к голове.

Сколько выполнять: 8-12 повторений.

2. СВЕДЕНИЯ + РАЗВЕДЕНИЯ РУК

Положение в обычной стойке сохраните, стопы на ширине плеч, в корпусе держите одну линию. Выпрямите руки четко по сторонам. Раскройте грудь, верхнюю часть туловища не напрягайте. Теперь соедините руки перед собой, кисти будет нужно сомкнуть в замок, потянитесь и округлите слегка спину. Затем на выдохе вернитесь на место, разведите руки за корпус. В утренней зарядке после 60 лет снимаются зажимы грудной зоны, улучшается осанка, разминаются руки, плечи, спина.

Сколько выполнять: 8-12 повторений.