LK-mel0dia написала: "сталин был справедливым. Вы верите сплетням справедливо осужденных...
Интересные окрасы породистых кошек - (0)Кошки прекрасны в любом проявлении. Сегодня, с появлением все новых пород, можно выбрать...
Баклажаны снова хит сезона! - (0)Баклажаны снова хит сезона! Вот и настала та благодатная пора, ког...
9 хитростей поваров-профи, которые нужно знать - (0)Почему в ресторанах подают такие вкусные и красивые блюда? Потому что повара знают, как ...
Какие сыры обязательно должны быть дома для приготовления пиццы - (0)Пиццы без сыра просто не бывает. Со всем остальным можно идти по пути наличия или исключ...
Какие продукты богаты железом |
В зависимости от сорта в одном клубне содержится от 1,2 до 3 мг железа. Для получения максимальной пользы запеки или свари картошку, а не обжаривай во фритюре.
Около 1,5 мг в десяти штучках. Не так уж много, но если ты их любишь, почему бы и не съесть? Тем более что они отлично сочетаются с салатом и горячим.
3 мг железа в 100 граммах (и еще 20 граммов белка!). Правда, и калорийность соответствующая.
Почти 5 мг в ста граммах термически обработанного шпината. Калорий мало, а пользы много.
4 мг в 100 граммах. Плюс в том, что ее можно добавлять в супы, салаты, закуски и горячее.
1,5 мг железа в сотне граммов очищенных семечек. Неплохо!
До 2 мг в ста граммах — больше, чем в таком же по весу куске стейка.
2,5 мг в ста граммах. И полно других полезных микроэлементов.
11,5 мг в ста граммах шоколада с содержанием какао выше 60%.
Почти 10 мг в ста граммах. И еще они очень полезны для сердца.
```````````````````````````````````````````````````````````````````````````
Рубрики: | здоровье/*** здоровье / 7 |
« Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |