Необходимые ингредиенты для рагу из овощей:
• Картофель примерно 1,3 кг.
• Капуста свежая - 700 гр.
• Морковь - 1 штука
• Луковица - 1 штука
• Болгарский сладкий перец - 1 штука
• Куриный окорочок - 1 штука
• Консервированная красная фасоль - 1 банка
• Зелень по вкусу (у меня зелень укропа)
• Вода питьевая - 2,5 литра
• Соль по своему вкусу
• Масло растительное

Сегодня о лимонной воде слышали практически все – ее даже предлагают во многих ресторанах в качестве бесплатной альтернативы обычной воде. В чем же секрет ее популярности и какими свойствами она обладает?

Некоторые люди пьют ее, потому что им просто нравится вкус, другие же включают ее в свой рацион, веря в ее оздоровительный эффект. По правде говоря, пока что не так много исследований было проведено на тему воздействия лимонной воды на человеческий организм. Однако о свойствах двух ингредиентов этого напитка по отдельности – воды и лимона – известно немало.

Поклонники лимонной воды утверждают, что она обладает целым рядом полезных эффектов – тонизирует и улучшает самочувствие. Давайте попробуем разобраться, какие изменения могут произойти, если вы начнете пить лимонную воду каждый день.

Снижение веса

Недавние исследования, проведенные на мышах, показали, что полифенольные антиоксиданты, содержащиеся в лимонах, способствуют снижению веса. Даже несмотря на тот факт, что грызунам составили специальную диету с высоким содержанием жиров, эти химические элементы помогли им не набирать вес. Также у этих мышей улучшилась устойчивость к инсулину. Конечно, только дальнейшие исследования смогут определить – правдивы ли результаты этого эксперимента для людей, но предварительные данные и прогнозы благоприятны.

Люди, которые пьют лимонную воду, регулярно сообщают о том, что не испытывают трудностей с похудением (если они хотят снизить свой вес, то он уходит легко). Хотя пока не до конца понятно, является ли комбинация лимона и воды основной движущей силой. Но вполне возможно, что употребление большего количества воды помогает людям, сидящим на диете, чувствовать себя сытыми и избегать переедания.

В подростковом возрасте у меня был период, когда я каждый день приседала. Я регулярно повторяла упражнение, несмотря на все «не хочу» и «не могу». Правда, изнуряя себя, я не понимала, какой вред могу себе принести, да и о технике выполнения, скорее всего, знала мало. А ведь на самом деле это базовое упражнение отлично впишется в утреннюю зарядку.

© Depositphotos

ЗАЧЕМ ПРИСЕДАТЬ

Приседания — универсальное упражнение для ног, в котором задействуется огромное количество мышц. Начнем по порядку. Поскольку во время приседания руки нужно держать прямо, работает дельтовидная мышца. Благодаря работе косых мышц пресса сохраняется правильное положение корпуса.

Основная нагрузка ложится на четырехглавую мышцу бедра и большую ягодичную мышцу. Средняя ягодичная мышца и бицепс бедра, икроножная и камбаловидная мышца отвечают за поддержку равновесия.

© Depositphotos

Чем старше становится человек, тем хуже гибкость его тела. Над ней нужно работать, и приседания — отличный инструмент для этого. Особое внимание следует уделить суставам. Их питание и подвижность обеспечивает синовиальная жидкость. Она не появляется из ниоткуда. Чтобы ее стало больше, человеку нужно больше двигаться и, следовательно, больше нагружать суставы.

Известный российский врач Сергей Бубновский считает, что в лечении суставов могут помочь именно приседания. Существует даже авторская техника приседаний по Бубновскому: с неподвижной опорой и без нее.