-ћетки

автомобили акварельрисунок гравюра скульптура артрит артроз ревматизм архитектура дворцы замки мосты блины блюда из м€са блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы витамины и полезные продукты внутренние органы водопады выпечка в€зание крючок схемы в€зание спицы голливуд города горы дачный участок деревь€ десерты дети в живописи диеты дизайн интерьера и ремонт дыхательна€ система женские образы живопись старых мастеров животные фото закуски запеканки здоровое сердце и сосуды здоровье знаменитости художники балет иллюстрации имидж красоты импрессионисты каньоны гейзеры вулканы кратеры кино компоты и напитки консервирование кошки в живописи кошки фото и в живописи кулинари€ куличи ледники лес любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые маски уход за лицом волосами и телом косметика маски уход за лицомволосами и телом косметика мода монастыри храмы соборы море народные рецепты натюрморты с цветами небо рассветы закаты огород огородные секреты озера острова париж парки мира пейзажи разные живопись печенье пироги пицца подводный мир полезные советы полезные советы компьютерна€ помощь полезные советы, компьютерна€ помощь пол€ природа птицы пустын€ путешестви€ разное и самое интересное в мире реки реклама росси€ рукоделие вышивкаподелки из бумаги резьба сад на подоконнике сады мира салаты сердечно сосудиста€ система советские соусы ссср супы тесто торты пирожные бисквиты рулеты торты, пирожные, бисквиты, рулеты украшени€ драгоценности фарфор хрусталь стекло фитнес йога фото франци€ хачапури цветы в живописи цветы на даче цветы фото

 -–убрики

 -÷итатник

18 рецептов лечени€ содой - (0)

18 рецептов лечени€ содой 1.¬кус соды, растворенной в молоке, знаком с детства каж...

јктриса ћишель ћорган: французкий шарм в √олливуде, поиски счасть€ и любви - (0)

  ќна на самом деле праздновала свой день рождени€ раз в четыре года, потому что род...

ќчищает бронхи от слизи, лечит пневмонию - (0)

’рен Ц единственное растение, способное выт€гивать соль через... - (0)

Ёффективный рецепт дл€ снижени€ температуры - (0)

(ј € пила по утрам стакан содовой воды-не холодной-перед эпидемией или в разгар гриппа!“ре...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јэлита_54

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы


„то нужно есть, чтобы прожить до 100 лет

¬торник, 27 —ент€бр€ 2016 г. 17:44 + в цитатник

 
 

ћногие люди считают, что продолжительность нашей жизни прежде всего зависит от наследственности. Ќо исследовани€ показывают, что реальна€ дол€ генетической предрасположенности в причинах преждевременной смерти – это всего 10-20%.

„то же пр€четс€ за остальными 80-90%? Ёто наша диета и образ жизни.

“ипична€ диета современного человека – вот основна€ причина ранней смерти и хронических заболеваний. ƒругими словами, долга€ и здорова€ жизнь — вопрос нашего выбора.

» что же мы выбираем каждый день? ƒл€ многих из нас ответ не очень утешителен.
 артинки по запросу прожить до 100 лет

Ќо не стоит унывать! ¬сего четыре простых правила могут продлить вашу жизнь!

Ќужно всего лишь:

  1. Ќе курить
  2. Ќе переедать
  3. «аниматьс€ спортом хот€ бы полчаса в день (пеша€ прогулка тоже считаетс€!)
  4. ѕитатьс€ правильно – больше фруктов, овощей и цельных зерновых культур, но меньше м€са.

≈сли вы уже следуете всем этим правилам, то считайте, что риск развити€ сахарного диабета у вас снизилс€ на 90%, а риск сердечного приступа более чем на 80%. ј еще, вы вдвоем снизили веро€тность инсульта и на треть риск раковых заболеваний.

 

“еперь давайте поговорим немного о старении.

¬ каждой из наших клеток есть 46 хромосом. Ќа кончике каждой хромосомы есть маленька€ « крышечка», котора€ называетс€ теломер.  аждый раз, когда наши клетки дел€тс€, небольша€ часть этой «крышечки» пропадает. ј когда теломеры полностью исчезают, то наши клетки умирают.

“еломеры живут в нас в течение всей нашей жизни: их количество начинает уменьшаетс€, как только мы рождаемс€ и продолжает снижатьс€ до тех пор, пока мы не умрем.

¬ 2009 году јмериканский ученый — доктор Ёлизабет Ѕлэкберн и ее коллеги получили Ќобелевскую премию по медицине за открытие теломер.

ќни обнаружили, что всего три мес€ца соблюдени€ диеты на растительной основе в сочетании с физическими упражнени€ми, может значительно увеличить количество теломер.

»х исследование длилось п€ть лет и показало, что количество теломер у тех, кто не изменил свой образ жизни, предсказуемо сократилось с возрастом. ј количество теломер у тех, кто изменил свой образ жизни, выросло.

ќт каких заболеваний люди чаще всего умирают в современном мире? ¬от четыре основных:

1) Ѕолезнь сердца;
2) Ѕолезнь јльцгеймера;
3) »нсульт;
4) –ак легких.

ќказываетс€, что увеличение количества растительной пищи в нашем рационе может снизить риск всех этих заболеваний.

ƒаже небольшие изменени€ в нашем рационе, например, уменьшение количества м€са или увеличение количества овощей, привод€т к значительным результатам.

                                                                                   

„то же нам рекомендуют есть каждый день, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь?

  •  рестоцветные овощи — такие как брокколи; брюссельска€, белокочанна€ или цветна€ капуста; редис; репа; кресс салат и др.
  • «елень – молодой салат, щавель, шпинат, мангольд и др.
  • ќвощи: спаржа, свекла, сладкий перец, морковь, кукуруза, кабачки, чеснок, грибы, лук, тыква, горох, картофель, помидоры.
  • Ѕобовые и продукты из них: фасоль, бобы каннеллони, коровий горох, соевые бобы, нут, горох, чечевица, фасоль пинто, тофу, хумус.
  • ягоды — в том числе виноград, ежевика, вишни, малина, клубника и др.
  • ‘рукты — такие как €блоки, абрикосы, авокадо, бананы, дын€, клементины, инжир, грейпфруты, киви, лимоны, лайм, личи, манго, нектарины, апельсины, папай€, маракуй€, персики, груши, ананас, сливы, гранаты, мандарины, арбуз.
  • —емена льна – одна столова€ ложка в день.
  • ќрехи: миндаль, арахис, грецкий орех и др.
  • —пеции — каждый день нужно добавл€ть четверть чайной ложки куркумы к любым другим специ€м, которые вы используете.
  • ÷ельнозерновые продукты — крупы, макароны, хлеб.
  • ¬ода: п€ть больших стаканов в день.

Ќо продукты это еще не все! Ќеобходимо как минимум полчаса в день заниматьс€ умеренной физической активностью, например, ходьбой.

``````````````````````````````````````````````````````````````````````````

—ери€ сообщений "*** здоровье / 3":
„асть 1 - „еснок снижает риск развити€ рака на 44 процента
„асть 2 - »мбирь с лимоном и медом
...
„асть 15 -  ак предупредить осенний авитаминоз
„асть 16 - 10 волшебных эликсиров против простуды
„асть 17 - „то нужно есть, чтобы прожить до 100 лет
„асть 18 - ѕолезнейшие напитки дл€ молодости и здоровь€
„асть 19 - ѕольза куркумы
...
„асть 43 - „айный гриб: полезные свойства и противопоказани€
„асть 44 - ƒомашнее средство дл€ устранени€ мозолей и грибков с ног
„асть 45 -  акие продукты повышают настроение

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м

Helene_P   обратитьс€ по имени ¬торник, 27 —ент€бр€ 2016 г. 22:20 (ссылка)
—тоит быть осторожным с пищей - до тех пор, как мы наслаждатьс€ жизнью.
Sis_Mother_Anima04 (201x279, 28Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
таила   обратитьс€ по имени —реда, 28 —ент€бр€ 2016 г. 04:38 (ссылка)
—пасибо за полезные советы, »ришка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јэлита_54   обратитьс€ по имени ¬торник, 11 ќкт€бр€ 2016 г. 14:30 (ссылка)

ќтвет на комментарий Helene_P

ƒобрый день, спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јэлита_54   обратитьс€ по имени ¬торник, 11 ќкт€бр€ 2016 г. 14:30 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку