Почти пять месяцев в году  Байкал покрыт льдом. Ледовый режим играет большую роль в жизни озера, и зимой по льду Байкала можно свободно передвигаться на автомобиле.

Необычное, красивое и величественное зрелище!

Фотографии  tourbina

Наиболее важная особенность ледового режима Байкала — позднее замерзание, наступающее только в середине зимы (в январе), много времени спустя после начала суровых сибирских морозов.

Читать далее...

 

 

 

Фудзияма или Фудзи — вулкан на японском острове Хонсю в 90 километрах к юго-западу от Токио. Высота этой самой высокой горы в Японии составляет 3776 м. В настоящее время вулкан считается слабо активным, последнее извержение было в 1707–1708 году.

Рассказывает Dmitriy Kamliya

 

Вид вниз:

                                                                                                                             

Читать далее...

Серия сообщений "*** природа: вулканы, ледники, кратеры":
Часть 1 - Природный сюрреализм
Часть 2 - Извержения вулканов
...
Часть 27 - Ледник Хаббард на Аляске
Часть 28 - Бездна
Часть 29 - Вулкан Фудзияма (Япония)
Часть 30 - Величие байкальских гротов
Часть 31 - Сарминское ущелье на Байкале
...
Часть 48 - Извержение вулкана на острове Пальма
Часть 49 - Что скрыто под льдами Гренландии
Часть 50 - Извержения вулканов последнего времени

15 цитат самого богатого человека за всю историю       Джон Рокфеллер — американский предприниматель и мультимиллионер, человек, чье имя стало символом богатства. В 1917 году его состояние оценивалось в 1 млрд долларов. В перерасчёте на современный эквивалент Рокфеллер владел 192 млрд долларов. Представляем 15 его самых известных цитат. У меня было ощущение, будто я был успешен и везде получал прибыль, потому что Господь знал о том, что я собираюсь развернуться и отдать по полной. Я никогда не догадывался, кем окажусь в этой жизни, но я всегда знал, что рожден для чего-то большего. Дружба, основанная на бизнесе лучше, чем бизнес, основанный на дружбе. Умение обращаться с людьми — это товар, который можно купить точно так же, как мы покупаем сахар или кофе… И я заплачу за такое умение больше, чем за что-либо другое на свете. Ваше благополучие зависит от ваших собственных решений. Заработайте репутацию, и она будет работать на вас. Кто весь день работает, тому некогда зарабатывать деньги. Настойчивость может преодолеть всё, даже законы природы. Я могу отчитаться за каждый заработанный мною миллион, кроме первого. Не бойтесь отказываться от хорошего в пользу отличного. Я предпочел бы получать доход от 1% усилий ста человек, чем от 100% своих собственных усилий. Я лучше нанял бы человека с энтузиазмом, чем человека, который все знает.

 

 

Если пища попадает в трахею, она может полностью или частично закупорить дыхательное горло, и человек начинает задыхаться. Если дыхательное горло закупорено не полностью, человек еще сможет вдохнуть достаточно воздуха и начнет кашлять – и при этом, как правило, удается вытолкнуть застрявший кусочек пищи.
Если человек подавился, следует помнить, что кашель при этом – хороший признак, он говорит о том, что трахея закупорена не полностью. Если же подавившийся не кашляет, а держится за горло, то ему нужна помощь.
Чтобы помочь поперхнувшемуся, используйте прием Геймлиха.

 

Порядок действий при оказании помощи поперхнувшемуся:
1. Необходимо встать за спиной пострадавшего (если он еще на ногах и не потерял сознания), обхватив его руками.
2. Сжать одну руку в кулак и той стороной, где большой палец, положить ее на живот пострадавшего на уровне между пупком и реберными дугами (в так называемую эпигастральную область живота).
3. Ладонь другой руки кладется поверх кулака, быстрым толчком вверх кулак вдавливается в живот. Руки при этом нужно резко согнуть в локтях, но грудную клетку пострадавшего не сдавливать.

4. При необходимости прием повторить несколько раз, пока дыхательные пути не освободятся.
Если дыхательные пути освободились, у человека восстановится дыхание и появится нормальный цвет лица.

                                                                                                                

Читать далее...

 

 

 

В наше время мало кто может похвастаться хорошей осанкой. Мало того, что сутулая спина выглядит некрасиво, это еще и вредно для здоровья. Желающим исправить осанку обычно предлагают целый комплекс упражнений, на который у людей не хватает ни сил, ни времени, ни терпения.

 Это упражнение пришло к нам от из Японии.

 

Итак: встаньте, поставьте ноги на ширину плеч. Плавно поднимите руки через стороны вверх так, чтобы кисти рук плотно касались друг друга. Затем разверните руки тыльной стороной друг к другу, затем снова внешней стороной кисти.

Всего нужно сделать 10 таких поворотов, после чего плавно опустить руки.

ВАЖНО: во время выполнения упражнения руки обязательно должны быть выпрямлены.

Уже после первого подхода спина чудесным образом выпрямляется, а плечи разворачиваются (мы проверили!).  Делайте это упражнение хотя бы 1 раз в день и результат будет заметен уже через пару недель.

```````````````````````````````````````````````````````````````````````````

 

Серия сообщений "*** фитнес, йога":
Часть 1 - Физические упражнения
Часть 2 - 5 очень эффектных упражнений для бедер и ягодиц
...
Часть 48 - Самые эффективные упражнения для ног
Часть 49 - Лучшее упражнение всех времен и народов
Часть 50 - Королевская осанка всего за 1 минуту в день (японский способ)

 

Всего одно занятие, которое поднимает тонус всех мышц и избавляет от лишнего веса.

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Суть зарядки

Планка заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и пальцы ног. Бесспорно, находиться в «подвешенном» состоянии, пусть и две минуты, — задача не из легких. В этот момент активизируется огромное количество мышц.

Классическая планка

Планка — упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно.

• Лягте на пол животом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лежа на локтях. Тело должно составлять прямую линию от макушки до пяток.
• Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся непосредственно под плечами.
• Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Старайтесь не прогибаться бедрами вниз к полу.

1. Ступни. Ставьте вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.
2. Ноги. Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.
3. Ягодицы. Напрягите. И не отпускайте напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора.
4. Поясница. Самый сложный момент! При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. То есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать. Представьте, что ваша поясница плотно прижата к стене.
5. Живот. Втяните, а затем (уже втянутым) постарайтесь подтянуть к ребрам. На протяжении всего подхода держите живот в этом положении, но дыхание не задерживайте.
6. Локти. Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставьте локти строго под плечевыми суставами.

Выполнять упражнения необходимо на выдохе, а удерживать — до умеренного напряжения в мышцах. Продержитесь в этом положении сколько возможно: для начала достаточно продержаться 10 секунд. Как правило, люди с разной подготовленностью сохраняют позу планки от 10 секунд до 2 минут. Если вы новичок, не старайтесь побить рекорд: начните с самого малого.

                                                                                                             

Читать далее...

Серия сообщений "*** фитнес, йога":
Часть 1 - Физические упражнения
Часть 2 - 5 очень эффектных упражнений для бедер и ягодиц
...
Часть 47 - Как делать упражнение Фукуцудзи для спины с валиком
Часть 48 - Самые эффективные упражнения для ног
Часть 49 - Лучшее упражнение всех времен и народов
Часть 50 - Королевская осанка всего за 1 минуту в день (японский способ)

 

 

 

В наше время есть множество сайтов с играми в казино, на которых так любят играть геймеры. Но, не всегда есть возможность остаться дома в удобном кресле, чтобы спокойно и с удовольствием поиграть на автоматах. Поэтому, для удобства игроков есть официальный сайт Гранд казино мобильная версия. Это очень удобно для любого желающего поиграть на своем мобильном устройстве, где бы Вы не находились, на природе, в дороге или на отдыхе в путешествии.

 

А что самое важное, Вы можете зайти на сайт Гранд казино и сначала играть бесплатно и без регистрации неограниченное время. Все очень просто! Зайдите на сайт Гранд казино мобильная версия https://grand-casino-club.com/ и начните свою игру. А когда геймер наберется достаточно опыта в игре, то можно начать играть на деньги. Для этого следует перейти на платную версию, предварительно зарегистрировавшись на сайте, еще проще зайти на портал через социальные сети.

Для зарегистрированных игроков всегда бывают всякие поощрения, это могут быть бонусы, лотереи, призовые турниры. Играть на портале Гранд казино совсем безопасно, так как администрация гарантирует защиту личных данных и финансовые операции игроков. Нет никаких проблем с получением выигрышей.

В Гранд казино имеется очень большой ассортимент игровых автоматов, это самые интересные и любимые среди игроков слоты, на которых очень высокий процент выигрыша (98%). В Гранд казино всегда идет честная игра на самых популярных слотах : «BookofRa», «Золото Партии», «Операция Ы», « UnicornMagic»,  «SweetLife» и еще много других интереснейших слотов.

 

О своей игре на слотах геймеры  имеют право оставлять отзывы, которые будут очень полезны для новичков. Добро пожаловать в Гранд казино мобильная версия, удачной Вам игры и больших выигрышей!

``````````````````````````````````````````````````````````````````