LK-mel0dia написала: "сталин был справедливым. Вы верите сплетням справедливо осужденных...
Интересные окрасы породистых кошек - (0)Кошки прекрасны в любом проявлении. Сегодня, с появлением все новых пород, можно выбрать...
Баклажаны снова хит сезона! - (0)Баклажаны снова хит сезона! Вот и настала та благодатная пора, ког...
9 хитростей поваров-профи, которые нужно знать - (0)Почему в ресторанах подают такие вкусные и красивые блюда? Потому что повара знают, как ...
Какие сыры обязательно должны быть дома для приготовления пиццы - (0)Пиццы без сыра просто не бывает. Со всем остальным можно идти по пути наличия или исключ...
Все самое интересное и полезное для Вас
7 ошибок при кормлении кошек, от которых они могут заболеть |
Метки: полезные советы компьютерная помощь |
Шедевры мировой кулинарии...рассольник |
Сегодня на вопрос,что такое рассольник, большинство без раздумий ответит: суп с солёными огурцами. Но подобный ответ не всегда был столь очевидным.
“Рассольник – пирог с курицей, гречневой кашей, в начинку подливается рассол”, - такое определение блюду дал в своё время Николай Васильевич Гоголь в записной книжке за 1841-1844 годы. Рассольником, согласно словарю Брокгауза и Эфрона, называли и род посуды, в которой подавали это кушанье. Внушительные образцы таких серебряных “кастрюль” XVII века хранятся в Оружейной палате Московского кремля. В них подавали не просто солёные огурцы и капусту, а целый класс блюд. По словам исследователя русской кухни Максима Сырникова, тут были “бесконечные зайцы, щуки и стерляди в рассоле и даже петухи рассольные с имбирём... Все эти блюда назывались рассольными, в старом написании – росольными. И речь здесь шла не только о том рассоле, в котором заготавливались рыба или мясо.
Метки: супы |
Как отключить слежку в Windows 10 — 8 простых шагов |
Вы недавно установили Windows 10? А перед установкой знакомились с лицензионным соглашением?
Думаю, что большинство пользователей не смогут дать утвердительный ответ на этот вопрос. Если напечатать его содержимое получится порядка 30 страниц 12 шрифтом.
В сегодняшней статье мы поговорим об интересных (с точки зрения конфиденциальности) пунктах лицензионного соглашения, а также о том, как отключить слежку в Windows 10.
Для того, чтобы дать краткий ответ на ряд вопросов, которые возникают вокруг текста соглашения о конфиденциальности компании Microsoft и конечного пользователя, перефразируем известную цитату:
«Есть два вида пользователей продукции Microsoft — те, которые читали лицензионное соглашение и те, которые будут его читать».
Дело в том, что данное соглашение содержит множество пунктов, содержание которых некоторые из юристов уже оценили как потенциальное вмешательство в личную жизнь, в то время как Microsoft мотивирует потребность в сборе информации улучшением качества продукта.
Дадим лишь краткий перечень информации, которая будет собираться:
контактная информация (фамилия, имя, физический и электронный адрес почты, номер телефона, пр.);учётные данные (пароли, подсказки к паролям, пр.);интересы и хобби (данные о спортивных командах, за которыми следит пользователь, биржевыми новостями, пр.);данные об использовании (поисковые запросы, посещаемые веб-страницы, приобретаемые товары);платёжные данные (номера кредитных карт, а также их защитные коды);данные о местоположении;содержимое (информация о файлах и передаваемых данных);
Если читать дальше заявление о конфиденциальности, то помимо улучшения продукта компания собирает данные о пользователях с целью отображения контекстной рекламы.
Однако такая практика является очень нелогичной ведь лицензия на право пользования ОС стоит денег и за эти же деньги пользователю навязывают рекламу.
Конечно, пользователь может отказаться от получения рекламы, но это вовсе не означает, что он не будет её получать (!) или её количество уменьшиться, или будет прекращён сбор личных данных, перечисленных выше.
Нет! Просто рекламные предложения будут носить нецелевой характер. Интересно, что все собранные данные хранятся столько времени сколько компания посчитает нужным.
И это только лишь часть того, на что вы дали своё согласие, для более детального знакомства рекомендуем посетить официальный сайт Microsoft.
Совет! В сложившейся ситуации, есть несколько вариантов решения проблемы: установить Linux, не приобретать и не выполнять обновление до Windows 10, а в случае, если обновление уже произошло выполнить откат до предыдущей версии (этому вопросу мы посвятим отдельную статью), отключить сбор личных данных или ничего не предпринимать.
В рамках этой статьи, как видно из её названия, мы будем говорить о варианте отключения и блокирования служб которые собирают пользовательские данные.
Сразу отметим, что описанные ниже шаги — способы позволяющие ограничить процесс сбора персональных данных пользователя. В дальнейшем планируется несколько расширить и дополнить это не панацея в решении описываемой проблемы, а способ её компромиссного решения.
Метки: полезные советы компьютерная помощь |
Слоеный салат с индейкой и сыром |
Слоеный салат с индейкой и сыром — сытное, вкусное и простое блюдо, которое можно подать не только на закуску, но и на второе в обед или на ужин, как полноценное самостоятельное блюдо.
Ингредиенты:
филе индейки – 250 г.;
сыр твердый – 100 г.;
картофель – 3 шт.;
морковь – 2 шт.;
огурцы маринованные – 2 шт.;
чеснок – 2 зуб.;
майонез – 100 г.;
зелень – 1 пуч.
Метки: салаты |
Новые и интересные салаты на Новый год 2021, год Быка |
Когда надоело готовить «Шубу» и уже не нравится «Оливье». Подборка новых вкусных салатов для новогоднего стола. Гости оценят и съедят все с удовольствием.
Подготовка к волшебному зимнему празднику, Новому году, включает в себя продумывание меню, оформление сервировки стола и, конечно, приготовление вкуснейших и красивых блюд. Этого рода занятия по душе многим хозяйкам, ведь как радостно видеть родных и близких за столом, уплетающих за обе щеки. И каждый год хочется, чтобы новогодний стол был еще богаче, блюда — еще вкуснее и оригинальнее.
Тем, кто находится в поисках идей и вдохновения, мы предлагаем прочитать нашу большую подборку рецептов. В ней вы найдете оригинальные салаты на Новый год 2021: что готовить новое и интересное в год Быка на закуску и начало застолья, вы сможете решить уже сейчас. Останется только закупить хорошие продукты и воплощать идеи в реальность.
Чтобы не волноваться накануне праздника, спланируйте все заранее. Некоторые из салатов, конечно, можно приготовить и за несколько минут, но мы советуем предварительно отварить овощи накануне, чтобы не ждать, пока они остынут. Также подготовьте все необходимые инструменты. Для приготовления некоторых блюд требуются кулинарные кольца. Если нет профессионального оборудования, всегда можно проявить смекалку и сделать из подручных материалов.
И не забудьте, что приготовление новогодних закусок может стать еще приятнее, если подключить близких — доверьте мужу что-нибудь нашинковать или натереть на терке, а детям — украсить один из салатов на свой вкус. Хорошее настроение всем будет обеспечено. Мы собрали большую подборку салатов, рецепты с описанием помогут вам легко во всем разобраться.
Салат может быть похожим на изысканный торт, который с гордостью можно поставить в центр стола. Для этого нужно только придать ему необычную форму. Вкусные салаты на Новый год 2021 должны быть еще и красивыми, например, как следующее блюдо:
Метки: салаты |
10 способов увеличить скорость домашнего Wi-Fi |
Хотя Wi-Fi — это, бесспорно, очень удобно, но зачастую беспроводной интернет заставляет понервничать.
Тем, кто страдает от медленной скорости, плохого качества сигнала, а также других проблем, стоит знать, что есть способы увеличить скорость Wi-Fi у себя дома.
Итак, что же нужно сделать.
Использовать последние технологии Wi-Fi.
Один из лучших способов убедиться, что домашняя сеть работает настолько быстро и надежно, насколько это возможно, заключается в использовании современных аппаратных средств. Главное, что нужно знать: беспроводные стандарты A, B и G являются старыми и медленными, и только стандарт N может обеспечить самую высокую скорость. Нужно убедиться, что беспроводной маршрутизатор и сетевая карта поддерживают стандарт N.
Найти идеальное место для маршрутизатора.
Хотя маршрутизаторы могут выглядеть уродливо, но это не значит, что их нужно прятать за телевизором. Чтобы обеспечить лучший сигнал, нужно установить роутер на открытом месте, чтобы между ним и компьютером или ноутбуком не было стен или других препятствий. Также нужно установить маршрутизатор как можно выше и направить антенну перпендикулярно полу. И, наконец, стоит убедитесь, что роутер установлен в центре дома, чтобы охват был максимально возможным.
Метки: полезные советы компьютерная помощь |
Утренняя зарядка на кровати: 20 приятных поз для прекрасного начала дня |
Размять мышцы и суставы с утра, наполниться энергией и силами – действия для здорового образа жизни обычные и привычные. Часто это полезное стремление испаряется, так как одолевает лень. Ведь требуется не только настроиться, но и вовремя подняться из постели.
Проблема решается просто – зарядкой на кровати. Предлагаем вам 20 отличных поз из утренней зарядки на кровати, которые разбудят ваше тело и наполнят энергией на весь день. Эффект, даже в такой локации, будет не хуже, чем стоя на полу.
Недостаток физической активности негативно сказывается на работе организма в целом. Если включить в дневной график хотя бы зарядку, то повысится тонус и упругость мышц, выправится осанка, укрепится сердце и сосуды. Кроме того, улучшится мобильность суставов, ускорится обмен веществ, активизируются функции мозга. Новички подготовят свое тело к более серьезным нагрузкам.
Сколько выполнять:
Как выполнять: Останьтесь в положении лежа на спине, тело расположите по струнке – ноги вытянуты, а прижатие к поверхности плотное. Руки уберите под голову. Скрестите голеностопы, зацепитесь стопой за стопу. Поверните в левую сторону верх и низ тела, а таз оставьте на месте. Выйдет боковой прогиб. Затем выполните вправо. Делайте медленно, растягивайте спину.
Польза упражнения: Улучшение общего самочувствия, вытяжка позвоночного столба в поясничной зоне. Уходит мышечное напряжение, зажатость, боль. При ежедневном выполнении выправится осанка. Выполняется упражнение лежа на кровати, никаких особых усилий не требуется.
Как выполнять: Сядьте как удобно на кровати, можно принять позу лотоса. Для облегчения позы лотоса положите под ягодицы подушку. Спину держите прямой. Правую руку положите на голову, разместив ладонь на противоположном виске, левую выпрямите и опустите рядом с собой. Сделайте наклон вправо, слегка потянув голову рукой. Повторите влево.
Польза упражнения: Растягивание шейной мускулатуры. Нагружаются пучки, составляющие лестничную мышцу – передний, средний и задний. Работает при наклоне комплекс из сосцевидных, ременных и грудино-ключичных волокон. В шее устраняется зажатость, болезненность. Позвонки встают на место.
Метки: фитнес йога |
Идеи для украшения праздничных блюд |
Водная лилия из лука
Один из вариантов лотоса
Красивый пышный цветок из пекинской капусты
Метки: полезные советы компьютерная помощь |
Ухань - один из самых интересных городов Китая |
Этот китайский город сейчас у всех на слуху, ведь именно его закрыли первым в связи со вспышкой нового опасного коронавируса. Пройдет время, будет найдено эффективное лечение, и сюда вновь поедут туристы. Страсти улягутся, а великолепный город, в котором много интересного, ещё не одно столетие будет радовать путешественников. Мы выбрали лучшие достопримечательности Ухани, которые нужно увидеть в первую очередь.
Знаменитая Башня желтого журавля является одной из самых популярных достопримечательностей Ухани. Оригинальное строение украшают цитаты знаменитые поэтов и литераторов древних династий. Ну а если подняться на вершину, то можно увидеть весь город с высоты птичьего полета.
Вторым по значимости в городе является буддийский храм Гуйюаньси (Храм изначальной чистоты). Это один из четырех важных буддийских храмов в Китае, который известен своей совершенной архитектурой, великолепными скульптурами и богатым собранием буддийских доктрин.
Метки: путешествия города |
Мясо по-грузински |
Предлагаю запечь в духовке мясо по-грузински. Благодаря маринаду с соком лимона блюдо получается мягким и сочным, мед наделяет приятной сладкой нотой.
Ингредиенты:
свинина – 1 кг.;
приправа «Хмели-сунели» — 2 ст.л.;
соль – 1 ч.л.
сметана – 4 ст.л.;
мед – 1 ст.л;
лимон – 0,5 шт.;
кинза – 1 пуч.
Метки: блюда из мяса |
Греется ноутбук: что делать |
Проблема перегрева в ноутбуках встречается довольно-таки часто (компактный корпус вкупе с мощной начинкой делают свое дело). Кстати, замечу, что больше всему этому подвержены игровые ноутбуки.
В этой статье приведу всё самое основное, что можно сделать своими силами (в домашних условиях) для снижения температуры ноутбука. Отмечу также, что этот вопрос нередко можно решить бесплатно (хотя бы временно).
И так, начнем со всем этим разбираться по порядку...
Для начала порекомендую одну из утилит — AIDA 64, которая поможет вам узнать текущую температуру процессора, видеокарты, жесткого диска, мат. платы ноутбука. Чаще всего, перегрев связан с процессором и видеокартой — поэтому к ним внимание в первую очередь!
AIDA 64 - Компьютер, датчики - см. температуры
Обратите внимание, что температура компонентов постоянно изменяется, в зависимости от нагрузки на устройство.
Поэтому, при подозрении перегрева — рекомендуется просто свернуть AIDA 64 и заниматься своими делами на устройстве (а не закрывать утилиту).
Время от времени поглядывайте за показаниями температуры в утилите, особенно, когда появится сильный шум от кулеров и пр. Так вы узнаете о том, до каких границ доходит температура под нагрузкой, и успеете принять меры.
По каким еще внешним признакам можно узнать о перегреве ноутбука
Метки: полезные советы компьютерная помощь |
Какого числа китайский Новый год в 2021 году и как нужно встречать год Быка |
Приближается Китайский Новый год, поэтому важно запрограммировать себя на успех. Позитивные мысли в любой переходный период очень важны, потому что они позволяют сохранять оптимизм, притягивать везение и не фокусироваться на неприятностях. Новый год — время очищения от всего лишнего.
Новый год в Китае отмечается каждый год в разное время. Все потому, что он очень тесно связан с лунным календарем и зимним солнцестоянием. Новый год в китайской культуре всегда приходится на второе новолуние после зимнего солнцестояния.
Переход к году Быка в этот раз произойдет в пятницу 12 февраля в 0:03 по московскому времени. Это очень хорошая новость, потому что любителям отмечать Китайский Новый год можно будет отметить праздник как в четверг ночью, так и перенести его на пятницу, ведь фактически новый год Быка наступит именно в этот день.
Каждый Новый год для жителей Поднебесной — это большое событие и самый важный праздник, поэтому они встречаются со своей семьей дома. Бык и сам по себе не любит шумные вечеринки вне дома, поэтому 12 февраля лучше отметить праздник с друзьями и близкими, в домашней обстановке, за настольными играми и весельем.
Более того, выход из дома и посещение людных мест — не самая лучше идея в период бушующего вируса, который уже изрядно успел всем надоесть. Очень важно в этот день заниматься домашними делами, работой. Нельзя лениться и перекладывать ответственность на других людей.
Метки: разное и самое интересное в мире |
5 способов забыть о проблеме белых разводов на обуви от реагентов |
В постсоветских странах посыпка тротуаров специальными реагентами против гололёда - норма жизни.
Вот только разводы от данной жесткой химии могут угробить как недорогую, так и статусную обувь. Материал расскажет о пяти способах забыть о данной проблеме.
Оперативно моем с мылом.
Мини-эпизод пятнадцатилетней давности. Однажды школьная уборщица, ненавязчиво болтая с учителем (ваша покорная слуга), заметила: «Как хорошо выглядят ваши сапожки! Наверное, каждый день их моете!» И добавила: «Меня ещё мама учила, что даже недорогую обувь можно сохранить в приличном виде, если мыть каждый вечер после носки». Золотое правило! Некоторые чистюли, кстати, моют лишь подошву, а пыль и грязь с поверхности башмака разве что через раз смахнут салфеткой. Аргументируют тем, что кожаную обувь не рекомендуется трогать даже мокрой губкой. Опровергнуто многолетним опытом!
Да, конечно, если просто подставить кожаный ботиночек под струю воды, то с любимой парой можно вскоре попрощаться. По уму следует сделать так. Обувную губку смочить тёплой водой, захватить немного мыла, отжать излишки и лёгкими быстрыми движениями пройтись по кожаному верху. Так же оперативно сполоснув под проточной водой губку и отжав её (лишней влаги действительно лучше избегать), удалить мыльно-грязевый налёт с обуви. После очищения подошвы аналогичным способом поскорее вытереть ботиночки насухо тряпочкой (микрофибра очень подходит). Подобной ежедневной гигиены достаточно, чтобы удалить реагенты с сапог или ботинок СРАЗУ ЖЕ ПОСЛЕ ЕДИНИЧНОЙ НОСКИ. И наутро не придётся опасаться неприятных сюрпризов!
Метки: полезные советы, компьютерная помощь |
Неземные места страны Восходящего солнца |
Япония славится на весь мир многими вещами, среди которых буддийские храмы, утонченные гейши, самые передовые технологии и рыбные рынки со свежайшими морепродуктами. Но кроме всего прочего, это островное государство может похвастаться великолепной природой, ведь здесь есть всё — от роскошных тропических пейзажей на юге до захватывающих дух вершин вулканов на севере. Благодаря исключительному разнообразию климата и ландшафта острова Японии стали домом для уникальных экосистем, которые сами по себе являются маленькими мирами. Японский архипелаг состоит из 6852 островов, большинство из которых — горные. Мы выбрали 15 из них, которые покорят вас своей индивидуальностью. Возможно, они не так известны, как самые большие острова Японии, но это не делает их менее впечатляющими. Какой из них вы бы посетили в первую очередь?
Древние, покрытые мхом кедровые леса, природные горячие источниками, горы, многочисленные водопады и волшебная атмосфера… Неудивительно, что остров Яку является объектом Всемирного природного наследия ЮНЕСКО.
Метки: острова |
Как вывести с одежды белые пятна от дезодоранта, не испортив ткань |
Антиперспиранты и дезодоранты применяют абсолютно все. Благодаря им даже в жару человек не испытывает дискомфорт, обеспечивает себя ощущением свежести, избавляется от неприятного запаха пота.
Но многие средства оставляют на одежде пятна белого цвета, которые иногда сложно удалить.
Справиться с задачей можно при помощи нескольких простых способов.
Соблюдение несложных рекомендаций поможет избавиться от пятен
Белые пятна на одежде образуются в результате смешивания пота и соли алюминия
Широко используемый в косметологии глицерин в большей части дезодорантов работает как основа. Следы же оставляют те гигиенические средства, в которых содержится гексагидрат алюминия. Данный элемент обладает подсушивающим действием. После того, как пот и соли алюминия смешиваются, появляются пятна.
Метки: полезные советы, компьютерная помощь |
Wi-Fi подключен, а интернета нет - не работает |
В вашем случае, очевидно, что проблема почти наверняка связана с настройками Windows на новом ноутбуке (если, конечно, в параметрах роутера не стоит ограничение на кол-во подключаемых устройств, например).
Но вообще, чаще всего, пользователи сталкиваются с тремя вариантами: когда проблема связана с ноутбуком (под Windows) [как в вашем случае]; со смартфоном/планшетом (под Android); и с настройками роутера.
Собственно, согласно этому и разобью эту статью на 3 части (полагаю, так будет наиболее удобно для чтения). Думаю, что статья поможет в решении большинства самых популярных причин этой проблемы.
И так, ближе к теме...
Вообще, по статистике, должен отметить, что все же большая часть проблем с недоступностью интернета (при соединении с Wi-Fi сетью) связана с настройками роутера. Но если у вас другие устройства, подключаемые к этой же Wi-Fi сети, могут выйти в интернет [как у автора вопроса], то начинать следует с проверки настроек Windows.
Пожалуй, это первое с чего следует начать. Дело в том, что нередко в настройках сетевого подключения остаются предыдущие настройки (которые, могли, например, задаваться в магазине). И из-за этого, когда вы соединяетесь с Wi-Fi сетью — интернет не работает...
Для начала откройте вкладку сетевые подключения (для этого: нажмите сочетание Win+R, и в появившееся окно "Выполнить" введите команду ncpa.cpl).
ncpa.cpl — просмотр всех сетевых подключений
Далее откройте свойства беспроводной сети (на англ. она может называться как "Wireless").
Метки: полезные советы, компьютерная помощь |
Новогодние закуски: 20 самых вкусных и простых рецептов |
С горячими блюдами и десертами все понятно – у многих давно есть проверенные годами любимцы. Но что делать с праздничными закусками? Вот уж где можно разгуляться в свое удовольствие с экспериментами! Собрали для тебя 20 очень вкусных и простых рецептов новогодних закусок!
Ароматная горячая закуска станет восхитительным началом новогоднего застолья.
Тебе понадобится: 150 г фарша, 100 г сыра, 1 луковица, 3 яйца, 4 картофелины, 1 зубчик чеснока, 2 ст.л. сметаны, 2 ст.л. муки, соль, перец.
Приготовление: Натри на крупной терке отварной картофель, добавь к нему чеснок, специи и 1 яйцо, выложи тесто в силиконовые формочки. Фарш смешай с луком, скатай шарики и положи в картофельные корзинки. Взбей остальные яйца со сметной и специями, залей корзинки, присыпь сыром и выпекай 30-40 минут при 180 градусах.
Вместо начинки возьми паштет, салат из плавленого сыра или что-то другое подобной консистенции.
Тебе понадобится: 1 стакан муки, 50 г сливочного масла, 150 г муки, 2 яйца, соль, начинка.
Приготовление: Вскипяти стакан воды с маслом и солью, добавь муку и завари тесто, помешивая. Добавь яйца, перемешай до однородной массы и выложи тесто на пергамент пирамидками. Запекай их до золотистого цвета при 180 градусах, разрежь и вложи внутрь шарик из начинки. Придай начинке форму куба, изобрази окна из морковки и ели вокруг из соленого огурца.
Метки: закуски |
Алоэ для иммунитета — ударная сила народной медицины |
Рецепты с алоэ для иммунитета пользуются немалой популярностью ввиду своей простоты и действенности. Иммунитет — мощный механизм, способный самостоятельно защищать организм от влияния инфекционных заболеваний и негативных факторов окружающей среды. Но нередко случается так, что мы сами создаем для организма факторы стресса — неправильно питаемся, не соблюдаем режим сна и активности, ведем малоподвижный образ жизни.
В итоге защитные силы слабеют, и мы начинаем болеть. Можно ли восстановить иммунитет, используя натуральные средства? Оказывается, да. Эффективным будет использование рецептов с алоэ.
Мясистые листья алоэ — не просто красивый декор интерьера, но и кладезь ценнейших энзимов, витаминов и микроэлементов. В сочетании с медом и некоторыми другими компонентами сок алоэ являет собой действительно работающее средство для иммунитета. Рецепты ищите в статье.
Алоэ — довольно крупная группа растений, в состав которой входят более сотни видов. Алоэ вера — вид, традиционное используемый для получения геля, так как его листья довольно крупные и мясистые. Однако часто ли вы видели настоящий алоэ вера в домах своих друзей? Обычно в домашних условиях нам более доступен другой вид алоэ — столетник. По содержанию полезных веществ он ничуть не уступает алоэ вера, но для заготовки сока придется использовать больше листиков.
Итак, какими же полезными свойствами обладает алоэ:
Кроме того, сок из подвяленных листьев алоэ усиливает деятельность ЖКТ и секрецию желез, улучшает работу желчного пузыря, нормализует уровень «плохого» холестерина и даже устраняет холестериновые бляшки на сосудах, нормализует обменные процессы, восстанавливает и увлажняет кожу, снимает воспаления, благоприятствует заживлению ран без рубцевания.
Как видите, спектр действия алоэ очень широк, поэтому если вы обзавелись целебным растением дома, грех не воспользоваться его возможностями для укрепления здоровья всех членов вашей семьи.
Метки: здоровье |
12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеально |
Изучите эти упражнения, и вы никогда больше не будете платить за членство в фитнес-клубе.
Вы можете заниматься спортом в любом месте, используя только собственный вес.
Мы предлагаем упражнения, которые используют только вес вашего тела в качестве сопротивления, — например, отжимания и выпады. Для них не нужно необходимого оборудования.
Эти движения — главный элемент во многих тренировках высокой интенсивности. Такие тренировки интенсивные и быстрые.
Вы быстро делаете упражнения менее чем за 30 минут. Это означает, что вы можете быть в отличной форме, при этом не ходить в спортзал, не тратить часы на тренировки, и не использовать специальное оборудование для тренировок. (Серьезно, это наука.) Достаточно знать правильные движения.
Мы приводим список упражнений, придуманный личным тренером и физиологом Альбертом Матени.
Эти 12 упражнений важны для тех, кто хочет тренироваться всегда и везде.
Тренер также приводит 9 вариантов тренировок, которые являются комбинациями этих движений. Вы можете использовать эти 12 упражнений, как строительные блоки для разных вариантов быстрых, высокоэффективных тренировок, которые возможны в любом месте.
К некоторым из этих движений есть инструкции о том, как сделать их более удобными. Просто старайтесь выполнить движения, которые не имеют «облегчающих» инструкций, как можно лучше. Знайте, что лучше сделать всего несколько повторений каждого движения на отлично, а не делать много движений неправильно.
После того, как вы освоили эти упражнения, узнайте, как объединить их в полноценную 20- или 30-минутную тренировку.
Метки: фитнес йога |
Волшебные тропинки для прогулки |
Тропинки обладают особой властью над человеческим воображением. Они могут привести к приключениям, обещаниям, переменам, одиночеству, миру и спокойствию.
Нет лучшего способа очистить голову от мыслей, или же наоборот наполнить ее идеями, чем прогуляться по красивой дорожке.
Метки: фото |
