-÷итатник

ќчищает бронхи от слизи, лечит пневмонию - (0)

’рен Ц единственное растение, способное выт€гивать соль через... - (0)

Ёффективный рецепт дл€ снижени€ температуры - (0)

(ј € пила по утрам стакан содовой воды-не холодной-перед эпидемией или в разгар гриппа!“ре...

ѕростуда отступает за пару часов! - (0)

Ћюба-Ћюбушка

–ецепт мази от воспалени€ суставов. Ѕоль снимает мгновенно! - (0)

"—ейчас мне 80 лет.  огда-то у мен€ была очень интересна€ жизнь. –аботала в мюзик-холле. √астр...

 -ћетки

автомобили акварельрисунок гравюра скульптура антиквариат резьба фаберже лалик архитектура дворцы замки мосты блины блюда из м€са блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы витамины и полезные продукты водопады вулканы выпечка в€зание крючок схемы в€зание спицы голливуд города горы дачный участок деревь€ десерты дети в живописи диеты дизайн интерьера и ремонт женские образы живопись 19 век живопись старых мастеров животные в живописи животные фото закуски запеканки здоровье знаменитые женщины иллюстрации имидж красоты итали€ каньоны гейзеры вулканы кратеры кино компоты и напитки консервирование кошки в живописи кошки фото и в живописи кулинари€ куличи ледники лес любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые маски уход за лицом волосами и телом косметика маски уход за лицомволосами и телом косметика мода монастыри храмы соборы море народные средства натюрморты с цветами небо рассветы закаты огород огородные секреты озера острова открытки париж парки мира пейзажи разные живопись печенье пироги пицца подводный мир полезные советы полезные советы компьютерна€ помощь полезные советы, компьютерна€ помощь пол€ природа птицы пустын€ путешестви€ разное и самое интересное в мире реки реклама росси€ рукоделие вышивкаподелки из бумаги резьба сад на подоконнике сады мира салаты советские соусы ссср супы тесто торты пирожные бисквиты рулеты торты, пирожные, бисквиты, рулеты украшени€ драгоценности фарфор хрусталь стекло фитнес йога фото франци€ хачапури цветы в живописи цветы на даче цветы фото

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јэлита_54

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы


ѕочему необходимо срочно зан€тьс€ бегом

—реда, 31 ћа€ 2017 г. 17:55 + в цитатник

 

Ѕег — чуть ли не лучший тип спортивной активности, которым только может зан€тьс€ человек. ѕо уверени€м многих специалистов, именно бегу наш вид об€зан своим развитием и существованием в принципе. Ќа сегодн€шний день, многие люди этот вид активности игнорируют, предпочита€ заниматьс€ в тренажерных залах и фитнес-центрах.

» совершенно зр€. ” бега есть целый р€д несомненных преимуществ, пренебрегать которыми просто глупо.   тому же, зан€тьс€ этим спортом может абсолютно каждый. ƒл€ бега не требуетс€ ни специального снар€жени€ (хот€ хорошие кроссовки не повред€т), ни первоначальной подготовки, ни даже сколь-нибудь значительного количества времени. ¬от и еще целых дес€ть причин отбросить подальше свою лень и начать бегать ежедневно.

ќпорно-двигательный аппарат

ƒвижение обеспечивает нашим суставам необходимую выработку суставной жидкости — она защищает их от трени€. Ѕез зан€тий бегом, к которому человеческое тело органично приспособлено самой природой, организм начинает медленно разрушатьс€. —о временем, без достаточного количества суставной жидкости, может развитьс€ деградаци€ чуть ли не всей опорно-двигательной системы.   тому же, бег отлично укрепл€ет кости и св€зки.

»ммунитет

„естно говор€, укрепление иммунитета можно назвать, скорее, побочным действием бега. », тем не менее, мы вполне можем включить его в наш список: бег на природе очень закал€ет тело, вынужденный не только прилагать значительные физические усили€, но и ограждать организм от возможных инфекций. Ќесколько мес€цев посто€нных утренних пробежек замен€т вам зимой целые килограммы противопростудных средств.

                                                                                                         

ƒепресси€

Ѕольша€ часть жителей мегаполисов страдает от посто€нных депрессий. ¬иной тому может быть как неблагопри€тна€ окружающа€ обстановка, так и небольшие, но перманентные стрессы. ѕри беге организм начинает вырабатывать эндорфины, которые успешно справл€ютс€ со всеми синдромами депрессии.

ѕочему необходимо срочно зан€тьс€ бегом

ћышцы

ћногие люди думают, что зан€ти€ бегом помогут прокачать только мышцы ног. Ќа самом деле, при регул€рных зан€ти€х бегом (лучше, конечно, прибегать к интервальным тренировкам), работает практически все тело. ќдни мышцы отвечают за движение тела, другие поддерживают баланс — без дела не остаетс€ ни одна часть организма. ќбратите внимание на внешний вид бегунов, ведь они выгл€д€т максимально органично.

¬ыносливость

ѕервые несколько дней зан€ти€ бегом не будут казатьс€ вам такой уж удачной мыслью. ќдышка, боль в ногах, усталость — через это придетс€ пройти. ќднако, примерно недели хватает дл€ того, чтобы на смену усталости пришло повышение выносливости. Ќе только в беге: вы почувствуете, что легче стало справл€тьс€ вообще со всеми делами.

Ћишний вес

ƒавайте смотреть правде в глаза: больша€ часть людей начинает заниматьс€ бегом потому, что стремитс€ убрать лишний вес. Ѕег — лучшее, что можно придумать дл€ коррекции своей формы. —амо собой, насто€щим атлетом вам не стать, если кроме бега спортивных зан€тий в вашей жизни не предусмотрено. Ќо о свисающем животе и др€блых мышцах можно будет забыть как о страшном сне.

ћозги

¬ы наверн€ка слышали от многих бегунов о так называемом состо€нии потока, в которое они вход€т спуст€ дес€ть-п€тнадцать минут бега. Ёта своеобразна€ медитаци€ очищает ваш мозг от лишних мыслей, позвол€ет легче фокусироватьс€ на действительно важных делах и не тратить времени на лишнюю рефлексию. —обственно, только этого пункта хватает дл€ того, чтобы перестать откладывать зан€ти€ на потом и пойти бегать пр€мо сейчас.

ѕищеварительна€ система

—транно, но бег положительно вли€ет даже на наш желудок. Ѕега€, вы стимулируете перистальтику кишечника. јктивнее начинают работать желудок и поджелудочна€ железа, а печень, куда попадает более насыщенна€ кислородом кровь, выполн€ет свои функции значительно лучше.

—ердечно-сосудиста€ система

Ќасыщение кислородом крови важно и еще дл€ одной системы — сердечно-сосудистой. ѕерекачива€ такую кровь, сердце работает гораздо лучше, его стенки укрепл€ютс€ и снижаетс€ риск инфаркта.

ћотиваци€ и самоуверенность

„еловек, решивший зан€тьс€ бегом, гарантированно получает, бонусом, все растущую уверенность в себе. ƒело в том, что бег — это не метафизическа€ €хта, которую вы хотите когда-нибудь получить. Ѕег — это результат, которого вы добиваетесь каждый день.  ак действует на человека посто€нное чувство выполненного дела? ѕравильно, повышает его самоуверенность. Ёто непреход€щее ощущение будет оставатьс€ с вами во всех аспектах жизни: € смог пробежать несколько километров — смогу и достигнуть большего.

````````````````````````````````````````````````````````````````````````````

—ери€ сообщений "*** фитнес, йога":
„асть 1 - ‘изические упражнени€
„асть 2 - 5 очень эффектных упражнений дл€ бедер и €годиц
...
„асть 24 - ѕравила выполнени€ упражнений дл€ эффективного похудени€ рук
„асть 25 - ”пражнени€ дл€ позвоночника
„асть 26 - ѕочему необходимо срочно зан€тьс€ бегом
„асть 27 -  ак быстро убрать жир с живота, талии и боков в домашних услови€х
„асть 28 -  ак накачать идеальный, красивый пресс за 30 дней
...
„асть 48 - —амые эффективные упражнени€ дл€ ног
„асть 49 - Ћучшее упражнение всех времен и народов
„асть 50 -  оролевска€ осанка всего за 1 минуту в день (€понский способ)

–убрики:  фитнес, йога
ћетки:  
ѕонравилось: 4 пользовател€м

таила   обратитьс€ по имени „етверг, 01 »юн€ 2017 г. 05:19 (ссылка)
пока мы двигаемс€ мы живы! спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку