Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и твоя фигура будет идеальной!

1. Приседания. Всего-лишь 20 раз Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.

2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.

3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!

5. Крути обруч или хулахуп, пока не устанешь Очень помогает убрать жир с бедер и живота.

И, конечно же, не забывай о правильной диете и поменьше ешь сладостей, иначе все старания будут зря!
Будьте самыми красивыми!)

СольноВенецианское..

Frank Wasley

View of Venice showing Sante Maria della Salute

*кликабельно

СольноЖенскоПортретное..
 

St. George Hare

The Debutante

ФОТО ДИКОЙ ПРИРОДЫ
 

 Фотографии дикой природы от Сомпоб Саси-Смита

Сомпоб Саси-Смит является профессиональным фотографом природы и животного мира из Таиланда. Фотографируя в основном в национальных парках, он создал фантастическую коллекцию фотографий естественной красоты и очарования диких животных.

Читать далее...

МанящеЛетнее...
 

William Lee Hankey


***

*кликабельно

 

10 шедевров, которые необходимо увидеть в Лувре

Быть в Париже и не заглянуть в Лувр — просто преступление. Это вам любой турист скажет. Но если вы заранее не подготовились, то рискуете затеряться среди толпы людей с камерами, планшетами и смартфонами и упустить то самое главное, ради чего весь мир стремится в крупнейший парижский музей.

Лувр огромен и прекрасен. Насладиться всеми его экспонатами даже за один день не получится — их более 300 000. Чтобы не получить эстетический шок от перенасыщения прекрасным, приходится делать выбор. AdMe.ru решил вам его облегчить.

Итак, зачем же идти в Лувр? В первую очередь, конечно же, за «Джокондой».

Читать далее...

Интерьеры Большого Гатчинского дворца.
 

Интерьеры Большого Гатчинского дворца.

Дворец в Гатчине со стороны двора. Литография К. К. Шульца с рис. И. И. Шарлеманя. Сер. 19 в.

Гау. Нижняя тронная Павла I. 

Читать далее...

Asket))
 

Читать далее...

Салат с корейской морковкой



Ингредиенты:
грибы шампиньоны — 200 гр.
лук репчатый — 2 средних
яйца — 4 штуки
феле куриное — 300 гр.
корейская морковка — 300 гр.
твёрдый сыр — 100 гр.
майонез
соль

Приготовление:
Салат можно готовить на одно большое блюдо или на 2 средних.
1 слой. Грибы помыть, покрошить, лук почистить и нарезать мелко и вместе с грибами пережарить на сковороде , на растительном масле, выложить на блюдо, посолить и смазать майонезом.
2 слой. яйца отворить, мелко покрошить, посолить и смазать майонезом.
3 слой. куриное феле предварительно отварить и нарезать мелко, посолить смазать майонезом.
4 слой. выложить корейскую морковку, смазать майонезом
5 слой. на средней тёрке натереть сыр и посыпать .
Приятного аппетита!


Ларилорхен

 

Пророщенная пшеница для похудания

Мода на пророщенную пшеницу для похудения пришла к нам с Запада. Сегодня редкая знаменитость не признается в любви к зеленым коктейлям на ее основе. Между тем, проростки употребляли еще древние йоги, чтобы набраться энергии перед изнуряющей практикой. Пророщенное зерно считалось также пищей воинов, продуктом, дающим жизненные силы и позволяющим быстро восстанавливаться после любых нагрузок. Современные ученые доказали, что в составе проростков содержатся 21 минеральное вещество, 12 витаминов и 18 аминокислот. Продукт является природным стимулятором и рекомендуется «официальными» медиками как альтернатива аптечным витаминам. Причем тут похудение?
ПОЧЕМУ ПРОРОЩЕННАЯ ПШЕНИЦА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЭФФЕКТИВНА?
Чаще всего, по статистике, диета нарушается из-за невероятной строгости рациона. Допустим, вы сидите на кефире или гречке и забываете принимать витамины. При этом, активно работаете, много двигаетесь, и, вдобавок, тренируетесь. Через пару недель такой жизни организм начнет «бить тревогу», включается древний инстинкт самосохранения, и, чтобы поставить телу витаминчиков, вы обязательно переедите. Примерно так многие ученые объясняют нездоровую тягу к шоколаду, хлебу, орехам и другим продуктам, богатым витаминами группы В. Эта проблема «настигает» большинство худеющих на несбалансированных диетах. Синтетические витамины не всегда хорошо усваиваются, в то же время, проростки обладают на порядок более высокой питательной ценностью. Пророщенная пшеница содержит витамины группы В, антиоксиданты, в том числе токоферол и аскорбиновую кислоту. Она богата кальцием, калием и клетчаткой, поэтому снижает аппетит и улучшает метаболические процессы. Калорийность продукта – от 300 до 350 ккал на 100 г, однако высокая питательная ценность оправдывает «избыточные» с точки зрения некоторых людей калории. К тому же, проростков много не съешь, так что пробовать рецепты похудения с ними можно и нужно.
КАК ПРИГОТОВИТЬ И С ЧЕМ ЕСТЬ ПРОРОЩЕННУЮ ПШЕНИЦУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?
САМЫЙ ПРОСТОЙ СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ «БЛЮДА» ТАКОЙ:
Возьмите 100-200 г «живых» нелущеных зерен пшеницы, промойте холодной водой. Положите влажное зерно на тарелку тонким слоем, буквально в одно зернышко. Обильно опрыскайте чистой некипяченой водой. Затем накройте зерно двумя слоями мокрой марли и оставьте при комнатной температуре. Не забывайте опрыскивать зерно водой так, чтобы оно не успевало высыхать. Через пару дней пшеница прорастет. Ее можно будет промывать и есть.
Способ 1
Замените первый завтрак коктейлем из 2 зеленых яблок и 2 столовых ложек пророщенной пшеницы. Измельчите фрукты в блендере, добавьте зерно, и немедленно выпейте. Коктейль содержит около 250 ккал и большую часть суточной нормы клетчатки и железа. Есть обычную еду и пить кофе можно строго через 4 часа. В остальное время придерживайтесь принципов дробного питания, и старайтесь не переедать.
Способ 2
Замените первый завтрак 3 столовыми ложками проростков, прокрученных через мясорубку. К этой пасте можно добавить 1-2 чайные ложечки свежего натурального меда. А вот запивать горячей водой или чаем ее не следует. Второй завтрак или обед должен «наступить» не менее, чем через 3 часа, чтобы пшеница хорошо усвоилась.
Способ 3
Если вы частенько переедаете вечером, попробуйте заменить ужин таким коктейлем – 1 столовая ложка проростков, 100 мл кефира 0% и 100 г творога 2% жирности. Размешайте ингредиенты в кухонном комбайне или блендере, добавьте половинку чайной ложки молотой корицы. Проростки – ценный и полезный продукт, однако перед их употреблением обязательно убедитесь, что у вас нет аллергии на глютен пшеницы, и вы нормально воспринимаете это зерно. Люди, которые имеют проблемы с кишечной флорой, должны пропить курс пребиотиков перед началом приема проростков.

```````````````````````````````````````````````````````````````````````

СольноРукодельное..

John Rettig

The Red Interior, Maartje

*кликабельно

вПаркеСольное..
 

Pierre-Auguste Renoir

In the Luxembourg Garden

Rachel Ruysch \ Натюрморт эпохи барокко
 

 

 

 

Рашель Рюйш (нидерл. Rachel Ruysch, род. 3 июня 1664 г. Амстердам — ум. 12 августа 1750 г. Амстердам) — нидерландская художница эпохи барокко, мастер натюрморта.

 

 

                                                                                                                

Читать далее...

Работы художника - Жан Беро (Jean Beraud)
 

 

Читать далее...

Романтическое ассорти... | Где есть любовь, там слов не надо...
 

Любите и будьте Любимы!

Мы вновь молчим с тобой при встрече, Зачем слова, коль есть глаза? Кладешь ты руки мне на плечи, А я хочу тебе сказать, Как я скучаю за тобою, Как не хватает мне тебя, Но лишь смотрю в глаза с любовью И знаю, понял ты меня. Сжимаешь ты меня в объятьях И даришь ласки мне свои, Мне так тепло и так приятно, Я задыхаюсь от любви.

Горячих губ прикосновенье - Частичка твоего тепла. О, эти чудные мгновенья Сжигают душу мне дотла! В глаза мне смотришь нежным взглядом, Меня целуешь вновь и вновь, И никаких мне слов не надо. Я чувствую твою любовь. Она в твоих губах, во взгляде, В прикосновеньях нежных рук. Где есть любовь, там слов не надо, Там все расскажет сердца стук!

© Copyright: Нина Дашутина

Читать далее...

Декаративное исскуство Де Бьевр Мари (Marie de Bievre)
 

Still life

 

Простой и в то же время удивительно эффективный рецепт позволит укрепить иммунитет и Вам, и Вашим детям!

Ингредиенты:
- курага 0.5 стак.
- чернослив 0.5 стак.
- изюм 0.5 стак.
- лимон 2 шт
- орехи грецкие 0.5 стак.
- миндаль 0.5 стак.
- кедровый орех 0.5 стак.
- мед 150 г

Читать далее...

Актеры и роли!

Jan van Huysum ( 1682-1749) Шедевры в коллекцию.
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

``````````````````````````````````````````````````````````````````

`````````````````````````````````````````````````

 

 

 

 

 

Путешествие в прошлое - Гатчина
 

Путешествие в прошлое - Гатчина

Гатчинский дворец. Роспись по фарфору, вторая половина XIX века.

Читать далее...