-Метки

акварельрисунок гравюра скульптура антиквариат резьба фаберже лалик архитектура дворцы замки мосты блюда из мяса блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы великие романы водопады вулканы выпечка вязание крючок схемы вязание спицы голливуд города горы дачный участок десерты дети в живописи диеты дизайн интерьера и ремонт женские образы живопись 19 век живопись 20 век живопись 21век живопись япония китай корея животные фото запеканки здоровье знаменитости художники балет знаменитые женщины иллюстрации имидж красоты импрессионисты история италия кино компоты и напитки консервирование королева елизавета ii кошки в живописи кошки фото и в живописи куклы кулинария лес любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые маски уход за лицом и телом косметика маски, уход за лицом и телом, косметика мода монастыри храмы соборы море натюрморты с цветами небо, рассветы, закаты огород огородные секреты озера острова париж парки мира певцы композиторы музыка пейзажи живопись пейзажи разные живопись пещеры пироги подводный мир полезные советы природа птицы путешествия разное и самое интересное в мире растения реки реклама россия рукоделие арт-искусство резьба рукоделие, вышивка,поделки из бумаги резьба сад на подоконнике сады мира салаты собаки советские соусы ссср стихи поэты писатели страны супы тесто тигры торт украшения драгоценности фарфор фитнес йога фитнес, йога фото франция художники россии цветы в живописи цветы на даче цветы фото

 -Рубрики

 -Цитатник

Ковры крючком из шнура! Удивите своих гостей - (2)

Для того, чтобы создать уют в квартире, в доме, женщины листают сотни журналов, ...

Пенсионная реформа - (0)

Рамочки - (0)

Рамочки для текста-8 Продолжение. Начало: Рамочки-1 * Рамочки-2 * Рамочки-3 * Рамочки-4...

Рамочки - (2)

*** Ваш текст... --------------------------

Париж, Франция - (2)

Париж, Франция Париж — столица Франции и...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Аэлита_54

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 6) про_искусство Женская_планета Camelot_Club Floristiko Книга-лучший_друг Сама_овца
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.12.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 93892


7 смузи, которые помогут восстановиться после работы и подготовиться к новому дню

Воскресенье, 21 Октября 2018 г. 21:30 + в цитатник
Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

 

 
 

Чтобы уменьшить стресс, необязательно ехать на море; для усиленной работы мозга не нужны нейростимуляторы, а для энергии можно и не пить кофе. Да и завтрак иногда пропустить не страшно, если знаете, как и чем восполнить необходимые в данный момент вещества. Для этого тоже не нужно быть нейробиологом — достаточно знать несколько рецептов.

Не будем ходить вокруг да около — у нас для вас есть 7 простых рецептов смузи для разных ситуаций. Эти напитки позволят мастерски управлять своим организмом.

 

1. Зеленый смузи от стресса

Зеленые листовые овощи — лучший источник антиоксидантов и хлорофилла. Тех веществ, которые помогают организму бороться со стрессом, физической и умственной усталостью. Поэтому коктейль, в составе которого есть листовые, хорошо пить в обед или в конце рабочего дня.

 

Что нужно для приготовления:

  • 1 пучок шпината
  • 2 стебля сельдерея
  • 500 мл воды
  • 1/2 среднего авокадо (необязательно): содержит витамины B, E, калий и магний
  • 1/2 банана (необязательно): добавьте, если не успели пообедать или если хотите, чтобы было послаще

2. Витаминно-минеральный смузи

Если вы испытываете постоянный цейтнот, на улице холодная погода или вы просто не успеваете правильно и полноценно питаться, то, скорее всего, вашему организму будет не хватать витаминов. Чтобы быстро восполнить их запас, предлагаем сделать простой и быстрый коктейль.

                                                                                                                   

Что нужно для приготовления:

  • 1 стакан натурального йогурта
  • 3 ягоды клубники (или малины, или немного натурального клубничного джема)
  • 1/2 банана
  • 1 ст. л. (25 г) меда
  • 3 ст. л. овсяных хлопьев
  • 1/2 ч. л. имбиря (необязательно, но советуем попробовать)
  • немного воды, если получится слишком густо

3. Для усиленной работы мозга

Бывает такое, что на работе завал, или предстоит тяжелый экзамен или финал интеллектуального шоу, который вы не можете пропустить, — а мозг отказывается работать как надо. Если выпить этот коктейль утром, то он даст мозгу все необходимые вещества для долгой и правильной работы, а если после обеда — он восстановит силы и снимет усталость.

 

Что нужно для приготовления:

  • 2 ч. л. семян чиа или семян льна: содержат омега-3 жирные кислоты, клетчатку, витамины и белок
  • 1/2 чашки малины, 1/2 чашки черники и 1/2 граната: богаты антиоксидантами и предотвращают нейровоспаление
  • несколько кубиков льда (необязательно)
  • воды столько, чтобы было не очень густо

4. Для восстановления энергии

При высоких физических и умственных нагрузках нужно больше энергии. Чтобы быстро восполнить ее запас, можно сделать шот-смузи, который зарядит покруче любого энергетика. Он содержит 2 главных ингредиента: капусту кале (витамины А, К, С, В6, кальций и магний) и шпинат (высокое содержание железа и других соединений, которые повышают активность митохондрий, производящих энергию в клетках).

 

Что нужно для приготовления:

  • 1 пучок кале
  • 1 пучок шпината
  • 1/8 ч. л. корицы
  • 1 стакан кокосовой воды или просто воды
  • 2 ст. л. миндального масла

5. Алкогольный детокс

Есть быстрый способ очистить организм после бурной вечеринки.

Коктейль содержит свеклу и морковь (восстановят функцию печени), капусту и шпинат (способствуют выводу тяжелых металлов и токсинов), лимон (витамин С) и яблоко (очистит кишечник).

 

Что нужно для приготовления:

  • 3 дольки свеклы
  • 3 маленьких морковки (или 1/2 большой)
  • 2 чашки шпината
  • 2 чашки капусты
  • сок 1 небольшого лимона
  • 1 яблоко
  • 1 стакан воды

6. Утренний смузи

Если вы часто не успеваете позавтракать или просто хотите экономить время, то можно быстро сделать смузи, который даст необходимые вещества для начала дня. Коктейль состоит из какао-порошка, содержащего пищевые волокна, железо и магний, и кленового сиропа (или любого другого сиропа), который наполнит вас энергией.

 

Что нужно для приготовления:

  • 1 стакан молока
  • 1 ч. л. арахисового масла
  • 1 банан
  • 1,5 ст. л. какао-порошка
  • 1 ст. л. сиропа с любым вкусом (но лучше с кислинкой)

7. Смузи от депрессии

Никакой напиток не вылечит глубокую депрессию, но заставить чувствовать себя лучше некоторое время один коктейль точно поможет. Главный его ингредиент — шоколад, который повышает уровень дофамина и серотонина (гормонов, отвечающих за ощущение счастья). Кроме того, этот смузи может заменить полноценный прием пищи.

 

Что нужно для приготовления:

  • 1/3 плитки темного шоколада
  • 1 стакан молока
  • 1 банан
  • 1 ст. л. арахисового масла (можно заменить горсткой грецких орехов или фундука, но лучше все-таки найти арахисовое масло)
  • щепотка соли

```````````````````````````````````````````````````````````````````````````

Серия сообщений "***здоровье/ 5":
Часть 1 - 20 лучших продуктов для здоровья почек
Часть 2 - 7 важных мер для предотвращения остеопороза
...
Часть 45 - 3 чудодейственных напитка для для женщин
Часть 46 - Продукты которые не следует употреблять
Часть 47 - 7 смузи, которые помогут восстановиться после работы и подготовиться к новому дню
Часть 48 - Массаж стоп при плоскостопии — 5+ правил выполнения
Часть 49 - 11 лучших натуральных средств от боли в горле
Часть 50 - 6 Жизненно необходимых витаминов и минералов

Рубрики:  здоровье
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 5 пользователям



ЛИОЛА_1   обратиться по имени Понедельник, 22 Октября 2018 г. 10:25 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку