-÷итатник

ќчищает бронхи от слизи, лечит пневмонию - (0)

’рен Ц единственное растение, способное выт€гивать соль через... - (0)

Ёффективный рецепт дл€ снижени€ температуры - (0)

(ј € пила по утрам стакан содовой воды-не холодной-перед эпидемией или в разгар гриппа!“ре...

ѕростуда отступает за пару часов! - (0)

Ћюба-Ћюбушка

–ецепт мази от воспалени€ суставов. Ѕоль снимает мгновенно! - (0)

"—ейчас мне 80 лет.  огда-то у мен€ была очень интересна€ жизнь. –аботала в мюзик-холле. √астр...

 -ћетки

автомобили акварельрисунок гравюра скульптура антиквариат резьба фаберже лалик архитектура дворцы замки мосты блины блюда из м€са блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы витамины и полезные продукты водопады вулканы выпечка в€зание крючок схемы в€зание спицы голливуд города горы дачный участок деревь€ десерты дети в живописи диеты дизайн интерьера и ремонт женские образы живопись 19 век живопись старых мастеров животные в живописи животные фото закуски запеканки здоровье знаменитые женщины иллюстрации имидж красоты итали€ каньоны гейзеры вулканы кратеры кино компоты и напитки консервирование кошки в живописи кошки фото и в живописи кулинари€ куличи ледники лес любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые маски уход за лицом волосами и телом косметика маски уход за лицомволосами и телом косметика мода монастыри храмы соборы море народные средства натюрморты с цветами небо рассветы закаты огород огородные секреты озера острова открытки париж парки мира пейзажи разные живопись печенье пироги пицца подводный мир полезные советы полезные советы компьютерна€ помощь полезные советы, компьютерна€ помощь пол€ природа птицы пустын€ путешестви€ разное и самое интересное в мире реки реклама росси€ рукоделие вышивкаподелки из бумаги резьба сад на подоконнике сады мира салаты советские соусы ссср супы тесто торты пирожные бисквиты рулеты торты, пирожные, бисквиты, рулеты украшени€ драгоценности фарфор хрусталь стекло фитнес йога фото франци€ хачапури цветы в живописи цветы на даче цветы фото

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јэлита_54

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы


Ѕег - польза дл€ фигуры

¬торник, 15 јвгуста 2017 г. 23:45 + в цитатник

 

 

»ногда можно видеть как стройна€ девушка или парень без видимых недостатков фигуры активно бегают изо дн€ в день.
«ачем они это делают? ƒл€ поддержани€ фигуры!
≈сли употребл€ть в качестве способа дл€ похудени€ только ограничени€ в еде, то конечный итог может вас не удовлетворить: лишний вес исчезнет, а вы увидите свои мало тренированные слабые мышцы.
ќграничива€ себ€ в еде, вы не получите хорошего результата и он не будет долговременным, если не вести энергичный образ жизни.
Ќаиболее общедоступным и эффективным способом дл€ похудени€ дл€ женщин стал бег.
¬о врем€ бега организм тратит большое количество энергии. ѕри этом нормализует обмен веществ, сжигаютс€ калории, улучшаетс€ моторика кишечника и притупл€етс€ чувство голода.
 роме того укрепл€ютс€ все мышцы тела, включа€ сердечную, насыщаетс€ кислородом вс€ кровеносна€ система и снижаетс€ уровень холестерина в крови.

Ѕег не только сжигает жир, но и благопри€тно воздействует на весь организм в целом.
–егул€рные зан€ти€ легкой атлетикой - это:

ѕоддержание тела в тонусеѕосто€нный синтез новых клеток в результате распада старыхјктивизаци€ кровеносной системы и, как следствие, снабжение кислородом и питательными элементами всех систем организма”лучшение работоспособности в следствии газообмена через кожу и легкиеѕрекрасное самочувствие и хорошее настроение ќрганизм тратит огромное количество энергии”лучшаетс€ обмен веществ —одействует в сжигании калорий ѕодт€гивает форму”крепл€ет мышцыѕомогает иметь молодой и привлекательный вид

 артинки по запросу бег
                                                                                                  

 ак и вс€кому другому виду физической активности, к бегу организм нужно приучить.
Ћучше начать не с пробежки, а с зан€ти€ ходьбой на свежем воздухе, увеличива€ через некоторое врем€ интенсивность ходьбы и рассто€ние.
ћного чего зависит от вашего состо€ни€ здоровь€, степени физической подготовки, веса.
Ќе рекомендуетс€ заниматьс€ бегом насильно или когда проблемы со здоровьем.
≈сли вы страдаете ожирением, а не просто лишним весом, сначала проконсультируйтесь у врача.
—ледует выбрать подход€щее место дл€ зан€тий бегом подальше от проезжей части и многолюдных мест. »деально если бы поверхность не была совершенно ровной, а охватывала небольшие возвышенности и спуски. ¬о врем€ пробежки лучше отказатьс€ от асфальта, так как вы можете травмироватьс€.

ѕохожее изображение

ѕервые пару недель заниматьс€ бегом будет затруднительно: нетренированные ранее ноющие мышцы будут посто€нно давать о себе знать, а пробежки будут даватьс€ через лень и силу. Ћучше перетерпеть этот период - и бег дл€ похудени€ даже будет приносить вам наслаждение и войдет в привычку.
¬о врем€ пробежек в крови вырабатываетс€ серотонин - гормон счасть€, так что регул€рные пробежки оказывают положительное воздействие и у вас в любое врем€ будет отличное настроение и позитивный настрой.
—ледует помнить, что лучший эффект и пользу можно получить сочета€, систематические физические нагрузки со здоровым образом жизни и правильным питанием.
Ѕег по утрам хорошо укрепл€ет седечнососудистую и нервную системыƒневной дл€ укреплени€ мышц  максимальному эффекту похудени€, сжиганию лишних жиров приводит бег в вечернее врем€

ƒавайте попробуем разобратьс€ как же все таки бег вли€ет на фигуру.

ѕомимо процесса сжигани€ жира заметно укрепл€ютс€ икроножные мышцы уже спуст€ мес€ц регул€рных тренировок красивые спортивные ножки, а это украшение не только дл€ женщин но и дл€ мужчин.

Ќезаметно дл€ бегуна, мышцы живота часто сокращаютс€ при беге, потому что дыхание не редко осуществл€етс€ именно с помощью брюшного пресса.
  тому же бег сжигает лишний жир с животика, за которым скрываютс€ такие желанные "кубики".
ѕомимо "шлифовки" ног и пресса активные движени€ руками помогают держать в тонусе грудные мышцы.   тому же така€ проблема как обвисша€ кожа на руках тоже пропадает.

ѕодт€нута€, стройна€ фигура с четко выделенными границами плеча, живота и бедер - вот типичный результат после нескольких мес€цев активных зан€тий бегом.

```````````````````````````````````````````````````````````````````````````

—ери€ сообщений "*** фитнес, йога":
„асть 1 - ‘изические упражнени€
„асть 2 - 5 очень эффектных упражнений дл€ бедер и €годиц
...
„асть 30 - ¬сего за 15 минут тренировки вы сожжете 250  кал
„асть 31 -  омплекс упражнений дл€ коррекции фигуры
„асть 32 - Ѕег - польза дл€ фигуры
„асть 33 -  ак похудеть? 14 волшебных точек дл€ стройности
„асть 34 - 7 упражнений, которые преобраз€т ваше тело всего за 4 недели
...
„асть 48 - —амые эффективные упражнени€ дл€ ног
„асть 49 - Ћучшее упражнение всех времен и народов
„асть 50 -  оролевска€ осанка всего за 1 минуту в день (€понский способ)

–убрики:  фитнес, йога
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м

 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку