Постарайтесь избегать потребления полуфабрикатов и сладких газированных напитков, поскольку кислоты, содержащиеся в них, препятствуют усвоению кальция и вредны для здоровья наших костей.

Если у нас, у женщин, и есть какая-то общая очевидная проблема со здоровьем, то это, несомненно, потеря кальция. Такие факторы, как остеопороз, неправильное питание, генетическая предрасположенность, ответственны за то, что определенное количество этого важного минерала не усваивается нашим организмом или же кальций просто-напросто «вымывается».

И если вы думаете, что кальций необходим только для наших костей и зубов, то сильно ошибаетесь, ведь на самом деле оновляется ключевым элементом при выполнении организмом различных своих функций. Так что он действительно незаменим!

Кальций нужен для корректной работы сердца, для облегчения передачи нервных импульсов, для синтеза гормонов и вообще для каждой клеточки нашего тела…

Но что же, в таком случае, мы можем сделать, чтобы помочь своему организму лучше усваивать кальций и не терять его?

Как вы, наверное, знаете, иногда бывает недостаточно просто увеличить количество потребляемых молочных продуктов и овощей, так как в долгосрочной перспективе из-за метаболических факторов кальций все равно выведется из организма через мочу.

Но не волнуйтесь. Сегодня в нашей статье мы дадим вам несколько полезных советов, как можно удержать этот важный минерал в своем теле и наслаждаться высоким качеством жизни.

Факторы, из-за которых мы теряем кальций

Если мы спросим себя, по какой причине кальций уходит из нашего организма, то первое, что придет нам в голову, будет остеопороз.

Ведь в жизни каждой женщины наступает этот сложный, переходный момент — менопауза — когда тело уже не может вырабатывать такое же количество кальция, как раньше.

Так мы начинаем терять этот драгоценный минерал, хотя наш организм все еще в нем нуждается для выполнения своих функций, и недополучая его, начинает забирать из костных тканей и суставов (бедренных, коленных и т.д.).

Отсюда частые переломы, боли и другие распространенные проблемы.

Люди, ведущие сидячий образ жизни и часто управляющие автомобилем, часто сталкиваются с проблемами со спиной.

Искривление позвоночника, боли и напряжение мышц. Каждому хочется избежать этого. Но как выровнять спину в домашних условиях? 

Есть несколько упражнений, техник массажа и даже приложений, которые вам помогут в этом.

Как выровнять спину с помощью упражнений

Есть несколько полезных упражнений, которые укрепят ваши мышцы, избавят от зажимов и улучшат осанку.

Упражнение на удлинение позвоночника

Сядьте на пол, вытяните перед собой ноги и поставьте их на ширине бёдер. Слегка согните ноги в коленях. Потянитесь макушкой к потолку. Удлините максимально позвоночник. Отодвиньте подбородок немного назад, чтобы голова с корпусом образовали прямую линию. Сфокусируйтесь на своём дыхании. На вдохе постарайтесь ещё удлинить позвоночник. Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной. Повторите удлинение несколько раз.

Отличительной особенностью живой статуи является полное отсутствие каких-либо движений на протяжении отрезка времени, а внешнее сходство со статуей добивается благодаря нанесению равномерного слоя грима и краски.

Посмотрим на примере самого большого фестиваля живых статуй в Европе в бельгийском городе Марш-ан-Фамен.

1. Живая статуя — вид уличной пантомимы; полностью загримированный актёр-мим, имитирующий статую, выполненную из мрамора или металла. (Фото Yves Herman):

2. Живая статуя по имени «Горгулья» из Бельгии, 20 июля 2019. (Фото Yves Herman):

Еще одна живая статуя из Бельгии, 20 июля 2019 (Фото Yves Herman):

Оренбург

Оренбу́рг (с 1938 по 1957 год — Чка́лов) — город в России. Административный центрОренбургской области. Образует муниципальное образование город Оренбург со статусом городского округа.

Существуют разные версии происхождения названия Оренбурга. Классической является версия: крепость на реке Орь. Автором словосочетания Оренбург, по всей вероятности, является основатель города И. К. Кирилов. В 1734 году в соответствии с его проектом разработан пакет правительственных документов об основании у места слияния рек Орь и Яика (Урала) города-крепости. 7 июня 1734 года императрицей Анной Иоанновной подписана «Привилегия Оренбургу», и хотя место строительства главной крепости края позднее несколько раз переносилось вниз по течению Яика (Урала), название города, установленное «Привилегией», сохранилось по сей день за крепостью, основанной в 1743 году в устье реки Сакмары.

С 1938 по 1957 год город именовался Чкаловом, в честь знаменитого советского лётчика Валерия Чкалова, несмотря на то, что он никогда не бывал в этом городе. Бронзовая скульптура В. П. Чкалова в шесть метров высотой на семиметровом пьедестале была установлена в честь 50-летия со дня его рождения в 1954 году на Бульваре (набережная реки Урал, так называемая «Беловка»).

Ichiro Tsuruta

Современный японский художник и график Ichiro Tsuruta (Итиро Цурута) родился в префектуре Кумамото в 1954 г.

Родился в 1954 году, городе Амакуса, в префектуре Кумамото, Япония. Рос в окружении богатой природы района Амакуса. 

Рисованием увлёкся в детстве, чтобы запечатлеть окружающую его красоту. После окончания средней школы, поступил в университет искусств Тама, где специализировался в области графического дизайна и пытался стать иллюстратором.

.