-ћетки

автомобили акварельрисунок гравюра скульптура антиквариат резьба фаберже лалик архитектура дворцы замки мосты блины блюда из м€са блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы витамины и полезные продукты водопады вулканы выпечка в€зание крючок схемы в€зание спицы голливуд города горы дачный участок деревь€ десерты дети в живописи диеты дизайн интерьера и ремонт женские образы живопись 19 век живопись старых мастеров животные фото закуски запеканки здоровье знаменитые женщины иллюстрации имидж красоты импрессионисты итали€ каньоны гейзеры вулканы кратеры кино компоты и напитки консервирование кошки в живописи кошки фото и в живописи кулинари€ куличи ледники лес любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые маски уход за лицом волосами и телом косметика маски уход за лицомволосами и телом косметика мода монастыри храмы соборы море народные средства натюрморты с цветами небо рассветы закаты огород огородные секреты озера острова открытки париж парки мира пейзажи разные живопись печенье пироги пицца подводный мир полезные советы полезные советы компьютерна€ помощь полезные советы, компьютерна€ помощь пол€ природа птицы пустын€ путешестви€ разное и самое интересное в мире реки реклама росси€ рукоделие вышивкаподелки из бумаги резьба сад на подоконнике сады мира салаты советские соусы ссср супы тесто торты пирожные бисквиты рулеты торты, пирожные, бисквиты, рулеты украшени€ драгоценности фарфор хрусталь стекло фитнес йога фото франци€ хачапури цветы в живописи цветы на даче цветы фото

 -–убрики

 -÷итатник

ќчищает бронхи от слизи, лечит пневмонию - (0)

’рен Ц единственное растение, способное выт€гивать соль через... - (0)

Ёффективный рецепт дл€ снижени€ температуры - (0)

(ј € пила по утрам стакан содовой воды-не холодной-перед эпидемией или в разгар гриппа!“ре...

ѕростуда отступает за пару часов! - (0)

Ћюба-Ћюбушка

–ецепт мази от воспалени€ суставов. Ѕоль снимает мгновенно! - (0)

"—ейчас мне 80 лет.  огда-то у мен€ была очень интересна€ жизнь. –аботала в мюзик-холле. √астр...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јэлита_54

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы


Ётот комплексный метод поможет быстро убрать жир с живота

ѕ€тница, 03 Ќо€бр€ 2017 г. 16:25 + в цитатник

 

 

 ак правило, чтобы от диеты был эффект, нужно подобрать к ней правильные упражнени€. »ли, наоборот: чтобы увидеть результат от зан€тий спортом, важно есть подход€щую еду. ѕодобрать диету и упражнени€ так, чтобы они сочетались друг с другом и подходили именно вам, очень и очень сложно.

.

”пражнение 1

 ак и сколько делать: поставьте ноги на ширине плеч. «атем начинайте прыгать вверх, одновременно перемеща€ в прыжке одну ногу вперед, другую — назад. ѕри приземлении слегка сгибайте ноги в колен€х. ¬ыполн€йте 30–40 секунд.

”пражнение 2

 ак и сколько делать: встаньте в планку. «атем, начинайте по очереди поднимать колени к груди, будто шагаете на высокую ступеньку. ¬ыполн€йте 35–40 секунд.

                                                                                                            

”пражнение 3

 ак и сколько делать: примите положение присед, расположив ноги на ширине плеч. –уки впереди на весу, согнуты в локт€х. «атем оттолкнитесь п€тками. ¬ажно во врем€ прыжка удерживать корпус ровно и следить, чтобы согнутое колено не заходило за носок. ¬ыполн€йте 30 секунд.

”ниверсальна€ диета на 7 дней

```````````````````````````````````````````````````````````````````````````

—ери€ сообщений "*** фитнес, йога":
„асть 1 - ‘изические упражнени€
„асть 2 - 5 очень эффектных упражнений дл€ бедер и €годиц
...
„асть 40 - 6 упражнений дл€ плоского живота, которые можно делать пр€мо на стуле
„асть 41 - 6 упражнений, которые помогут быстро подт€нуть кожу на руках
„асть 42 - Ётот комплексный метод поможет быстро убрать жир с живота
„асть 43 - ¬сего 1 упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной
„асть 44 -  ак постройнеть, выполн€€ только одно упражнение
...
„асть 48 - —амые эффективные упражнени€ дл€ ног
„асть 49 - Ћучшее упражнение всех времен и народов
„асть 50 -  оролевска€ осанка всего за 1 минуту в день (€понский способ)

–убрики:  фитнес, йога
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м

altinira   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 03 Ќо€бр€ 2017 г. 16:33 (ссылка)
— благодарностью!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈лена-≈ва   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 05 Ќо€бр€ 2017 г. 18:29 (ссылка)
»нтересно ! —пасибо !
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јэлита_54   обратитьс€ по имени ¬торник, 07 Ќо€бр€ 2017 г. 13:51 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јэлита_54   обратитьс€ по имени ¬торник, 07 Ќо€бр€ 2017 г. 13:52 (ссылка)

ќтвет на комментарий ≈лена-≈ва

ƒумаю, что всем полезен этот пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку