-Метки

Маски автомобили акварели рисунок гравюра скульптура акварель рисунок графика акварельрисунок гравюра скульптура артрит артроз ревматизм архитектура дворцы замки мосты архитектура замки и дворцы мечети мосты архтектура блины блюда из мяса блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы витамины и полезные продукты внутрение органы внутренние органы водопады вулканы выпечка вязание крючок схемы вязание спицы голливуд города горы горы пещеры озера каньоны дачный участок дворцы десерты дети в живописи диеты дизайн интерьера и ремонт долины дыхательная система женские образы живопись старых мастеров животные фото закуски замки запеканки здоровое сердце и сосуды здоровые ноги здоровье знаменитости художники балет знаменитые женщины имидж красоты импрессионисты италия каньоны гейзеры вулканы кратеры компоты и напитки компоты напитки котейли соки консервирование кошки в живописи кошки фото и в живописи кулинария куличи ледники лепешки рецепты хорошего теста лес лечение простуды орз орви любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые маски уход за лицом волосами и телом маски уход за лицом волосами и телом косметика маски уход за лицомволосами и телом косметика мода монастыри храмы соборы море народные рецепты натюрморты с цветами небо рассветы закаты огород огородные секреты озера оладьи лепешки острова открытки париж парки мира пейзажи разные живопись печенье пещеры пироги пироги пирожки пицца подводный мир полезные советы полезные советы компьютерная помощь полезные советы, компьютерная помощь полезные советы полезные советы компьютерная помощь природа природа водопады птицы пустыня путешествия разное и самое интересное в мире реки реклама россия сад на подоконнике сады мира салаты сердечно сосудистая система сердечно-сосудистые заболевания советские соусы соусы маринады подливы ссср стихи поэты писатели супы тесто торты торты бискиты пирожные торты пирожные бисквиты рулеты торты, пирожные, бисквиты, рулеты украшения драгоценности фарфор хрусталь стекло фитнес йога фото франция хачапури цветы в живописи цветы на даче цветы фото чебуреки щитовидная железа

 -Рубрики

 -Цитатник

9 хитростей поваров-профи, которые нужно знать - (0)

Почему в ресторанах подают такие вкусные и красивые блюда? Потому что повара знают, как ...

Какие сыры обязательно должны быть дома для приготовления пиццы - (0)

Пиццы без сыра просто не бывает. Со всем остальным можно идти по пути наличия или исключ...

Всего 1 стакан в день! Бронхи чистые - (0)

Милая и миниатюрная летучая белочка - Эдзо Момонга! - (0)

Эдзо момонга – миниатюрная и очень милая летучая белочка. Единственное место н...

Мы Пасху прославляем. Пасхальные натюрморты - (4)

  ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Аэлита_54

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

дневник обо всем


Бег - польза для фигуры

Вторник, 15 Августа 2017 г. 23:45 + в цитатник

 

 

Иногда можно видеть как стройная девушка или парень без видимых недостатков фигуры активно бегают изо дня в день.
Зачем они это делают? Для поддержания фигуры!
Если употреблять в качестве способа для похудения только ограничения в еде, то конечный итог может вас не удовлетворить: лишний вес исчезнет, а вы увидите свои мало тренированные слабые мышцы.
Ограничивая себя в еде, вы не получите хорошего результата и он не будет долговременным, если не вести энергичный образ жизни.
Наиболее общедоступным и эффективным способом для похудения для женщин стал бег.
Во время бега организм тратит большое количество энергии. При этом нормализует обмен веществ, сжигаются калории, улучшается моторика кишечника и притупляется чувство голода.
Кроме того укрепляются все мышцы тела, включая сердечную, насыщается кислородом вся кровеносная система и снижается уровень холестерина в крови.

Бег не только сжигает жир, но и благоприятно воздействует на весь организм в целом.
Регулярные занятия легкой атлетикой - это:

Поддержание тела в тонусеПостоянный синтез новых клеток в результате распада старыхАктивизация кровеносной системы и, как следствие, снабжение кислородом и питательными элементами всех систем организмаУлучшение работоспособности в следствии газообмена через кожу и легкиеПрекрасное самочувствие и хорошее настроение Организм тратит огромное количество энергииУлучшается обмен веществ Содействует в сжигании калорий Подтягивает формуУкрепляет мышцыПомогает иметь молодой и привлекательный вид

Картинки по запросу бег
                                                                                                  

Как и всякому другому виду физической активности, к бегу организм нужно приучить.
Лучше начать не с пробежки, а с занятия ходьбой на свежем воздухе, увеличивая через некоторое время интенсивность ходьбы и расстояние.
Много чего зависит от вашего состояния здоровья, степени физической подготовки, веса.
Не рекомендуется заниматься бегом насильно или когда проблемы со здоровьем.
Если вы страдаете ожирением, а не просто лишним весом, сначала проконсультируйтесь у врача.
Следует выбрать подходящее место для занятий бегом подальше от проезжей части и многолюдных мест. Идеально если бы поверхность не была совершенно ровной, а охватывала небольшие возвышенности и спуски. Во время пробежки лучше отказаться от асфальта, так как вы можете травмироваться.

Похожее изображение

Первые пару недель заниматься бегом будет затруднительно: нетренированные ранее ноющие мышцы будут постоянно давать о себе знать, а пробежки будут даваться через лень и силу. Лучше перетерпеть этот период - и бег для похудения даже будет приносить вам наслаждение и войдет в привычку.
Во время пробежек в крови вырабатывается серотонин - гормон счастья, так что регулярные пробежки оказывают положительное воздействие и у вас в любое время будет отличное настроение и позитивный настрой.
Следует помнить, что лучший эффект и пользу можно получить сочетая, систематические физические нагрузки со здоровым образом жизни и правильным питанием.
Бег по утрам хорошо укрепляет седечнососудистую и нервную системыДневной для укрепления мышцК максимальному эффекту похудения, сжиганию лишних жиров приводит бег в вечернее время

Давайте попробуем разобраться как же все таки бег влияет на фигуру.

Помимо процесса сжигания жира заметно укрепляются икроножные мышцы уже спустя месяц регулярных тренировок красивые спортивные ножки, а это украшение не только для женщин но и для мужчин.

Незаметно для бегуна, мышцы живота часто сокращаются при беге, потому что дыхание не редко осуществляется именно с помощью брюшного пресса.
К тому же бег сжигает лишний жир с животика, за которым скрываются такие желанные "кубики".
Помимо "шлифовки" ног и пресса активные движения руками помогают держать в тонусе грудные мышцы. К тому же такая проблема как обвисшая кожа на руках тоже пропадает.

Подтянутая, стройная фигура с четко выделенными границами плеча, живота и бедер - вот типичный результат после нескольких месяцев активных занятий бегом.

```````````````````````````````````````````````````````````````````````````

Серия сообщений "*** фитнес, йога":
Часть 1 - Физические упражнения
Часть 2 - 5 очень эффектных упражнений для бедер и ягодиц
...
Часть 30 - Всего за 15 минут тренировки вы сожжете 250 Ккал
Часть 31 - Комплекс упражнений для коррекции фигуры
Часть 32 - Бег - польза для фигуры
Часть 33 - Как похудеть? 14 волшебных точек для стройности
Часть 34 - 7 упражнений, которые преобразят ваше тело всего за 4 недели
...
Часть 48 - Самые эффективные упражнения для ног
Часть 49 - Лучшее упражнение всех времен и народов
Часть 50 - Королевская осанка всего за 1 минуту в день (японский способ)

Рубрики:  фитнес, йога
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку