Сады наслаждений

Бисмил-лях-и р-Рахман-и р-Рахим.

В жарком климате Востока нет ничего приятнее, чем предаваться неге в прохладной тени цветущего сада: в беседке на берегу ручья, в тени кипарисов, в окружении чёрнооких и пышногрудых гурий, наслаждаться их игрою на ситаре и зурнае…

Лучшие сады, конечно же, были в гаремах повелителей: “…сад, где было всё, что желательно душе правоверного и услаждает очи. И были в этом саду плоды разнообразные, и птицы всех родов и цвета: голуби и горлинки, соловьи и певчие куропатки. А в каналах этого сада была вода текучая и прохладная, и блистали эти потоки цветами и плодами услаждающими. А на деревьях в саду этом было каждого плода по паре, и были в нём гранаты и яблоки, абрикосы и сливы, груши и персики, зелёный миндаль и вишни, померанцы и лимоны. А были в саду этом жасмин, перец и боярышник, лаванда и роза. И это был сад несравненный, и казался он уголком райских садов, и не в силах описать его язык, таковы его чудеса и диковины…” (“Тути-намэ”).

Персия – родина розы, сирени, нарцисса, тюльпана и лилии. Завоевав Персию, арабы были покорены её культурой. Погонщики верблюдов, купцы и пастухи открыли для себя рай, обещанный аль-Рассулом народу, который испытывал недостаток в воде и ежедневно сталкивался с тяжёлой реальностью жизни в пустыне; рай, роскошный и зелёный, “щедро тенистый”, изобилующий фонтанами и гранатовыми деревьями. Для засушливого климата стран Магриба и Машрика сад был залогом удовольствий, знаком цивилизации. Квадратный или прямоугольный в плане участок, огороженный высокими стенами, делился двумя, перпендикулярными друг к другу, каналами в месте их пересечения создавался бассейн с фонтаном. Бассейн был окружён группой кипарисов. На пересечении главных аллей часто строили беседку, павильон или дворец.

Патио дель Мориско (дворик Мавров). Королевские сады Алькасар в Кордове. Вверху видна река Гвадалквивир и римский мост.Прямоугольный или квадратный двор делится на четыре части, символизирующие четыре райских сада (Адн, Фирдаус, Ма”ва, На”им), двумя перпендикулярными каналам, символизирующих четыре райских реки (Сельсебиль, Тасним, Ма”ин, Каусар). В данном случае сад делится двумя перпендикулярными дорожками.

Гурия, своею игрою услаждает слух юных шахидов. Прямоугольные участки сада засаживались фруктовыми деревьями, как правило, одного вида: гранатами, абрикосами, апельсинами, лимонами, сливами, вишнями, миндалём, а их границы определяли ряды тополей или платанов. Символика числа четыре (огонь, вода, воздух и земля) восходит к до библейским временам. План такого сада отражал единство, порядок, безмятежность закрытого пространства и божественность дара воды.

Серия сообщений "*** сады Азии ":
Часть 1 - Висячие сады Вавилона
Часть 2 - Великолепный сад Нонг Нуч (Таиланд)
...
Часть 30 - Знаменитые китайские сады за пределами Поднебесной
Часть 31 - Сады Аланьи (Турция)
Часть 32 - Шедевры мирового садового искусства (Сады наслаждений)
Часть 33 - Сад миллионолетних камней в Паттайе (Таиланд)

Планки для ног и ягодиц – это категория упражнений, наиболее любимая среди девушек. Планка является одним из базовых спортивных элементов, оказывающим воздействие на все тело.

Вариации с акцентом на ноги и ягодицы помогают быстрее подтянуть мышцы нижней части тела и добиться привлекательной фигуры. Для мужчин такие упражнения тоже будут полезны, поскольку планки дают качественную нагрузку как на ноги, так и на живот, руки, спину.

ПЛАНКИ ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ

Описанные ниже упражнения для ног и ягодиц в домашних условиях не займут у вас много времени. Достаточно уделить по минуте на каждый элемент, и вы уже заметите качественный результат после нескольких проведенных тренировок. Важно подчеркнуть, что планка оказывает комплексный эффект на все мышечные группы, поэтому перед занятием необходимо тщательно разогреться. Если вы только начинаете практиковать физические нагрузки, работайте по мере собственных возможностей, постепенно увеличивая количество упражнений в тренировке.

План занятий:

• Тренировка на 8 минут по таймеру для новичков. Выполняйте упражнения последовательно одно за другим по схеме: 20 секунд работа, 20 секунд отдых. 
• Тренировка на 8 минут по таймеру для продвинутых. Выполняйте упражнения последовательно одно за другим по схеме: 30 секунд работа, 10 секунд отдых. 
• Тренировка не по времени. Если вам неудобно заниматься по таймеру, выполняйте упражнения на счет, но в этом случае общее время тренировки может отличаться. Между упражнениями делайте отдых 15-20 секунд.

Для тренировок по таймеру рекомендуем скачать мобильное приложение на телефон Tabata Timer, который позволяет устанавливать секундомер с интервалами упражнений.

1. ПЛАНКА С ПООЧЕРЕДНЫМ ПОДЪЕМОМ НОГ

Примите положение планки на руках и проследите, чтобы шея, спина и ноги находились на одной линии. В принятом положении осуществляем подъем правой ноги, делая небольшую задержку в пиковой точке. Необходимо почувствовать напряжение в области ягодиц, после чего опустить ногу обратно. Следующее движение совершаем уже левой конечностью. В процессе динамических повторений на каждую ногу нужно почувствовать умеренное жжение в целевых мышечных группах, что свидетельствует о правильной технике выполнения. Представленный элемент обеспечивает акцентированное воздействие на ягодицы, прорабатывает заднюю поверхность бедра, а также держит в статическом напряжении все тело, ускоряя тем самым процесс жиросжигания.

О пользе клетчатки — пищевых волокон, содержащихся в продуктах растительного происхождения, диетологи и приверженцы здорового образа жизни говорят постоянно.

И это не удивительно — с ее помощью можно без особых усилий поддерживать нормальную микрофлору кишечника.

Сама по себе клетчатка практически не переваривается в ЖКТ и не содержит витаминов, что теоретически делает ее бесполезной.

Но в то же время жесткие волокна необходимы для хорошего самочувствия, пищеварения и работы кишечника.

Разбираемся в продуктах, богатых клетчаткой, принципе ее работы и составляем список обязательных для включения в меню блюд.

Продукты, богатые клетчаткой — польза и противопоказания

Почему наш организм не хочет/не может переваривать клетчатку?

Ответ прост: на переработку грубой части растений уйдет много времени, однако их транзит по организму обеспечивает очищение от пищевого мусора, шлаков и токсинов, а присутствие углеводов необходимо для ощущения сытости.

По этой причине пищевые волокна можно считать санитарами кишечника и лучшими друзьями тонкой талии.

В отличие от еды, проходящей длинный путь переваривания, клетчатка выводится в первоначальном виде, однако и она бывает растворимой и нерастворимой.

Что это значит: в здоровом кишечнике со сбалансированными показателями микрофлоры живут бактерии, способные разрушить жесткие пищевые волокна.

С их помощью в толстом кишечнике образуются растворимые соединения. Они принимают желеподобное состояние и частично всасываются.

 

Клетчатка содержится в овощах и фруктах

Определить степень растворимости можно по кожуре плода — чем она тоньше и мягче, тем больше расщепляются волокна.

Растворимая группа состоит из смол, альгинатов, пектинов. Нерастворимая — целлюлоза, лигнин, гемицеллюлоза.

Существует хороший метод почистить сосуды, вернуть им природную эластичность без таблеток.И в этом поможет на первый взгляд неприметное растение, которое мы видим каждый день, — пастушья сумка (в народе ее еще называют калинником, мешочками, пастушьей травой)

Очень часто приходится слышать жалобы людей на шум в голове или в ушах. И мало кто догадывается, что эти симптомы говорят о начале заболевания склерозом сосудов головного мозга. Стоит знать также и то, что подобных шумов не бывает при нормальном артериальном давлении. То есть, чаще всего склероз поражает гипертоников. А в этом случае болеют и сосуды. Суженные, загрязненные, с потерявшими эластичность стенками они не могут нормально снабжать кровью соответствующие участки человеческого организма, клетки.

Пастушья сумка — вернет сосудам эластичность

Кроме того, у таких людей еще и начинает ухудшаться зрение. Утром, после сна, глаза наполнены слезами. В вечернем небе, например, луна двоится, вокруг электрической лампочки мерещится желтое сияние. Это все происходит оттого, что нарушается внутриглазное давление, начинается тяжелое заболевание — глаукома.
Очень важно при появлении этих первых симптомов обратиться к врачу и пройти необходимый курс лечения. Сегодня есть множество гипотензивных, противосклеротических препаратов, но они лишь снижают давление, а причина возникновения гипертонии остается. Кроме того, таблетки со временем поражают другие органы, происходит привыкание организма к этим медицинским препаратам.

                                                                                                                

 Бездна

Ледибауэр (анг. Ladybower) — Y-образное водохранилище, находящееся в английском графстве Дербишир, одно из трех водохранилищ в верховьях долины Дервент. Одними из наиболее интересных особенностей водоема являются так называемые дыры (plugholes).

Водохранилище Ледибауэр расположено в самом сердце одного из самых популярных парков Англии Пикс Дистрикт (анг. Peaks District), который посещают более двух миллионов человек. (Фото Earthwatcher):

Строительство водохранилища началось в 1935 году и длилось до 1943 года. Еще два года длилось его наполнение. (Фото George Bayode):

Церемония открытия водохранилища была проведена 25 сентября 1945 королем Георгом VI в сопровождении будущей королевы Елизаветы. (Фото Ken Hircock):

© Depositphotos

ЛУКОВЫЙ ЧАЙ

Итак, для того чтобы приготовить  луковый чай, тебе понадобится всего лишь 2 ингредиента. Завари 200 мл черного чая, а затем очисти от шелухи 1 луковицу. Далее разрежь луковицу накрест, но не до конца. Это нужно, чтобы она не развалилась.

Помести лук в чашку с чаем и дай напитку 10–15 минут настояться. Как видишь, всё гениальное просто! Одного стакана такого напитка будет достаточно, чтобы избавиться от всех неприятных ощущений и дискомфорта в животе. Кстати, чай с луком — это отличное средство для нормализации работы ЖКТ. Его можно пить в профилактических целях.

Вопрос хранения одежды является весьма актуальным. Однако мало кто задумывается, как осуществлять эту процедуру правильно.

В результате нашего незнания или лени вещи портятся гораздо быстрее, чем хотелось бы. Какие же ошибки в хранении мы чаще всего допускаем?

Ошибка 1: Неправильный уход за сезонной одеждой

Пуховик нельзя стирать в стиральной машинке.

Обычно с наступлением теплых деньков мы достаем из шкафа все свитера, верхнюю одежду и убираем в другой шкаф, специально предназначенный для этих целей. И все бы ничего, только мало кто придерживается основных правил сезонного хранения вещей. Например, перед тем, как убирать ее «с глаз долой», верхнюю одежду нужно непременно сдать в химчистку. Если этого не сделать, шубы могут потускнеть и потеряют привлекательный внешний вид. Что касается кожаного пальто или куртки, то они без чистки станут менее эластичными и блестящими.

Совет: Еще один момент, о котором не стоит забывать, если вы стремитесь уберечь привлекательность и качество своих вещей – обработка одежды специальными средствами от насекомых.

Огуречная маска – классический способ ухода за кожей лица в домашних условиях, к которому периодически прибегает каждая уважающая себя представительница прекрасного пола. 

Всенародная любовь к огуречной маске существует неспроста: при всей простоте приготовления и доступности продукта, такая маска может похвастаться большим спектром витаминов и минералов, которые оказывают самое благотворное действие на кожу. Чтобы убедиться в этом, в данной статье подробно расскажем о целебных свойствах огуречной маски и приведем несколько рецептов ее приготовления.

8 полезных эффектов применения огуречной маски

1. Отбеливает кожу

Мякоть огурца славится своим отбеливающим действием. Благодаря этому свойству регулярное применение огуречной маски для лица позволяет полностью избавиться от веснушек, выровнять цвет лица или сделать явные участки пигментации максимально незаметными. Особенно полезно данное средство лицам, склонным к аллергическим реакциям, которым не подходит применение лекарственных средств.

2. Увлажняет кожу

Огурец является ценным источником провитамина A, благодаря чему нанесенная маска прекрасно увлажняет и питает эпидермис, устраняет стянутость и шелушение на коже. Лицам с повышенной сухостью эпидермиса такая маска помогает не хуже дорогостоящих увлажняющих средств.

3. Разглаживает морщинки

Рассматриваемая маска – одна из самых эффективных «защитниц» кожи от старения. Помимо прекрасного увлажнения кожи и насыщения ее минералами, в огурце содержится пантотеновая кислота (витамин B6), которая устраняет «гусиные лапки», полностью разглаживает мимические морщинки, а глубокие делает максимально незаметными. По многочисленным отзывам, применение огуречной маски ничем не уступает применению покупных средств от морщин.

4. Омолаживает кожу

Маска на основе огурца не просто разглаживает эпидермис, но и обновляет его, а все благодаря наличию токоферола (витамина E). Более того, под воздействием аскорбиновой кислоты (витамин C) и пиридоксина (витамин B6), в коже активизируется клеточный обмен и запускается процесс регенерации. А еще в составе огурца присутствует ниацин (витамин B1), который возвращает коже лица свежесть. Таким образом, если применять огуречную маску 1-2 раза в неделю, ваша кожа будет выглядеть молодой и подтянутой, без явных признаков старения.