-Рубрики

 -Метки

акварельрисунок гравюра скульптура антиквариат резьба фаберже лалик архитектура дворцы замки мосты блины блюда из мяса блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы водопады восточное выпечка вязание крючок схемы вязание спицы голливуд города горы дачный участок деревья десерты дети диеты дизайн интерьера и ремонт жанровая живопись женские образы живопись 17 век живопись 18 век живопись 19 век живопись 21век живопись старых мастеров живопись япония китай корея животные в живописи животные фото закуски запеканки здоровье иллюстрации имидж красоты импрессионисты каньоны гейзеры вулканы кратеры кино компоты и напитки консервирование кошки фото и в живописи куклы игрушки рамки кулинария ледники лес любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые маски уход за лицом волосами и телом косметика маски уход за лицомволосами и телом косметика мода монастыри храмы соборы натюрморт с фруктами натюрморты с цветами натюрморты фото новости огород огородные секреты озера острова париж парки мира пейзажи живопись пейзажи разные живопись печенье пещеры пироги подводный мир полезные советы поля природа птицы пустыня путешествия разное и самое интересное в мире реки реклама россия рукоделие вышивкаподелки из бумаги резьба сад на подоконнике сады мира салаты советские соусы ссср стихи поэты писатели супы тесто торт украшения драгоценности фарфор хрусталь стекло фитнес йога фото франция французская провинция хачапури цветы в живописи цветы на даче цветы фото

 -Цитатник

Гимнастика для лица от морщин - (0)

Простую гимнастику от морщин не стоит недооценивать. Конечно, при необратимых возрастных изме...

Выполняйте эти упражнения в течение двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. - (0)

Упражнения выполняются в "статике", т.е. вам нужно просто замереть в каждой позе на...

Полный курс домашней подтяжки лица - (0)

По утрам готовьте подтягивающее средство для лица, которое вы будете использовать каждый вече...

Крутая омолаживающая маска для лица - (0)

Делать её нужно два раза в год — весной и осенью курсом по 2 недели. Отличная маска для...

Прогулка по собору Парижской Богоматери - (0)

.   Нотр-Дам-де-Пари, или собор Парижской Богоматери, это старинный католич...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Аэлита_54

 -Подписка по e-mail

 


5 упражнений для идеальной фигуры

Суббота, 22 Августа 2020 г. 11:51 + в цитатник
Цитата сообщения Solovik

Выполняйте эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и у Вас будет идеальная фигура! 
 

упражнения

1. Приседания. Всего-лишь 20 раз Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.

2. Наклоны в стороны. Несколько раз по 20 подходов.

3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!

5. Крути обруч или хулахуп, пока не устанешь Очень помогает убрать жир с бедер и живота.

И, конечно же, не забывай о правильной диете и поменьше ешь сладостей, иначе все старания будут зря!


Будьте самыми красивыми!

```````````````````````````````````````````````````````````````````````````

Рубрики:  фитнес, йога/*** фитнес, йога / 4
Метки:  
Понравилось: 2 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку