-Метки

автомобили акварельрисунок гравюра скульптура артрит артроз ревматизм архитектура дворцы замки мосты блины блюда из мяса блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы витамины и полезные продукты внутренние органы водопады выпечка вязание крючок схемы вязание спицы голливуд города горы дачный участок деревья десерты дети в живописи диеты дизайн интерьера и ремонт дыхательная система женские образы живопись старых мастеров животные фото закуски запеканки здоровое сердце и сосуды здоровье знаменитости художники балет иллюстрации имидж красоты импрессионисты каньоны гейзеры вулканы кратеры кино компоты и напитки консервирование кошки в живописи кошки фото и в живописи кулинария куличи ледники лес любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые маски уход за лицом волосами и телом косметика маски уход за лицомволосами и телом косметика мода монастыри храмы соборы море народные рецепты натюрморты с цветами небо рассветы закаты огород огородные секреты озера острова париж парки мира пейзажи разные живопись печенье пироги пицца подводный мир полезные советы полезные советы компьютерная помощь полезные советы, компьютерная помощь поля природа птицы пустыня путешествия разное и самое интересное в мире реки реклама россия рукоделие вышивкаподелки из бумаги резьба сад на подоконнике сады мира салаты сердечно сосудистая система советские соусы ссср супы тесто торты пирожные бисквиты рулеты торты, пирожные, бисквиты, рулеты украшения драгоценности фарфор хрусталь стекло фитнес йога фото франция хачапури цветы в живописи цветы на даче цветы фото

 -Рубрики

 -Цитатник

18 рецептов лечения содой - (0)

18 рецептов лечения содой 1.Вкус соды, растворенной в молоке, знаком с детства каж...

Актриса Мишель Морган: французкий шарм в Голливуде, поиски счастья и любви - (0)

  Она на самом деле праздновала свой день рождения раз в четыре года, потому что род...

Очищает бронхи от слизи, лечит пневмонию - (0)

Хрен – единственное растение, способное вытягивать соль через... - (0)

Эффективный рецепт для снижения температуры - (0)

(А я пила по утрам стакан содовой воды-не холодной-перед эпидемией или в разгар гриппа!Тре...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Аэлита_54

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы


Что нужно знать о здоровье сердца

Вторник, 04 Июля 2017 г. 16:40 + в цитатник

 

 

В последнее время проблемы с сердцем выходят, к сожалению, на первый план. На вполне «взрослую» болезнь начинают жаловаться даже не достигшие тридцатилетнего потолка, здоровые с виду парни. Что говорить о ребятах постарше: лет с сорока пяти уже начинающих стабильно ходить по врачам.

Все это — результат не только неправильного образа жизни (это само собой разумеется), но и общей физической неподготовленности. Сердце — точно такая же мышца, как и все остальные, только намного важнее. Так почему бы не качать и ее? Мы научим вас, как делать это правильно, чтобы прожить до глубокой старости и не знать никаких проблем.

Расширение и утолщение

Сердечная мышца может развиваться двумя путями. Первый — утолщение — D-тип гипертрофии. Именно он ведет ко всяческим неприятностям, типа микроинсультов. Второй — расширение — L-тип гипертрофии. Сердце при нем увеличивается в объеме. То есть, сократившись всего один раз, орган сможет перегнать через себя большее количество крови. Развивать, как вы и сами уже могли догадаться, нужно непременно L-тип. Так вы сможете выдерживать гораздо большие спортивные нагрузки. Не говоря уже о том, что проживете дольше.

Опасные тренировки

Популярные сейчас интервальные тренировки ничего хорошего, к сожалению, сердцу не приносят. Резкие скачки напряжения доводят пульс до приятного глазу (но не сердцу) числа 200 ударов в минуту. Занимаясь так постоянно, вы провоцируете развитие упомянутого выше D-типа гипертрофии. Приходится признать, что и боевые единоборства сердечной мышце вредят, по тем же самым причинам. Если вы не хотите расставаться с карьерой бойца, или просто привыкли быть первым парнем на районе, уделите большое внимание тренировке сердца правильным путем, а уж затем выходите на ринг.

                                                                                                        

Безопасные тренировки

Чтобы развивать правильный, L-тип, придется немного попотеть. Эти тренировки требуют не только силы, но и внимания к пульсу. В идеале, он должен оставаться ровным на всем протяжении занятия (примерно час) и не превышать 130 ударов в минуту. Да, таскать штангу не обращая внимания на какие-то мелочи вроде собственного сердца гораздо легче. Не надоело еще выбирать простые пути?

Следите за пульсом

Проще всего будет купить пульсометр. Две-три тысячи рублей вряд ли проделают дыру в вашем кармане — и они же вполне могут стать той причиной, помешавшей дыре появиться в вашем же сердце. По началу, следить за данными гаджета будет непривычно, но дело того действительно стоит, согласитесь.

Нужные упражнения

Сердце, по-большому счету, довольно наплевательски относится к типу нагрузок, которыми вы истощаете организм. Бег и плавание постоянно упоминаются как лучшие типы кардиотренировок — не совсем обоснованно. Велотренажер и бассейн хороши, в первую очередь, тем, что позволяют поддерживать пульс на одном, нужном для правильного развития сердца уровне.

Неправильная еда

Холестерин и жиры, которые многие из нас потребляют на постоянной основе, действуют на сердце резко отрицательно. «Забитая» этой гадостью мышца начинает качать кровь медленнее, а значит — делать больше сокращений. Ведет это все туда же, к быстрой изнашиваемости и раннему инфаркту. Подумайте об этом в следующий раз, заказывая двойной чизбургер с колой.

Правильная еда

Орехи, рыба, фрукты, овощи и мясо. Не нужно ни от чего отказываться и, тем более, переходить на вегетарианство. В сочетание с постоянными тренировками, строгая диета изнашивает не только сердце, но и весь организм. Постарайтесь питаться сбалансированно. Это, в конце концов, не так сложно, каким издалека кажется.

Негативные факторы

Стоит ли упоминать вред, который наносят не только сердцу, но и всему организму всяческие стимуляторы вроде стероидов и стимуляторов? Адекватный человек и так постарается держаться от них подальше. Алкоголь же и никатин воспринимаются нами, почему-то, как гораздо менее вредный продукт. После пары затяжек ваше артериальное давление увеличивается, пульс учащается — сердце бьется быстрее, что ведет к повреждению коронарных вен. Алкоголь? Примерно тот же результат. Откажитесь от вредных привычек. Они, в конце концов, ничего хорошего вам не приносят.

```````````````````````````````````````````````````````````````````````````

Серия сообщений "*** здоровье / 3":
Часть 1 - Чеснок снижает риск развития рака на 44 процента
Часть 2 - Имбирь с лимоном и медом
...
Часть 39 - 10 симптомов серьезной болезни, которые не воспринимаются всерьез
Часть 40 - Вылетело из головы… Или как бороться с расстройствами памяти
Часть 41 - Что нужно знать о здоровье сердца
Часть 42 - Почему не стоит пытаться «чистить» печень своими силами
Часть 43 - Чайный гриб: полезные свойства и противопоказания
Часть 44 - Домашнее средство для устранения мозолей и грибков с ног
Часть 45 - Какие продукты повышают настроение

Рубрики:  здоровье
Метки:  
Понравилось: 3 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку