Все знают, что повышенное кровяное давление опасно для здоровья. Большая нагрузка на сердце приводит к истощению сердечной мышцы, возрастает риск ишемического инсульта, нарушается работа почек. Лечить гипертонию нужно обязательно! Но что делать, если давление подскочило, а под руками нет необходимых лекарств?

© Depositphotos

КАК СНИЗИТЬ ДАВЛЕНИЕ БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО

К факторам риска развития гипертонии относятся наследственность, избыточный вес, низкая физическая активность, неправильное питание, курение, злоупотребление алкоголем, стресс, сахарный диабет, хронические болезни и возраст выше 40 лет.

Внушительный список не правда ли? Поэтому каждый должен знать,  как эффективно снизить давление в домашних условиях. Ведь проблема может застать врасплох в любую минуту и в любом месте. Гипертоники со стажем уверяют, что альтернативные способы снизить давление помогают облегчить состояние до приезда скорой помощи.

© Depositphotos

Черные точки — это распространенная проблема.

От нее страдают мужчины, женщины и дети. Воспаления возникают в подростковом возрасте и могут преследовать на протяжении всей жизни.

Проблему чёрных точек можно скрыть при помощи косметических средств, но лучше избавиться от них раз и навсегда. В борьбе за идеальную кожу подойдут домашние, аптечные и магазинные средства.

Причины появления черных точек

Черные точки (акне) — одно из самых распространенных хронических заболеваний кожи. Оно встречается у 60% молодых людей в возрасте от 12 до 24. Однако и после 25 лет воспаления довольно распространены.

Акне появляется из-за повышенной работы кожных желез, закупорки пор и волосяных фолликул. Кожные клетки забиваются сальными пробками и отмершими клетками эпителия.

Выработка жира выполняет защитную функцию организма. Кожное сало препятствует пересушиванию кожи, защищает от бактерий и инфекций, участвует в терморегуляционных процессах. В результате избытка вещества возникает воспаление.

Ученные выделяют два типа факторов, которые влияют на появление черных точек: внутренние и внешние. К внешним факторам появления угрей относятся:

• Комедогенные вещества — частицы промышленных и косметических продуктов, которые вызывают закупорку сальных желез и огрубение кожи. К таким средствам относятся: различные масла, смазки, а также препараты с содержанием деготи;
• Косметика. Пудра, румяна, тени могут являться одной из причин закупорки пор. Особенно вредными считаются средства с содержанием жира. Также угревая сыпь может возникнуть в результате злоупотребления маслом для загара;
• Механическое воздействие. Длительное давление на кожу, трение одежды об кожу, длительное ношение головного убора и т.п. приводит к механическому акне;
• Акне бодибилдеров. При приеме анаболических стероидов наблюдается резкое возникновение угревой сыпи.
•                                                                                                                                

Интенсивные тренировки считаются лучшим способом для похудения. Активно работают мышцы, а значит, усиливаются процессы «сжигания» жира.

Женщин чаще всего беспокоит нижняя половина тела, где много проблемных зон (под ягодицами, в области галифе и внутренней стороны бедра). Если вам нужно прокачать по максимуму именно эти участки, то предлагаем вам готовый вариант тренировки для стройных ног без инвентаря. Всего будет 16 упражнений, чтобы похудеть в бедрах и стать стройнее.

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В БЕДРАХ (РАУНД 1)

Первый раунд включает 8 упражнений, чтобы похудеть в бедрах. Активно работают ягодицы и мышцы ног, частично спина, пресс и плечевой пояс. Упражнения сочетают как динамику, так и статику, что повышает эффективность. Содержат комбинации приседы, выпады, различные махи или шаги. Выполняются упражнения стоя без дополнительного веса, коврик не требуется.

Вы можете выполнять первый и второй раунд в разные дни, чередуя упражнения между собой. Достаточно заниматься 2-3 раза в неделю по 20-30 минут.

1. ПРИСЕДЫ + ЗАХЛЕСТЫ ГОЛЕНИ

Поставьте пошире ноги, разверните немного носки. Руки сцепите в замок перед собой, выпрямите спину. Выполните присед: опустите таз вниз-назад, не свалив колени внутрь и остановив бедра почти на параллели полу, корпус чуть наклоните. По достижению нижней точки встаньте, не разгибая до конца ноги, сделайте левой голенью захлест, снова перейдите в присед, затем правой. Упражнение отлично прорабатывает ягодичные мышцы, приводящие мышцы, задние поверхности бедер.

Сколько выполнять: 14-16 приседаний всего.