-Цитатник

Ответ LK-mel0dia и иже с ними - (2)

LK-mel0dia написала: "сталин был справедливым. Вы верите сплетням справедливо осужденных...

Интересные окрасы породистых кошек - (0)

Кошки прекрасны в любом проявлении. Сегодня, с появлением все новых пород, можно выбрать...

Баклажаны снова хит сезона! - (0)

  Баклажаны снова хит сезона!   Вот и настала та благодатная пора, ког...

9 хитростей поваров-профи, которые нужно знать - (0)

Почему в ресторанах подают такие вкусные и красивые блюда? Потому что повара знают, как ...

Какие сыры обязательно должны быть дома для приготовления пиццы - (0)

Пиццы без сыра просто не бывает. Со всем остальным можно идти по пути наличия или исключ...

 -Метки

3d панорама Маски автомобили акварели рисунок гравюра скульптура акварель рисунок графика антиквариат антиквариат резьба фаберже лалик артрит артроз ревматизм архитектура дворцы замки мосты архитектура замки и дворцы мечети мосты архтектура блины блины булочки блины, булочки блюда из мяса блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы вареники витамины и полезные продукты внутрение органы внутренние органы водопады вулканы выпечка вязание спицы голливуд головная боль города горы горы пещеры озера каньоны дачный участок деревни деревья десерты дети в живописи диеты дизайн интерьера и ремонт долины дыхательная система жанровая живопись женские образы живопись 18 век живопись 20 век живопись старых мастеров животные фото заболевания головного мозга закуски замки запеканки здоровое сердце и сосуды здоровые зубы здоровые ноги здоровье знаменитости художники балет знаменитые женщины зрение иллюстрации имидж красоты импрессионисты италия каньоны гейзеры вулканы кратеры кино компоты и напитки компоты напитки котейли соки консервирование кошки в живописи кошки фото и в живописи кулинария ледники лепешки рецепты хорошего теста лес лечение простуды орз орви любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые маски уход за лицом волосами и телом маски уход за лицом волосами и телом косметика маски уход за лицомволосами и телом косметика мода монастыри храмы соборы море народные рецепты натюрморты с цветами небо рассветы закаты огород огородные секреты озера оладьи лепешки острова открытки париж парки мира печенье пещеры пироги пироги пирожки пицца подводный мир полезные советы полезные советы компьютерная помощь полезные советы полезные советы компьютерная помощь поля природа природа водопады птицы пустыня путешествия разное и самое интересное в мире реки реклама россия сад на подоконнике сады мира салаты сердечно сосудистая система сердечно-сосудистые заболевания советские соусы соусы маринады подливы ссср стихи поэты писатели супы тесто торты торты бискиты пирожные торты пирожные бисквиты рулеты торты, пирожные, бисквиты, рулеты украшения драгоценности фарфор хрусталь стекло фитнес йога фото хачапури цветы на даче цветы фото чебуреки щитовидная железа

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Аэлита_54

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

дневник обо всем



Яндекс.Метрика

   Все самое интересное и полезное для Вас


Друзья! Со Светлым раздником Пасхи!

Воскресенье, 16 Апреля 2023 г. 01:13 + в цитатник

Друзья, подруги и читатели!

 

ПАСХА__growmir.ru__growmir__гроумир__гровмир__интернет_магазин__Интернет_магазин_оборудования_дл (610x425, 57Kb)

Аполлон Майков — Христос Воскрес!

 

Повсюду благовест гудит,
Из всех церквей народ валит.
Заря глядит уже с небес…
Христос Воскрес! Христос Воскрес!
С полей уж снят покров снегов,
И реки рвутся из оков,
И зеленее ближний лес…
Христос Воскрес! Христос Воскрес!
Вот просыпается земля,
И одеваются поля,
Весна идет, полна чудес!
Христос Воскрес! Христос Воскрес!

 

Аэлита 54

 

Рубрики:  разное/*** разные истории, самое интересное в мире/ 6

Метки:  

Понравилось: 15 пользователям

13 супер эффективных напитков для быстрого похудения

Вторник, 11 Апреля 2023 г. 02:05 + в цитатник

 

13 супер эффективных напитков для быстрого похудения

 

Нет ничего сложнее, чем сбросить последние 2-4 килограмма.

Вы тренируетесь минимум 3 раза в неделю, тратите много времени на приготовление правильной пищи, ходите пешком по лестнице вместо поездок на лифте и т.д.

Но весь этот тяжелый труд кажется напрасным, когда вы встаете на весы и видите, что стрелка стоит на месте.

Неужели эти последние килограммы так никогда и не уйдут?

 

 

Несмотря на разочарование, эти упрямые показания весов не должны быть определяющим фактором в ваших стремлениях похудеть. До тех пор пока вес вашего тела находится в здоровом диапазоне ИМТ (индекс массы тела), вам не о чем беспокоиться.

Но если вы торопитесь похудеть, чтобы надеть любимый наряд к предстоящему торжественному событию, то стоит обратить внимание на те напитки, которые вы пьете.

Сразу хочу отметить: жиросжигающие напитки не должны служить заменой здоровому питанию!

Я определенно не хочу, чтобы вы в попытках быстро похудеть придерживались жидкой диеты, которая потенциально ведет к неудаче. Мы все видели, чем заканчиваются соковые диеты и чистки. Я имею в виду перепады настроения, раздражительность и отсутствие энергии.

Наоборот, эти суперэффективные жиросжигающие напитки (если их сочетать со здоровой диетой и регулярными тренировками) помогут ускорить метаболизм и подавить аппетит в течение дня, так что вы будете сжигать калории и сдерживать нежелательную тягу к пище.

 

Итак, вот мой ТОП 13 напитков для похудения, которые помогут вам избавиться от упрямых последних килограммов.

Н2О в помощь снижению лишнего веса

1. Вода

Стакан воды для похудения

Мы все знаем, что нужно пить много воды, но многие до сих пор этого не делают.

Возможно, вам не нравится отсутствие вкуса или частые походы в туалет, но если вы хотите похудеть, то делать это необходимо.

Я уже рассказывал, что всего лишь 500 мл воды могут ускорить метаболизм на 30% в течение 90 минут. Но если вы до сих пор в этом сомневаетесь, вот еще одно подтверждение.

Участники одного исследования пили примерно 500 мл воды перед каждым приемом пищи. В результате им удалось сбросить 44% лишнего веса в течение 12 недель!

То есть вы можете избавиться от ненавистных последних килограммов, кардинально не меняя свой привычный рацион и тренировочную программу.

Главное, пить воду в течение дня, а не надрываться, пытаясь выпить дневную норму перед приемом пищи. Я бы советовал выпивать пол-литра воды за 20 минут до еды, чтобы вы не чувствовали наполненность желудка и могли нормально поесть и не остаться после этого голодным.

                                                                                                              

Читать далее...
Рубрики:  диеты, советы как похудеть/*** диеты / 2

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 7 пользователям

Выращиваем комнатный лимон: правила ухода в домашних условиях

Вторник, 11 Апреля 2023 г. 01:57 + в цитатник

 

Выращиваем комнатный лимон: правила ухода в домашних условиях

 

Описание растения и его виды

Родиной комнатного лимона считается Индия, тропические широты Тихого океана и Поднебесная. Растение очень легко скрещивается, а его гибриды пользуются широкой популярностью среди цветоводов-любителей.

Интересно, что деревце может прожить в комнатных условиях больше трех десятков лет, а количество плодов с каждым годом только увеличивается.

Деревце в условиях комнаты не превышает двух метров. В зависимости от разновидности, оно может цвести до четырех раз в год. Если в зимний период ему не хватает освещения, то растение уходит в состояние покоя.

И так, вот несколько сортов деревца, которые подходят для пребывания в домашних условиях:

Павловский

Этот сорт с аккуратной кроной вырастает от полутора до двух метров. Старые ветки имеют зеленовато-серую кору и глянцевые гладкие листья. Это один из самых простых в выращивании сортов, дающий плоды в течение всего года.

 

 

Он вполне спокойно относится к сухому воздуху, но очень любит опрыскивание кроны. Влажность воздуха лучше поддерживать на уровне не ниже 60%. Устанавливать его лучше в хорошо освещенной части квартиры.

Мейер

Высота данного сорта составляет от одного до полутора метров. Пышная крона с плотной темной листвой прекрасно поддается формированию. Мейер считается скороспелым сортом, плоды приносит до четырех раз в год. Цветочные бутоны образуются только на молодых веточках.

 

 

Этот сорт лимона требует много внимания и тщательного ухода. В зимний период мейер содержат в помещении с температурой не выше +12С, это способствует завязке плодов.

                                                                                                            

Читать далее...
Рубрики:  сад на подоконнике/*** сад на подоконнике / 5

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 8 пользователям

10 научно-фантастических книг, авторы которых практически предвидели будущее

Вторник, 11 Апреля 2023 г. 01:48 + в цитатник

10 научно-фантастических книг, авторы которых практически предвидели будущее


 

 

Жанр научной-фантастики был и остается одним из наиболее интересных и востребованных на рынке. Каждое новое поколение людей не устает удивляться тому, насколько «меткими» могут быть в своих мечтах и фантазиях мастера пера. Впрочем, возможно и обратное – ученые фантазируют и мечтают о том же.

 

Книги, которые угадали многое.

 

1 .«Путешествия Гулливера», Джонатан Свифт - две луны Марса

 

У Марса таки две луны.

 

У Марса таки две луны.


Когда Гулливер находится на плавающем острове Лапута, его ученые замечают, что у Марса есть две луны. Забавно, но спустя 150 лет, в 1877 году уже реальные астрономы смогли подтвердить эту «литературную догадку». На орбите Марса действительно две луны.

2. «Франкенштейн», Мэри Шелли – трансплантация

 

Отличное предсказание.

 

Отличное предсказание.


Пускай описанные методы в «Франкенштейне» и очень грубые, однако нельзя отрицать того факта, что Мэри Шелли смогла предугадать будущее нашей медицины. Сегодня трансплантология уже не кажется чем-то фантастическим.

                                                                                                                 

Читать далее...
Рубрики:  стихи, поэты,писатели/*** стихи, поэты, писатели / 2

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 6 пользователям

Причины, по которым каланхоэ не цветет

Вторник, 11 Апреля 2023 г. 01:40 + в цитатник

 

Причины, по которым каланхоэ не цветет

 

На вопрос, почему не цветет каланхоэ, а лишь вытягивается вверх, сложно дать однозначный ответ. Проблемы с растением могут возникнуть по разным причинам: неправильный уход, болезни, вредители или просто неожиданный стресс. Каланхоэ можно заставить цвести, но делать это нужно осторожно, соблюдая пошаговую инструкцию.

 

каланхоэ не окне

 

Возможные причины отсутствия цветов

В нормальных условиях каланхоэ выпускает бутоны раз в год. Период цветения выпадает на зиму, приблизительно на конец января-начало февраля месяца. С этим специфическим временем созревания бутонов и связано большинство сопутствующих проблем.

Чаще всего каланхоэ не цветет дома из-за неправильного ухода. Также проблемы с растением возникают после пересадки, из-за стресса, который вызывает эта процедура. При нарушении правил ухода суккулент или не зацветает вовсе, или выпускает бутоны, которые в скором времени опадают.

Нарушение условий содержания

Причин, по которым каланхоэ начинает неправильно расти, существует множество. Чаще всего они связаны с ошибочными условиями содержания. Из-за этого сдвигается время цветения суккулента, что приводит к заболеваниям и ослаблению иммунитета растения, гнилостным процессам и другим проблемам.

Нехватка света

Самая распространённая причина, по которой каланхоэ не цветет и растет вверх – нехватка солнечного света. Это растение довольно солнцелюбиво, и не всегда в умеренной полосе успевает получить достаточно энергии.

Особенно остро эта проблема ощущается зимой, когда растение обычно расцветает. Из-за того, что на ветвях появляются бутоны, ему требуется всё больше солнечной энергии. В это же время световой день постоянно уменьшается.

Если перед началом периода цветения каланхоэ растет вверх и активно выпускает новые побеги, значит, оно ищет солнце. Чтобы избежать этого, зимой нужно дополнительно подсвечивать растение лампами. Их можно приобрести в специализированном магазине.

Пониженные температуры

Из-за того, что каланхоэ не впадает в спячку в холодное время года, низкая температура может помешать ему зацвести. Экзотические комнатные растения комфортнее всего чувствуют себя при показателе ртутного столба в диапазоне от 15 до 18 градусов. Каланхоэ – не исключение.

Если перед периодом цветения или во время него в помещении станет холоднее, растения перестают цвести для того, чтобы не тратить лишнюю энергию на бутоны.

Также садовод должен следить за тем, чтобы в комнате не происходило резких скачков температуры. Нормальным колебанием ртутного столба в пределах суток считается разница в 3-4 градуса. Если температура сменилась на 6 и более делений, суккулент может сбросить уже появившиеся бутоны или не выпустить их вовсе.

                                                                                                     

Читать далее...
Рубрики:  сад на подоконнике/*** сад на подоконнике / 5

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 7 пользователям

Кошелек, в котором всегда водятся деньги

Понедельник, 10 Апреля 2023 г. 23:27 + в цитатник

 

Кошелек, в котором всегда водятся деньги

 

Кошелек, в котором всегда водятся деньги


 

Кошелек, в котором всегда водятся деньги: проверьте свой

 

Если вы экономите на всем, строго ведете бюджет, но деньги все равно утекают сквозь пальцы, присмотритесь к своему кошельку. Возможно, вы просто храните свои сбережения не так, как следовало бы. Выбираем правильный кошелек, который притягивает деньги.

Каким должен быть кошелек

Чтобы кошелек мог притягивать деньги, он должен выглядеть респектабельно. Дешевый кошелек никак не может притягивать деньги, поскольку сам несет энергию бедности. Вы не сможете думать о повышении дохода, каждый раз видя свой кошелек и вспоминая, что он стоил 250 руб.

Не хватает денег на дорогой кошелек — остановитесь на кошельке средней цены, главное — чтобы он выглядел респектабельно, навевал мысли о богатстве и был достаточно функциональным. Как только кошелек потеряет «товарный» вид, от него стоит избавляться.

Потертости, изломы и даже дыры подсознательно программируют вас на бедность, ведь в такой кошелек деньги не спешат. Что делать со старым кошельком? Лучше всего избавиться от него и срочно купить новый.

Также не стоит забывать, что деньгам хорошо живется в просторном кошельке. Любые, даже самые крупные, купюры должны в него помещаться полностью, не сгибаясь. Ведь если самые крупные купюры не будут влезать в ваш кошелек, значит они у вас и не будут появляться. Не забудьте также предусмотреть удобное отделение для мелочи тоже должно быть обязательно.


Для верности можно выбрать кошелек определенного цвета. Согласно Фен-шуй, «денежными цветами» считаются коричневый, черный, желтый, золотой  и серебристый. А вот бояться стоит цветов воды (синий, голубой, зеленый), так как из такого кошелька деньги будут в буквальном смысле утекать.

                                                                                            

Читать далее...
Рубрики:  полезные советы, компьютерная помощь/*** полезные советы / 4

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 5 пользователям

Быстрые и Вкусные Ужины на скорую руку

Воскресенье, 09 Апреля 2023 г. 21:28 + в цитатник

Быстрые и Вкусные Ужины на скорую руку


 

 

✳️ БРОККОЛИ В СЛИВОЧНОМ МАСЛЕ

Ингредиенты:

- 70гр сливочного масла

- Специи

- 400гр брокколи и цветной капусты

- 70гр сыра

Масло топим в микроволновке, добавляем специи и перемешиваем. В форму для запекания выкладываем брокколи, поливаем маслом и запекаем при 180 градусах 20 минут. Достаем, перемешиваем, посыпаем сыром и снова в духовку ещё на 5 минут при 180 градусах.

                                                                                                             

Читать далее...
Рубрики:  блюда из овощей/*** блюда из овощей / 3

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 5 пользователям

Закуски за 5 Минут на праздничный стол

Воскресенье, 09 Апреля 2023 г. 21:23 + в цитатник

Закуски за 5 Минут на праздничный стол


 

 

✳️ БУТЕРБРОДЫ С СЕЛЁДКОЙ И ЯЙЦОМ

Ингредиенты:

- Варёные яйца

- Зелёный лук

- Хлеб

- Селёдка

- Сливочный сыр

Нарезаем яйца и лук. Хлеб смазываем сливочным сыром, выкладываем яйца и селёдку. Украшаем луком.

                                                                                                                

Читать далее...
Рубрики:  кулинария/*** блюда из мяса, салаты, закуски, запеканки

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 4 пользователям

Печёный баклажан в чесночно-сырном соусе за 11 минут

Воскресенье, 09 Апреля 2023 г. 21:15 + в цитатник

Печёный баклажан в чесночно-сырном соусе за 11 минут


 

 

Ингредиенты:

Баклажан, 

чеснок в гранулах,

сырный соус,

сыр полутвёрдый,

укроп и соль.

                                                                                                  

Читать далее...
Рубрики:  блюда из овощей/*** блюда из овощей / 3

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 4 пользователям

Белые прыщики на лице — милиумы, как от них избавиться

Суббота, 08 Апреля 2023 г. 03:56 + в цитатник

 

Белые прыщики на лице — милиумы, как от них избавиться

 

Если однажды утром вы обнаружили белые прыщики на лице — милиумы, не спешите бить тревогу.

Милиумы — небольшие наросты с просвечивающим через тонкий слой кожи желтоватым содержимым. Милиумы (милии) — беловато-желтая доброкачественная поверхностная роговая киста. Милиумы располагаются обычно на лбу, веках и лице. Могут наблюдаться в любом участке тела. Возникают независимо от возраста, встречаются часто.

Милиумы — это небольшая подкожная киста. Внешне милиумы напоминают просяное зернышко, отсюда и его второе название — просянка. Милиумы могут быть одиночными или группироваться в определенных зонах. Данная разновидность прыщиков не причиняет особого беспокойства и не вызывает болевых ощущений, поэтому белые прыщики на лице считаются лишь небольшим кожным дефектом. Хотя никакой угрозы для здоровья просянка не представляет, многие спешат избавиться от малопривлекательных подкожных образований в чисто эстетических целях.

 

 

Почему появляются белые прыщики на лице — милиумы

К сожалению, современная медицина не знает ответ на этот вопрос. Но факторов, которые способствуют развитию этого косметического дефекта, выделено множество.

Среди них:

  • Дисбаланс половых гормонов. Чаще всего милиумы беспокоят молодых людей пубертатного возраста, беременных женщин и женщин во время климакса. Эти периоды и характеризуются значительным гормональным дисбалансом.
  • Заболевания пищеварительной системы и/ или неправильное питание. При появлении просянок необходимо проанализировать свое питание и обследовать органы пищеварительного тракта.Нарушения в работе щитовидной и поджелудочной железы, которые могут приводить к гормональному дисбалансу.
  • Повышенная жирность кожи и/или неправильный уход за ней, а также чрезмерное воздействие на кожу ультрафиолетовых лучей.

Можно просто проигнорировать желтоватые кожные наросты, и рано или поздно они сойдут на нет. Но что делать, если на носу важная встреча, и нужно выглядеть на все сто? Несколько простых советов помогут избавиться от белых прыщиков намного быстрее. Трудно поверить, но решение проблемы вы найдете на собственной кухне.

 

                                                                                                                

Читать далее...
Рубрики:  маски, уход за волосами, лицом и телом/*** маски, уход за лицом, волосами, телом

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 8 пользователям

Какие полезные продукты надолго дают чувство сытости

Суббота, 08 Апреля 2023 г. 03:48 + в цитатник

 

Какие полезные продукты надолго дают чувство сытости

 

В головах многих людей находится стереотип, что здоровое питание – это дорого и сложно. Требуется находить редкие продукты, изобретать экзотические рецепты, взвешивать порции, питаться по часам.

На самом деле правильное питание облегчает жизнь. Ведь если составить рацион из простых и здоровых продуктов, наладится пищеварение, организм будет чувствовать себя лучше. Исчезнет желание постоянно бегать к холодильнику и искать, чем бы перекусить. Как следствие, уйдет лишний вес.

Вот небольшой перечень полезных продуктов, которые можно найти почти в любом магазине. Они надолго дают ощущение сытости и являются источником полезных элементов.

 

 

Макароны из твердых сортов пшеницы

Это отличный гарнир, который можно подать к грибам или к овощному рагу. Их основное достоинство – низкий гликемический индекс. Это значит, что макароны не повышают уровень сахара в крови и обеспечивают организм энергией на долгое время. Если употребить их в обеденное время суток, чувство сытости сохранится до вечера.

 

макароны

 

Макароны из твердых сортов пшеницы богаты витаминами группы В, которые обеспечивают здоровье и красоту кожи и волос. Также в них есть клетчатка, которая мягко стимулирует работу кишечника.

Овсянка

Овсяная крупа содержит натуральные антиоксиданты – вещества, уничтожающие в организме злокачественные клетки. В ней есть фосфор, кальций и железо. Овсянка является прекрасным вариантом для завтрака, из нее легко приготовить кашу. Она полезна для желудка – обволакивает его стенки и снимает боли в животе, поэтому овсяную кашу рекомендуют есть страдающим от гастрита и язвы желудка или двенадцатиперстной кишки.

                                                                                            

Читать далее...
Рубрики:  здоровье/*** здоровье / 7

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 8 пользователям

Простые упражнения для похудения дома — создаём стройную фигуру

Суббота, 08 Апреля 2023 г. 03:39 + в цитатник

 

Простые упражнения для похудения дома — создаём стройную фигуру

 

Простые упражнения для похудения в домашних условиях, видео инструкции об их выполнении и многое другое — сегодня мы делимся с вами знаниями о построении красивой фигуры.

Если вы думаете, что без посещения зала не обойтись и своими силами можно добиться лишь минимального эффекта, то у нас есть хорошие новости!

Добиться снижения веса и укрепить нужные вам мышцы более чем реально и дома.

Для этого нужно не так много: желание, усердие, регулярное выполнение упражнений, о которых мы расскажем, и правильное питание.

 

 

Тренируемся не выходя из комнаты — правила и рекомендации

Итак, мы со всей ответственностью заявляем, что избавиться от пресловутых излишков массы и натренировать тело можно не выходя из дома.

Вам совершенно не нужно тягать штанги, гантели и потеть на громоздких тренажёрах.

Люди, посещающие спортзалы, чаще всего ставят перед собой несколько иные задачи: набрать массу, добиться накаченного тела, познакомиться с единомышленниками, сфотографироваться в спортивных лосинах.

Нам, как людям ответственным, далёким от праздности, всё это неинтересно.

 

Похудеть дома с помощью упражнений очень просто!

 

Похудеть дома с помощью упражнений очень просто!

Единственный минус, который имеется у домашних тренировок — это ограниченный инвентарь.

Опять-таки, назвать это недостатком однозначно не получится, ведь большинство «железок», коими напичканы спортзалы, служат для прогрессии, то есть позволяют раз от раза увеличивать мышечную массу.

                                                                                                       

Читать далее...
Рубрики:  фитнес, йога/*** фитнес, йога / 4

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 7 пользователям

Лучшие упражнения для ног, после которых будет не стыдно надеть юбку или шорты

Суббота, 08 Апреля 2023 г. 03:17 + в цитатник

 

Лучшие упражнения для ног, после которых будет не стыдно надеть юбку или шорты

 

Укрепление нижней части тела действительно важно, т.к. благодаря ногам мы можем двигаться, бегать и совершать другие действия. К сожалению, многие люди пренебрегают тренировками этой части тела.

Мышцы ног велики, поэтому придётся набраться терпения, чтобы увидеть результат. К счастью, есть эффективные упражнения для ног, которые ускорят процесс прокачивания мышц. Выполняйте их регулярно, чтобы получить привлекательные ягодицы и ноги.

 

Разминка

 

Как правильно растягиваться

 

 

Если вы пропускаете разминку, вы ограничиваете свой потенциал и увеличиваете риск получения травмы. Не забывайте разогреть мышцы перед тем, как приступить к следующим упражнениям. Эта разминка будет нацелена на мышцы кора, бёдер и ягодиц, чтобы помочь вам увеличить кровоток, диапазон движения и стабильность.

Вначале нужно в течение 5-10 минут разогреться, а затем сделать следующую разминку:

Часть 1

  • Перекатывание тела с прокруткой верхней части тела – 1 сет по 3-5 повторений (в обе стороны)
  • Перекатывание тела с прокруткой нижней части тела – 1 сет по 3-5 повторений (в обе стороны)
  • Качание бедра: 1 сет по 10-15 повторений
  • Ползание ребенка: 1 сет в течение 60 секунд
  • Ползание медведя: 1 сет в течение 60 секунд

Часть 2

Сделайте три круга:

  • Выпад с прогибанием поясницы – 1 сет по 10-12 повторений для каждой стороны
  • Приседание с гирей перед собой (с упором на мышцы бёдер) – 1 сет по 8-10 повторений

Часть 3

С каких бы силовых упражнений вы не начали тренировку (присед, тяга, выпад), начните с:

  • 1 сет по 8-12 повторений при 60% рабочего веса
  • 1 сет по 8-12 повторений при 70% рабочего веса
  • 1 сет по 5-8 повторений при 80% рабочего веса

Лучшие упражнения для ног

Несмотря на эффективность упражнений с утяжелителями, мы также хотим рассмотреть упражнения на собственный вес. Плюс их в том, что вам не нужно снаряжение: вы их сможете делать в любое время и в любом месте.

Плие-приседания

 

 

  • Количество: 15 повторений

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Носки ног вывернуты наружу. Держите руки, согнутые в локтях, впереди, чтобы удерживать равновесие. Сделайте присед, опустив тело до тех пор, пока ягодицы не окажутся прямо над ногами. Сожмите ягодицы и бёдра, возвращаясь в исходное положение.

                                                                                        

Читать далее...
Рубрики:  фитнес, йога/*** фитнес, йога / 4

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 5 пользователям

Какой талант подарила вам дата рождения

Четверг, 06 Апреля 2023 г. 19:49 + в цитатник

 

Какой талант подарила вам дата рождения

 

Не бывает людей, у которых нет выдающихся способностей. Но бывают люди, которые еще не нашли свои таланты. Нумерологи убеждены, что дата рождения сильно влияет на то, какие качества вашего характера будут проявлены лучше всего, какими делами вы сможете заниматься. Число судьбы подскажет, в чем ваша уникальность.

Высчитать это магическое число не представляет особого труда. Нужно в строчку записать полную дату рождения. Например, 20.02.1975. Теперь суммируйте все цифры, пока не получится число от 1 до 9. Вот так: 2+2+1+9+7+5=26=2+6=8. Вот мы и узнали число судьбы для конкретной даты рождения.

 

 

На что же оно указывает? Какими талантами наделила вас дата рождения?

Число 1.

Ваш талант – лидерские способности. Вы умеете увлекать за собой, ваши идеи зажигают, вы вдохновляете других на подвиги. Сможете легко достичь успеха на должности руководителя.

 

 

Число 2.

Ваша супер-способность – это дипломатичность. Вы умеете вести переговоры, знаете, как найти подход даже к самому необщительному собеседнику. Интуитивно чувствуете, что нужно сказать, а о чем правильнее будет промолчать. Умеете сглаживать конфликты и острые углы.

                                                                                                                

Читать далее...
Рубрики:  разное/*** разные истории, самое интересное в мире/ 6

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 9 пользователям

Долина Бабочек и ещё 10 романтичных мест планеты

Четверг, 06 Апреля 2023 г. 19:05 + в цитатник

 

Долина Бабочек и ещё 10 романтичных мест планеты

 

Многие города и места ассоциируются у нас с романтикой. В этой подборке вы узнаете о самых романтических местах планеты.
Любое место из изображенных на этих фото идеально подойдёт для романтического путешествия.

Долина Бабочек

 

 

Долина бабочек расположена на западном побережье залива Бельджеиз. Сюда можно попасть только по морю, поэтому ежедневно в это чудесное место отправляются суда из Фетхие.
Долина Бабочек – одно из самых привлекательных мест в окрестностях Фетхие. В 1995 году эта долина была провозглашена заповедником и полностью закрыта для построек. Сейчас тут зона релакса, удовольствия, территория единения с природой, здесь можно остановится в небольших бунгало, есть кафе, где проводят мастер-классы по приготовлению индийской еды. На пляже разбросаны мягкие пуфики, между деревьями натянуты гамаки, есть зоны для занятия йогой и медитацией. Есть библиотека. Есть рок-бар, где прямо на скалах на мягких матрасах можно уснуть и проспать всю ночь под шум прибоя… Здесь удивительно тихо и умиротворенно…

Заброшенный город Империи Кхмеров – Ангкор-Ват, Камбоджа

 


Джунгли могут быть романтичными и таинственными… Особенно среди покрытых мхом построек, окутанных корнями мангровых деревьев. Это сложно описать словами, однако несмотря на высокую туристическую привлекательность места, там создается ощущение полнейшей прострации и релакса.

                                                                                                  

Читать далее...
Рубрики:  путешествия/*** путешествия по Австралии, Азии

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 11 пользователям

Какие изобретения подарили миру мусульмане

Четверг, 06 Апреля 2023 г. 03:45 + в цитатник

 

Какие изобретения подарили миру мусульмане

 

1. Кофе

Согласно одной легенде, араб Халид пас своих овец в Каффе, регионе южной Эфиопии, и заметил, что животные становятся энергичнее, когда едят определенные ягоды. Собрав их, Халид сварил первый кофе.

Первые сведения о вывозе зерен касались экспорта кофе из Эфиопии в Йемен. Уже в 15 веке его завезли в Мекку и Турцию, откуда кофе попал в Венецию в 1645 году. В Англию зерна привез турок Паскуа Роси в 1650 году, и открыл первую кофейню на лондонской улице Ломбард. Путь слова “кофе” весьма длинный: арабское “qahwa” превратилось в турецкое “kahve”. Итальянцы переняли его как “caff?”, у англичан появилось слово “coffee”, а у русских — “кофе”.

1.

 

Какие изобретения подарили миру мусульмане

 

2. Камера

Древние греки считали, что глаза испускают свет и видят люди благодаря этому. О том, что на самом деле свет проникает в глаза, догадался Ибн аль-Хайтам (Ibn al-Haitham), мусульманский математик, астроном и физик, живший в 10 веке. Наблюдая за тем, как свет проникает сквозь щели ставней, он заметил, что чем меньше была щель, то тем лучше была видна картинка, и изобрел первую камеру-обскуру (“qamara” в переводе с арабского означает “темная или отдельная комната”). Также считается, что аль-Хайтам первым перевел физику из разряда философской науки в экспериментальную.

3. Шахматы

В шахматы играли еще древние индийцы, но игра значительно отличалась от той, которую мы знаем сегодня. Современный вариант шахмат появился в Персии, откуда и распространился на запад в Европу: в 10 веке в Испании игра была введена маврами.

4. Парашют

За тысячу лет до братьев Райт, идея создать летательный аппарат пришла в голову мусульманскому поэту, астроному и инженеру Аббасу ибн Фирнасу (Abbas ibn Firnas). В 852 году он спрыгнул с крыши мечети в свободно развевающемся плаще с прикрепленными к нему деревянными дощечками. Фирнас надеялся, что будет парить как птица, но у него не получилось. Плащ замедлил падение, и стал чем-то вроде первого парашюта, и ученый отделался легким испугом и незначительными ушибами. В возрасте 70 лет, усовершенствовав свой аппарат, Фирнас повторил свою попытку, спрыгнув с горы. Ему удалось продержаться в воздухе 10 минут, но в итоге он разбился при приземлении: дело в том, что к своему аппарату он не приделал хвост.

                                                                                        

Читать далее...
Рубрики:  разное/*** разные истории, самое интересное в мире/ 6

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 11 пользователям

Лучшие домашние средства от пигментных пятен

Четверг, 06 Апреля 2023 г. 03:35 + в цитатник

 

Лучшие домашние средства от пигментных пятен

 

              Пигментные пятна обычно появляются с возрастом на руках и лице. Никакой опасности для здоровья они не несут. Но люди все равно часто желают избавиться от них, как от неприятного косметического дефекта.

 

Пигментные пятна — это небольшие отметины, которые появляются на коже в результате чрезмерного пребывания на солнце и старения. В этой статье мы покажем вам пять домашних средств, которые помогут от них избавиться.

Почему появляются пигментные пятна?

Они являются естественной реакцией меланина на старение кожи. Обычно темные пятна начинают появляться после 40 лет на руках, ногах и лице.
Если они остаются маленькими и не разрастаются, то никакой серьезной проблемы в их существовании нет. Но когда пигментные пятна доставляют психологический дискомфорт, можно избавиться от них производственными осветляющими кремами или домашними средствами. Вот пять из них:

1. Куркума

Куркумин отлично осветляет кожу. В случае пигментных пятен это чрезвычайно полезный ингредиент, который помогает сохранить кожу всегда гладкой и однородной по цвету.
Ингредиенты

1 столовая ложка куркумы
½ стакана молока.
Сначала смешайте оба ингредиента, пока не получите однородную пасту без комков. Затем нанесите пасту на кожу. Мы рекомендуем наносить ее на несколько часов и делать это вечером, так как во время и сразу после процедуры нельзя находится на солнце.

2. Лук

Помимо того, что лук является одним из лучших ингредиентов для многих кулинарных блюд, он также помогает осветлить кожу. Это связано с большим количеством витамина С. Благодаря ему лук является мощным натуральным осветлителем для любого типа кожи.
Ингредиенты

½ луковицыСначала разрежьте лук пополам, а затем втирайте половинку круговыми движениями в участки кожи, пораженные чрезмерной пигментацией. Оставьте луковый сок на коже и не смывайте его. Рекомендуется использовать дважды в день: утром и вечером.

                                                                                                               

Читать далее...
Рубрики:  здоровье/*** здоровье / 7

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 7 пользователям

Таинственное явление: 600 собак прыгнуло с моста

Среда, 05 Апреля 2023 г. 05:47 + в цитатник

Таинственное явление: 600 собак прыгнуло с моста

 

Начиная с середины XX века по неизвестной причине каждый месяц в один и тот же день, оказавшаяся на мосту собака, неожиданно прыгает вниз с 15-метровой высоты и разбивается о камни. Более ужасно, что животные, которым удавалось выжить, вновь поднимаются на мост, чтобы броситься вниз.

Было замечено, что для своего смертельного прыжка животные выбирают одно и то же место — между двумя последними пролетами по правой стороне моста. Причем прыжки эти совершали отнюдь не глупые собаки.
Чтобы объяснить это мистическое явление, биологи не раз проводили исследования. И была даже версия, что собаки прыгают, потому что улавливают запах норок и крыс, обитающих под мостом. Но все понимают, что никакое животное не будет бросаться в пропасть из-за крысы.
И среди множества догадок люди все больше склоняются к версии с привидениями. Представляете? А все дело в том, что рядом расположен готический замок Овертаун.

                                                                                                  

Читать далее...
Рубрики:  разное/*** разные истории, самое интересное в мире/ 6

Метки:  

Понравилось: 11 пользователям

Тест - оптическая иллюзия, который раскроет тайны вашей личности

Среда, 05 Апреля 2023 г. 05:34 + в цитатник

 

Тест - оптическая иллюзия, который раскроет тайны вашей личности

 

В психологии есть много способов определить тайны личности. Одним из самых простых считается оптический тест.

Существует множество различных психологических тестов, и хотя многие из них объемные и детальные, есть и другие, которые отличаются простотой и информативностью. Одним из самых простых и удобных является тест по оптической картинке.

 


Оптическая или зрительная иллюзия — ошибка в зрительном восприятии, вызванная неточностью или неадекватностью процессов неосознаваемой коррекции зрительного образа. Данный тест проводится с целью выделить приоритетные вещи, которые кажутся наиболее значимыми и важными, и обратить на них внимание.
Ряд оптических картинок перевернет ваше представление о вещах, и вы сможете узнать тайны своей личности. Три изображения подобраны специальным образом: они активируют скрытые процессы подсознания, и на основе увиденного становится возможно воссоздать работу мозга и пролить свет на тайны психики.

Оптическая иллюзия No1. Что вы видите?

 

Если ваше внимание привлек мужчина: в жизни вы предпочитаете комфорт, стабильность и защищенность. Но получить что-то большее вы не сможете, если не заставите себя выбраться из зоны комфорта. Пока вы мечтаете о лучшей жизни, она проходит мимо. Воспринимайте жизнь как невероятное поле возможностей. Глаза видят, ноги ходят, уши слышат, сердце работает, душа радуется.

 

Если ваше внимание привлек ребенок: у вас свободная душа, которая тянется к приключениям и переменам. Вы любите и умеете наслаждаться жизнью, потому что знаете, что она полна поразительных открытий, интересных знакомств и увлекательных событий. Вас отличает любознательный и открытый нрав. Главное, не бродить слишком долго в поисках смысла жизни. Когда придет время, чтобы исполнить предназначение — не пропустите его.

                                                                                                         

Читать далее...
Рубрики:  разное/*** разные истории, самое интересное в мире/ 6

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 8 пользователям

Очень Быстрый и Вкуснейший Салат из Свеклы

Среда, 05 Апреля 2023 г. 02:33 + в цитатник

 

Очень Быстрый и Вкуснейший Салат из Свеклы

 

 

✳️ ВЕСЕННИЙ САЛАТ СО СВЕКЛОЙ

Ингредиенты:

- Варёная свёкла

- Морковь по-корейски

- Зубчик чеснока

- Грецкие орехи

Свёклу натираем на терке. К ней добавляем морковь, заправляем жидкостью из моркови, выдавливаем зубчик чеснока и рубленые грецкие орехи.

                                                                                                     

Читать далее...
Рубрики:  кулинария/*** блюда из мяса, салаты, закуски, запеканки

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 9 пользователям

Поиск сообщений в Аэлита_54
Страницы: 1011 ... 994 993 [992] 991 990 ..
.. 1 Календарь