Эффективные упражнения для похудения в домашних условиях, которыми мы поделимся с вами, - это не просто набор из физкультурных процедур. 

Регулярно повторяя эти десять упражнений и используя диету с высоким содержанием белков и ограничением углеводов и жиров, вы достаточно быстро сбросите лишний вес, нарастите мышечную массу и станете выносливее и стройнее.

Правила выполняемых дома упражнений таковы:

• Начинайте с пятнадцати-двадцати повторений каждой практики и постепенно повышайте их число. Используйте добавочный вес только тогда, когда обычные занятия покажутся вам слишком легкими.
• Не важно, что вы не окружены сверкающими тренажерами и хромированными штангами и гантелями – вполне можно похудеть и без дорогостоящего оборудования. Имеет значение лишь то, как тщательно вы выполняете каждый прием, и с какой частотой проходят ваши занятия. Как и во многом другом, ключ к успеху – ваша мотивация.
• Во время занятий постарайтесь поставить телефон на беззвучный режим, выключить планшет и ноутбук. Будет отлично, если в ход ваших занятий не будут вмешиваться дети и супруг.
• Установите строгое расписание занятий и придерживайтесь его.
• Задумайтесь о приобретении комплекта гантелей. Если это пока невозможно, замените их пластиковыми бутылками, наполненными водой, песком или камешками.
• Ведите сразу два журнала: упражнений и веса. Отмечайте в них достигнутый прогресс. Эти записи помогут вам иметь перед глазами наглядную картину ваших успехов, и в дни усталости и кризиса поднимут вам настроение. Доказано, что те, кто ведет такие журналы, достигают успеха гораздо скорее. Психология – штука тонкая.
• Проводите занятия под бодрящую энергичную музыку.
• Если по каким-то причинам вам не доступны такие замечательные способы избавления от лишнего веса, как велосипед и бассейн, ежедневные пешие прогулки станут прекрасным дополнением к вашей физкультурной программе.

Силовые упражнения ускоряют метаболизм и делают его интенсивнее. Они работают не только во время тренировки: еще целые сутки после тренировки ваш организм тратит калории в усиленном темпе!

10 простых эффективных упражнений для похудения

Ну а теперь давайте познакомимся с десятью несложными эффективными упражнениями, которые вы легко можете делать в домашних условиях, но при этом добьетесь результатов не меньше, чем при занятиях в тренажерном зале.

Приседания

Становимся прямо, поместив ноги на ширину плеч. Сгибаем коленные суставы и опускаемся так низко, как если бы мы сидели на стуле – бедра должны быть параллельны полу. Колени не должны выступать за пальцы ног, держите спину ровной и не горбите плечи. Возвращаемся в исходное положение и повторяем процедуру.

Неизвестно, когда впервые появились  свиньи на Багамах. Ходят слухи, что они совершили побег с какого-то тонущего корабля, другие утверждают, что их выпустили на остров пираты.

Так или иначе, люди едут на Багамы не только для того, чтобы окунуться в кристально чистую воду и понежиться на белоснежных пляжах, но и чтобы увидеть плавающих здесь диких свиней.

1. Итак, это Эксума — район Багамских островов, в состав которого входят более чем 360 островов.

2. Райское место на Багамах принадлежит свиньям. Причем, не обычным, а с удовольствием плавающим, что и привлекает сюда многочисленных туристов.

Чем подкормить свеклу в июле, июле и августе так, чтобы она порадовала вас небывалым урожаем? Есть несколько видов минеральных и органических удобрений, которые составляют необходимую подкормку свеклы в открытом грунте летом.

Подкармливать свеклу летом нужно несколько раз: в этом случае урожай будет высоким, а плоды – крупными и очень вкусными.

Разговорное название "бурак" ("буряк"), использующееся в некоторых регионах России, Беларуси и Украины, относится преимущественно к свекле столовой.

Каждому летнему месяцу соответствует своя корневая подкормка свеклы в открытом грунте. Дополнительно можно провести несколько обработок овоща раствором поваренной соли.

Чем подкормить свеклу в июне?

Перепревший навоз разведите в пропорции 1:10. На каждые 10 л такого раствора добавьте 20 г хлористого калия. Проведите этим раствором корневую подкормку свеклы.

Для обработки свеклы нельзя использовать свежий навоз: от его использования корнеплоды становятся грубыми, в них накапливаются нитраты. Снижается и иммунитет растения перед грибковыми заболеваниями.

Чем подкормить свеклу в июле?

Для активного роста свеклы ей необходим суперфосфат. Можно внести под растение только его из расчета 50 г на 1 кв.м. Но если вы хотите разнообразить подкормку, то обработайте свеклу специальным составом. Для этого 1 ст.л. калимагнезии, 1 ст.л. суперфосфата, 1 ч.л. мочевины, 1/2 ч.л. борной кислоты и 1 г марганцовки растворите в 10 л воды. Междурядья после подкормки присыпьте золой и полейте чистой водой.

В дождливое лето свекла может начать чахнуть от недостатка азота, который вымывается из почвы. При первых признаках обработайте растение раствором из 1 ч.л. мочевины, растворенной в 5 л воды.

Лечебные свойства забруса, польза и вред. Как принимать пчелиный забрус

О лечебных свойствах меда известно всем, а вот такой продукт пчеловодства, как забрус — знаком далеко не каждому. 

А ведь его эффективность при лечении многих заболеваний доказана временем и положительными результатами. Что же такое забрус и чем он полезен? 

Как правильно употреблять забрус? В данной подборке материала – все о пчелином забрусе, его лечебных свойствах и противопоказаниях.

Забрус пчелиный, что это такое?

Пчелиный забрус – это уникальное по своему составу и свойствам вещество, которым пчелы закрывают медовые соты. Пчеловоды называют его по-разному: медовая крышечка, печать, пробка, пчелиный воск, консервант, обрезки сот.

Запечатывая соты подобной крышечкой, пчелы таким образом «консервируют» мед, сохраняя его ценные свойства и защищая от возможной порчи. К тому же, такой мед лучше настаивается, становится ароматней и вкусней.

А для пасечников запечатанные соты служат своеобразным сигналом о наполненности сот, полном вызревании меда и наступлении периода его откачки.

• Слово «забрус» буквально отображает месторасположение ценных крышечек – за бруском рамки. Перед началом откачки меда, этот пчелиный строительный материал срезают специальным ножом, оставляют, чтобы стек мед и после этого используют в лечебных целях.
• Целебные свойства медового лекарства из обрезков сот, известны еще со времен Древней Руси. Уже в те давние времена люди узнали о пользе забруса и применяли его в качестве лекарства от многих заболеваний.
• Забрус бывает разных цветов и оттенков. Это зависит от погодных условий, растений, над которыми летает пчела, времени года, наполняемости сот и других обстоятельств. Сухой забрус (без воздушной прослойки) имеет светлый, белесый оттенок, а мокрый (с воздухом между медом и восковой пленкой) — отличается более темными, бурыми тонами.
• Вкус у данного пчелиного продукта сладкий, медовый. После разжевывания такой массы во рту, образуются небольшие плотные комочки воска.
• Не использованный забрус перерабатывается на воск — строительный материал новых пчелиных сот.

Karla Mialynne

Для создания своих удивительных работ американская художница Карла Миалинн (Karla Mialynne)  использует только цветные карандаши, иногда акриловые краски и маркеры.
На фото вместе с рисунками лежат именно те карандаши и маркеры, которые понадобились для создания данного изображения.
Смотря на детально прорисованное оперение разноцветных птиц или на всплеск волны на закате солнца, трудно поверить в то, что эта красота нарисована самыми обычными карандашами.

Уникальные жакеты, связанные квадратами

Рукава жакета расширены клиньями из ткани:

Розы, герань, гиацинты,
пионы, сирень, ирис —
на страшный их гроб из цинка —
розы, герань, нарцисс,
лилии, словно из басмы,
запах их прян и дик,
левкой, орхидеи, астры,
розы и сноп гвоздик.

Прошу отнести их к брегу,
вверить их небесам.
В реку их бросить, в реку,
она понесет к лесам.
К черным лесным протокам,
к темным лесным домам,
к мертвым полесским топям,
вдаль — к балтийским холмам.

Иосиф Бродский

Зуб может заболеть совершенно неожиданно. Как правило, он дает о себе знать в самый неудобный момент: в походе, в отпуске или на даче. Естественно, ни о каком зубном поблизости речи нет – но ноющий зуб испортит все что угодно, поэтому его стоит уметь успокоить самостоятельно. По счастью большой процент случаев, когда начинает ныть зуб, не являются критическими, а вполне себе могут быть нейтрализованы походными приемами. Если, конечно, под рукой нет обезболивающего или зубного кабинета.

Мятный настой

Настой из мяты может стать настоящим спасением при сильной зубной боли. Заварите перечную мяту, да покрепче, и просто прополощите рот полученным раствором. Это, конечно, проблему не уберет, а вот от зубной боли на вечер избавиться поможет.

Чтобы похудеть, совсем не обязательно издеваться над своим организмом! Напротив: нужно относиться к нему с любовью, заботливо кормить пищей и содержать в полном порядке органы пищеварения. Сейчас ты узнаешь, каким образом можно быстренько сбросить вес, не испытывая мук.

Не придется голодать! Смысл методики, о которой я расскажу, в очищении всего организма и нормализации процессов пищеварения. Добиться результата поможет… соленая вода.

Когда впервые услышала, отнеслась скептически. Соль ведь может способствовать отекам! Оказывается, я ошибалась. Тело человека чрезвычайно хитро устроено, мы так мало о нём знаем.

Очищение кишечника соленой водой

Чтобы похудеть, нужно регулярно пить соленую воду. Но не с обычной солью, а с морской! Пополнив запасы морской соли в доме, готовься терять лишние килограммы.

Соль обладает слабительным эффектом, полностью очищая кишечник, это важно для похудения. Также соленая вода стимулирует пищеварительные процессы. Уже через пару дней ты заметишь эффект: живот уменьшится!

4 ПРАВИЛА БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ

Чистка соленой водой
Приготовь соленый раствор: 1 ч. л. морской соли на 1 л воды. Выпей 200 мл раствора натощак, за полчаса до завтрака. Также выпей 200 мл соленой воды через 2 с половиной часа после завтрака. Правило стакана соленой воды железное и должно работать со всеми приемами пищи! Это значит, стакан за полчаса до обеда и стакан через 2 с половиной часа после обеда. Да, соленая вода — это непривычно и довольно противно. Но зато эффект… Сейчас расскажу подробнее.

 Русские голубые кошки

В глазах кошек-сестричек Ксафи (Xafi) и Аури (Auri) невозможно не утонуть! Эти русские голубые кошки так называемого американского типа имеют просто невероятные зелёные глаза, которые похожи на драгоценные камни! И этот завораживающий цвет привлекает к себе внимание вне зависимости от композиции фотографии и её участников.
 

Пристрастия цветоводов разнообразны – кто-то предпочитает густую сочную зелень, кого-то привлекают ароматные цветы – белоснежные, фиолетовые, розовые или голубые. Домашние растения с красными цветами – заметный элемент декора, символ страсти в спальне, яркое, поднимающее настроение пятно в детской комнате. Не просто разобраться во всем многообразии домашних цветов с красными цветами, к тому же многие известны под несколькими именами.

Азалия

Цветущие виды растений из рода рододендрон объединены под общим названием «азалия». В естественных условиях азалия – кустарник с овальными листьями и плоскими или трубчатыми цветками. Индийская и японская разновидности явились основой для выведения горшечных сортов с цветами разнообразной формы – простыми, полумахровыми и махровыми.

Домашний цветок представляет собою вечнозеленый кустарник высотой 40-50 см. Некрупные листья держатся на коротких черешках. С лицевой стороны листья глянцевые, с обратной – матовые. На их поверхности можно заметить бледно-красные полоски.

Сорта различают по срокам цветения:

• ранние, зацветающие в декабре;
• среднеранние – в январе;
• поздние – не ранее февраля.

Японская азалия имеет менее декоративный внешний вид, однако популярна благодаря своей неприхотливости, разнообразию сортов, обильному цветению.

                                                                                                       

Любое комнатное растение по мере роста и развития требует первоначальной посадки в питательный грунт и впоследствии — периодической пересадки с заменой почвы и емкости. Чтобы процедура оказалась эффективной, необходимо придерживаться определенных правил, которые отличаются для разных культур. Это касается состава земли, формы и размера горшка, а также непосредственно самой технологии посадки и ухода за цветком в первые дни после нее.

Подготовительный этап

Он включает в себя, во-первых, подбор необходимого инвентаря и материалов для посадки. Во-вторых, следует заранее подготовить само растение, тщательно полив его за несколько часов до процедуры. Это позволит легко извлечь из горшка земляной ком и при необходимости – очистить корни от него.

Помимо этого, готовят:

• горшок, подходящий культуре по форме и размеру;
• свежую почвосмесь;
• материал для дренажа;
• чистые секатор или лезвие для обрезки подгнивших корней;
• толченый активированный уголь и розовый раствор марганцовки для обработки срезов на корнях;
• перчатки – особенно если растение имеет колючки или ядовито;
• заранее отстоянную воду для полива.

Обычно цветы, растущие в доме, пересаживают весной. В это время они готовы к вегетации и нуждаются в свежей питательной почвосмеси, а кроме того, легче адаптируются к изменению условий. Если это время пропущено, можно при необходимости проводить пересадку в любой период года, кроме:

• зимы, когда растения отдыхают;
• времени, когда зеленые питомцы готовятся к цветению или уже цветут;
• после любой стрессовой ситуации, включая болезни;
• в течение 10-14 дней после покупки.
•                                                                                     

Александр Булаков

Современный художник. Родился в 1965 году в Калининграде, в семье художника. С детства, будучи окруженным искусством и имея талант и художественный вкус, стал продолжателем династии. В 1980 году с отличием закончил Художественное училище в Калининграде. С 1986 по 1988 год работал художником на киностудии "Мосфильм", затем успешно преподавал в Детской школе искусств. Параллельно активно занимался творчеством, создав более 1000 живописных работ. Работая в манере академического реализма, наибольшее внимание в своем творчестве художник уделяет лирическому пейзажу. Излюбленная тема художника - русский лес.

Александр Булаков- участник многочисленных выставок, проходящих в Москве и России. Работы художника находятся в коллекциях по всему миру: в России, Европе, Америке, Австралии.

Как правильно употреблять отруби с пользой для кишечника и здоровья

Польза и вред отрубей. Как правильно употреблять отруби с пользой для кишечника и здоровья

Отруби — новый полезный продукт, который обязательно следует включать в свой рацион питания. 

Отруби служат своеобразными «санитарами» в организме, очищая его от всех шлаков и токсинов. Употребление отрубей должно быть грамотным, так их нельзя есть в большом количестве и всегда стоит обращать внимание на свое самочувствие.

Отруби: польза и вред для кишечника, применение

• Все чаще современное общество слышит о незаменимой пользе овсяных отрубей и это совершенная правда. Данный продукт очень эффективен в тот момент, когда у кишечника нарушена работа и прежде всего они служат эффективным средством для «детокса» (очищения от токсинов)
• Секрет их действия очень прост: они не расщепляются в организме как обычная пища и не способны усваиваться, а так же перерабатываться. При попадании в пищеварительную систему человека они впитывая слюну, жидкость, желудочный сок и жиры набухают, увеличиваясь в размерах
• Такое свойство «набухать» позволяет не только впитывать себя токсины, но и дарить чувство сытости, ограничивая человека от переедания. Овсяные отруби буквально «чистят» кишечник, нормализируют стул, устраняют запор и диарею, создают в кишечники правильную микрофлору и лечат дисбактериоз
• Кроме того, если кишечник возобновляет свою нормальную работу, человек чувствует улучшения во всем организме: налаживается рост волос, они становятся здоровее, блестящее и красивее, так же улучшается состояние ногтей, в общем человек чувствует себя приподнято и здоровым

Отруби все чаще и все в большем количестве встречаются в оздоровительном питании только потому, что в них содержится достаточное количество полезных микроэлементов.

Отруби — это оболочка (твердая) различных зерновых. Шелуха, полученная в процессе обработки зерна и есть отруби. Что же содержат отруби: В них много:

• витаминов
• белков
• минералов
• углеводов
• жиры в минимальном количестве
• клетчатка
• грубое волокно
• жирные кислоты
• моносахариды
• крахмал

Отруби — низкокалорийный продукт и именно поэтому он считается диетическим, а так же продуктом для похудания. Уникальное свойство отрубей помогает контролировать вес для тех у кого он излишний. При включении отрубей в основной рацион питания ощущается существенное понижение аппетита и полное ощущение сытости.

Избавиться от большинства заболеваний можно в домашних условиях лечебным голоданием по Николаеву. 

Этот метод разгрузочной диетической терапии получил своё название от фамилии профессора, который его разработал. 

В чем суть такого лечения и как провести его самостоятельно, рассмотрим подробно.

Чем полезно лечебное голодание по Николаеву?

Этот способ излечения широко практикуется в различных медицинских центрах.

Чаще всего его используют:

• В качестве терапии психосоматических заболеваний;
• Чтобы нормализовать пищеварения;
• Для лечения аутоиммунных болезней: астмы, аллергии, ревматизма, артрита;
• С целью повышения мозговой активности;
• Для достижения противовоспалительного воздействия на весь организм;
• В качестве эффективной помощи в профилактике и терапии сердечно – сосудистых патологий;
• Для повышения иммунитета;
• При необходимости очищения организма от шлаков и токсинов;
• С целью устранения нарушений сна, улучшения общего состояния.

Правильное использование лечебного голодания, разработанного и изученного Николаевым, помогает похудеть быстро и безопасно. При этом многие отмечают, что воздерживаться от пищи, соблюдая все предписанные профессором правила, гораздо легче, чем соблюдать обычную диету. К тому же при применении такого метода разгрузочной терапии, кожа не обвисает и мышцы не истончаются.

Суть метода и противопоказания

Высокая результативность такой терапии достигается путём сохранения и использования имеющихся у человека защитных сил. По мнению профессора Николаева, организм склонен к самостоятельному исцелению, главное, не создавать ему помех, избегая любого насильственного вмешательства в его работу. Поэтому во время такого естественного лечения запрещают употребление любых химических препаратов.

Обязательные меры предосторожности

Прежде чем приступить к использованию такого способа лечения, желательно пройти полное обследование организма: сдать анализы крови и мочи, пройти электрокардиограмму, электроэнцефалограмму, измерение давления и веса. Это позволит оценить общее состояние организма, выявить болезни, при которых голодание запрещено.

От такой разгрузочной диетической терапии советуют отказаться тем, у кого в результате обследования обнаружены:

• Злокачественные опухоли;
• Воспаления желудка, органов дыхания;
• Инфекционные заболевания;
• Патологии щитовидной железы;
• Туберкулёз, гепатит, цирроз печени;
• Нарушения в сердцебиении;
• Печёночная и почечная недостаточность.

Пожалуй, невозможно найти человека, который бы не слышал о прополисе. 

Не все, однако, знают, почему именно спиртовая настойка прополиса, лечебные свойства и противопоказания которой мы постараемся охватить максимально широко, занимает особое место в арсенале зеленой аптеки. 

Пришло время заполнить этот недальновидный пробел.

Что такое прополис

Помимо любимого нами меда, пчелы вырабатывают воск и прополис. Воском насекомые заделывают в ульях крупные отверстия и щели, а клейким, вязким, темно-коричневым прополисом – маленькие бреши шириной в полсантиметра. Основой прополиса служит смола, который рабочие пчелы собирают на весенних почках деревьев. После обработки пчелиными ферментами древесные смолы и соки приобретают совершенно новые качества.

Человечество знакомо с прополисом с древнейших времен – в своих сочинениях его упоминает сам Аристотель. Древние греки использовали этот пчелиный препарат при абсцессах, ассирийцы лечили им раны и опухоли, а египтяне применяли при бальзамировании мумий.

Уникальные целебные свойства прополиса объясняются наличием в нем более двухсот различных сложных органических соединений: их комбинированный эффект делает прополис удивительно эффективным и благотворным для здоровья.

Поскольку каждой местности присущ свой собственный набор деревьев и кустарников, даже в пределах одной климатической зоны прополис из разных ульев может существенно отличаться по свойствам и характеристикам. Для отдельных континентов это еще более справедливо – прополис в Европе совсем не то вещество, что в Бразилии.

Такая особенность делает покупку и выбор максимально целебного прополиса трудной задачей. Если вы не готовы довериться аптечным продуктам неизвестного происхождения и состава, рекомендуем вам покупать прополис только у опытных, испытанных пчеловодов.

Не стоит доверять продукции с пасек, расположенных недалеко от оживленных магистралей, заводов и фабрик. Стремитесь к тому, чтобы пасека располагалась в экологически чистой местности – некоторые авторы особенно рекомендуют близость к ульям насаждений ольхи.

Забавные кошки Ким Хаскинс, чтобы утро было по-настоящему позитивным!

Мы почти все любим кошек и всё, что с ними связано! Поэтому решили обратить ваше внимание на Ким Хаскинс (Kim Haskins), художницу и иллюстратора из Бедфорда, Великобритания.

Она рисует забавные иллюстрации кошек с завораживающими глазами. Хотя, как пишет сама Ким на своём сайте, картинки с кошками появились случайно: на самом деле она начала рисовать странно выглядящих птиц. Её стиль рисования с годами развивался, и спустя время она стала рисовать различных животных, постепенно сосредоточившись на кошках.

И они у неё получаются очень необычными и милыми. Взгляните!

Все мы не раз любовались восходами и закатами Солнца. Невозможно передать то спокойствие, которое чувствует человек, наблюдая за этим чудесным явлением.

А теперь давайте представим, как выглядит Солнце с других планет и спутников. Цифровые иллюстрации Рона, который потратил не одно десятилетие, изображая космические пространства, помогут нам в этом.

1. Ариэль

Тепло солнечных лучей почти не доходит до этого спутника Урана, так как Солнце находятся на расстоянии 2,8 млрд км от него. Поэтому рассвет здесь выглядит так.

2. Плутон

На самой далекой планете Солнце в небе выглядит как маленькая звездочка. Расстояние от Плутона до Солнца составляет 6 млрд км, что в 40 раз больше расстояния от Земли до Солнца.

На пьянящий аромат этих пирожков сбегутся даже соседи! Ах лето - прекрасная пора спелых ягод и фруктов! А особенно я люблю выпечку из абрикос!Пирожки с абрикосами просто объедение - сладко-кислые, ароматные, пышные! Сказка!

• мука - 600 гр
• дрожжи сухие - 8 гр
• яйца - 3 шт
• сахар - 100 гр
• соль - 0,5 ч.л
• масло сливочное - 100 гр
• молоко - 250 мл
• ванилин.
•