-Метки

Маски автомобили акварели рисунок гравюра скульптура акварель рисунок графика акварельрисунок гравюра скульптура артрит артроз ревматизм архитектура дворцы замки мосты архитектура замки и дворцы мечети мосты архтектура блины блины булочки блины, булочки блюда из мяса блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы вареники витамины и полезные продукты внутрение органы внутренние органы водопады выпечка вязание спицы голливуд города горы горы пещеры озера каньоны дачный участок дворцы деревья десерты дети в живописи диеты дизайн интерьера и ремонт долины дыхательная система жанровая живопись женские образы живопись 18 век живопись старых мастеров животные фото закуски замки запеканки здоровое сердце и сосуды здоровые зубы здоровые ноги здоровье знаменитости художники балет знаменитые женщины имидж красоты италия каньоны гейзеры вулканы кратеры компоты и напитки компоты напитки котейли соки консервирование кошки фото и в живописи кулинария куличи ледники лепешки рецепты хорошего теста лес лечение простуды орз орви любимые актеры макрофотографии макрофотографиибабочкинасекомые мамины рецепты маски уход за лицом волосами и телом маски уход за лицом волосами и телом косметика маски уход за лицомволосами и телом косметика мода монастыри храмы соборы море народные рецепты небо рассветы закаты огород огородные секреты озера оладьи лепешки острова открытки париж парки мира пейзажи разные живопись печенье пещеры пироги пироги пирожки пицца подводный мир полезные советы полезные советы компьютерная помощь полезные советы полезные советы компьютерная помощь природа природа водопады птицы пустыня путешествия разное и самое интересное в мире рассветы реки реклама россия сад на подоконнике сады мира салаты сердечно сосудистая система сердечно-сосудистые заболевания советские соусы соусы маринады подливы ссср стихи поэты писатели супы тесто торты торты бискиты пирожные торты пирожные бисквиты рулеты торты, пирожные, бисквиты, рулеты украшения драгоценности фарфор хрусталь стекло фитнес йога фото франция хачапури цветы на даче цветы фото чебуреки щитовидная железа

 -Рубрики

 -Цитатник

Интересные окрасы породистых кошек - (0)

Кошки прекрасны в любом проявлении. Сегодня, с появлением все новых пород, можно выбрать...

Баклажаны снова хит сезона! - (0)

  Баклажаны снова хит сезона!   Вот и настала та благодатная пора, ког...

9 хитростей поваров-профи, которые нужно знать - (0)

Почему в ресторанах подают такие вкусные и красивые блюда? Потому что повара знают, как ...

Какие сыры обязательно должны быть дома для приготовления пиццы - (0)

Пиццы без сыра просто не бывает. Со всем остальным можно идти по пути наличия или исключ...

Всего 1 стакан в день! Бронхи чистые - (0)

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Аэлита_54

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

дневник обо всем
Выбрана рубрика *** здоровье / 7.


Соседние рубрики: *** здоровье / 6(50), *** здоровье / 5(50), *** здоровье / 4(50), *** здоровье / 3(45), *** здоровье / 2(47), *** здоровье(49)

Другие рубрики в этом дневнике: цветы фото(364), цветы в живописи(408), франция(370), фото(455), фитнес, йога(376), фарфор, хрусталь, стекло (113), украшения,драгоценности(128), стихи, поэты,писатели(102), ссср(102), сады мира(159), сад на подоконнике(429), рукоделие,вышивка,поделки из бумаги, батик,декупа(218), реклама(432), разное(605), путешествия(1018), птицы фото и в живописи(153), природа(755), портрет(544), полезные советы, компьютерная помощь(703), Петербург в живописи(14), пейзажи живопись(396), певцы, композиторы, музыка(91), парки мира(136), острова(81), натюрморт фото(83), натюрморт живопись(266), Москва в живописи(17), монастыри, храмы, соборы(204), моды, имидж красоты(197), маски, уход за волосами, лицом и телом(570), макрофотографии, бабочки, насекомые(92), любимые актеры(446), кулинария(1426), куклы, игрушки, рамки(36), кошки фото и в живописи(252), кино(79), картины живопись(384), история, русское дворянство, короли и династии(139), импрессионисты, 3d панорама(96), иллюстрации, открытки, пин-ап(196), знаменитые женщины(98), знаменитости, художники, балет(115), здоровье(1207), животные фото и в живописи(406), живопись Япония, Китай,Корея(128), живопись старых мастеров(436), женские образы, жанровая живопись(473), дизайн интерьера,ремонт(137), диеты, советы как похудеть(227), дети фото, дети в живописи(142), дачный участок,плодовые деревья и цветы(579), вязание крючком и спицами(713), выпечка(1021), великие романы(41), блюда из рыбы(145), блюда из птицы(229), блюда из овощей(308), афоризмы, цитаты, юмор(50), архитектура, замки и дворцы, мосты,мечети(448), антиквариат, резьба, фаберже, лалик(103), акварели, рисунки, гравюра, скульптура(240)

Явные признаки того, что вам не хватает жиров в рационе

Дневник

Пятница, 05 Марта 2021 г. 16:05 + в цитатник

 

Каждый второй человек, который решил, что ему пора худеть в первую очередь старается исключить все жиры из рациона, руководствуясь лишь тем, что жир в пище прямо пропорционален жиру в теле. 

Это в корне неверное заблуждение приводит к тому, что человек лишает себя не только рафинированных жиров, но и исключает из рациона все полезные источники жира, без которых наш организм не может полноценно функционировать. Если вы уже поддались истерии по поводу жиров, то вам стоит проверить, не попали ли в число тех, кто страдает от дефицита этого полезного вещества?

Концентрация снижена

 

дефицит жиров, признаки нехватки жиров

Интеллектуальный труд невозможен без наличия правильных жиров в организме. Их нехватка приводит к тому, что внимание, память и концентрация ухудшаются. В результате работоспособность и продуктивность падают, а человек постоянно чувствует себя уставшим и несобранным.

Особое внимание стоит обратить на жирные кислоты омега-3. Они активируют умственную деятельность, гарантируют правильную работу мозга и успокаивают нервную систему. Здоровье последней отвечает за то, насколько быстро нервные окончания передают сигналы и, как следствие, информацию, в мозг.

Добавьте в свой рацион красную рыбу, готовьте салаты из авокадо и перекусывайте орехами. Тогда в вашем рационе всегда будет достаточно омега-3.

Зрение ухудшается

 

дефицит жиров, признаки нехватки жиров

Нехватка полезных жиров в организме приводит к макулярной дегенерации, которая и является самой распространенной причиной проблем со зрением. Еще один симптом дефицита жиров, который завязан на зрении — это так называемый "синдром сухого глаза".

Научные исследования доказали, что предотвратить ухудшение зрения и снизить риск заболеваний глаз можно, включив в рацион больше омега-3. Вероятность макулярной дегенерации снижается на 30%, если человек регулярно есть красную рыбу и другие источники полиненасыщенных жирных кислот.

                                                                                                         

Читать далее...
Рубрики:  здоровье/*** здоровье / 7

Метки:  

Ароматный фенхель для здоровья и похудения

Дневник

Суббота, 06 Марта 2021 г. 17:22 + в цитатник
 

 

Фенхель – очень ароматное растение, которое помогает улучшить вкус многих блюд. Использовать можно клубни фенхеля, зелень и его семена. Чем полезно это растение? Какие блюда из фенхеля можно приготовить?

Состав и свойства

Фенхель содержит медь, кальций, натрий, магний, железо, фосфор, цинк, марганец, эфирные масла, витамины А, Е, С и группы В, флавоноиды, жирные кислоты, гликозиды, пищевые волокна, жиры, белки. 

Ароматный фенхель для здоровья и похудения

Благодаря богатому состав растение обладает массой полезных свойств. Фенхель избавляет от бессонницы, улучшает работу кишечника, снимает отеки и выводит лишнюю жидкость, омолаживает. Растение убирает воспаление, снимает спазмы, оказывает противомикробную защиту, укрепляет сосуды, успокаивает.

Кроме того, фенхель обладает отхаркивающим, обезболивающим, ветрогонным действием. Он помогает при аллергическом зуде, боли в горле, повышает аппетит, устраняет тошноту, запоры и метеоризм. Масло фенхеля защищает печень.

Рекомендуется употреблять фенхель при гастритах, язвенной болезни, гипертонии, хронической желчнокаменной болезни, панкреатите, подагре. Полезно растение при лечении ОРВИ, ангинах и бронхитах.

Есть противопоказания к применению растения. Не рекомендуется употреблять этот продукт при нарушении сердечного ритма, аллергии, гипотонии, острой диарее. И в целом, употреблять фенхель надо умеренно.

 

© yelenayemchuk/Rusmediabank.ru

                                                                                                                      

Читать далее...
Рубрики:  здоровье/*** здоровье / 7

Метки:  

Как эффективно вылечить кашель при бронхите

Дневник

Понедельник, 08 Марта 2021 г. 15:42 + в цитатник


 

Бронхит - недуг воспалительного характера, который характеризуется сильными приступами кашля, повышенной температурой тела, головными болями, ощущением слабости, нарушением сердечного ритма. 

Прежде чем лечить бронхит и кашель у взрослого в домашних условиях, следует убедиться в том, что болезнь не протекает в острой форме.

 

Лечение сухого кашля в домашних условиях у взрослых

В первую очередь следует обратить внимание на противовирусные препараты. Если болезнь развивается на фоне гриппа, в качестве терапии следует выбрать лечение противовирусной группой лекарств. Предпочтительнее всего пользоваться препаратами интерферона интраназально (путем закапывания в нос).

Также позаботьтесь о наличии аптечных отхаркивающих средств — Лазолвана, Бромгексина, Гербиона, Амброгексола. Они эффективно отводят мокроту, принося максимальный результат, в сочетании с грудными сборами (запрещены при аллергических реакциях на компоненты). Если кашель становится затяжным и заметны признаки бронхообструкции, примите Аскорил, в составе которого присутствует сальбутамол.

Лечим застарелый кашель лечение народными средствами

Известно, что многие из нас принципиально отказываются от медикаментов, предпочитая им средства народной медицины. Практически каждая семья обладает особым рецептом против ряда заболеваний. Он передается из поколения в поколение в неизменном виде, зачастую давая фору даже самым эффективным фармацевтическим препаратам.

Доступные средства от кашля

  • При наличии обыкновенной редьки и меда можно приготовить очень действенное лекарство против бронхита. Просто сделайте в редьке углубление, поместите в неё 1 ч/л меда. Как только редька начнет давать сок, принимайте его трижды в день. Единственным противопоказанием к данному методу служит аллергия на мед.
  • Приготовьте отвар из ромашки, календулы, аира, шалфея и зверобоя. Напиток обладает мощным противовоспалительным действием и действенно борется с сухим кашлем. Принимать отвар нужно по столовой ложке трижды в день. Убедитесь в отсутствии непереносимости каждой из трав.
  •                                                                                                           
Читать далее...
Рубрики:  здоровье/*** здоровье / 7

Метки:  

О пользе сливочного масла

Дневник

Вторник, 09 Марта 2021 г. 12:48 + в цитатник

10 причин включить в рацион сливочное масло

 

В течение нескольких десятилетий наших соотечественников убеждали в том, что употребление сливочного масла скверно сказывается на состоянии коронарных сосудов. В результате репутация продукта оказалась основательно подпорчена, и многие почти перестали включать его в свой рацион, отдав предпочтение «более безопасным» растительным жирам. 

Между тем, последние исследования показали, что вред сливочного масла для здоровья сильно преувеличен. Зато продукт обладает рядом уникальных свойств, которые делают его необходимым для человека.

 

Полезные вещества в составе сливочного масла

Источник витамина A

Ретинол (витамин A) должен поступать в организм ежедневно. Это вещество поддерживает нормальное функционирование желез внутренней секреции (в частности, щитовидной железы и надпочечников), обеспечивает здоровье глаз, кожи, слизистых оболочек, волос и ногтей. Дефицит витамина проявляется снижением иммунитета, нарушением метаболизма, потерей зрения и ускорением процессов старения.

В сливочном масле витамин A содержится в форме, наиболее удобной для быстрого всасывания и использования организмом.

Кладезь жирных кислот

Сливочное масло почти на 40% состоит из олеиновой кислоты. По самым современным данным, это вещество помогает бороться с раковыми клетками, улучшает жировой обмен, нормализует количество холестерина в крови.

Жирные кислоты, входящие в состав продукта, активно участвуют в процессах обновления клеток (в том числе клеток головного мозга). Кроме того, без жиров невозможно усвоение некоторых веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности (например, жирорастворимых витаминов A, E и D) которые человек получает из пищи.

                                                                                                                  

Читать далее...
Рубрики:  здоровье/*** здоровье / 7

Метки:  

Йод в организме человека и содержащие его продукты

Дневник

Среда, 10 Марта 2021 г. 16:48 + в цитатник

 

Чтобы человеческий организм функционировал без сбоев, его нужно в полном объёме обеспечивать полезными веществами. 

Одно из них йод. Это микроэлемент, отвечающий за работу внутренних органов. 

Для предотвращения нехватки вещества, важно знать, в каких продуктах содержится йод, и регулярно употреблять их в пищу.

 

Для чего он нужен?

Пользу йода сложно переоценить. Незаменимый микроэлемент организм синтезировать не умеет. Поэтому около 25 процентов суточной нормы обычно поступает человеку из воздуха и воды. Остальные 75 процентов – из пищи. Йод нужен человеку с рождения.

  • Грудничкам достаточно 50 мкг в сутки.
  • Детям до 12 лет — 120 мкг.
  • Взрослым людям в сутки необходимо около 150 мкг йода.

Для беременных потребность увеличивается в два раза и составляет около 300 мкг. В первом триместре у плода ещё не сформирована щитовидная железа. Поэтому недостаток йода в организме матери пагубно отражается на развитии малыша.

Чтобы этого не произошло, женщина должна сбалансировать своё питание так, чтобы в нём было достаточно элемента для неё и ребенка.

Поэтому разнообразные продукты и содержащие йод блюда невероятно важны. Описываемый элемент требуется для работы щитовидной железы. Без него не может происходить синтез гормонов тироксина и трийодтиронина, которые отвечают за многие процессы, происходящие в организме.

  • Они улучшают работу сердца, обеспечивают эластичность сосудам, регулируют артериальное давление.
  • Способствуют регенерации клеток, окислению жиров, расщеплению белков и углеводов.
  • Стимулируют жировой и энергетический обмен, усиливают рост и улучшают умственные способности.

Присутствие йода в органах и тканях предотвращает возникновение атеросклеротических бляшек в сосудах, снижает уровень холестерина, успокаивает нервы, улучшает функцию репродуктивной системы, состояние кожного покрова, ногтей и волос.

                                                                                             

Читать далее...
Рубрики:  здоровье/*** здоровье / 7

Метки:  

Как уберечь себя от рака — 7 важных шагов

Дневник

Среда, 10 Марта 2021 г. 17:16 + в цитатник

 

 

Как уберечь себя от рака — 7 шагов к устранению риска развития рака.

 

 

Сегодня, в эпоху стремительного прогресса, развития науки и техники, существует множество факторов риска появления заболевания раком.

К ним относится и дом, в котором мы живем.

 

И дабы обезопасить себя и свою семью от развития онкозаболеваний, следует отказаться от:

  • радона;
  • косметических средств, включающих токсические компоненты;
  • посуды с антипригарным покрытием и одежды из грязеотталкивающих тканей;
  • сосудов из пластика и тар с внутренним покрытием из бисфенола;
  • моющих химических растворов, порошков и т.д.;
  • токсиносодержащих отделочных строительных материалов;
  • пестицидов и гербицидов.

 

                                                                                                                       
Читать далее...
Рубрики:  здоровье/*** здоровье / 7

Метки:  

Семечки подсолнуха: польза и вред для организма

Дневник

Четверг, 11 Марта 2021 г. 11:09 + в цитатник

 

 

Многим известны семечки подсолнуха, но мало кто задумывается о полезных качествах данного продукта. Его питательная ценность во много раз превосходит мясо и яйца.

Сколько калорий в семечках подсолнуха? Есть ли в них витамины и минералы? Существуют ли противопоказания по применению данного продукта?

Выясним все преимущества и недостатки натурального продукта, чтобы ответить на вопросы.

 

сколько калорий в семечках подсолнуха

О чем следует знать

Рассмотрим подробнее семечки подсолнуха. В состав этого вкусного продукта входят растительные жиры, витамины, лецитин, минералы (кальций, магний, железо, калий).

Жирные кислоты, содержащиеся в ядрах семечек, замедляют процесс старения, понижают уровень холестерина в крови. Зерна подсолнуха — прекрасное средство профилактики:

  • атеросклероза;
  • инфаркта;
  • переломов;
  • инфекций.

Сколько магния в семечках подсолнуха? Данного минерала содержится в шесть раз больше, чем в ржаном хлебе (300 мг Mg в 100 г продукта). Именно магний необходим организму для метаболизма глюкозы, синтеза нуклеиновых кислот, образования белковых молекул. Достаточно 50 г сырых подсолнечных семечек в день, чтобы решить проблему дефицита магния в организме.

 

сколько магния в семечках подсолнуха
                                                                                                               
Читать далее...
Рубрики:  здоровье/*** здоровье / 7

Метки:  

Продукты, которые помогут сохранить зрение на долгие годы

Дневник

Понедельник, 15 Марта 2021 г. 16:33 + в цитатник

 

 

Чтобы поддерживать полноценное зрение, необходимо включать в рацион продукты, богатые определенными веществами. Пришло время пересмотреть меню. Какие именно фрукты, ягоды и овощи полезны для здоровья глаз? А что, наоборот, пагубно воздействует на сосуды и глазное яблоко?

Определенные продукты питания способствуют сбережению драгоценного зрения, а другие, напротив, наносят незаметный вред здоровью наших глаз. Речь пойдет о продуктах, посредством которых возможно предотвратить возникновение и развитие глазных заболеваний, а если зрение все-таки стало ухудшаться – возвратить глазам потерянный потенциал. Также предложен список вредных для зрения продуктов.

Продукты, полезные для зрения

Черника

Ягоды черники обостряют зрение в сумеречное время, усиливают его, благоприятно влияют на расширение зрительного поля и снимают усталость с органов зрения. Специалисты утверждают, что черника стимулирует обновление сетчатки. Указанная ягода снижает близорукость, повышает остроту зрения, убирает усталость. В чернике присутствуют антиоксиданты группы биофлавоноидов.

Они осуществляют антиоксидантную защиту;
улучшают ночное зрение;
оздоравливают мембраны клеток;
восстанавливают микроциркуляцию при атеросклерозе, сахарном диабете.
Флавоноиды в составе черники укрепляют капилляры сетчатки и запускают регенерацию родопсина, глазного пигмента, который воспринимает свет при слабой освещенности.
 


Также для обеспечения здоровья глаз необходимо вводить в рацион питания продукты, содержащие витамины А, Е и С, каротиноиды (к тороым относятся бета-каротин, лютеин, зеаксантин).
Это необходимо знать! Все овощи, ягоды, фрукты красно-оранжевой окраски стимулируют необходимое кровоснабжение глаз. Включение в рацион моркови и продуктов, имеющих в составе цинк (Zn), витамины С и Е, способствует предотвращению дистрофии сетчатки (к данному заболеванию склонна старшая возрастная группа).

                                                                                                              

Читать далее...
Рубрики:  здоровье/*** здоровье / 7

Метки:  

Осторожно, переизбыток белка в организме

Дневник

Среда, 17 Марта 2021 г. 15:29 + в цитатник

 

6 признаков переизбытка белка в организме

 

Каждый второй житель планеты недоволен своей фигурой, и был бы счастлив избавиться от лишних килограммов, которые напоминают о себе предательски свисающим жирком на животе и некрасивыми складками на спине. И обычно отправляясь за советом в интернет, люди выбирают радикальные диеты, которые могут привести к печальным последствиям. 

Одной из таких диет является безуглеводная, которая предполагает большое употребление белка и мизерное количество углеводов и жиров. Последствием такой диеты может быть переизбыток белка в организме, и вот какими симптомами это выражается.

Постоянная жажда

 

симптомы переизбытка белка, признаки переизбытка протеина

Переизбыток белков в рационе создает дополнительную нагрузку на почки. Они должны работать в усиленном объеме, чтобы вывести все продукты распада вместе с мочой. В результате вы можете чувствовать повышенную жажду, так как жидкость необходима для того, чтобы весь этот процесс протекал в пределах нормы. Однако вместе с мочой при этом из организма вымываются полезные витамины и минералы.

Если вы постоянно чувствуете жажду, стоит пересмотреть свой рацион и понять, не налегаете ли вы в больших количествах на белковую пищу. Если это так, то скорректируйте меню и соблюдайте грамотный питьевой режим.

Проблемы с пищеварением

 

симптомы переизбытка белка, признаки переизбытка протеина

При переизбытке протеина в рационе основной удар берет на себя пищеварительная система. Как правило, спортсмены и худеющие садятся на белковую диету, при этом урезая в своем рационе остальные ценные вещества: клетчатку и углеводы. В итоге микрофлора кишечника страдает, а организм недополучает пребиотики для ее нормализации. Симптомы не заставят себя ждать: диарея, запоры, вздутие живота и кишечные колики.

Соблюдайте баланс. Белковая диета не панацея. Она может навредить вашему здоровью. Обязательно добавьте в свой рацион клетчатку (овощи, злаки) и кисломолочную продукцию.

                                                                                                            

Читать далее...
Рубрики:  здоровье/*** здоровье / 7

Метки:  

Народные рецепты для здоровья

Дневник

Четверг, 18 Марта 2021 г. 15:10 + в цитатник

 

 

вздутие живота© Depositphotos

ЛУКОВЫЙ ЧАЙ

Итак, для того чтобы приготовить  луковый чай, тебе понадобится всего лишь 2 ингредиента. Завари 200 мл черного чая, а затем очисти от шелухи 1 луковицу. Далее разрежь луковицу накрест, но не до конца. Это нужно, чтобы она не развалилась.

луковый чай

Помести лук в чашку с чаем и дай напитку 10–15 минут настояться. Как видишь, всё гениальное просто! Одного стакана такого напитка будет достаточно, чтобы избавиться от всех неприятных ощущений и дискомфорта в животе. Кстати, чай с луком — это отличное средство для нормализации работы ЖКТ. Его можно пить в профилактических целях.

                                                                                                          

Читать далее...
Рубрики:  здоровье/*** здоровье / 7

Метки:  

Как вернуть сосудам эластичность без лекарств

Дневник

Четверг, 18 Марта 2021 г. 15:49 + в цитатник

 

 

Существует хороший метод почистить сосуды, вернуть им природную эластичность без таблеток.И в этом поможет на первый взгляд неприметное растение, которое мы видим каждый день, — пастушья сумка (в народе ее еще называют калинником, мешочками, пастушьей травой)

 

Очень часто приходится слышать жалобы людей на шум в голове или в ушах. И мало кто догадывается, что эти симптомы говорят о начале заболевания склерозом сосудов головного мозга. Стоит знать также и то, что подобных шумов не бывает при нормальном артериальном давлении. То есть, чаще всего склероз поражает гипертоников. А в этом случае болеют и сосуды. Суженные, загрязненные, с потерявшими эластичность стенками они не могут нормально снабжать кровью соответствующие участки человеческого организма, клетки.

Пастушья сумка — вернет сосудам эластичность

Кроме того, у таких людей еще и начинает ухудшаться зрение. Утром, после сна, глаза наполнены слезами. В вечернем небе, например, луна двоится, вокруг электрической лампочки мерещится желтое сияние. Это все происходит оттого, что нарушается внутриглазное давление, начинается тяжелое заболевание — глаукома.
Очень важно при появлении этих первых симптомов обратиться к врачу и пройти необходимый курс лечения. Сегодня есть множество гипотензивных, противосклеротических препаратов, но они лишь снижают давление, а причина возникновения гипертонии остается. Кроме того, таблетки со временем поражают другие органы, происходит привыкание организма к этим медицинским препаратам.

 

                                                                                                                
Читать далее...
Рубрики:  здоровье/*** здоровье / 7

Метки:  

Продукты, богатые клетчаткой и рецепты из них

Дневник

Четверг, 18 Марта 2021 г. 16:06 + в цитатник

 

 

О пользе клетчатки — пищевых волокон, содержащихся в продуктах растительного происхождения, диетологи и приверженцы здорового образа жизни говорят постоянно.

И это не удивительно — с ее помощью можно без особых усилий поддерживать нормальную микрофлору кишечника.

Сама по себе клетчатка практически не переваривается в ЖКТ и не содержит витаминов, что теоретически делает ее бесполезной.

Но в то же время жесткие волокна необходимы для хорошего самочувствия, пищеварения и работы кишечника.

Разбираемся в продуктах, богатых клетчаткой, принципе ее работы и составляем список обязательных для включения в меню блюд.

продукты богатые клетчаткой список

Продукты, богатые клетчаткой — польза и противопоказания

Почему наш организм не хочет/не может переваривать клетчатку?

Ответ прост: на переработку грубой части растений уйдет много времени, однако их транзит по организму обеспечивает очищение от пищевого мусора, шлаков и токсинов, а присутствие углеводов необходимо для ощущения сытости.

По этой причине пищевые волокна можно считать санитарами кишечника и лучшими друзьями тонкой талии.

В отличие от еды, проходящей длинный путь переваривания, клетчатка выводится в первоначальном виде, однако и она бывает растворимой и нерастворимой.

Что это значит: в здоровом кишечнике со сбалансированными показателями микрофлоры живут бактерии, способные разрушить жесткие пищевые волокна.

С их помощью в толстом кишечнике образуются растворимые соединения. Они принимают желеподобное состояние и частично всасываются.

 

продукты богатые клетчаткой

Клетчатка содержится в овощах и фруктах

Определить степень растворимости можно по кожуре плода — чем она тоньше и мягче, тем больше расщепляются волокна.

Растворимая группа состоит из смол, альгинатов, пектинов. Нерастворимая — целлюлоза, лигнин, гемицеллюлоза.

                                                                                                           

Читать далее...
Рубрики:  здоровье/*** здоровье / 7

Метки:  

9 самых страшных ошибок при оказании первой помощи

Дневник

Пятница, 19 Марта 2021 г. 11:40 + в цитатник

 

 

 

Жизнь непредсказуемая штука и совершено никто из нас не застрахован от нечастного случая.

Но, к сожалению не все люди знают, как правильно оказывать первую медицинскую помощь пострадавшему и по не знанию, желая помочь, человек может сделать только хуже.

Чтобы ещё больше не навредить тому, кому итак плохо, предлагаем вам узнать 10 самых грубых ошибок при оказании первой помощи и никогда их не совершать.

Не обрабатывайте открытую рану йодом или зеленкой

 

ошибки при оказании первой помощи

Эти спиртосодержащие вещества создают на ране глубокий химический ожог. Он долго заживает. В некоторых случаях может остаться рубец. Йод и зеленка применяются только при небольших царапинах.

Правильно:

  • Для дезинфекции раны используйте перекись водорода или хлоргексидин. Затем наложите марлевую повязку.

Не хлопайте того, кто подавился, по спине!

 

ошибки при оказании первой помощи

Нельзя хлопать по спине того, кто подавился, иначе застрявший инородный предмет может провалиться ещё глубже в дыхательные пути!

Правильно:

  • Не паниковать и соблюдать спокойствие.
  • Встать на колени и опереться руками об пол.
  • После чего убрать руки и в буквально смысле плюхнуться на грудь. Резкий удар грудью об пол выпустит наружу большое количество воздуха, а вместе с тем и застрявшую пищу.
  •                                                                                                        
Читать далее...
Рубрики:  здоровье/*** здоровье / 7

Метки:  

Свекольный сок: правила употребления, польза и вред

Дневник

Суббота, 20 Марта 2021 г. 12:32 + в цитатник
 
 

Изначально в пищу шли только свекольные листья. Корнеплоды же использовали для приготовления лекарственных снадобий. Сейчас известно, что в ботве содержится железо, калий, марганец, кальций, фосфор, рутин и метионин. 

Примечательно, что минеральных солей и витаминов в листве больше, чем в корнеплодах. Но, несмотря на популярность овощной культуры, учёные по-прежнему задаются вопросом, полезен ли сок свёклы и всем ли можно его потреблять.

 

Состав и свойства

Свекольный сок полезен благодаря высокому содержанию ферума, магния, йода, фолиевой кислоты. Для овощной культуры характерен оптимальный баланс натрия и кальция. В свёкле присутствует необходимый человеку калий и хлор.

Свекольный сок – польза ботвы и корнеплодов:

  • замедляет процессы старения организма;
  • обладает противоопухолевым действием;
  • очищает сосуды, понижает уровень холестерина;
  • стимулирует кроветворение, улучшает снабжение кислородом мышц;
  • помогает справиться с запорами, нормализует пищеварение;
  • препятствует образованию тромбов, повышает эластичность сосудов;
  • способствует очищению печени, почек, жёлчного пузыря;
  • стимулирует деятельность лимфатической системы;
  • улучшает концентрацию внимания и память;
  • является средством от гипертонии, склерозов, внутренних кровоизлияний;
  • помогает регулировать обмен веществ;
  • улучшает липидный обмен, способствует похудению.

Сок из свёклы рекомендован людям, имеющим проблемы с работой кишечника, щитовидной железы, сердца. Его желательно включать в рацион гипертоникам. Он показан при анемии, плохой свёртываемости крови, склонности к кровотечениям. Его стоит пить женщинам, чувствующим упадок сил и головокружение в период менструации.

Сок свёклы можно использовать для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, тромбофлебита, варикозного расширения вен. Напиток полезен для печени и жёлчного пузыря.

                                                                                                               

Читать далее...
Рубрики:  здоровье/*** здоровье / 7

Метки:  
Комментарии (2)

Как восстановиться после ковида. 10 правил, которые важно знать

Дневник

Воскресенье, 21 Марта 2021 г. 12:55 + в цитатник

 

 
 

Это может сохранить вам жизнь.

ПОЧЕМУ ОБЯЗАТЕЛЬНО НАДО ДАТЬ СЕБЕ ВРЕМЯ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ КОВИДА

Давать себе возможность восстановиться стоит после каждой перенесённой вирусной инфекции, будь то обычная ОРВИ средней тяжести или грипп.

Выздоровление не одномоментное событие (хотя так может показаться тем, кто однажды утром наконец‑то просыпается без температуры и с ясной головой). Это процесс, во время которого организм приводит в порядок органы и системы, подточенные вирусом.

Даже после обычного гриппа как минимум несколько недель сохраняется повышенный риск сердечного приступа, пневмонии, других инфекций, серьёзно снижаются сила и выносливость.

Если в этот период дать себе излишнюю нагрузку, последствия могут быть самыми катастрофическими — вплоть до инвалидности и даже смерти.

В случае ОРВИ или гриппа большинству людей везёт: их организм довольно быстро приходит в себя, а о перенесённом заболевании напоминает разве что временная лёгкая астения. Но не факт, что это касается ковида.

Несмотря на то, что пандемия длится уже больше года, медики всё ещё мало знают о том, как коронавирус SARS‑CoV‑2 влияет на организм. Однако уже известно, что его последствия могут быть затяжными и тяжёлыми. Среди них:

 

  • Кашель и одышка. Человеку сложно дышать, а его организм рискует не получать необходимого количества кислорода.
  • Повреждения ткани лёгких (фиброз).
  • Проблемы с сердцем.
  • Воспаление стенок кровеносных сосудов (васкулит).
  • Тромбоз, то есть повышенный риск образования тромбов, со всеми вытекающими — риском инфарктов и инсультов.
  • Истощение мышц. С таким эффектом сталкиваются люди, которые несколько недель провели в больнице или были прикованы к постели. Потеря мышечной ткани приводит к тому, что человеку становится тяжело поднять даже ложку.

Кроме того, коронавирус может стать спусковым крючком для развития синдрома хронической усталости (он же — поствирусный синдром). Это сложное и не до конца изученное заболевание, при котором человек начинает чувствовать себя так, будто его отключили от источника питания: резко ухудшается память, внимательность, снижается скорость реакций, когнитивные способности в целом, падает выносливость. В таком состоянии даже поход в магазин становится подвигом, а о работе или учёбе многим приходится попросту забыть.

Чтобы снизить риски, необходимо дать себе время спокойно восстановиться после коронавирусной инфекции и по возможности поддержать организм с помощью некоторых реабилитационных мероприятий.

                                                                                                              

Читать далее...
Рубрики:  здоровье/*** здоровье / 7

Метки:  

Болезни сосудов: симптомы, диагностика, лечение

Дневник

Воскресенье, 21 Марта 2021 г. 13:28 + в цитатник

 

Болезни сосудов: симптомы, диагностика, лечение

 

Благодаря артериям, венам, капиллярам, находящимся по всему телу, выполняется поступление питательных компонентов и кислорода во все органы. 

Заболевания сосудов являются причиной ранее смерти. Все часто они выявляются у детей и подростков. 

О симптомах болезней сосудов и их лечении рассказано в статье.

Особенности

Сосудистые заболевания делят на 2 группы по месту расположения очага болезни. При недугах центральных сосудов наблюдается нарушение кровообращения в аортах и коронарных артериях головы, шеи, спинного мозга.

Еще появляются сложности в периферических сосудах, охватывающих ноги, руки и брюшную область. При заболеваниях расширяется или сужается просвет вен, наблюдается плохая проходимость, спазмы, боль, блокируются нервные волокна. Симптомы болезней сосудов шеи и других участков отличаются.

 

Атеросклеротический недуг

Это опасный вид заболевания сосудов, при котором наблюдаются серьезные изменения в крупных артериях. Главной причиной является вредный холестерин, накапливаемый в организме с увеличением вредной пищи. Привести к болезни способны вредные привычки, наследственность, гиподинамия, ожирение, сахарный диабет, гипертония, болезни щитовидной железы.

Симптомы болезни сосудов могут отличаться в зависимости от вида недуга:

  1. При коронарном атеросклерозе холестерин накапливается в сосудах сердца. При заболевании наблюдается боль в левом участке груди, отдающей в руку. Неприятный симптом усиливается при вдохе. Наблюдается озноб, нарушение сердечного ритма. Возникает слабость в конечностях, вероятны обмороки.
  2. Атеросклероз аорты проявляется в форме гипертонии, частых головокружениях, ощущениях жжения в груди. К отличительным признакам относят преждевременное старение, наличие жировиков на лице.
  3. С атеросклерозом брюшного отдела забиваются сосуды брюшины. К симптомам болезни сосудов относят повышенное газообразование, ухудшение работы почек, диарею, сильные боли в животе.
  4. Атеросклероз ног проявляется в виде бледности кожи, появлении венозного рисунка, боли конечностей, развития болезней ног.
  5. При церебральном атеросклерозе возникает поражение сосудов в головном мозге – возникает шум в ушах, цефалгия, головокружение, одышка, усталость, увеличение давления, ухудшение памяти.

Сначала симптомы болезней сосудов могут не беспокоить, поскольку заболевания развиваются медленно. Поэтому многие обращаются при запущенной форме патологии. При любых симптомах болезней сосудов головы и шеи необходимо обращение к врачу.

                                                                                                   

Читать далее...
Рубрики:  здоровье/*** здоровье / 7

Метки:  

В каких продуктах содержится элемент хром

Дневник

Понедельник, 22 Марта 2021 г. 23:41 + в цитатник

 

 

Для полноценного функционирования организма необходимо множество микроэлементов и витаминов. Хром у большинства людей ассоциируется с декоративным металлическим покрытием, однако этот элемент играет очень важную роль в липидном, углеводном и белковом обменах, в выработке инсулина и процессе кроветворения. 

Поэтому располагать информацией о том, в каких продуктах содержится хром, однозначно стоит всем, кто заботится о собственном здоровье.

Что представляет собой элемент Cr

До восьмидесятых годов двадцатого столетия учёное сообщество не желало относить хром к разряду жизненно важных элементов. Однако в результате проведённых экспериментов было установлено, что те пациенты, которые получали хром в недостаточном количестве, испытывали проблемы с метаболизмом глюкозы. Являясь металлическим элементом, хром способен усиливать действие инсулина, стабилизировать уровень сахара и благоприятно воздействовать на обменные процессы.

Данный микроэлемент содержится фактически во всех тканях и органах, причём наибольшая его концентрация наблюдается в волосах, ногтях и костной ткани. Железо и цинк положительно взаимодействуют с хромом, а кальций в переизбытке чреват недостатком элемента. В случае дефицита элемента пациент может страдать от бессонницы, нарушений координации, потери концентрации внимания, выпадения волос и периодического онемения конечностей.

 

элемент Cr
                                                                                                                         
Читать далее...
Рубрики:  здоровье/*** здоровье / 7

Метки:  

Лучшие чаи для успокоения нервов

Дневник

Вторник, 23 Марта 2021 г. 16:49 + в цитатник

 

 

Вы часто нервничаете и беспокоитесь? Не можете справиться со стрессом? Попробуйте эти чаи — они помогут быстро успокоить нервы и вернуть душевное равновесие!

b_9340702460330f5075042373cb5194e4 (600x400, 49Kb)

Боярышник для успокоения нервов и беспокойства

Боярышник — полезное растение, регулирующее кровяное давление. Он заставляет тело расслабиться, может помочь улучшить кровообращение и оптимизировать сердечный ритм.
Он отлично подходит, когда вы испытываете легкое беспокойство или в дни, когда вы нервничаете больше, чем обычно.
Как приготовить и пить

Лучше всего принимать его в виде настойки. Вы можете найти ее в специализированных магазинах, и обычно она очень эффективна.
Растворите две капли настойки боярышника в стакане воды или натурального сока.
Пейте по одной чашке в день.
Противопоказания.

Если вы уже принимаете лекарства для лечения нарушений сердечного ритма или высокого кровяного давления, не используйте боярышник.
Избегайте его использования во время беременности.
Не злоупотребляйте настойками, потому что они содержат алкоголь и могут иметь побочные эффекты.

Чай с мелиссой для лучшего сна

Мелисса — одно из самых известных лекарственных растений благодаря своему расслабляющему действию и снятию умеренного стресса, бессонницы или беспокойства.
Кроме того, мелисса помогает бороться со спазмами, снимая мышечное напряжение и успокаивая нервную систему.
Как приготовить и пить

Вы можете выпивать две чашки чая мелиссы в день. Особенно полезно пить его перед сном.

Нагрейте один стакан воды (200 мл) и заварите в нем чайную ложку мелиссы (5 г). Можно подсластить медом.
Противопоказания.

Беременность.

                                                                                                            

Читать далее...
Рубрики:  здоровье/*** здоровье / 7

Метки:  

С едой или натощак: когда принимать витамины, чтобы они работали

Дневник

Среда, 24 Марта 2021 г. 13:27 + в цитатник

 
 
Harper Bazaar Август 1972 , Фото: Hiro

Витамины и минералы — вещества, необходимые для нормальной работы нашего организма. Они отвечают за правильное протекание всех его процессов: от работы сердца до роста волос. Чтобы все витамины приносили пользу, важно помнить несколько ключевых вещей. Во-первых, их необходимо правильно сочетать, чтобы они лишь усиливали действие друг друга, а не наоборот. Во-вторых, для каждой группы витаминов и минералов есть свое оптимальное время приема, когда польза для организма будет максимальная. Рассказываем, почему витамины группы В лучше принимать за завтраком, а магний и железо пить перед сном.

  • Витамины A, E, D, K

Жирорастворимые витамины A, E, D и K организм лучше всего усваивает тогда, когда они принимаются с жиросодержащей пищей. Секрет в том, что, попадая в пищевод, жиры запускают производство желчи и энзимов, которые способствуют транспортировке витаминов в печень и их дальнейшей переработке. Хорошие новости: даже небольшого количества жира достаточно, чтобы активировать эту схему.

  • Кальций

Важный для здоровья костей и зубов кальций в целом не требует каких-то специальных схем приема. Но если вы принимаете несколько добавок, имейте в виду, что его не стоит сочетать с железом и цинком, которые способны вытеснить кальций в борьбе за ресурсы организма. Между приемами этих элементов лучше делать перерыв 1–1,5 часа. Этого времени будет вполне достаточно, чтобы они не мешали друг другу усваиваться.

  • Витамины группы В

Помимо участия в основных процессах жизнедеятельности организма, включая клеточный метаболизм, витамины группы В могут похвастаться тем, что обеспечивают нам дополнительный заряд энергии. Они стимулируют работу нервной системы, так что лучшее время для витаминов группы В — завтрак. Это позволит вам продуктивно работать весь день и избавит от проблем со сном.

 
  • Магний, железо и клетчатка

Все эти добавки правильнее принимать вечером или даже перед сном. Почему? Магний (хотя здесь, конечно, все зависит от количества) способен оказывать слабительное действие — и это определенно не то, чего вам хотелось бы в середине дня. В то же время кофеин может блокировать действие железа, так что, если вы пьете много кофе, прием добавки стоит отложить на более позднее время. Наконец, большое количество клетчатки может помешать усвоению питательных веществ из завтрака, обеда и ужина.

  • Витамин С

Водорастворимый витамин С можно принимать в любое время дня, но обязательно запивая его стаканом воды для получения всех бонусов. Также имейте в виду, что витамин С улучшает усвоение железа, а потому при дефиците железа добавки хотя бы первое время стоит сочетать.

```````````````````````````````````````````````````````````````````````````

Рубрики:  здоровье/*** здоровье / 7

Метки:  

Усталость ног: причины и средства лечения

Дневник

Четверг, 25 Марта 2021 г. 16:25 + в цитатник

 

 

Многие люди, независимо от возраста и пола, реже или чаще испытывают неприятные ощущения, возникающие в ногах.

Чувство дискомфорта вызывает тяжесть, усталость или боль в нижних конечностях.

Формируется естественное желание избавиться от этих мучений. Но прежде чем браться за оздоровление ног, необходимо выяснить истинную причину их усталости.

 

Причины усталости ног

Факторов, оказывающих негативное влияние на нижние конечности, предостаточно. Принято различать 3 основные причины, провоцирующие усталость ног:

  • кратковременные проблемы;
  • нарушения в работе сосудов (вены и артерии);
  • определенные нарушения в организме.

Причины кратковременной усталости

  • преодоление больших расстояний пешком;
  • лишний вес;
  • малоподвижность (способствует застою крови и лимфы);
  • состояние беременности;
  • неудобная обувь;
  • сезонные обострения;
  • перенапряжение (огромные физические нагрузки);
  • прием некоторых медикаментов.

Дополнительная информация. Усталость ног у женщин может быть вызвана ходьбой на высоких каблуках, менструацией, приемом гормональной контрацепции и климаксом.

Причины усталости в случае патологии сосудов

  • варикоз;
  • атеросклероз артерий;
  • эндартериит;
  • тромбофлебит.

Варикоз подразумевает расширение подкожных вен. В начале заболевания присутствует ощущение усталости и гудения в ногах. Спустя время появляются судороги, начинают выпирать набухшие вены. Развитие варикоза может длиться годами. И в этот период у больного не будет особого дискомфорта. Однако с болезнью необходимо бороться посредством терапии, прописанной врачом.

 

Ноги устали
                                                                                                       
Читать далее...
Рубрики:  здоровье/*** здоровье / 7

Метки:  

 Страницы: 46 ... 29 28 [27] 26 25 ..
.. 1